Kev nyuaj siab: Nws cuam tshuam li cas rau ntshav qab zib thiab yuav ua li cas txo nws

Zoo Siab

• Ntau yam kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau koj cov ntshav qab zib?
• Yuav ua li cas koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias kev ntxhov siab mob hlwb cuam tshuam rau koj cov piam thaj?
• Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab zoo li cas?
• Yuav ua li cas txo koj cov kev ntxhov siab
• Txo kev ntxhov siab
• Txo txoj kev ntxhov siab
• Txo kev ntxhov siab ntawm lub cev
• Txo tsev neeg kev ntxhov siab
• Txo kev ntxhov siab ua haujlwm
• Yuav daws cov kev ntxhov siab ntsig txog ntshav qab zib li cas
• Pab pawg sib txhawb online
• Tus neeg txhawb nqa pawg
• Kev Kho Mob
• Koj tuaj yeem ua dab tsi tam sim no

Kev ntxhov siab thiab ntshav qab zib

Kev tswj ntshav qab zib yog tus txheej txheem ib sim neej. Qhov no tuaj yeem ntxiv kev ntxhov siab rau koj lub neej. Kev ntxhov siab tuaj yeem yog qhov nyuaj ua rau txoj kev tswj ntshav qab zib tau zoo.Kev ntxhov siab cov tshuaj hormones hauv koj lub cev yuav cuam tshuam ncaj qha rau cov piam thaj. Yog tias koj tau ntsib kev ntxhov siab lossis kev xav tias yuav ua rau koj lub cev raug mob. Qhov no hu ua kev sib ntaus-lossis- davhlau teb. Cov lus teb no txhawb nqa koj qib kev sib luag thiab ua rau koj cov leeg hlwb hluav taws.

Thaum lub sijhawm teb no, koj lub cev tso tawm adrenaline thiab cortisol rau hauv koj cov hlab ntshav thiab koj cov pa ua kom nce siab. Koj lub cev ncaj qha rau cov ntshav mus rau cov leeg thiab nqua, cia koj mus tua cov xwm txheej. Koj lub cev yuav tsis tuaj yeem ua cov txheej txheem piam thaj tau tawm los ntawm koj cov roj ntsha yog tias koj muaj ntshav qab zib. Yog tias koj tsis tuaj yeem hloov cov piam thaj rau hauv lub zog, nws cov roj ntsha hauv cov hlab ntshav. Qhov no ua rau koj cov ntshav cov ntshav qabzib nce siab.

Kev ntxhov siab tas li los ntawm teeb meem ntev nrog ntshav qabzib tuaj yeem ua rau koj txo qis kev xiam hlwb thiab lub cev. Qhov no yuav ua rau tswj koj cov ntshav qab zib nyuaj.

Ntau yam kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau koj cov ntshav qab zib?

Kev ntxhov siab cuam tshuam rau tib neeg sib txawv. Hom kev ntxhov siab uas koj tau ntsib kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam txog koj lub cev kev ua haujlwm ntawm lub cev.

Thaum cov neeg muaj ntshav qab zib hom 2 nyob rau hauv kev ntxhov siab mob hlwb, feem ntau lawv tau nce ntxiv hauv lawv cov ntshav qabzib hauv cov ntshav. Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 tej zaum yuav muaj qhov txawv dua. Qhov no txhais tau tias lawv tuaj yeem muaj kev nce lossis txo qis hauv lawv cov ntshav qabzib.

Thaum koj ntsib kev ntxhov siab, koj cov piam thaj hauv ntshav tseem tuaj yeem nce siab. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj mob lossis raug mob. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 lossis hom 2.

Yuav ua li cas koj tuaj yeem txiav txim siab yog tias kev ntxhov siab mob hlwb cuam tshuam rau koj cov piam thaj?

Taug qab cov ntaub ntawv ntxiv, xws li hnub thiab koj tau ua dab tsi thaum lub sijhawm koj ntxhov siab, tuaj yeem pab koj txiav txim siab txog yam kev ua rau. Piv txwv li, koj puas ntxhov siab ntxiv rau hnub Monday sawv ntxov? Yog li, koj paub tam sim no los ua cov kauj ruam tshwj xeeb rau hnub Monday sawv ntxov los txo koj cov kev ntxhov siab thiab khaws koj cov piam thaj hauv kev kuaj xyuas.

Koj tuaj yeem paub yog tias qhov no tshwm sim rau koj los ntawm kev ntes koj qhov kev ntxhov siab thiab ntshav qabzib. Yog koj muaj kev ntxhov siab, ntaus koj lub siab ntawm txoj kev ntxhov siab nyob rau ib teev los ntawm 1 txog 10. Kaum sawv cev rau qib kev ntxhov siab siab tshaj plaws. Sau tus lej no.

Tom qab ntsuas koj cov kev ntxhov siab, koj yuav tsum txheeb xyuas koj cov piam thaj. Ua qhov txuas mus ntxiv no rau ob peb asthiv tom ntej. Ua ntej ntev, koj yuav pom tus qauv tshwm sim. Yog tias koj pom tias koj cov piam thaj nyob hauv siab, nws yuav cuam tshuam koj txoj kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj li ntshav qab zib.

Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab zoo li cas?

Qee zaum, cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab yog qhov me thiab koj yuav tsis pom lawv. Kev ntxhov siab tuaj yeem cuam tshuam koj lub hlwb thiab lub siab lub dag zog, thiab nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev kev noj qab haus huv. Paub txog cov tsos mob tuaj yeem pab koj paub txog kev ntxhov siab thiab ua cov kauj ruam los tswj nws.

Yog tias koj ntxhov siab, koj yuav ntsib:

• mob taub hau
• mob leeg los sis nro
• pw tsaug zog ntau dhau los yog tsawg
• kev xav dav ntawm kev mob
• nkees

Yog koj ntxhov siab, koj yuav xav tias:

• unmotivated
• txob taus
• nyuaj siab
• nyob tsis tswm
• nyuaj siab

Nws kuj yog ib txwm muaj rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab kom coj tus cwj pwm uas yuav tsis zoo. Qhov no suav nrog:

• thim tawm ntawm cov phooj ywg thiab tsev neeg
• noj ntau dhau los yog tsawg
• Ua yeeb yam npau taws
• haus cawv kom ntau dhau
• siv luam yeeb

Yuav ua li cas txo koj cov kev ntxhov siab

Nws ua tau kom txo qis lossis txwv qee qhov kev ntxhov siab nyob hauv koj lub neej. Nov yog ob peb yam uas koj tuaj yeem ua tau los tswj cov kev cuam tshuam ntawm ntau hom kev ntxhov siab.

Txo kev ntxhov siab

Kev xav zoo tuaj yeem pab tshem cov kev xav tsis zoo thiab cia koj lub siab mus so. Xav txog pib thaum sawv ntxov nrog saib nrog 15 feeb. Qhov no yuav ua lub suab nrov rau tas koj hnub.

Zaum hauv ib lub rooj zaum nrog koj txhais taw khov kho cog rau hauv pem teb thiab koj lub qhov muag kaw. Nco ntsoov cov lus mantra uas nkag siab rau koj, xws li "Kuv yuav muaj hnub zoo" lossis "Kuv muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog lub ntiaj teb." Thawb tawm lwm txoj kev xav yog tias lawv nkag mus rau koj lub taub hau, thiab cia koj tus kheej nyob rau hauv tam sim no.

Txo txoj kev ntxhov siab

Yog tias koj pom koj tus kheej hauv lub xeev tsis txaus siab, siv tsib feeb los ntawm koj tus kheej. Tshem koj tus kheej ntawm koj qhov chaw nyob tam sim no. Pom qhov chaw ntsiag to kom pom tseeb txog koj qhov ua pa.

Tso koj txhais tes rau ntawm koj lub plab, thiab hnov ​​nws nce thiab poob. Nqus cov pa kom tob, thiab tso pa maj mam thiab nrov nrov. Qhov no yuav ua rau koj lub plawv dhia qeeb, thiab pab coj koj rov qab mus rau lub xeev kev ruaj khov. Txoj kev ua ntawm nruab nrab koj tus kheej no yuav txhim kho koj txoj kev nrog ua dab tsi uas ua rau kev ntxhov siab.

Txo kev ntxhov siab ntawm lub cev

Ntxiv yoga rau koj cov kev ua txhua hnub tuaj yeem muab lub cev kev tawm dag zog thiab kev xav tib lub sijhawm. Kev xyaum yoga yuav txo koj cov ntshav siab thiab. Txawm hais tias nws yog yoga lossis lwm hom kev tawm dag zog, koj yuav tsum ua kom 30 feeb ntawm kev tawm dag zog lub plawv ib hnub. Koj tuaj yeem ua 10 feeb kev tawm dag zog thaum koj sawv, 10 feeb tav su, thiab 10 feeb ua ntej koj mus pw.

Txo tsev neeg kev ntxhov siab

Yog tias koj xav tias tsev neeg muaj lub luag haujlwm dhau, nco ntsoov tias nws tsis ua li cas los tsis koom. Koj tsev neeg yuav nkag siab yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau tag nrho cov xwm txheej. Yog tias koj ntxhov siab vim tsis pom koj tsev neeg ntau npaum li koj nyiam, xav txog hmo muaj kev lom zem nrog tsev neeg txhua lub limtiam lossis ob asthiv. Koj tuaj yeem ua daim board ua si lossis koom nrog kev ua si sab nraum zoov. Qhov no tuaj yeem suav kev yos hav zoov, ua luam dej, lossis kos npe siv kev lom zem ua ke.

Txo kev ntxhov siab ua haujlwm

Cov teeb meem kev ntxhov siab tom chaw haujlwm tuaj yeem nrog koj nyob. Tham nrog koj tus thawj coj yog tias koj muaj kev nyuaj nyob tom haujlwm. Nws muaj txoj hauv kev los daws teeb meem lossis ua haujlwm hla txhua yam teeb meem uas koj tau muaj.

Yog tias qhov ntawd tsis pab, koj yuav xav txiav txim siab hloov mus rau lwm lub chaw haujlwm lossis nrhiav haujlwm tshiab tau. Txawm hais tias theem kev ntxhov siab nce siab thaum tab tom nrhiav rau txoj haujlwm tshiab, koj yuav pom nws daws nrog qhov chaw sib txawv zoo dua rau koj qhov kev txawj ntse thiab tus kheej.

Yuav daws cov kev ntxhov siab ntsig txog ntshav qab zib li cas

Yog tias koj ntxhov siab txog koj tus mob, paub tias tsis yog koj ib leeg. Koj tuaj yeem txuas nrog cov neeg hauv online lossis hauv koj lub zej zog rau kev sib koom tes thiab kev txhawb nqa.

Pab pawg sib txhawb online

Yog tias koj yog ib tus neeg siv Facebook, xav txog kev nyiam pab txhawb nqa ntshav qab zib no uas muaj cov lus qhia pab tau zoo thiab ib zej zog muaj zog los pab koj tiv thaiv. Diabetic Txuas tseem yog cov khoom siv online tshawb fawb los txhim kho koj lub neej zoo. Nws muab cov lus, ua zaub mov txawv, thiab cov vis dis aus.

Tus neeg txhawb nqa pawg

Rau cov poj niam muaj ntshav qab zib, Cov Ntshav Qab Zib Cov viv ncaus muaj kev sib ntsib thoob plaws hauv teb chaws. Cov pab pawg tau pib hauv North Carolina thiab nthuav dav vim muaj koob meej. Tam sim no lawv muaj cov pab pawg hauv cov neeg thoob plaws hauv lub tebchaws. Cov rooj sib tham tsis raws cai muaj nyob rau hnub ua haujlwm thiab feem ntau kav ntev li ib lossis ob teev.

Defeat Diabetes Foundation muab cov npe ntawm cov pab pawg sib txhawb pab hauv txhua 50 lub xeev thiab District of Columbia. Koj txawm tshawb nrhiav cov npe thiab xa cov npe ntawm koj tus kheej. American Diabetes Association tseem muaj cov chaw haujlwm hauv ib cheeb tsam tsom mus rau kev kawm thiab kev mus cuag cov neeg hauv zej zog.

Kev Kho Mob

Koj yuav mloog zoo tham dua nrog tus kws tshaj lij txog koj cov kev ntxhov siab. Tus kws kho mob tuaj yeem npaj cov kev daws teebmeem rau koj cov xwm txheej ib leeg thiab muab rau koj ib puag ncig nyab xeeb. Lawv kuj tseem yuav muab cov lus qhia kho mob uas online lossis tus neeg txhawb nqa tsis tuaj yeem muab tau.

Koj tuaj yeem ua dab tsi tam sim no

Txawm hais tias ntshav qab zib tuaj yeem ua ntau yam kev sib txawv, nws muaj peev xwm tswj hwm nws kom zoo thiab ua rau lub neej muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm kev ntxiv ib ntus, ua ntu zus los yog ua haujlwm me rau koj kev ua noj ua haus txhua hnub. Koj tuaj yeem saib mus rau hauv cov pab pawg sib txhawb thiab nrhiav ib qho uas haum rau koj tus kheej kev xav tau thiab kev ua neej. Kev ua kom paub ua ntej yuav pab txo qhov kev ntxhov siab hauv koj lub neej.