12 cov khoom noj uas pab txhawb kev tiv thaiv kab mob

Zoo Siab

• 1. Txiv pos nphuab
• 2. Qos qos
• 3. Tshuaj မုန်
• 4. Cov noob paj noob hlis
• 5. Ntuj yogurt
• 6. Cov txiv ntoo qhuav
• 7. Spirulina
• 8. Kab Npauj Laim
• 9. Qej
• 10. Turmeric
• 11. txiv ntoo
• 12. Qhiav
• Cov khoom noj uas txhawb kev tiv thaiv menyuam lub cev
• Cov khoom noj uas txhawb kev tiv thaiv tawm tsam tus mob herpes

Cov khoom noj uas ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob tsuas yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li txiv pos nphuab, txiv kab ntxwv thiab zaub cob pob, tab sis kuj muaj noob, noob txiv thiab ntses, vim lawv muaj ntau hauv cov as-ham uas pab tsim kev tiv thaiv kab mob.

Cov zaub mov no tseem yuav pab tiv thaiv lub cev lub cev tiv thaiv kev hloov pauv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li mob cancer, ntxiv rau pab txhawm rau tiv thaiv kab mob, tsis hais muaj cov kab mob, fungal lossis kis, thiab txo cov txheej txheem ua mob hauv lub cev.

Yog li, qee cov khoom noj uas muaj cov khoom zoo uas tuaj yeem pom tau hais tias nce kev ua haujlwm ntawm lub cev muaj zog:

1. Txiv pos nphuab

Txiv pos nphuab muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin C, yog ib hom vitamin uas pab ntxiv lub cev kom tiv thaiv lub cev, vim nws ua rau kom lub hlwb ua kom lub cev tiv thaiv kab mob, muaj zog tiv thaiv ntau yam.

Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias cov vitamin C tuaj yeem yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev ua pa thiab kev tiv thaiv kab mob, tau pom zoo kom noj 100 rau 200 mg ntawm vitamin C ib hnub, txhawm rau tiv thaiv kab mob. Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamin C yog, piv txwv li, zaub cob pob, acerola, txiv kab ntxwv los yog kiwi. Saib lwm cov zaub mov ntau nyob hauv cov vitamin C kom suav nrog qhov khoom noj khoom haus.

2. Qos qos

Qos yaj ywm muaj ntau nyob rau hauv cov vitamins A, C thiab lwm cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas pab hauv kev txhim kho thiab ntxiv dag zog rau cov tshuaj tiv thaiv. Raws li kev tshawb fawb ntau, cov vitamin A muaj kev kho mob hauv kev kho mob ntawm ntau yam kab mob sib kis, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom suav nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm cov vitamin no hauv kev noj haus.

Txheeb xyuas cov npe ntawm cov khoom noj uas muaj vitamin A kom ntxiv rau koj cov zaub mov noj.

3. Tshuaj မုန်

Vim tias nws yog nplua nuj nyob hauv omega 3, salmon nyiam txoj cai ntawm kev tiv thaiv cov kabmob ntawm lub nruab nrog cev, ntxiv rau muaj cov khoom tiv thaiv kev ua kom muaj zog uas txhim kho txhua yam kev noj qab haus huv feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov hlab plawv. Saib lwm cov zaub mov muaj nplua nuj omega 3.

4. Cov noob paj noob hlis

Vim nws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin E, uas yog ib qho muaj zog antioxidant, paj noob hlis noob txiv yuav pab tiv thaiv lub cev lub cev tiv thaiv tshuaj lom neeg, tawg thiab dawb.

Tsis tas li ntawd, cov noob no kuj tseem nplua nuj nyob hauv zinc, muaj pob zeb hauv av muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

5. Ntuj yogurt

Kua mis nyeem qaub yog nplua nuj nyob rau hauv probiotics uas yog "zoo" cov kab mob rau cov hnyuv, pab tswj kev tiv thaiv kab mob kev tiv thaiv kab mob rau cov kab mob sib kis, ntxiv rau kev ntxiv dag zog thiab ua kom txhua lub cev tiv thaiv kab mob.

Tshawb xyuas lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm probiotics.

6. Cov txiv ntoo qhuav

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, xws li txiv ntoo almonds, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo Pará lossis txiv ntoo cashew, yog cov nplua nuj hauv zinc, uas ua rau cov ntaub so ntswg kho thiab kho qhov mob.

Tsis tas li ntawd, zinc tseem tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho thiab ua kom muaj T lymphocytes, uas yog lub hlwb tiv thaiv tseem ceeb rau lub cev tiv thaiv kab mob.

7. Spirulina

Spirulina yog ib hom seaweed siv los ua khoom noj muaj txiaj ntsig vim nws muaj ob peb lub tebchaw uas tshaj tawm immunostimulating thiab antioxidant cov khoom, xws li inulin, chlorophyll thiab phycocyanin, uas pab txhawm rau txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob vim tias lawv txhawb cov khoom lag luam tiv thaiv hauv lub cev, Ntxiv rau qhov muaj cov khoom sau ua mob.

Qhov kev txhawb nqa no tuaj yeem pom hauv cov hmoov, thiab tuaj yeem ntxiv hauv cov kua txiv thiab cov vitamins, piv txwv, lossis noj hauv cov tshuaj uas muaj cov tshuaj ntsiav. Saib seb yuav siv spirulina thiab kawm txog lwm cov txiaj ntsig.

8. Kab Npauj Laim

Kev noj cov flaxseed, tsis hais hauv cov noob los yog roj, txhawb qhov nce ntawm lub cev tiv thaiv, vim nws yog zaub mov nplua nuj nyob hauv omega 3, lignans thiab fibers, uas ua kom muaj zog thiab txhawb lub hlwb ntawm lub cev, ua kom lub cev tawm tsam -inflammatory muaj nuj nqi.

Flaxseed tuaj yeem siv rau hauv kev npaj khoom qab zib, qhob cij, cov vitamins, kua txiv los yog tseem tuaj yeem raug ntxiv rau yogurt lossis zaub nyoos.

9. Qej

Qej yog ib qho pom zoo thiab siv ntau cov khoom noj khoom haus los ua kom lub cev tiv thaiv. Qhov no yog vim tias nws muaj ib qhov hu ua leej faj hu ua allicin, uas muaj cov haujlwm ua haujlwm antimicrobial, tiv thaiv kev loj hlob thiab loj hlob ntawm cov kab mob, kab mob thiab hu ua fungi.

Tsis tas li ntawd, nws tseem yuav pab tshem tawm cov co toxins thiab cov kab mob pathogenic uas cuam tshuam rau lub cev plab microbiota, nrog rau txo lub cev cov lus teb hloov kho, kev tswj hwm thiab ua kom lub cev tsis muaj zog.

10. Turmeric

Turmeric yog lub hauv paus uas muaj qhov sib txuas hu ua curcumin, uas ua cov tshuaj antioxidant, tiv thaiv lub cev lub cev los ntawm kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals. Tsis tas li ntawd, nws pab txhawb kev tsim cov T cell los ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, uas yog lub hlwb lub luag haujlwm rau kev tiv thaiv kab mob ntawm tes thiab uas ua los ntawm kev rhuav tshem cov hlwb muaj mob thiab ua kom macrophages.

Lub hauv paus no tuaj yeem noj hauv cov hmoov ua rau cov zaub mov tsw qab, txawm li cas los nws tseem tuaj yeem raug tua hauv infusions lossis hauv tshuaj ntsiav. Kawm paub ntau ntxiv ntawm turmeric thiab nws cov txiaj ntsig.

11. txiv ntoo

Raws li nws muaj ntau nyob rau hauv cov vitamin E (24 mg rau 100 g), kev noj ntawm almonds muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, txij li cov vitamin no, ntxiv rau kev ua raws li cov tshuaj antioxidant, pab tswj thiab txhawb lub hlwb ntawm lub cev, xws li T cov hlwb, macrophages thiab dendritic cells txo cov xwm txheej ntawm cov kab mob sib kis.

Vim li no, haus 6 rau 12 almonds ib hnub ua khoom txom ncauj lossis zaub xam lav, tuaj yeem pab txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob.

12. Qhiav

Qhiav yog lub hauv paus uas muaj cov gingerol thiab lwm cov tebchaw uas ua rau cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob thiab tiv thaiv kab mob, pab tiv thaiv cov kab mob, fungal thiab kis mob, nrog rau kev txhim kho ntawm ob peb yam kab mob xws li mob ntshav qab zib, rog thiab kab mob plawv.

Lub hauv paus no tuaj yeem siv nws cov qauv ntuj los yog ua hmoov los rau cov zaub mov qab, thiab nws kuj tseem tuaj yeem haus hauv tshuaj yej lossis tshuaj ntsiav.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab kawm paub txog kev npaj kua txiv uas ua rau lub cev tiv thaiv kab mob:

Cov khoom noj uas txhawb kev tiv thaiv menyuam lub cev

Cov zaub mov uas txhawb kev tiv thaiv menyuam lub cev yuav yog:

• Txiv Hmab Txiv Ntoo feem ntau, tshwj xeeb tshaj yog txiv kab ntxwv, kua, pear thiab txiv tsawb;
• Zaub, xws li cov carrots, cov taub, cov txiv lws suav thiab zucchini;
• Yogurt ntuj.

Cov zaub mov no, ntxiv rau txhawm rau pab ntxiv dag zog rau tus menyuam lub cev tiv thaiv kab mob, kuj ua rau tus menyuam lub cev zom tau yooj yim thiab tsis ua xua.

Txheeb xyuas lwm cov lus qhia los ntawm peb tus kws kho mob txhawm rau ntxiv kev tiv thaiv kab mob hauv tus menyuam.

Cov khoom noj uas txhawb kev tiv thaiv tawm tsam tus mob herpes

Cov khoom noj uas ua rau muaj zog tiv thaiv tus kab mob herpes yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, xws li txiv ntaub ntoo, beet, txiv nkhaus taw, txiv duaj, txiv av, pear, txiv cev, avocado thiab soob, vim lawv muaj cov tshuaj tua kab mob muaj zog thiab pab ua cov kab mob tiv thaiv kab mob, pab tua kab mob. kab mob vais lav. Lwm yam zaub mov uas ua rau muaj zog tiv thaiv tus mob herpes yog:

• Sardines, salmon, tuna thiab flaxseed - nplua nuj nyob hauv omega 3, ib qho tseem ceeb hauv txoj cai ntawm kev ua kom lub cev tsis muaj zog;
• Cov kua mis yogurt thiab fermented mis - nws muaj probiotics uas ua rau kom muaj kev ua ub no thiab ntau ntxiv ntawm cov kws muaj txuj ci hauv lub cev.

Ntxiv rau cov zaub mov no, nws kuj tseem ceeb kom noj cov ntses, mis, nqaij, cheese, kua thiab qe, vim lawv yog cov khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv cov amino acid lysine, uas txo cov kev rov ua dua ntawm tus kab mob herpes.

Lwm qhov yuav tsum tau ceev faj yog, thaum lub sijhawm muaj kev cov nyom, kom tsis txhob noj zaub mov xws li txiv ntseej, txiv ntoo, hazelnuts, noob hnav, txiv laum huab xeeb, txiv laum huab xeeb, pob kws, txiv maj phaub, txiv hmab, oats, hom qoob mog lossis kua txiv kab ntxwv, vim lawv nplua nuj nyob hauv cov amino acid arginine, uas ua rau kom qhov muaj kabmob kis ntau ntxiv. Txhawm rau tiv thaiv pob txha tawm tsam. Saib cov ntsiab lus ntxiv ntawm yuav ua li cas pub herpes.

Saib cov yees duab hauv qab no thiab pom cov lus qhia ntxiv kom ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob: