Koj Lub Siab Rau: Music

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj teeb meem dab tsi ntawm hom suab paj nruag ua kom sov koj lub pob ntseg lub caij ntuj sov no, koj lub paj hlwb tau teb rau qhov raug ntaus-thiab tsis yog los ntawm kev ua rau koj lub taub hau tshee. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txoj kev kho kom haum tuaj yeem ua rau koj lub siab ntxhov siab, ua kom koj cov ceg tawv, thiab tseem txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. Nov yog li cas.

Koj Qhov Zoo Tshaj Plaws

Cov kws tshawb fawb uas kawm suab paj nruag tau txheeb xyuas qee yam hu ua "kev nyiam lub cev muaj zog tempo," los yog txoj kev xav tias txhua tus neeg muaj lub suab zoo nkauj thaum nws los txog rau cov jams uas lawv nyiam. "Thaum koj hnov ​​​​cov suab paj nruag taug kev ntawm koj txoj kev nyiam suab paj nruag, thaj chaw ntawm koj lub hlwb uas tswj kev txav mus los tau zoo siab dua, ua rau koj yuav pib tapping koj txhais taw lossis txav mus rau nws," piav qhia Martin Wiener, Ph.D., tus kws kho mob hlwb. ntawm George Mason University uas tau tshawb xyuas qhov nyiam lub cev muaj zog tempo.

Feem ntau, kev nrawm nrawm yuav tso koj lub hlwb ntau dua li qhov qeeb, Wiener ntxiv. Tab sis muaj qhov txwv. "Yog tias lub sijhawm nrawm dua li qhov koj xav hnov, koj lub paj hlwb yuav tsis zoo li koj tsis nyiam," nws piav qhia. Cov laus koj tau txais, qhov ntau koj "nyiam tempo" nyiam qeeb, Wiener hais. (Yog vim li cas koj thiaj li tau mloog Pharrell, thaum koj niam koj txiv snap lawv tus ntiv tes rau Josh Groban.)

Koj Cov Workout Playlist

Yog tias koj tab tom mloog koj qhov zoo tshaj plaws zawj thaum qoj ib ce, koj lub hlwb amped-up motor cortex tuaj yeem ua rau koj qhov kev ua haujlwm zoo li tsis tshua muaj zog, Wiener txoj kev tshawb fawb qhia. Lwm txoj kev tshawb fawb los ntawm Florida State University (FSU) kuj tau lees paub tias, los ntawm kev cuam tshuam koj lub paj hlwb, suab paj nruag txo qis qhov nyuaj thiab kev rau siab tib neeg pom thaum ua haujlwm. Vim li cas? Koj lub paj hlwb suav cov nkauj zoo li "nqi zog," uas ua rau muaj kev nce siab hauv kev xav-zoo hormone dopamine, Wiener hais. "Qhov nce ntawm dopamine yuav piav qhia qhov siab uas qee tus neeg xav thaum lawv tab tom mloog nkauj uas lawv nyiam heev." Dopamine kuj tseem yuav npub qhov mob uas koj lub cev yuav raug lwm yam, kev tshawb fawb qhia.

Cov kws tshawb fawb hauv tebchaws Askiv tau pom tias, ib yam li lub suab paj nruag zoo siab ua rau qee qhov ntawm koj cov zaub mov ua lub luag haujlwm txav mus los, nws tseem hloov pauv ntim thaum nws los txog rau lub hlwb kev ua haujlwm cuam tshuam nrog kev mloog thiab pom kev. Yeej, cov suab paj nruag tuaj yeem ua rau koj lub sijhawm tshuaj tiv thaiv sai thiab koj lub peev xwm los ua cov ntaub ntawv pom, FSU txoj kev tshawb fawb qhia.

Suab paj nruag thiab Koj Kev Noj Qab Haus Huv

Cov tib neeg uas tau mloog cov suab paj nruag so ua ntej yuav phais tsis muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov uas nqos tshuaj txo qis kev ntxhov siab, pom kev tshuaj xyuas los ntawm ntau tus kws kho paj hlwb suav nrog Daniel Levitin, Ph.D., ntawm McGill University hauv Canada. Levitin thiab nws cov npoj yaig tau tshawb fawb ntau yam txog nkauj thiab lub paj hlwb. Thiab lawv tau pom cov pov thawj tias, sib nrug los ntawm kev txo qis qib ntawm kev ntxhov siab ntsig txog lub hlwb tshuaj xws li cortisol, suab paj nruag kuj zoo li txhawb koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv kab mob immunoglobulin A-lub cev tiv thaiv kab mob. Tseem muaj cov cim suab paj nruag cranks li tus naj npawb ntawm "killer cells" koj lub cev siv los tua cov kab mob thiab cov kab mob, Levitin txoj kev tshawb fawb qhia.

Thaum cov txheej txheem tom qab txhua qhov txiaj ntsig no tsis meej tag nrho, kev txo hwj chim ntawm lub suab paj nruag tuaj yeem pab piav qhia li cas groovy suab paj nruag txhawb koj lub cev tiv thaiv, Levitin txoj kev tshawb fawb qhia. Txawm hais tias lub suab paj nruag qeeb thiab tsis txaus ntseeg, tsuav koj nkag mus rau nws, koj yuav zoo siab, qhia kev tshawb fawb los ntawm Nyij Pooj. Thaum tib neeg mloog cov nkauj tu siab (tab sis lom zem), lawv tau hnov ​​qhov zoo siab, tus sau tau pom. Vim li cas? Ib txoj kev kawm cais los ntawm UK uas tau muab cov txiaj ntsig zoo sib xws qhia tias, vim tias cov nkauj tu siab yog qhov zoo nkauj, nws yuav ua rau tus mloog tsis poob siab.

Yog li, nrawm lossis qeeb, txhawb zog lossis txhawb nqa, suab paj nruag zoo li zoo rau koj tsuav koj nyob nraum mloog cov khoom koj khawb. Summing txog ib qho ntawm nws cov ntaub ntawv tshawb fawb txog suab paj nruag thiab lub hlwb, Levitin thiab cov npoj yaig ntaus tus ntsia hlau rau ntawm lub taub hau thaum lawv hais tias, "Suab paj nruag yog ib qho txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab kev lom zem rau tib neeg."

Tshuaj xyuas rau