Cem quav rau cov me nyuam noj niam mis: Cov tsos mob, Ua rau thiab kho mob

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm cem quav nyob rau hauv tus menyuam
• Ua rau muaj quav tawv ntawm cov menyuam noj niam mis
• Dab tsi yog sij hawm sib xws rau tus menyuam noj niam mis?
• Cem quav thaum kev pub niam mis
• Puas yog ib leej niam cov zaub mov noj muaj peev xwm ua rau cem quav ntawm tus menyuam mos?
• Thaum twg yuav tau nrog tus kws kho mob tham
• Nqa Nyiaj

Niam mis yog ib qho yooj yim rau menyuam lub plab zom. Qhov tseeb, nws tau suav hais tias yog ib qho laxative ntuj. Yog li ntawv nws tsis tshua muaj rau cov menyuam uas noj niam mis nkaus xwb kom ua rau quav tawv.

Tab sis nws tsis txhais tau tias nws tsis tuaj yeem tshwm sim.

Txhua tus menyuam mos tsis zoo raws lub sijhawm sib txawv - txawm tias cov leej twg pub niam mis nkaus xwb. Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog quav tawv hauv cov menyuam, nrog rau cov tsos mob, ua rau, thiab yuav kho nws li cas.

Cov tsos mob ntawm cem quav nyob rau hauv tus menyuam

Koj yuav paub tau li cas yog tias koj tus me nyuam cem quav? Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias kev nquag plob tsis so tswj tsis yog ib qho qhia tau tias muaj cem quav tas mus li. Tsis pom koj tus menyuam mos lossis ntaus lub suab thaum lub zog txav.

Coob tus menyuam zoo li lawv thawb thaum lawv muaj plab hnyuv. Qhov ntawv yuav yog vim cov menyuam mos siv lawv lub plab kom pab lawv tso quav. Lawv kuj siv sijhawm ntau ntawm lawv sab nraub qaum, thiab tsis muaj lub ntiajteb txawj nqus los pab lawv, tej zaum lawv yuav tsum tau ua haujlwm me ntsis ntxiv kom txav lawv lub plab.

Txoj kev qhia zoo rau cem quav ntawm tus menyuam noj niam mis yog:

• ruaj, nruj, distended plab
• tawv tawv, tawv xuab zeb zoo li cov quav
• quaj thaum lub sij hawm mob plab hnyuv
• tsis xav ua zaub mov
• los ntshav uas yog tawv (uas yog los ntawm cov quav tawv ua rau qee cov leeg quav thaum uas dhau mus)

Ua rau muaj quav tawv ntawm cov menyuam noj niam mis

Rau feem ntau, cov menyuam uas noj niam mis tsis txhob muaj kev tawv ncauj ua ntej paub txog zaub mov tawv, thaum lub sijhawm lawv muaj 6 lub hlis. Ib co khoom noj uas yuav cem quav suav nrog:

• Mov nplej. Mov nplej yog khi, txhais tau tias nws nqus cov dej hauv plab, ua kom quav tawm yooj yim. Txiav txim siab hloov mus rau oatmeal los sis cereal barley yog tias koj tus me nyuam pom cov tsos mob cem quav.
• Nyuj cov kua mis. Qhov no feem ntau tau qhia nyob rau ntawm ib xyoo.
• Tsawb. Cov txiv ntoo no yog lwm yam ua rau muaj menyuam muaj tawv ncauj rau menyuam. Koj tuaj yeem sim muab mis rau koj tus menyuam ntxuav nrog qee dej lossis 100-feem pua ​​kua txiv ua kua sib xyaw.
• Kev noj haus muaj fiber ntau. Dawb pastas thiab qhob cij yog cov khoom noj muaj fiber ntau. Yog tias tsis muaj cov tshuaj fiber txaus, nws yuav nyuaj rau koj tus menyuam tso cov quav.

Lwm yam uas yuav ua rau quav tawv muaj xws li:

• Tsis txhob haus kua rau koj tus menyuam. Nco ntsoov sim pub niam mis rau koj tus menyuam uantej muab cov khoom tov rau. Cov kua yuav pab tau koj tus menyuam tso kom nws cov quav tawm yooj yim dua.
• Kev ntxhov siab. Kev mus ncig, cua sov, kev txav mus los - cov no tuaj yeem ntxhov siab rau tus menyuam thiab ua rau cem quav.
• Muaj Mob. Cov kab mob ua kom raws plab tuaj yeem ua rau ntuav thiab raws plab, uas tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej thiab tawv ncauj. Txawm hais tias qhov mob khaub thuas nquag muaj peev xwm ua rau koj tus menyuam tsis qab los noj thiab, vim yog qhov ntswg daig, ua rau nws tsis xis nyob rau tus neeg saib mob. Cov kua paum tsawg txhais tau tias muaj feem ntau rau kev cem quav.
• Muaj mob. Cov teeb meem kev kho mob, xws li muaj qhov txawv txav hauv plab zom mov, yuav ua rau cem quav, txawm hais tias qhov no tsis tshua muaj tshwm sim.

Dab tsi yog sij hawm sib xws rau tus menyuam noj niam mis?

Qhov nyiaj ib txwm rau tus menyuam mos los txawv yog txawv raws lub hnub nyoog, thiab yog, tus menyuam txoj kev noj haus. Nov yog piv txwv ncua sij hawm rau cov me nyuam noj niam mis ntawm Seattle Children's Hospital:

Cem quav thaum kev pub niam mis

Nov yog qee cov lus qhia los tiv thaiv thiab kho tau cem quav:

• Ntxiv cov fiber ntau rau lawv cov zaub mov noj yog tias koj tus menyuam tau pib noj cov zaub mov, Hloov ntawm txhuv nplej los ua pob kws, uas muaj cov khoom siv fiber ntau. Thaum koj pib qhia txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, sim ua cov muaj fiber ntau xws li prunes pure thiab peas.
• Xuas koj tus menyuam cov ceg thiab rov ua dua txhais tau hais tias lawv tau caij lub tsheb kauj vab. Tsis tas li, muab lawv tso rau ntawm lawv cov nqaj tawv nrog cov khoom ua si thiab txhawb lawv kom ua kom daig thiab ncav cuag. Cov haujlwm tuaj yeem tuaj yeem txhawb lub plab.
• Muab koj tus menyuam zawmCov. Muab koj sab tes sab hauv qab ntawm txoj hlab ntaws, maj mam zaws koj tus menyuam lub plab ib pliag li ib pliag li ib pliag.

Puas yog ib leej niam cov zaub mov noj muaj peev xwm ua rau cem quav ntawm tus menyuam mos?

Puas yog ib leej niam uas tseem noj zaub mov noj haus tau - lossis tiv thaiv tau - ua rau menyuam tawv plab? Lo lus teb luv luv yog tej zaum tsis yog.

Raws li kev tshawb pom 2017 ntawm 145 tus poj niam hauv lub, tsis muaj zaub mov noj leej niam pub mis uas xav tau yuav tsum tau zam tshwj tsis yog tias tus menyuam muaj qhov tsis zoo tshwm sim rau nws.

Roj thiab fiber tsis dhau ntawm niam mus rau menyuam. Tsis yog cov kua qaub los ntawm cov khoom noj muaj acidic xws li citrus thiab txiv lws suav. Ib leej niam pub mis niam muaj peev xwm muaj ntau yam zaub mov zoo uas nws xav haus kom tsawg.

Raws li La Leche League International, nws tsis yog dab tsi los yog ntau npaum li cas koj noj lossis haus uas txhawb koj cov kua mis - nws yog koj tus menyuam lub peev xwm nqus uas tau lub mis tuaj. Kuj, leej niam cov kua mis yog tsim los ntawm dab tsi hauv koj cov hlab ntshav, tsis yog lub plab zom mov.

Tseem tias nws tseem ceeb kom noj zaub mov kom zoo rau lub cev thaum koj tseem noj mis, ntau dua rau koj kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo dua li koj tus menyuam mos.

Thaum twg yuav tau nrog tus kws kho mob tham

Tsis txhob yig hu rau kws kho mob yog tias:

• Cov kev hais daws no yooj yim rau cem quav tsis txhob ua haujlwm
• koj tus menyuam zoo nkaus li ntxhov siab heev
• koj tus menyuam tsis kam noj mov
• koj tus menyuam kub ib ce
• koj tus menyuam ntuav
• koj tus menyuam muaj mob plab, o plab

Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj tus menyuam thiab tej zaum yuav xaj mus kuaj tshwj xeeb, xws li xoo fais fab ntawm lub plab kom kuaj plab hnyuv. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob txog kev siv cov tshuaj pab txhawb nqa thiab cov twg yog qhov muaj kev nyab xeeb, txawm hais tias cov no feem ntau tsis pom zoo lossis xav tau.

Tsis txhob muab tshuaj laxative los yog tshuaj rau tus me nyuam yam tsis tau kuaj dua nrog tus kws kho mob ua ntej.

Nqa Nyiaj

Cov menyuam uas noj niam mis feem ntau tsis yog quav tawv txog thaum lawv pib noj zaubmov. Txawm hais tias, nws tsis yog qhov tseeb. Kev noj zaub mov kom yooj yim thiab hloov pauv cov haujlwm feem ntau ua tau haujlwm zoo. Tab sis yog tias cem quav mus txuas ntxiv, mus ntsib koj tus menyuam tus kws kho mob kom tau txais tswv yim kho mob.