Puas yog Kev Mob Siab Hlob Puas Muaj Tiag?

Zoo Siab

• Vim li cas neeg thiaj nyob ib leeg?
• Cov tsos mob
• Kev kuaj mob
• Teeb meem
• Mob mob mus ntev
• Pw tsaug zog zoo
• Kev Nyuaj Siab
• Kev ntxhov siab
• Kev Kho Mob
• Cov lus qhia txog kev ua neej
• Kev Tiv Thaiv
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Hauv qab kab

"Tsis muaj leej twg xav tau kho siab," tej zaum yuav yog txoj kab los ntawm nkauj paj nruag, tab sis nws kuj yog qhov tseeb hais ncaj ncees.

Mob siab ntsws yog ib lo lus los piav txog kev kho siab uas tau ntsib nyob rau lub sijhawm ntev. Txawm yog kev kho siab thiab kev kho siab tas li, tsis hais txog kev mob hlwb zoo los, lawv tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub hlwb thiab kev noj qab haus huv.

Kev nyob ib leeg piav qhia txoj kev xav tsis zoo uas tuaj yeem tshwm sim thaum koj cov kev xav tau ntawm kev sib raug zoo tsis tau ntsib. Nws yog ib qho ib txwm ua yuav txaus siab siv sijhawm nyob ib leeg. Qhov tseeb, nyob ib leeg yuav pab koj so kom txaus thiab rov tsim hluav taws xob. Cov neeg muaj kev xav tau sib txawv rau lub sijhawm nyob ib leeg, yog li koj yuav xav tau ntau dua li lwm tus xav zoo tshaj koj.

Tseem, aloneness thiab kev kho siab tsis zoo ib yam. Thaum koj txaus siab rau koj ib leeg dhau los, koj yuav tsis xav nyob rau qhov tsis zoo lossis xav mus nrog lwm tus tham. Kev rho tawm thiab kev nyob ib leeg feem ntau mus ua ke ntawm tes, thiab ob qho tib si cuam tshuam tsis zoo rau kev mob hlwb nkaus xwb tabsis tseem ua rau kev noj qab nyob zoo thiab.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog kev nyob ib leeg kho siab khuav, suav nrog paub txog nws li cas, cov teeb meem yuav tshwm sim, thiab qee txoj hauv kev los ua kom koj txoj kev sib raug zoo muaj zog dua thiab ua rau lub siab kho siab.

Vim li cas neeg thiaj nyob ib leeg?

Kev kho siab nws tuaj yeem tshwm sim rau ntau yam. Piv txwv li, koj yuav kho siab yog tias koj:

• hloov tsev kawm lossis haujlwm
• ua haujlwm hauv tsev
• tsiv mus rau lub nroog tshiab
• xaus kev sib raug zoo
• nyob ib leeg thawj zaug

Raws li koj hloov kho rau cov xwm txheej tshiab no, txoj kev kho siab kuj yuav dhau mus, tab sis qee zaus lawv pheej ua. Nws tsis yog ib qho yooj yim yuav tham txog kev kho siab, thiab yog tias koj siv sijhawm tsis zoo rau lwm tus, koj yuav nyob ib leeg zoo dua.

Qhov tsis muaj lub ntsiab lus sib txuas kuj ua rau muaj kev kho siab, uas yog vim li cas koj tuaj yeem kho siab tau txawm tias koj muaj lub vev xaib sib raug zoo.

Tej zaum koj muaj ntau tus phooj ywg sib xws thiab sau koj lub sijhawm nrog kev ua si tab sis tsis txhob xav tias ze rau ib tus neeg. Siv sijhawm ntau nrog cov khub niam txiv thiab tsev neeg kuj tuaj yeem ua rau lub siab ntsws yog tias koj ib leeg thiab tsis xav yuav. Qhov no tuaj yeem tshwm sim txawm tias koj tau nyob kaj siab lug.

Nyob nrog kev mob hlwb lossis lub cev noj qab haus huv kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo nyob ib leeg. Kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv tuaj yeem raug cais nyob ib leeg, vim tias nws yuav nyuaj piav qhia koj lub siab. Qee zaum kev ua haujlwm hauv zej zog xav ntau dhau kev xav lossis lub zog ntawm lub cev, thiab koj yuav thim tawm cov phiaj xwm ntau dua li koj khaws.

Nws thiaj li, qhov txuas mus ntxiv tsis muaj kev sib raug zoo yuav ua rau koj tsis zoo.

Cov tsos mob

Yog tias koj kho siab, koj yuav tu siab, tsis muaj dab tsi, los yog koj tsis muaj yam tseem ceeb thaum koj siv sijhawm rau koj tus kheej. Mob kho siab kuj tseem tuaj yeem ua nrog cov tsos mob nram qab no:

• tsawg zog noj
• zoo li pos huab lossis tsis tuaj yeem tsom xyuas
• insomnia, cuam tshuam kev tsaug zog, lossis lwm yam teeb meem pw tsaug zog
• tsis qab los
• txoj kev xav ntawm tus kheej-kev ua xyem xyav, kev cia siab, lossis tsis muaj nuj nqis
• ib txwm nyiam nquag muaj mob kom nquag
• lub cev thiab qhov mob
• cov kev xav ntxhov siab lossis nyob tsis tswm
• nce khw
• quav tshuaj txhaum cai
• Ua rau muaj kev cia siab rau kev saib yeeb yaj kiab lossis tsos
• Txoj kev xav mus rau qhov sov so, xws li dej kub, da dej, lossis khaub ncaws uas xis thiab pam vov

Kev kuaj mob

Kev kho siab, txawm tias kho siab ib leeg mob, tsis yog kev mob hlwb tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, cov kws tshaj lij nce ntxiv txog cov hau kev uas yuav ua kev nyob ib leeg rau koj lub cev thiab kev noj qab haus huv.

Yog tias koj nyob ib leeg kho siab khuav thiab tau pom cov tsos mob uas qhia tsis tau xws li cov cim saum toj no ntawm kev kho siab, tham nrog tus kws kho mob hlwb yuav pab tau.

Tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav pom txhua yam kev puas siab ntsws uas ua rau koj cov tsos mob tshwm sim. Txawm hais tias tsis muaj kev tshawb nrhiav rau kev kho siab, kev kho tuaj yeem pab koj kom tau txais kev txhawb nqa thiab cov peev txheej muaj txiaj ntsig.

Tus kws kho mob kuj tuaj yeem qhia koj cov tswv yim los daws cov teebmeem ntawm kev kho siab thiab pab koj tshawb nrhiav txoj hauv kev hloov kom zoo.

Teeb meem

Cov kws tshaj lij nce ntxiv hais tias kev kho siab thiab kev nyob ib leeg tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam loj rau kev noj qab haus huv, txawm tias lawv tshwm sim ua ke los yog nyias nyob ib leeg. Nov yog saib ntawm qee qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no hais li cas.

Mob mob mus ntev

Ib ntawm 40 qhov kev tshawb fawb txog kev sib cais thiab kev nyob ib leeg pom cov pov thawj los txuas cov xeev no kom muaj kev pheej hmoo siab tuag ntxov, mob plawv, thiab mob hlwb ntau dua.

Lwm qhov tau saib ntawm kev soj ntsuam los ntawm 2012 Swiss Kev Ntsuam Xyuas Noj Qab Haus Huv, thiab pom cov pov thawj los txuas rau kev kho siab mus rau kev pheej hmoo ntxiv rau:

• muaj mob
• cov roj (cholesterol) siab
• kev nyuaj siab ntxhov plawv
• mob ntshav qab zib
• kev nyuaj siab

Pw tsaug zog zoo

Cov txiaj ntsig ntawm kev saib ntawm ntau dua 2,000 menyuam ntxaib qhia tias cov neeg hluas uas muaj lub siab zoo li nyiam pw tsaug zog qis dua. Txoj kev tshawb nrhiav tseem pom cov pov thawj los qhia tias kev ua nruj ua tsiv tuaj yeem cuam tshuam cov kev kho siab.

Saib ntawm 215 tus neeg laus pab txhawb kev sib txuas ntawm kev nyob ib leeg thiab kev pw tsaug zog tsis zoo, mus qhia tias kev pw tsaug zog qis dua tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ua haujlwm thaum nruab hnub.

Raws li ntawm 639 cov laus dua, ob qho tib si kev nyob ib leeg thiab kev sib cais yuav cuam tshuam kev pw zoo.

Kev Nyuaj Siab

Kev saib qhov sib txuas ntawm kev kho siab thiab kev sib cais hauv 1,116 tus khub sib tw tau pom cov pov thawj los qhia tias cov neeg kho siab feem ntau muaj kev nyuaj siab.

Raws li ib ntawm 88 txoj kev tshawb nrhiav hais txog kev kho siab thiab kev ntxhov siab, kev kho siab tau muaj "muaj ntsis" cuam tshuam rau txoj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab.

Kev ntxhov siab

Qhov tshwm sim los ntawm kev saib 8,382 tus neeg laus hnub nyoog 65 thiab laus dua qhia tias ob leeg zoo ib yam thiab kev nyuaj siab ntau ntxiv qhov kev pheej hmoo ntawm kev txawj ntse poob qis.

Kev Kho Mob

Txawm hais tias kev nyob ib leeg tsis yog yam kev kuaj mob tau los, koj tseem tuaj yeem nrhiav kev pab cuam txog kev kho siab.

Kev nrhiav txoj hauv kev zoo tshaj plaws los daws qhov kev kho siab feem ntau nyob ntawm dab tsi ua rau nws mob siab. Piv txwv li:

• Tej zaum koj yuav muaj teeb meem tsis paub tib neeg, txawm lawv yog phooj ywg tshiab lossis cov neeg nyiam tus khub.
• Tej zaum koj nyuam qhuav tau tsiv mus rau lub nroog tshiab thiab nco koj lub qub haunts.
• Tej zaum koj yuav muaj ntau txoj kev sib raug zoo tab sis tsis muaj ib qhov zoo li.
• Tej zaum koj yuav muaj lub siab xav txog kev ntseeg tus kheej, kev ntseeg tus kheej qis, lossis kev ntxhov siab uas tau txais los ntawm kev tsim kev sib txuas nrog lwm tus.

Txhua qhov xwm txheej, tham nrog tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav txoj hauv kev hloov. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev puas hlwb lossis lub cev noj qab haus huv uas cais koj lossis mob siab kho siab dua, nrhiav kev pab rau cov teeb meem no tuaj yeem pab tau los ntawm kev yoojyim rau koj mus cuag lwm tus.

Yog koj mloog zoo li kho siab yam tsis paub yog vim li cas, koj yuav pom muaj qhov pab kho kom txo qis qhov ua rau. Qhov nyuaj yog los ntawm txoj kev kho siab yog tias koj tsis paub tias muaj xwm txheej dab tsi. Tus kws tshaj lij tuaj yeem pab koj tshuaj xyuas txhua qhov xwm txheej hauv koj lub neej uas yuav tsim cov kev xav no.

Cov lus qhia txog kev ua neej

Qhov kev hloov pauv ntawm kev ua neej nyob yuav pab tau koj lub siab nyob ib leeg. Cov no yuav tsis hais txog tag nrho lwm yam uas ua rau muaj kev kho siab, xws li kev mob hlwb lossis kev txhawj xeeb txog kev sib raug zoo, tab sis lawv tuaj yeem pab koj pib.

Cov lus qhia no tuaj yeem pab koj xav tias koj koom nrog lwm tus:

• Sib cuag nrog tus yus hlub. Yog tias koj nyuam qhuav txav mus los, sim tham nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg txhua lub limtiam. Cov apps zoo li Skype, Snapchat, thiab Facebook cov tub txib tso cai rau koj xa cov vis dis aus lossis sib txuas lus los ntawm kev yees duab. Tej zaum nws yuav tsis xav tias tib neeg nyob sib cuag, tab sis nws tuaj yeem pab koj nco qab cov neeg koj hlub tseem muaj rau koj.
• Pab dawb lossis koom rau hauv zej zog cov koom txoos. Nrhiav ob peb thaj chaw uas koj nyiam thiab sim koom nrog. Xav txog kev pab hauv chaw muag ntawv hauv tsev muag ntawv, pub nyiaj rau ib hlis rau ib hlis rau koj cov chaw tsiaj hauv zos, pab kev tu khib nyiab, lossis siv sijhawm li ob peb teev ua haujlwm ntawm koj lub txhab nyiaj noj hauv zos. Cov Tsev khaws ntaub ntawv kuj tseem yog qhov chaw zoo los tshawb txog cov xwm txheej hauv zej zog.
• Sim ua ib txoj kev nyiam tshiab. Yog tias koj kho siab tab sis muaj lub sijhawm zoo sijhawm, xav txog yam uas koj ib txwm xav sim. Seev cev? Ntaub pua plag? Kos duab? Guitar? Koj lub tsev qiv ntawv, hauv ib lub tsev kawm qib siab hauv zej zog, lossis lwm lub koom haum hauv zej zog yuav muaj cov ntaub ntawv hais txog cov haujlwm yam koj nyiam thiab xwm txheej. Cov apps xws li Facebook thiab Meetup kuj tseem tuaj yeem pab koj nrhiav cov xwm txheej hauv koj lub zej zog thiab ntsib cov neeg uas muaj kev txaus siab zoo ib yam.
• Tawm ntawm lub tsev los. Tshuab tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau. Koj tuaj yeem txaus siab rau kev yooj yim ntawm kev noj mov nqa mus rau koj lub qhov rooj lossis cov yeeb yaj kiab los ntawm kev sib txuas ntawm Wi-nkaus. Tab sis thev naus laus zis tuaj yeem ua kom yooj yim rau plam. Sim yav tsaus ntuj tawm ntawm koj qhov chaw ua yeeb yam hauv zos lossis taug kev mus rau tom koj lub khw tshav puam hauv zej zog kom tau txais cov khoom sib xyaw rau koj kev noj mov tom ntej. Ua lub hom phiaj ntawm kev txais tos thiab tham nrog ob peb tus neeg tshiab txhua lub sijhawm koj tawm mus, txawm tias yooj yooj yim xws li luag nyav thiab "nyob zoo."
• Txais yuav tsiaj. Muaj lwm tus neeg muaj sia nyob los tom tsev los pab koj lub neej kom nyob tus, thiab ua kom koj txoj kev sib raug zoo rau lub ntiaj teb dav dav. Kev tshawb fawb qhia meej tias cov tsiaj muaj peev xwm ua tau ntau yam ntawm lub paj hlwb, nrog rau txo qis kev kho siab. Dab tsi ntxiv, taug kev dev (lossis miv, qee kis!) Kuj tseem tuaj yeem pab koj muaj feem ntsib cov neeg tshiab.

Kev Tiv Thaiv

Cov lus qhia hauv qab no tuaj yeem pab koj kom tsis txhob nyob ib leeg hauv thawj qhov:

• Sib nrug thaum siv sijhawm nyob ib leeg. Qhov no tsis tau txhais tias koj yuav tsum nyob ib leeg txhua lub sijhawm. Nws suav hais tias yog ib qho tseem ceeb rau tib neeg muaj tsawg kawg ib co kev sib cuag nrog lwm tus. Tab sis yog tias koj txaus siab rau lub sijhawm koj siv koj tus kheej, koj yuav xav zoo dua rau nws, txawm tias nyob ib leeg yuav tsis yog thawj qhov koj xaiv.
• Xaiv cov haujlwm ua tiav thiab muaj txiaj ntsig. So hauv lub rooj zaum hauv xub ntiag ntawm qhov koj nyiam saib TV yuav tuaj yeem xis nyob, thiab cov ntsiab lus txaus luag tshwj xeeb, tej zaum yuav muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub siab. Tab sis nco ntsoov ua kom muaj ntau yam kev ua si hauv koj lub neej, suav nrog kev tawm dag zog lossis kev tawm dag zog lub cev. Txawm mloog cov nkauj los yog nyeem phau ntawv tuaj yeem muaj qhov zoo ntxiv rau kev kho siab.
• Siv sijhawm ua kom tawm dag zog. Kev qoj ib ce paub kom muaj kev cuam tshuam zoo ntawm kev mob hlwb. Thaum kev tawm dag zog tsis tuaj yeem txo txoj kev kho siab ib leeg rau nws tus kheej, nws tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab tag nrho thiab nce koj txoj kev noj qab haus huv, uas tuaj yeem pab qee qhov kev tiv thaiv kev kho siab.
• Txaus siab rau sab nraum zoov. Kev tshav ntuj tuaj yeem pab ua kom muaj serotonin ntau hauv koj lub cev, uas tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab. Kev tshawb fawb qhia siv sijhawm nyob rau hauv xwm yuav pab txo txoj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab. Koom nrog pab pawg taug kev lossis pab pawg kis las kuj tseem tuaj yeem pab koj txuas nrog lwm tus tib lub sijhawm.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Yog tias cov kev kho siab mob nyob ib leeg, nws yuav yog ib lub tswv yim zoo mus cuag koj tus kws kho mob lossis kws kho mob hlwb.

Thiab tseem xav tias yuav tau txais kev pab yog:

• txoj kev xav txog kev kho siab nws cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub los yog ua rau nws nyuaj ua qhov uas koj xav ua
• koj muaj lub siab qis qis los yog txoj kev ntxhov siab
• koj muaj cov tsos mob ntawm lwm qhov kev txhawj xeeb ntawm kev mob hlwb, xws li ntxhov siab lossis poob siab
• Cov tsos mob kev noj qab haus huv tsis ploj mus tom qab ob peb lim piam, muaj ntau zuj zus, lossis cuam tshuam rau koj lub neej

Nws yog qhov zoo tshaj kom tau txais kev pab tam sim. Koj hu tau tus pab daws teebmeem, hu mus rau tus uas koj hlub, lossis hu rau koj lub chaw khomob xwm txheej kub ntxhov ceev. Ntawm no yog cov npe khoom siv los pab:

• Tus Teb Chaws Tiv Thaiv Yus Tus Kheej tua Yus Tsis Taus muab pub dawb, muaj kev pab txhawb nqa 24 xuaj moos hauv ib hnub, 7 hnub hauv ib asthiv, 365 hnub hauv ib xyoos. Koj tuaj yeem hu lawv ntawm 1-800-273-8255 lossis tiv toj rau lawv los ntawm kev sib tham online.
• Yog tias koj xav tau kev pab nrhiav kev pab txhawb kev puas siab puas ntsws, Lub Chaw Siv Tshuaj Tiv Thaiv thiab Kev Tswj Xyuas Kev Puas Hlwb muaj cov lus qhia pub dawb thiab pab nrhiav kev kho mob, txawm tias lawv tsis muab kev pab sab laj hauv xov tooj.
• Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Nyuaj Siab thiab Kev Nyuaj Siab ntawm Asmeskas kuj tseem muaj kev pab txhawb online dawb, yog tias koj muaj kev kub ntxhov thiab kev ntxhov siab nrog rau kev kho siab. Nrhiav ib pab pawg nyob ze koj ntawm lawv lub vev xaib.

Hauv qab kab

Nws tsis yog ib qho kev phem ua nyob ib leeg, lossis txaus siab nyob ib leeg. Tab sis kev nyob ib leeg thaum koj tsis siv sijhawm nrog lwm tus neeg tuaj yeem ua rau koj lub siab nyob ib leeg thiab muaj lwm yam cuam tshuam rau koj lub siab, pw tsaug zog, thiab kev noj qab nyob zoo.

Qee tus neeg ntsib kev kho siab thaum mus dhau, tab sis lwm tus neeg tuaj yeem kho siab tau ntau lub hlis lossis ntau xyoo uas tsis muaj kev txhim kho.

Kev kho siab tsis yog kev mob hlwb nrog txoj kev kho kom zoo, yog li koj yuav xav paub daws nws li cas. Kev kov yeej kev kho siab yeej zoo li qhov kev nyuaj tiag tiag, tshwj xeeb yog tias koj txaj muag, qhia koj, lossis nyuaj rau ntsib cov neeg tshiab. Tej zaum nws yuav siv qee lub sijhawm, tab sis nws muaj peev xwm los tsim kev sib raug zoo tshiab lossis ntxiv kev sib txuas ntxiv hauv koj lub neej.

Yog tias koj tsis paub meej tias koj tuaj yeem ua dab tsi los ua kom kho siab dua, xav nrog cov kws kho mob uas tuaj yeem pab thiab txhawb nqa.