Cov ntsiab lus 6 sab saum toj ntawm Baobab Txiv Hmab Txiv Ntoo thiab Hmoov

Zoo Siab

• 1. Nplua nuj hauv Ntau Cov vitamins thiab Minerals tseem ceeb
• 2. Lub Tsib Hlis Tuaj Pab Lub Cev Yuag Lub Cev Los Ntawm Kev Qhia Kom Zoo Tag Nrho
• 3. Yuav Pab Kom Ntsuas Cov Ntshav Qab Zib Kom Qib
• 4. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Antioxidant thiab Polyphenol Cov Lus Yuav txo qis kev mob
• 5. Cov ntsiab lus Fiber ntau yuav txhawb nqa Digestive Health
• 6. Qhov Zoo, Cov Khoom Noj Muaj txiaj ntsig rau Koj Li Khoom Noj - Fresh lossis Paj
• Muaj Peev Xwm Teeb Meem
• Rau hauv qab Kab

Baobab yog tsob ntoo ib txwm nyob rau qee thaj tsam ntawm Africa, Arabia, Australia thiab Madagascar.

Kuj tseem paub los ntawm lawv cov npe scientific Adansonia, tsob ntoo baobab tuaj yeem loj siab txog li 98 feet (30 metres) siab thiab tsim kom muaj cov txiv ntoo loj uas feem ntau tau noj thiab tau txais txiaj ntsig rau nws cov qab-zoo li tsw qab.

Lub sam thiaj, nplooj thiab noob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo baobab - uas tseem muaj nyob hauv cov hmoov ntawv - tau cuam tshuam nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab yog cov staple hauv ntau cov zaub mov txawv thiab zaub mov txawv.

Nov yog 6 cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm baobab txiv hmab txiv ntoo thiab hmoov.

1. Nplua nuj hauv Ntau Cov vitamins thiab Minerals tseem ceeb

Baobab yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm ntau cov vitamins thiab cov zaub mov tseem ceeb.

Kev tshawb nrhiav qhia tau hais tias cov zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm baobab tuaj yeem sib txawv raws qhov chaw thaj chaw uas nws tau cog thiab sib txawv ntawm cov nroj tsuag sib txawv, xws li nplooj, cog thiab noob.

Piv txwv li, lub pulp siab nyob rau hauv cov vitamin C, tshuaj antioxidant thiab ntau cov zaub mov tseem ceeb xws li poov tshuaj, magnesium, hlau thiab zinc ().

Cov nplooj yog nplua nuj nyob hauv cov calcium thiab cov protein zoo uas tuaj yeem nqus tau yooj yim.

Tsis tas li ntawd, cov noob thiab cov ntsiav ntawm cov nroj tsuag muaj cov kabmob fiber, rog thiab micronutrients xws li thiamine, calcium thiab hlau (, 3).

Txawm li cas los xij, nyob rau ntau qhov chaw hauv lub ntiaj teb uas tsis muaj lub thawv tshiab, nws feem ntau pom muaj xws li cov hmoov qhuav.

Hmoov ntawm baobab muaj ntau yam tseem ceeb tab sis tshwj xeeb tshaj yog cov vitamin C, vitamin B6, niacin, hlau thiab potassium.

Ob rab diav (20 grams) ntawm hmoov baobab muab kwv yees li ():

• Cov calories: 50
• Cov protein ntau: 1 gram
• Carbs: 16 grams
• Rog: 0 grams
• Fiber ntau: 9 grams
• Vitamin C: 58% ntawm Kev Siv Txhua Hnub Ua Haujlwm (RDI)
• Vitamin B6: 24% ntawm RDI
• Niacin: 20% ntawm RDI
• Hlau: 9% ntawm RDI
• Cov poov tshuaj: 9% ntawm RDI
• Magnesium: 8% ntawm RDI
• Calcium: 7% ntawm RDI

Yog li no, ob qho tag nrho cov hmoov ntawm baobab thiab qhov chaw tshiab ntawm cov nroj tsuag muaj cov khoom noj khoom haus zoo heev.

Ntsiab lus Baobab yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab ntau qhov chaw ntawm cov nroj tsuag sib txawv ntawm cov protein, vitamin C, tshuaj tua kab mob, potassium, magnesium, hlau, zinc, calcium thiab B vitamins.

2. Lub Tsib Hlis Tuaj Pab Lub Cev Yuag Lub Cev Los Ntawm Kev Qhia Kom Zoo Tag Nrho

Qee qhov kev tshawb nrhiav tau pom tias ntxiv baobab rau koj cov zaub mov yuav zoo yog tias koj tab tom saib kom poob ob peb phaus ntxiv.

Nws tuaj yeem pab daws kev mob plab thiab txhawb nqa txoj kev xav kom ua tiav, pab koj noj kom tsawg thiab poob phaus.

Ib txoj kev tshawb nrhiav me me hauv 20 tus neeg pom tias haus cov dej smoothie nrog 15 grams ntawm baobab extract txo cov kev xav ntawm kev tshaib plab piv rau cov dej haus cawv ().

Baobab tseem muaj fiber ntau, feem ntau npaj cov hmoov pob khoom ib ncig ntawm 4.5 grams fiber ntau rau hauv txhua lub rooj (10 grams) ().

Fiber ntau txav mus los ntawm koj lub cev maj mam dhau thiab tuaj yeem pab ua kom lub plab zom mov sai, ua rau koj lub siab ntev dua ().

Tsuas yog nce koj cov fiber ntau 14 mus rau ib hnub twg tau pom tias yuav txo cov calories kom tsawg li 10% thiab txo lub cev qhov hnyav los ntawm qhov nruab nrab ntawm 4.2 phaus (1.9 kg) nyob rau plaub lub hlis ().

Ntsiab lus Baobab yog qhov muaj fiber ntau thiab tau pom tias yuav txo qis cov kev tshaib plab uas tuaj yeem txhawb nqa poob.

3. Yuav Pab Kom Ntsuas Cov Ntshav Qab Zib Kom Qib

Ntxiv baobab rau koj cov zaub mov noj yuav muaj txiaj ntsig tswj ntshav qab zib.

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias ci baobab extract rau hauv cov qhob cij dawb txo qhov ua rau cov hmoov txhuv nplej sai sai thiab ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau hauv lub cev ().

Ib yam li ntawd, lwm txoj kev tshawb nrhiav me me ntawm 13 tus neeg pom tau hais tias ntxiv baobab rau cov khob cij dawb tsis muaj cov insulin xav thauj cov suab thaj hauv cov ntshav mus rau cov ntaub so ntswg los pab tswj cov ntshav qab zib ().

Vim tias nws cov ntsiab lus muaj fiber ntau, baobab kuj tseem tuaj yeem pab ua kom qhov nqus ntawm cov piam thaj mus rau hauv cov ntshav, uas tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj kab xo thiab sib tsoo hauv cov ntshav qab zib thiab ua kom lub cev nyob ntev ().

Ntsiab lus Baobab tuaj yeem pab ua kom cov ntshav qab zib ntau ntau ntxiv thiab txo qis cov insulin kom tswj tau koj cov piam thaj hauv ntshav.

4. Cov Tshuaj Tiv Thaiv Antioxidant thiab Polyphenol Cov Lus Yuav txo qis kev mob

Baobab ntim nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab polyphenols, uas yog cov sib txuas uas tiv thaiv koj lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj oxidative thiab txo qhov mob hauv koj lub cev.

Qee qhov kev tshawb fawb pom tias kev mob voos yuav ua rau muaj ntau yam mob, suav nrog mob plawv, mob qog nqaij hlav, mob autoimmune thiab ntshav qab zib ().

Txawm hais tias kev tshawb nrhiav tam sim no feem ntau txwv rau cov tsiaj, qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias baobab tuaj yeem pab txo qis kev mob hauv lub cev.

Ib qho kev tshawb nrhiav nas pom tias baobab txiv ntoo pulp txo ntau cov cim ntawm kev mob thiab pab tiv thaiv lub plawv los ntawm kev puas tsuaj ().

Kev tshawb pom nas pom tias baobab extract txo qis oxidative puas rau cov hlwb thiab txo qis ntawm qhov mob ().

Txawm li cas los xij, txawm hais tias cov kev cog lus zoo no, kev tshawb fawb ntxiv tseem xav tau los txiav txim siab li cas baobab tuaj yeem cuam tshuam kev kis mob hauv tib neeg.

Ntsiab lus Kev tshawb fawb tsiaj pom tias baobab tuaj yeem pab txo qhov mob thiab tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov kab mob hlwb, tab sis kev tshawb fawb ntxiv hauv tib neeg yog xav tau.

5. Cov ntsiab lus Fiber ntau yuav txhawb nqa Digestive Health

Baobab yog cov khoom siv zoo ntawm cov tshuaj fiber, thiab cov hmoov nplej tuaj yeem muaj txog 18% ntawm cov txiaj ntsig pom zoo txhua hnub hauv tsuas yog ib diav (10 grams) ().

Fiber ntau txav los ntawm koj txoj hnyuv tsis tau saib tsis taus thiab yog qhov tseem ceeb ua rau kev zom zaub mov ().

Piv txwv, ib qho kev soj ntsuam ntawm tsib qhov kev tshawb fawb pom tias kev noj haus cov muaj fiber ntau yuav ntxiv cov quav ntau dua hauv cov neeg muaj cem quav ().

Fiber ntau kuj ua raws li prebiotic thiab txau cov kab mob tau txais txiaj ntsig hauv koj lub plab, txhim kho kev noj qab haus huv ntawm koj lub plab microbiome ().

Lwm txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev nce ntxiv ntawm koj cov fiber ntau kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv cov mob xws li mob hnyuv, mob plab hnyuv thiab hemorrhoids (,,).

Ntsiab lus Baobab muaj fiber ntau, uas tuaj yeem txhim kho lub plab zom mov thiab tiv thaiv cov mob xws li cem quav, mob plab hnyuv, ua mob hnyuv thiab mob ntshav ncig.

6. Qhov Zoo, Cov Khoom Noj Muaj txiaj ntsig rau Koj Li Khoom Noj - Fresh lossis Paj

Baobab loj hlob thoob tebchaws Africa, Madagascar thiab Australia thiab tuaj yeem noj cov zaub tshiab lossis siv los ntxiv cov punch ntawm tsw qab thiab zaub mov zoo rau cov khoom qab zib, stews, kua zaub thiab smoothies.

Txawm li cas los xij, nrhiav cov baobab tshiab tej zaum yuav nyuaj rau hauv cov teb chaws uas cov txiv hmab txiv ntoo tsis nquag siv.

Hmoov zoo, hmoov cov tshuaj muaj nyob rau ntau lub khw muag khoom noj khoom haus kho mob thiab khw muag khoom online thoob ntiaj teb.

Txhawm rau txoj kev sai thiab yooj yim kom tau txais koj cov koob tshuaj txhua hnub ntawm baobab, sim ua cov hmoov sib tov rau koj cov dej haus uas koj nyiam, xws li dej, kua txiv, tshuaj yej los yog smoothies.

Koj tuaj yeem ntxiv cov hmoov nplej rau cov khoom ci lossis nphoo me ntsis dhau cov kua mis nyeem qaub lossis oatmeal rau kev kho mob antioxidant-nplua nuj.

Nrog me ntsis kev muaj tswv yim, muaj ntau txoj hauv kev uas tsis txaus siab rau kev txaus siab rau baobab thiab coj kom zoo dua cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas nws tau muaj.

Ntsiab lus Baobab tuaj yeem noj cov zaub mov tshiab lossis ua cov hmoov ntses thiab ntxiv rau ntau yam zaub mov txawv.

Muaj Peev Xwm Teeb Meem

Txawm hais tias feem ntau cov neeg tuaj yeem tiv thaiv kev noj haus ntawm baobab, qee qhov kev mob tshwm sim yuav tsum xav txog.

Ua ntej, cov noob thiab cov ntawv mos muaj cov tshuaj tua kab mob, xws li phytates, tannins thiab oxalic acid, uas tuaj yeem txo cov khoom noj kom tsawg thiab muaj ().

Txawm li cas los xij, tus naj npawb ntawm cov tshuaj tua kab mob muaj nyob hauv baobab nws tsawg dhau los ua kev txhawj xeeb rau cov neeg feem coob, tshwj xeeb yog tias koj ua raws li cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv lwm cov zaub mov zoo (21).

Kuj tseem muaj qee qhov kev txhawj xeeb txog tias muaj cov cyclopropenoid fatty acids uas yog nyob rau hauv cov roj roj hauv baobab, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog cov roj ntsha ua ke thiab yuav ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv (,).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau tias cov tebchaw phem no tau txo qis thaum ua haujlwm thiab tsis zoo li yuav muaj teeb meem rau cov neeg feem coob (24).

Thaum kawg, kev tshawb nrhiav yog txwv rau qhov tshwm sim ntawm baobab hauv cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis.

Yog li, nws yog qhov zoo tshaj rau kev noj haus kom tsawg thiab tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb.

Ntsiab lus Baobab tsis tau kawm zoo rau cov poj niam cev xeeb tub lossis pub niam mis thiab muaj qee yam antinutrients thiab cyclopropenoid fatty acids, uas yuav muaj kev tsis zoo tab sis raug txo qis thaum ua haujlwm.

Rau hauv qab Kab

Baobab yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tau cuam tshuam txog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo.

Ntxiv nrog rau kev muab ntau cov as-ham tseem ceeb, ntxiv baobab rau koj cov zaub mov yuav pab kom yuag, pab kom cov ntshav qab zib cov ntshav tsawg, txo qhov mob thiab ua kom lub plab zom mov.

Qhov zoo tshaj plaws, baobab - tsawg kawg hauv daim ntawv hmoov - yog qhov yooj yim nrhiav thiab ntau yam tsis txaus ntseeg, ua kom yooj yim ntxiv rau koj cov zaub mov thiab txaus siab.