Khoom noj qab zib “Noj Qab Haus Huv” Puas Yog Txhua Yam Noj Qab Nyob Zoo?

Zoo Siab

• Qhov sib txawv ntawm "noj qab haus huv" thiab cov khoom qab zib tsoos
• Cov khoom lag luam yog cov "zoo" ib txwm xaiv qhov zoo tshaj plaws?
• Vim li cas cov calories tsis yog cov khoom nkaus xwb

Cov khoom qab zib ua lag luam yog khoom los ntawm cov khoom lag luam uas tshaj tawm tias "kev noj qab haus huv" lwm txoj rau cov khoom noj xws li dej khov thiab khoom ci.

Txawm hais tias cov khoom no tej zaum yuav qis dua hauv calories thiab qab zib dua li cov tshuaj kho mob ib txwm muaj, qee qhov muaj cov khoom xyaw xws li cov khoom qab zib thiab cov tshuaj pleev uas tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.

Qhov sib txawv ntawm "noj qab haus huv" thiab cov khoom qab zib tsoos

Yog tias koj taug kev ncig ntawm cov zaub mov khov thiab khoom noj txom ncauj ntawm koj lub khw muag khoom noj, koj paub meej pom ntau cov khoom sau “keto-phooj ywg,” “tsis muaj piam thaj,” “tsis pub gluten,” rog, ”lossis“ tsis muaj rog. ”

Noj zaub mov, cov khoom noj tsis muaj calorie tsawg, thiab cov khoom qab zib tsis muaj suab thaj feem ntau muaj cov khoom qab zib, dej cawv qab zib, lossis cov xyoob ntoo calorie uas muaj qab zib zoo li stevia lossis txiv hmab txiv ntoo.

Lawv tau ua nrog cov khoom xyaw uas tsis muaj rog lossis tsis muaj rog ua kom cov khoom noj tsis muaj calorie thiab qab zib qis dua cov khoom qab zib uas yog cov khoom noj uas muaj calorie lossis siab qab zib ntau dua xws li qab zib, roj, butter, qab zib, thiab kua txiv qab zib.

Hom kev lag luam uas haum rau cov neeg raws cov qauv kev noj haus tshwj xeeb xws li daj ntseg feem ntau tso siab rau cov khoom xyaw ib leeg ntawm lawv cov khoom ntau dua li cov calorie suav.

Piv txwv li, cov khoom noj qab zib tsw daj - uas yog tsis muaj nplej, mis nyuj, thiab cov khoom qab zib - feem ntau muaj calorie ntau dua li cov zaub mov noj lossis cov calories tsawg ntawm cov zaub mov no.

Qhov no yog vim tias cov khoom no tau ua nrog cov khoom noj hauv calorie ntau dua li cov txiv ntoo, cov txiv ntseej txiv ntoo, thiab txiv maj phaub es tsis muaj cov mis nyuj tsis muaj rog, ua kom nplej, thiab cov khoom qab zib.

Coob tus neeg xav tias tsuas yog vim tias cov khoom lag luam muaj calorie tsawg thiab qab zib nrog cov qab zib muaj pes tsawg calories, nws yuav tsum noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog tas li.

Cov khoom lag luam yog cov "zoo" ib txwm xaiv qhov zoo tshaj plaws?

Thaum nws los txiav txim siab seb ib qho khoom noj puas muaj txiaj ntsig zoo tiag, nws yog qhov tseem ceeb dua los saib cov khoom xyaw hauv cov ntsiab lus ntawm cov calories.

Vim tias khoom noj txom ncauj lossis khoom noj qab zib muaj tsawg calories rau ib pluag noj tsis tau txhais tau tias nws yog qhov kev xaiv zoo dua rau koj kev noj qab haus huv.

Cov khoom noj khoom noj feem ntau muaj daim ntawv ntxhua khaub ncaws ntawm cov khoom xyaw thiaj li ua ntsaum thiab saj thiab kev ntxhib los mos ntawm qhov tseeb.

Piv txwv li, cov khoom noj qab zib feem ntau hauv cov khoom noj qab zib yog cov txheej txheem ua tiav thiab ntim nrog cov khoom noj uas tsis muaj kab mob, dej qab zib, tuab, tsw qab, roj, thiab lwm cov khoom xyaw ua kom cov ntsiab lus tsis muaj calorie tsawg.

Cov nplua nuj fiber ntau nyob rau hauv cov kab dej khov “zoo” no yuav ua rau mob plab hauv qee cov neeg.

Ntxiv rau, khoom cuav thiab ntuj tsis-caloric sweeteners feem ntau siv los muab cov khoom no qab zib tau pom tias hloov plab muaj pes tsawg leeg, uas yuav cuam tshuam tsis zoo rau koj kev noj qab haus huv tag nrho.

kuj tau qhia tias kev noj zaub mov hnyav hauv cov khoom qab zib uas tsis yog caloric (suav nrog rau cov ua tsis tau zoo, erythritol, acesulfame potassium, thiab aspartame) tuaj yeem ua rau cov kab mob metabolic zoo li ntshav qab zib hom 2.

Tsis yog hais txog lub saj thiab kev ntxhib los mos yog tsis muaj dab tsi zoo li hais tias ntawm cov dej khov tiag tiag.

Dab tsi ntxiv - txawm hais tias cov khoom no feem ntau hauv cov calories tsawg dua li cov khoom noj ib txwm muaj, cov neeg siv khoom no feem ntau xav kom noj tag nrho cov mis nyuj khov dua li tsuas yog kev noj ib zaug xwb.

Piv txwv li, Halo Top yog cov khoom noj noj qab zib nrov uas muaj cov ntsiab lus hauv calorie ntawm tag nrho cov pint tshwm hauv daim ntawv lo. Noj ib qho pint ntawm Halo Top yuav muab rau koj ntawm 280–380 calories, ntxiv rau kom muaj suab thaj ntau ntxiv.

Hloov pauv, kev noj haus li ntawm 1/2 lub khob ntawm lub khob dej khov li niaj hnub yuav xa cov calories ntau thiab yuav txaus siab dua.

Vim li cas cov calories tsis yog cov khoom nkaus xwb

Xaiv cov khoom noj raws nkaus xwb los ntawm lawv cov calorie cov ntsiab lus yog ua koj kev noj qab haus huv ntawm qhov tsis txaus ntseeg.

Thaum cov khoom noj calories ntawd tseem ceeb txog kev ncav cuag thiab tswj lub cev kom noj qab haus huv, txhawb nqa koj lub cev nrog cov khoom noj muaj rog kom tsawg dua cov khoom noj uas tsis muaj calorie ntau ntxiv uas muaj cov khoom xyaw tsis zoo nws tseem ceeb dua rau kev txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev.

Yog tias koj xav ua kom koj cov zaub mov muaj kev noj qab haus huv, xaiv cov khoom uas siv cov khoom noj uas yog ntuj tsim, tshaj tawm cov khoom noj uas dhau los ntawm cov khoom qab zib, ntxiv cov roj, thiab qab zib rau kev saj thiab kev ntxhib los mos. Los yog zoo dua tsis tau, ua koj tus kheej hauv tsev.

Piv txwv li, dua li tsis siv nyiaj rau cov kuab tsis muaj qab zib uas tsuas yog muaj fiber ntau, qab zib cawv, thiab cov tuab tuab, ua rau koj cov dej qab zib hauv tsev nrog daim ntawv qhia no uas siv cov khoom noj zoo li txiv tsawb khov, cocoa hmoov, thiab txiv ntoo butter.

Thiab nco ntsoov, cov khoom qab zib txhais tau tias yog nyiam thiab noj qee zaum me me.

Txawm hais tias cov khoom noj muaj calorie tsawg hauv lub khw muag khoom yog lub tswv yim zoo los txiav cov calories thiab txhawb kom yuag, yog tias koj nquag noj tag nrho cov khoom noj, nws tawm tsam lub hom phiaj.

Yog tias koj muaj cov khoom qab zib uas koj nyiam, xws li cov khoom noj qab qab uas yog ua nrog cov khoom xyaw yooj yim xws li mis nyuj, qab zib, qab zib thiab chocolate, mus tom ntej thiab txaus siab rau kev ua ib zaug ib zaug.

Qhov no yuav tsis ua rau koj qhov kev poob phaus ua tiav lossis cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntev li koj tau ua raws kev noj zaub mov kom zoo thiab noj zaub mov kom tuab.