Dab Tsi Paub Yuav Daim Kab Xev Ntaj Taw

Zoo Siab

• Kuv tus ntiv taw puas raug tsoo?
• Turf ntiv taw kho lub sijhawm
• Qhov no tshwm sim tau licas?
• Txoj kev sib hloo pab turf ntiv taw?
• Yuav ua li cas ntaub nplaum turf ntiv taw
• Thaum twg?
• Kuv yuav tsum siv txoj phuam dab tsi los ua turf ntiv taw?
• Kauj ruam
• Yuav kuaj ntshav li cas
• Dab tsi ntxiv?
• Cov Tswv Yim
• Kuv puas tuaj yeem kaw kuv qhov kev raug mob rau kuv tus kheej?
• Kuv tuaj yeem tiv thaiv kuv daim kab xev los ntawm kev tawg thiab lo rau nws tus kheej li cas thaum kuv sim thov nws?
• Kuv yuav ua li cas thiaj ua cov ntaub qhwv uas tsis xis thiab tsis txwv dhau?
• Txhawb nqa kev kho mob
• Lus qhia tiv thaiv ntiv taw
• Cov nqa mus

Yog tias koj koom nrog kev ua ub ua no rau ntawm cov tawv tawv, nplua taw, tej zaum koj yuav pom koj tus kheej nrog ntiv taw turf. Turf ntiv taw yog raug mob rau tus ntiv taw xoo loj. Qhov sib koom tes no yog hu ua metatarsophalangeal sib koom tes (MTP).

Qhov kev raug mob ntawm cov nyom ntiv taw kuj tuaj yeem ncab lossis dua cov leeg thiab cov leeg nyob ib puag ncig MTP cov pob qij txha. Thaj chaw ntawm ko taw hu ua plantar complex.

Turf ntiv taw feem ntau tshwm sim rau qhov chaw khov, nplaim ntu uas tsis muaj qhov hauv qab, xws li turf uas ncaws pob ncaws pob rau, yog li nws lub npe.

Turf ntiv taw ntiv taw yog ib qho ntawm ntau yam kev coj ua uas pab kho tau qhov kev raug mob no.

Thaum ua tiav lawm, cov ntiv taw xoo txwv tsis pub hloov pauv, lossis lub peev xwm ntawm tus ntiv taw loj kom khoov. Qhov no muab:

• Nyem qhov mob
• kev ruaj khov
• kev tiv thaiv ntawm cov ntiv taw thiab ko taw

Kuv tus ntiv taw puas raug tsoo?

Turf ntiv taw ua rau mob, o, thiab doog ntshav, ua rau nws sawv ntsug lossis hnyav rau ntawm koj txhais taw. Qee qhov xwm txheej, turf ntiv taw kuj tseem tuaj yeem ua rau lub pob taws tsis zoo, uas yuav tau phais.

Muaj peb qib ntawm turf ntiv taw Qib 1, Qib 2, thiab Qib 3:

• Qeb 1 turf ntiv taw. Cov leeg lig puag ncig MTP cov pob qij txha tau sib ncab, tab sis lawv tsis txhob sib dua. Cov leeg mos thiab o me kuj yuav tshwm sim. Tej zaum yuav mob me.
• Qeb 2 turf ntiv taw. Tuav ib nrab tshwm sim, ua rau o, doog ntshav, mob, thiab txo tus me ntiv taw.
• Qeb 3 turf ntiv taw. Lub pob zeb ntoo ua kua muag hnyav, ua rau lub cev tsis tuaj yeem ntiv taw, doog ntshav, o, thiab mob.

Turf ntiv taw kho lub sijhawm

Yog koj qhov mob ko taw hnyav dua, nws yuav siv sijhawm ntev dua kom nws zoo tuaj.

• Qeb 1 raug mob tuaj yeem daws qee lossis tag nrho nyob rau hauv ib asthiv.
• Qeb 2 raug mob yuav siv li ntawm 2 asthiv los daws.
• Qeb 3 raug mob yuav xav tau nyob txhua qhov chaw ntawm 2 mus rau 6 lub hlis ua ntej kev kho kom tiav. Qee zaum, Qeb 3 ntiv taw turf ntiv taw raug mob yuav tsum tau phais.

Qhov no tshwm sim tau licas?

Qhov kev raug mob ntawm taw kev turf tshwm sim thaum tus ntiv taw xoo hyperex ncua rau hauv ko taw, khoov thiab sab hauv dhau.

Xav txog ib tus neeg ncaws pob lossis ncaws pob dhia ua si dhia paj paws. Cov tsiv no tuaj yeem ua rau turf ntiv taw nrawm lossis dhau sijhawm.

Txoj kev sib hloo pab turf ntiv taw?

Tej zaum. Muaj ntau qhov kev kuaj mob tsawg kawg uas tau saib ntawm turf ntiv taw kaw cov kev ua tau zoo rau tus mob no.

Txawm li cas los xij, kev tshuaj xyuas ntawm cov ntawv sau rau ntawm qhov kev raug mob turf ntiv taw txiav txim siab tias tag nrho peb qib mob hnyav, lossis qib kawm, tau txais txiaj ntsig los ntawm kev saib xyuas kev saib xyuas, suav nrog kev kaw thiab R.I.C.E. (so, dej khov, nias, nce siab) cov qauv.

Yuav tsum hnav cov khau tawv los sis lub orthotics.

Yuav ua li cas ntaub nplaum turf ntiv taw

Muaj ntau ntau cov txuj ci turf toe taping. Txhua tus tau raug tsim los tuav cov ntiv taw ntiv taw txhawm rau hauv qhov chaw thiab tiv thaiv MTP sib koom tes los ntawm khoov rau hauv siab.

Tsis muaj teeb meem cov txheej txheem twg uas koj siv, nco ntsoov kaw koj tus ntiv taw thiab ko taw kom ruaj, tab sis tsis nrog lub zog ceev npaum li cas koj txiav kev ncig.

Thaum twg?

Thaum koj thov daim kab xev sai dua tom qab raug mob tshwm sim, qhov zoo dua. Koj tuaj yeem siv cov dej khov ntim rau ntawm daim kab xev, raws li xav tau.

Kuv yuav tsum siv txoj phuam dab tsi los ua turf ntiv taw?

Koj yuav tsum siv cov ntaub nplaum, paj rwb rau kev ua kis las, xws li xev oxide. Zinc oxide daim kab xev yog dej thiab tsis tas yuav txiab txiav.

Nws muab kev nruj txaus kom qhov raug mob nyob hauv txoj hauj lwm mus ntev ntev yam tsis tas yuav hloov cov ntaub qhwv. Cov kab xev feem ntau siv rau turf ntiv taw kaw yog 1 ntiv tes (2.5 cm) lossis 1 1/2 nti (3.8 cm).

Kauj ruam

Rau ntaub nplaum turf ntiv taw:

1. Muab ib qho thaiv rau ntawm ko taw los ntawm kev ncig lub hauv paus ntawm tus ntiv taw xoo nrog ib qho ntev ntawm cov ntaub nplaum. Yog tias koj muaj pob taws ntev, siv ob daim ntawv sib tshooj rau daim kab xev ntxiv kom ruaj khov. Koj tus ntiv taw loj yuav tsum nyob hauv qhov nruab nrab thiab tsis taw tes lossis nqis.
2. Kis koj cov ntiv taw. Thaum khaws koj cov ntiv taw rau hauv txoj hauj lwm me ntsis kis, kos lub voj voog ntawm ko taw nrog ob daim sib tshooj. Kauj ruam ib thiab ob yuav ua kom tiav thauj tog rau nkoj.
3. Txuas ob ntu ntawm cov thauj tog rau nkoj los ntawm kev ntxiv ob mus rau peb txoj kev sib tshooj, ntsug, txhawb nqa cov kab xev los ntawm nruab nrab ntawm ko taw mus rau lub hauv paus ntawm tus ntiv taw loj.
4. Xauv lub zog rau hauv qhov chaw los ntawm rov ua cov kauj ruam ib thiab ob nrog daim kab xev ntxiv.
5. Thaum ua tiav, koj tus ntiv taw loj yuav tsum tsis tuaj yeem khoov.

Yuav kuaj ntshav li cas

Nco ntsoov tias koj tsis tau txiav koj cov ntaub qhwv kom nruj dhau los ntawm kev kos cov ntshav ntws mus rau koj cov ntiv taw. Koj tuaj yeem ua qhov no los ntawm nias rau ntawm ib sab ntawm tus ntiv taw ntiv taw.

Thaj tsam koj thau tawm tsam koj yuav tig mus dawb, tab sis yuav tsum liab liab li 2 lossis 3 feeb. Yog tias nws tsis ua xim liab nrog cov ntshav rov los rau thaj chaw, koj cov ntaub qhwv yuav tsum txhuam zoo heev thiab yuav tsum rov ua haujlwm dua.

Koj daim ntaub qhwv kuj tseem yuav nruj dhau yog tias koj hnov ​​qhov xis nyob hauv koj txhais taw.

Daim kab xev tuaj yeem ua mus ntxiv kom txog thaum kho kom zoo. Yog tias daim kab xev ua kom qis lossis ua paug, tshem tawm thiab rov ua dua.

Dab tsi ntxiv?

Yog tias koj qhov mob hnyav lossis tsis kam siv tshuaj kho nyob hauv 12 teev, hu rau koj tus kws kho mob. Tej zaum koj tau ua rau pob txha tawg lossis tau raug mob hnyav txaus uas yuav tsum tau ua kev kho mob hnyav ntxiv.

Cov Tswv Yim

Nov yog ob peb lub tswv yim yuav tsum nco ntsoov thaum xav turf ntiv taw kev kaw:

Kuv puas tuaj yeem kaw kuv qhov kev raug mob rau kuv tus kheej?

Koj tuaj yeem sim, tab sis tej zaum koj yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo dua yog tias muaj lwm tus ua rau koj.

Kuv tuaj yeem tiv thaiv kuv daim kab xev los ntawm kev tawg thiab lo rau nws tus kheej li cas thaum kuv sim thov nws?

Siv daim kab xev zoo yuav pab tau. Daim kab xev kis las, xws li zinc oxide daim kab xev, nruj heev. Qhov no ua kom yooj yim rau kev rov ua dua thiab lo rau qhov chaw uas koj xav tau. Nws kuj tseem kua muag tau yooj yim yog li koj tsis tas yuav siv txiab txiav nws.

Kuv yuav ua li cas thiaj ua cov ntaub qhwv uas tsis xis thiab tsis txwv dhau?

Nco ntsoov tias koj ua rau koj cov ntiv taw me ntsis tawm thaum koj tseem ua daim ntaub qhwv. Qhov no pub rau qhov ntau npaum li cas muab thaum koj sawv ntsug.

Txhawb nqa kev kho mob

• Dej khov. Ntxiv nrog rau kev daws koj qhov kev raug mob, ntiav R.I.C.E. cov txheej txheem rau 1 mus rau 2 hnub lossis ntev dua, raws li koj tus kws kho mob pom zoo.
• NSAIDs. Kev noj tshuaj rau hauv lub txee rau qhov mob thiab qhov mob yuav pab tau.
• Sijhawm. Muab turf ntiv taw sijhawm los kho kom zoo. Rov qab mus rau tom tshav ua si nrawm dua yuav ua rau koj txoj kev raug mob, tsim ntau yam kev ua kom poob qis.
• Txhawm rau ua haujlwm siab. Siv cov pas txheem txaj raws li xav tau los ua kom yuag tawm ntawm tus taw mob.

Lus qhia tiv thaiv ntiv taw

Yog tias koj ua si kis las lossis lwm yam kev ua si ntawm thaj chaw tawv lossis tawv, nws yuav nyuaj kom zam dhau qhov rov ua dua ntawm turf ntiv taw kev raug mob.

Txawm li cas los xij, ntawm no yog qee cov lus qhia uas tuaj yeem pab koj tiv thaiv kom rov muaj qhov kev raug mob ntxiv:

• Zam kev rau khau nrog cov khau vov yoog uas muaj ntau yam muab.
• Tsis txhob ua haujlwm tawm ntawm ko taw liab qab.
• Cov khau nrog txoj phuam tuab yuav ua rau koj haj yam raug mob vim lawv hle tau rau hauv av thiab tuaj yeem ua rau koj tus ntiv taw nce siab.
• Hnav khau nrog cov tawv tawv uas ua rau koj cov ntiv taw nyob hauv qhov chaw nruab nrab.
• Txuas ntxiv kom koj txhais ko taw nrog turf ntiv taw cov ntaub qhwv qis nrog cov khau tawv tawv kom txog thaum raug mob tau kho kom zoo.

Cov nqa mus

Turf ntiv taw yog kev raug mob ntau dhau los ntawm kev ncaws pob thiab seev cev.

Turf ntiv taw kev sib tsoo yog cov txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub ntiv taw thiab ko taw. Kuaj qhov raug mob yog ib qho ntawm ntau txoj kev saib xyuas koj tuaj yeem siv los pab turf ntiv taw kho kom zoo.

Yog tias koj tsis pom kev txhim kho hauv 12 teev, hu rau koj tus kws kho mob.