Sab saum toj 7 Cov Lus Qhia rau Altitude Sickness Tiv Thaiv

Zoo Siab

• 1. Nce nce qeeb
• 2. Noj carbs
• 3. Tsis txhob haus cawv
• 4. Dej haus
• 5. Coj nws yooj yim
• 6. Pw tsaug zog qis dua
• 7. Noj tshuaj
• Cov tsos mob ntawm qhov mob siab
• Hauv qab kab

Cov mob nhyav tshaj qhia txog ntau cov tsos mob tshwm sim rau koj lub cev thaum koj tau nce siab nce siab hauv lub sijhawm luv luv.

Altitude mob muaj tshwm sim thaum tib neeg taug kev thiab nce toj siab lossis thauj mus rau qhov chaw siab dua sai sai. Koj yim nce siab, qis dua cov pa cua thiab cov pa oxygen tau txais. Peb lub cev tuaj yeem tuav lub sijhawm hloov, tab sis lawv xav tau sijhawm los maj mam hloov kho.

Nov yog qee yam koj tuaj yeem ua kom tiv thaiv koj tus kheej kom tsis txhob ua mob qhov siab.

1. Nce nce qeeb

Koj lub cev xav tau li ntawm ob mus rau peb hnub ntawm maj mam nce siab dua txhawm rau txhawm rau hloov mus rau cov kev hloov pauv. Tsis txhob ya lossis tsav ncaj qha rau qhov chaw siab. Hloov chaw, nce siab dua txhua hnub, nres mus so, thiab txuas ntxiv rau hnub tom ntej. Yog tias koj yuav tsum ya lossis tsav, xaiv qhov chaw nyob qis dua kom nyob rau 24 teev ua ntej yuav mus txhua qhov.

Thaum taug kev ntawm ko taw, npaj koj txoj kev mus ncig nrog cov ntsiab lus nres ntawm cov chaw qis dua ua ntej mus txog koj qhov kawg qhov kawg. Sim taug kev tsis tshaj 1,000 ko taw txhua hnub, thiab npaj hnub so rau txhua 3,000 taw koj mus siab dua.

2. Noj carbs

Nws tsis yog feem ntau peb tau hais kom noj cov khoom noj ntxiv. Tab sis thaum koj nyob rau qhov siab dua, koj yuav tsum muaj calories ntau. Yog li ntim cov khoom noj txom ncauj zoo, nrog rau ntau cov noob nplej ntau.

3. Tsis txhob haus cawv

Cawv, luam yeeb, thiab cov tshuaj zoo ib yam li tshuaj tsaug zog tuaj yeem ua rau kom qhov siab mob qis dua. Zam txhob haus cawv, haus luam yeeb lossis haus tshuaj tsaug zog thaum koj mus ncig rau qhov chaw siab tshaj. Yog tias koj xav kom muaj dej haus, tos tsawg kawg 48 teev muab sijhawm rau koj lub cev los kho ua ntej yuav ntxiv cawv rau qhov sib tov.

4. Dej haus

Nyob hydrated kuj tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev mob qhov siab. Haus dej tsis tu ncua thaum koj nce.

5. Coj nws yooj yim

Nce raws li qhov uas nyiam rau koj. Tsis txhob sim nrawm dua los sis koom ua kom ib ce muaj zog heev.

6. Pw tsaug zog qis dua

Cov mob nkees feem ntau yuav muaj mob heev thaum hmo ntuj thaum koj pw. Nws yog lub tswv yim zoo los nce qhov nce siab dua nruab hnub thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw qis dua mus pw, tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj siab tias yuav nce ntau tshaj 1,000 ko taw hauv ib hnub.

7. Noj tshuaj

Feem ntau kev siv tshuaj tsis tau muab ua ntej tshwj tsis yog kev ya los yog tsav tsheb kom qhov chaw siab yog qhov yuav txav tsis tau. Muaj qee cov pov thawj hais tias noj cov tshuaj acetazolamide (lub npe qub ntawm Diamox lub npe) ob hnub ua ntej hnub mus ncig thiab thaum koj mus txawv tebchaws tuaj yeem pab tiv thaiv qhov mob siab.

Acetazolamide yog ib hom tshuaj uas feem ntau siv los kho kho qog ntshav. Tab sis vim tias txoj hauv kev nws ua haujlwm, nws tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj mob.Koj yuav tsum tau yuav tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob txhawm rau nqa nws.

Nws tseem ceeb heev kom paub tias koj tseem tuaj yeem tau txais qhov mob qhov siab txawm tias noj thaum siv tshuaj acetazolamide. Thaum koj pib muaj cov tsos mob, cov tshuaj yuav tsis txo lawv. Tau txais koj tus kheej kom qis dua qhov siab dua yog qhov kev kho mob tau zoo xwb.

Cov tsos mob ntawm qhov mob siab

Cov tsos mob tuaj yeem yog mob pib me me mus rau kev mob ti tes ti taw. Ua ntej taug kev mus rau qhov siab dua, nco ntsoov paub cov tsos mob no. Qhov no yuav pab koj txhawm rau mob thaj ua ntej nws yuav phom sij.

Cov tsos mob me:

• mob taub hau
• xeev siab
• kiv taub hau
• ntuav
• zoo nkaus li nkees
• txog siav
• lub plawv dhia ceev ceev
• tsis xis nyob zuag qhia tag nrho
• teeb meem pw tsaug zog
• tsis qab los noj mov

Yog tias koj muaj qhov mob me me, koj yuav tsum tsis txhob nce ib qho siab dua thiab rov mus rau qhov theem siab dua. Cov tsos mob no yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej thaum koj tsiv mus rau hauv thaj chaw qis dua, thiab ntev li lawv tau ploj mus koj tuaj yeem pib rov qab mus ntxiv tom qab ob peb hnub so.

Cov tsos mob hnyav nrog:

• ntau cov qauv khaus ntawm cov tsos mob me ntsis
• kev xav ua pa tawm, txawm tias koj so
• hnoos uas yuav tsis nres
• nruj hauv siab
• congestion hauv siab
• taug kev nyuaj
• pom ob zaug
• tsis meej pem
• daim tawv xim hloov mus rau xim txho, xiav, lossis paler dua li ib txwm

Qhov no txhais tau tias koj cov tsos mob ntawm qhov chaw siab tshaj qub. Yog tias koj pom ib qho ntawm cov no, mus rau hauv qhov chaw qis dua sai li sai tau, thiab nrhiav kev kho mob. Qhov mob nyhav yuav ua rau cov ntshav hauv lub ntsws thiab lub hlwb, uas tuaj yeem tuag taus yog tias tsis kho.

Hauv qab kab

Nws nyuaj rau kev twv seb koj lub cev yuav ua li cas rau qhov chaw siab vim tias txhua tus neeg nws txawv. Koj qhov kev tiv thaiv zoo tshaj plaws ntawm qhov siab tshaj qhov mob tsis yog nce qhov siab dhau sai dhau thiab npaj los ntawm kev coj ua cov lus qhia saum toj no.

Yog tias koj muaj cov kev mob uas twb muaj lawm, xws li teeb meem plawv, teeb meem ua pa, lossis ntshav qab zib, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej taug kev mus rau qhov chaw siab. Cov xwm txheej no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj ntxiv yog tias koj tau mob qhov siab.