Npaum li ntawm caffeine nyob rau hauv cov zaub mov thiab nws cov nyhuv ntawm lub cev
Zoo Siab
- Muaj kev cuam tshuam zoo ntawm cov caffeine rau ntawm lub cev
- Cov kev xav tsis zoo ntawm cov caffeine rau ntawm lub cev
Caffeine yog lub hlwb ua rau lub hlwb, pom nyob rau hauv kas fes, ntsuab tshuaj yej thiab chocolate, piv txwv li thiab muaj ntau cov txiaj ntsig rau lub cev, xws li kev saib xyuas ntxiv, txhim kho lub cev ua kom zoo dua qub thiab ua kom poob phaus.
Txawm li cas los xij, cov dej qab zib yuav tsum tau noj rau hauv kev sim, thiab nws qhov siab tshaj plaws txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 400mg ib hnub twg, lossis 6mg rau ib phaus ntawm qhov hnyav, uas sib npaug txog li 4 khob 200 ml kas fes lossis 8 coffees, vim tias nws cov ntau dhau ua rau muaj kev phom sij, xws li raws li insomnia, ntxhov siab vim, tshee tshee thiab mob plab.
Saib, hauv cov lus hauv qab no, daim ntawv teev cov zaub mov uas muaj caffeine thiab tus nqi hauv txhua:
| Khoom Noj | Tus nqi | Cov Ntawv Caffeine Nruab Nrab Nruab Nrab |
| Tsoos kas fes | 200 ml | 80 - 100 mg |
| Instant kas fes | 1 rab diav | 57 mg |
| Espresso | 30 ml | 40 - 75 mg |
| Decaf kas fes | 150 ml | 2 - 4 mg |
| Mis Haus Dej Hleb | 1 tuaj yeem | 30 - 60 mg |
| Dub tshuaj yej | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Ntsuab tshuaj yej | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Yerba khub dej tshuaj yej | 200 ml | 20 - 30 mg |
| Cov dej haus muaj zog heev | 250 ml | 80 mg |
| Kuaj cov dej qab zib | 1 tuaj yeem | 35 mg |
| Guarana dej qab zib | 1 tuaj yeem | 2 - 4 mg |
| Mis chocolate | 40 g | 10 mg |
| Semisweet chocolate | 40 g | 8 - 20 mg |
| Qhob noom xim kasfes | 250 ml | 4 - 8 mg |
Lwm txoj hauv kev los ntawm kev noj los tswj cov nyiaj uas muaj caffeine txhua hnub, tuaj yeem yog hom tshuaj, xws li tsiav tshuaj, lossis hauv caffeine hmoov hauv nws cov ntawv ua kom huv, hu ua anhydrous caffeine lossis methylxanthine. Kawm ntxiv txog kev siv tshuaj tsiav tshuaj caffeine kom poob ceeb thawj thiab muaj lub zog.
Muaj kev cuam tshuam zoo ntawm cov caffeine rau ntawm lub cev
Caffeine ua haujlwm ua lub zog ua rau lub zog ua haujlwm, thaiv cov tshuaj uas ua rau lub zog ua kom lub cev tsis muaj zog thiab ua rau tso tawm cov neurotransmitters, xws li adrenaline, norepinephrine, dopamine thiab serotonin, uas ua kom lub cev muaj zog thiab nce lub zog, lub zog thiab lub cev ua haujlwm, raug siv dav los ntawm cov kws tshaj lij ntawm lub cev kev ua si. Nws siv kuj tiv thaiv nkees nkees, txhim kho kev mloog zoo, cim xeeb thiab tus cwj pwm.
Caffeine tseem yog lub zog pab tiv thaiv kabmob, uas tawm tsam kev laus ntawm tes thiab tiv thaiv kev tsim kab mob plawv thiab, ntxiv rau, muaj cov nyhuv thermogenic, vim nws txhawb cov metabolism thiab ua kom lub plawv dhia, ua tus phooj ywg zoo rau kev poob phaus. Xav paub ntau ntxiv txog cov txiaj ntsig ntawm kas fes.
Cov kev xav tsis zoo ntawm cov caffeine rau ntawm lub cev
Caffeine yuav tsum haus me me lossis hauv kev sim, vim tias nws siv txuas ntxiv lossis siv ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev phiv, xws li kev noj tshuaj calcium tsawg dhau los ntawm lub cev, mob plab, tsis thim thiab raws plab, vim qhov nce ntawm lub plab thiab lub plab hnyuv, dhau li ntawm kev txob taus, ntxhov siab, insomnia, tshee thiab nquag tso zis, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg rhiab ntau.
Ib qho ntxiv, caffeine ua rau lub cev tsis txaus siab thiab yog li yog qhov muaj txiaj ntsig, thiab nws txoj kev cuam tshuam tuaj yeem ua rau tshem tawm cov tsos mob, xws li mob taub hau, mob taub hau, mob taub hau, ntxhov siab thiab nkees. Kev noj haus caffeine yuav tsum zam rau cov menyuam yaus, pojniam xeeb tub, cov pojniam uas tseem noj niam mis thiab cov neeg uas muaj ntshav siab lossis ntshav siab.
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