Huab cua Pollution Txuas rau Kev Ntxhov Siab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nyob sab nraum zoov yuav tsum ua kom koj nyob ntsiag to, zoo siab, thiab tsawg dua nyuab siab, tab sis kev kawm tshiab hauv British Medical Journal hais tias tej zaum yuav tsis yog li ntawd ib txwm. Cov kws tshawb fawb pom tias cov poj niam uas muaj kev kis mob rau huab cua ntau dua yuav raug kev txom nyem ntau dua.

Thiab thaum uas txaus ntshai, nws tsis zoo li koj txoj kev khiav yog los ntawm smog, yog li koj nyob nraum zoo ... txoj cai? Qhov tseeb tiag, cov kws tshawb fawb pom tias nws tsis tas yuav tsum tau hais txog qhov chaw muaj kuab paug uas koj mus ncig: Cov poj niam uas tsuas nyob hauv 200 meters ntawm txoj kev loj yuav muaj cov tsos mob ntxhov siab ntau dua li cov neeg nyob hauv kev thaj yeeb thiab nyob ntsiag to.

Dab tsi muab? Qhov kev ntxhov siab yog khi rau qhov teeb meem me me-uas Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Tiv Thaiv Ib puag ncig (EPA) cais raws li hauv qab 2.5 microns hauv txoj kab nruab nrab (ib txheej ntawm cov xuab zeb yog 90 microns). Cov khoom no muaj nyob rau hauv cov pa taws thiab hawb pob, thiab tuaj yeem nkag mus tob rau hauv koj lub ntsws thiab ua rau mob. Txoj kev tshawb fawb no qhia txog kev sib txuas tau ntawm kev mob thiab mob hlwb.

Txog kev tawm dag zog sab nraum zoov, huab cua muaj kuab paug tuaj yeem yog qhov kev txhawj xeeb loj (leej twg xav nqus cov pa tsheb txhua zaus koj mus dhia?). Tab sis tsis txhob hloov mus rau lub treadmill tsuas yog tsis tau - qhov kev tshawb fawb tshiab los ntawm University of Copenhagen qhia tau hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog ntau dua qhov teeb meem ntawm cov pa phem. (Ntxiv rau, huab cua zoo ntawm koj lub gym yuav tsis huv ib yam nkaus.) Thiab yog tias koj txhawj xeeb, ua pa yooj yim ntawm koj txoj kev khiav los ntawm kev ua raws li tsib cov lus qhia no.

1. Lim koj cov pa.Yog tias koj nyob ze ntawm txoj kev tsis khoom, EPA pom zoo kom hloov cov lim dej hauv koj lub tshuab cua sov thiab cov cua txias kom tsis tu ncua thiab ua kom cov av noo hauv koj lub tsev nyob nruab nrab ntawm 30 thiab 50 feem pua, uas koj tuaj yeem saib xyuas siv lub ntsuas av noo. Yog tias huab cua qhuav dhau lawm, siv lub tshuab humidifier, thiab yog tias cov av noo siab dhau lawm, qhib lub qhov rais kom muaj cov dej noo tawm.

2. Khiav thaum sawv ntxov. Cov huab cua zoo tuaj yeem hloov pauv txhua hnub, uas txhais tau tias koj tuaj yeem npaj koj cov kev tawm dag zog sab nraum zoov kom sib haum nrog cov xuab moos huv. Cov huab cua zoo nyob hauv qhov sov, yav tav su, thiab yav tsaus ntuj thaum ntxov, yog li sawv ntxov yog qhov zoo tshaj. (Koj tuaj yeem tshawb xyuas cov huab cua zoo hauv koj cheeb tsam ntawm airnow.gov.)

3. Ntxiv qee qhov C. Qee cov kev tshawb fawb tau pom tias noj cov zaub mov muaj vitamin C, zoo li los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo citrus thiab cov zaub ntsuab ntsuab, kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv cov teebmeem ntawm huab cua phem-cov antioxidant tuaj yeem tiv thaiv cov dawb radicals los ntawm kev puas hlwb.

4. Ntxiv nrog roj. Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov roj txiv ntseej tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob puas tsuaj los ntawm cov pa phem.

5. Lub taub hau rau hav zoov. Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv kev ua qias tuaj hauv huab cua yog tias koj yog ib tus neeg tawm dag zog sab nraum zoov tej zaum yuav tsum zam txoj kev tsis khoom uas lub tsheb tso pa ntau tshaj. Yog tias koj txhawj xeeb, siv qhov no ua kev zam txim rau tsoo txoj kev!

Tshuaj xyuas rau