5 Chaw Ua Haujlwm Tus Kheej uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj zaub mov

Zoo Siab

• Poj Niam Luaj Luaj
• Tus Baker
• Tus Neeg Npaj Tswv Yim
• Fancy Coffee Drinker
• Tus Txiaj Ntsig
• Ntsuam xyuas rau

"Peb tsis tau coj M & M mus. Peb tsuas yog ua rau lawv nyuaj me ntsis kom mus txog."

Google hloov pauv me me hauv chav ua noj, Cov Neeg & Innovation Lab Manager Jennifer Kurkoski hais Xov tooj, tau ua rau 3.1 lab tsawg calories noj los ntawm cov neeg ua haujlwm hauv New York City chaw ua haujlwm.

M & M's yuav tsis yog teeb meem hauv koj lub chaw haujlwm. Tej zaum nws yog lub tshuab muag khoom dawb lossis cov npoj yaig cov phooj ywg cov khoom qab zib lossis cov dej tsis qab kawg ntawm cov tsheb thauj khoom noj qab haus huv sab nraum lub tsev. Thiab thaum nyob hauv qhov chaw ua haujlwm tuaj yeem muab sijhawm los noj zaub mov kom zoo-xav tias npaj tau zoo, cov pluas noj pluas su lossis tsis muaj kev nkag mus rau cov khoom noj uas tos hauv koj lub tub yees hauv tsev-nws tsis yog ib qho khoom noj khoom haus ib txwm muaj.

Qhov tseeb, ntau tus neeg ua haujlwm hauv ib tus neeg tuaj yeem dhau los ua kev noj zaub mov zoo yog tias koj tsis nqis tes ua. Peb tau hais rau Elisa Zied, RD., C.D.N., tus kws kho mob sau npe, thiab tus tsim thiab tus thawj tswj hwm ntawm Zied Health Communications, txog qee yam uas peb tau ntsib, ntxiv rau yuav ua li cas kom paub tseeb tias koj tsis txhob overdo nws.

Rau ntau qhov xwm txheej hauv qab no, nws hais tias, ob peb lub tswv yim dav dav tuaj yeem pab tau. Ua ntej, ua koj tus kheej lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab cov cai ua ntej tshaj plaws. Zied hais tias "Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob poob siab rau kev noj mov,""Koj yuav tsum zoo siab nrog koj yog leej twg thiab tsis txhob cia lwm tus neeg cuam tshuam dab tsi koj noj tsuas yog kom txias. Peb tau loj hlob lawm!"

Tab sis li cas txog thaum koj rattled los ntawm cov khoom noj tam sim ntawd hauv chaw ua haujlwm lossis los ntawm kev caw ib lub sijhawm zoo siab? Nws yog ib qho nyuaj kom paub tias thaum twg koj yuav hnov ​​​​mob rau indulge-los yog leej twg yuav yog tus cwj pwm los khi koj. Tab sis muaj qee lub sij hawm los twv yuav raug hu ua koj tus ntiv taw. Kev ntxhov siab los ntawm lub sijhawm kawg tuaj yeem ua rau koj muaj kev cuam tshuam tshwj xeeb rau kev xav tawm tsam, hais tias Zied, tuaj yeem ua rau nruab nrab tav su thaum koj rub thiab sapped ntawm lub zog. Cov khoom qab zib thiab muaj cov zaub mov zoo dua, qhov koj yuav xav tau tiag tiag, nws hais ntxiv, tab sis cov no tsis yog cov zaub mov uas yuav txhawb koj lub zog thiab txhawb koj kom ua tiav hnub ntawd ntawm koj lub cev thiab lub paj hlwb zoo tshaj.

Nyem los ntawm cov npe hauv qab no txhawm rau nrhiav lwm tus neeg ua haujlwm hauv lub koom haum pab txhawb rau koj cov calories noj txhua hnub, thiab koj tuaj yeem ua dab tsi kom zam dhau cov ntxiab no. Tom qab ntawd qhia rau peb hauv cov lus: Koj puas lees paub ib qho ntawm cov xwm txheej no ntawm koj lub chaw haujlwm?

Poj Niam Luaj Luaj

Qhov teeb meem: Koj tus neeg ua haujlwm ib txwm xav kom koj tawm mus noj nrog nws.

Kev daws: Zied hais tias, "Nws yog qhov zoo rau qee lub sijhawm, tab sis nws tseem zoo yog tias koj paub zoo ua ntej hnub twg lossis pes tsawg zaus hauv ib lub lis piam koj xav tawm mus." Tej zaum koj yuav cog lus tias yuav nqa koj cov pluas su hnub Monday, Wednesday thiab Friday, lossis tsuas yog tawm mus noj hnub Monday. Yog tias tus npoj yaig uas ib txwm xav nqa tawm yog ib tus phooj ywg zoo, muaj lub sijhawm teem sijhawm, lossis yog tias muaj ib yam dab tsi tshwm sim thiab tus neeg ua haujlwm tsuas yog xav tham, koj tuaj yeem nyob ntawd rau lawv yam tsis noj mov, nws hais.

Koj tuaj yeem kwv yees peb lossis plaub lub zej zog haunts uas tus neeg ua haujlwm sib koom ua ke yuav pom zoo rau noj ib nrab hnub. Zied hais tias, "Muaj ib lub tswv yim ntawm kev nqis tes ua rau yam koj yuav xaj kom nws yuav siv qhov kev kwv yees tawm ntawm nws," hais tias Zied, txawm tias qhov ntawd yog cov kua zaub me me thiab ib nrab ntawm cov qhaub cij ntawm qhov chaw nyob ze, lossis cov veggie-loaded pizza hlais ntawm lub Italian sib koom. Lub hom phiaj rau ntau cov zaub, cov nplej tag nrho, taum pauv, cov protein tsis muaj protein thiab "cov ntsiab lus tseem ceeb," thiab koj tuaj yeem hloov cov pluas su uas tsis tau npaj tseg ua kev lom zem thiab noj qab haus huv nrog lub tuam txhab zoo.

Tus Baker

Qhov teeb meem: Koj tus phooj ywg hauv chaw ua haujlwm ua rau kev ntxias hauv tsev thiab faib cov khoom seem hauv chaw ua haujlwm. Qhov phem tshaj yog tus neeg ua mov ci uas ua siab zoo "Tsis yog, ua tsaug," raws li kev thuam rau tus kws ua zaub mov.

Kev daws: Zied hais tias "Koj tsis tuaj yeem cia tib neeg yuam kom koj noj tej yam uas koj yuav tsis nyiam tsuas yog ua kom lawv zoo siab," Zied hais, yog li tsis txhob nkim koj cov calories. Yog tias txawm tias qhov zoo tshaj plaws tsis yog yuav tsis ua, mus rau qhov dag me me. "Hais tias, 'Kuv nyuam qhuav muaj lub ncuav qab zib, tab sis kuv yuav noj ib hmo thiab noj hmo hmo no lossis tag kis,' yog li koj tsis thuam tus neeg, tom qab ntawd muab nws tso tseg."

Tus Neeg Npaj Tswv Yim

Qhov teeb meem: Koj tus neeg ua haujlwm koom nrog nyiam ua kev zoo siab, txawm tias nws yog ncuav mog qab zib hnub yug lossis Cinco de Mayo qhob guacamole ... thiab koj tsuas tuaj yeem hais tsis tau.

Kev daws: Nws nyuaj rau kev npaj ib puag ncig txhua lub hnub yug, yog li thaum muaj kev ua koob tsheej los txog, nws tsis suav nrog cov khoom noj ua ib feem ntawm kev noj hmo, hais Zied. "Suav hauv koj lub hlwb, 'Ua li, kuv muaj kuv cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab cov nplej tag nrho, yog li kuv yuav muaj qee cov zaub thiab cov protein qis rau kuv noj hmo,'" nws hais. Yog tias lawv muaj, txaus siab rau koj cov khoom noj txom ncauj hauv chaw ua haujlwm los ntawm phaj me me es tsis txhob siv cov tais diav thiab lo rau ib qho kev pab. Khaws ib khob dej rau hauv ib txhais tes kuj tseem tuaj yeem txwv koj cov khoom noj txom ncauj ntau npaum li cas, zoo li tuaj yeem ua pa ua pa!

Fancy Coffee Drinker

Qhov teeb meem: Koj tus phooj ywg xav tawm mus rau ib yam dab tsi chocolaty los yog topped nrog whipped cream es sipping lub chaw ua hauj lwm kas fes.

Kev daws: Tsis muaj dab tsi tsis raug nrog mus thiab tau txais cov tshuaj yej tsis muaj dej qab zib lossis dej, hais tias Zied, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis haus kas fes (lossis tsuas yog hais tias koj tsis ua). Yog tias koj cov npoj yaig paub tias koj mus rau ib khob Joe, koj tuaj yeem ib txwm fib thiab hais tias koj nyuam qhuav muaj khob.

Tus Txiaj Ntsig

Qhov teeb meem: Koj tus thawj coj lossis tus thawj tswj hwm ntsib cov rooj sib tham nrog cov ncuav qab zib lossis npaj phiaj pizza rau kev ua tiav txoj haujlwm loj lossis ua haujlwm yav tsaus ntuj.

Kev daws: "Tsis txhob xav tias koj tuaj yeem koom tsis tau yog tias koj tshaib plab thiab yog tias koj xav koom," Zied hais. Nws yuav ua rau koj txhua tus zoo siab los koom nrog lub tuam txhab-thiab zaub mov noj-thiab ua kev zoo siab rau koj txoj haujlwm ua tiav. Yog tias koj xav kom ntseeg tau tias koj tsis ua ntau dhau, sim tham thiab sib tham ntau ntxiv. "Koj tuaj yeem noj tsawg dua yam tsis tau pom," Zied hais. "Koj tsis tas yuav muaj kev txhaum yog tias koj koom nrog, tab sis koj tuaj yeem nco ntsoov tias koj tau noj ntau npaum li cas thiab ntau npaum li cas koj tso koj tus kheej raug ntxias los ntawm cov zaub mov hauv chaw haujlwm."

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua lub sijhawm, koj yuav ua rau nws dhau qhov xwm txheej zoo li no. "Khoom noj yog ib feem ntawm kev lom zem ntawm lub neej, thiab nws tsis ua li cas kom txaus siab rau nws-peb tsuas yog tib neeg!" hais tias Zied. Koj tuaj yeem txiav rov qab me ntsis thaum noj hmo hmo ntawd thiab rov qab taug qab hnub tom qab.

Ntau los ntawm Huffington Post Kev Noj Qab Nyob Zoo:

7 Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm tshuaj yej

35 Kev Noj Qab Haus Huv Gurus Koj Yuav Tsum Ua Raws Li Hauv Twitter

Leej twg yog Thawj Tswj Hwm Fittest Txhua Lub Sijhawm?

Ntsuam xyuas rau