3 ce ua kom koj lub pob tw tom tsev

Zoo Siab

• Kev tawm dag zog ua kom lub pob tw
• 1. Zaum khwb nrog ua ntej
• 2. Nce toj lub rooj zaum nrog tsuas yog 1 txhais ceg
• 3. Zaum nrog dhia
• Kev kho kom zoo nkauj
• Dab tsi los noj

Ib ce ua kom lub gluteus tuaj yeem ua tom tsev vim lawv tsis tas yuav khoom siv thiab yooj yim ua. Lawv pab ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm thaj av gluteal, ua kom nws firmer thiab loj dua, thiab nws tseem muaj txiaj ntsig los tawm tsam cellulite vim tias nws txhim kho cov ntshav thiab lymphatic ncig ntawm ceg thiab pob tw.

Cov kev tawm dag zog ib ce muaj peev xwm ua tau nyob rau lwm cov hnub rau cov pib tshiab thiab txhua hnub rau cov muaj zog ntau dua, tab sis kev saib xyuas yuav tsum ua kom tsis txhob hnov ​​mob hauv qab, hauv caug thiab pob taws. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav ib tus kws tshaj lij ntawm Lub Cev Kev Ua Si, nres qoj ib ce thiab so li 1 lossis 2 hnub thiab, yog tias qhov mob pheej mob, mus cuag kws kho mob.

Kev tawm dag zog ua kom lub pob tw

Kev qoj ib ce kom lub pob tw yuav tsum ua raws li kev pom zoo los ntawm kev tawm dag zog kev tawm dag zog lub cev thiab tuaj yeem ua tsis tu ncua ntev li 30 rau 60 vib nas this raws li tus neeg kawm tiav kev kawm. Tom qab kev tawm dag zog thawj zaug, koj yuav tsum so ntawm 10 thiab 30 seconds thiab pib ua kev tawm dag zog tom ntej.

Qhov kawg ntawm kev tawm dag zog thib peb, cov koob rov tuaj yeem rov ua dua 2 zaug ntxiv. Yog li, txhua qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua tsawg kawg 3 zaug rau 30 txog 60 seconds.

1. Zaum khwb nrog ua ntej

Hauv kev tawm dag zog no, koj yuav tsum taug kev nrog taug kev ntev thiab nyob rau txhua kauj ruam koj yuav tsum zaum. Thaum sab nraub qaum ncaj, koj yuav tsum tsis txhob kov pob taws rau hauv pem teb thiab lub hauv caug hauv ntej yuav tsum tsis txhob mus dhau ntawm txoj kab ntawm taw.

2. Nce toj lub rooj zaum nrog tsuas yog 1 txhais ceg

Nce rau ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj ntev zaum, uas tsuas muaj ib txhais ko taw thaum lub sijhawm, raws li pom hauv daim duab, saib xyuas kom muaj kev txhawb siab ruaj khov thaum nce toj. Cov tog zaum yas tsis pom zoo vim tias tsis khov thiab tuaj yeem tawg.

Lub siab dua lub rooj zaum, siv zog ntau dua, yog li koj tuaj yeem pib nrog lub rooj zaum qis dua. Ua kom yooj yim dua, koj tuaj yeem tso koj txhais tes rau ntawm koj lub duav thiab nco ntsoov kom koj sab nraub qaum thiab saib ncaj rau tom ntej kom koj tus txha nqaj zoo ib yam.

Lwm txoj hauv kev los txhim kho qhov ntsuas ntawm qhov nyuaj yog tuav cov tes taw hnyav hauv koj txhais tes.

3. Zaum nrog dhia

Zaws nrog ob txhais ceg sib nrug thiab, thaum sawv ntsug, dhia thiab tom qab ntawd zaum rov tawm, rov qab ua haujlwm. Thaum zaum khuam zaum nws yog qhov tseem ceeb ntawm lub ncoo los ntawm kev hloov kho hauv lub hauv caug, txo qhov cuam tshuam ntawm qhov sib koom tes no thiab tawm ntawm cov ncej puab mus tib seem rau hauv pem teb, kom lub ntsej muag glutes yeej tau ua haujlwm.

Kev kho kom zoo nkauj

Nws tseem muaj peev xwm ua kom lub pob tw ntxiv los ntawm kev kho kom zoo nkauj, xws li tso ib lub pob zeb roj txuas (silicone prosthesis) thiab cov rog rog.

Qhov kev tso ntawm prosthesis nyob rau hauv lub pob tw tau ua nyob rau hauv kev ua kom loog thiab kev loog, kav ntev li ntawm 2 teev thiab ua los ntawm kev txiav txim siab me me hauv pob tw uas tso cai rau qhov chaw tso silicone. Qhov luaj li cas ntawm cov prosthesis yog txhais los ntawm tus kws kho mob thiab tus neeg mob raws li lub hom phiaj, uas yog nqa, txhim kho cov duab lossis nce qhov ntau me me ntawm glutes.

Kev txhuam rog rog tseem yog txheej txheem uas tuaj yeem ua kom lub pob tw los yog hloov lawv cov duab thiab, rau qhov no, cov rog nyob hauv qee thaj tsam, xws li lub plab los yog ncej puab, raug tshem tawm thiab muab tso rau ntawm lub pob tw.

Kawm ntxiv txog yuav ua li cas kom koj lub pob tw nrog cov txheej txheem ntawm cov tshuaj pleev ib ce.

Dab tsi los noj

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom tawm dag zog yog kev tawm tsam los ntawm kev noj zaub mov kom muaj protein ntau, vim lawv txhawb cov gluteal hypertrophy. Yog li, tom qab kev cob qhia koj yuav tsum noj cov kua mis yogurt, noj tshuaj ntxiv lossis nqis peev ua noj nrog ib qho tsawg kawg 100 g ntawm cov nqaij ntshiv xws li nqaij qaib mis, qe lossis nqaij ntses noj.

Noj zaub mov uas muaj suab thaj thiab rog ntau yog qhov tsis zoo vim tias nws yuav ua rau kev tsim cov rog thiab cellulite, ntxiv rau kev cuam tshuam cov txheej txheem ntawm hypertrophy. Tshawb xyuas cov zaub mov ntawm cov khoom noj muaj protein ntau kom pom tseeb tias yuav noj dab tsi.