Kev noj haus txoj cai thaum cev xeeb tub

Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum noj zaub mov kom zoo.

Ua rau tus menyuam yog qhov nyuaj rau tus pojniam lub cev. Txoj cai noj haus yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los pab koj tus menyuam kev loj hlob thiab kev loj hlob ib txwm muaj.

Noj zaub mov kom zoo thiab noj zaub mov kom zoo tuaj yeem pab tiv thaiv:

• Ntau lub cev hnyav dua
• Mob ntshav qab zib Gestational
• Txoj kev pheej hmoo xav tau C-section
• Plawv tsis zoo thiab ua mob rau hauv niam
• Kev kho tsis zoo
• Thaum Ntxov yug tus menyuam
• Tus me nyuam yug tsis tshua muaj ceeb thawj

Tus nqi ntawm lub cev noj qab nyob zoo nce nyob rau hauv cev xeeb tub nws txawv. Cov no yog cov lus qhia dav dav:

• Lub cev hnyav txhua lub cev ua rau tus poj niam noj qab haus huv zoo yog 25 txog 35 phaus (11 txog 16 phaus).
• Tus poj niam rog dhau lawm yuav tsum nce ntxiv txog 10 txog 20 phaus (4 txog 9 phaus) thaum cev xeeb tub.
• Cov poj niam tsis hnyav lossis poj niam muaj ntau (ntxaib lossis ntau dua) yuav tsum nce txog 35 txog 45 phaus (16 txog 20 kilo) thaum cev xeeb tub.

Nug koj tus kws kho mob saib koj yuav tsum hnyav npaum li cas.

Noj rau ob leeg tsis tau txhais hais tias noj ob zaug ntau tshaj qhov khoom noj. Cov poj niam cev xeeb tub xav tau txog 300 calories ntxiv rau ib hnub. Tab sis, qhov twg cov calories no los ntawm teeb meem.

• Yog tias koj noj khoom qab zib lossis khoom noj tsis qab, cov calories kom ntau tsis muab cov zaub mov zoo rau koj tus menyuam xav tau.
• Yog li ntawd, koj tus menyuam loj hlob yuav tau txais cov vitamins thiab minerals uas nws xav tau los ntawm koj tus kheej lub cev. Koj txoj kev noj qab haus huv yuav raug kev txom nyem.

Hloov cov zaub mov tsis zoo, xaiv cov khoom noj uas yog:

• Muaj protein ntau
• Nplua nuj nyob rau hauv omega-3 polyunsaturated rog thiab tsawg dua hauv cov rog rog thiab cov rog rog
• Tsis muaj piam thaj hauv qab zib (thaj qab zib tsuas yog ua kom tsis muaj calories ntau xwb) los yog ua kom muaj cov carbohydrates zoo

Lwm yam khoom noj uas koj tus menyuam xav tau yog:

• Calcium, rau kev loj hlob zoo.
• Hlau, rau menyuam cov ntshav cov ntshav. Nws tseem tiv thaiv qog ntshav hauv niam.
• Folic acid, rau kev txo qis kev pheej hmoo rau tus txha caj qaum (bifida) (kev kaw tsis tiav ntawm tus txha caj qaum), anencephaly (lub hlwb tsis zoo), thiab lwm yam kev mob tsis zoo.

Kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo nrog txhua yam muaj txiaj ntsig zoo thiab kev tawm dag zog tsawg kawg 30 feeb ib hnub twg yog qhov tseem ceeb rau kev xeeb tub zoo. Rau feem ntau ib txwm-cev xeeb tub cov cev xeeb tub, tus nqi ntawm cov calories yog:

• Kwv yees li 1,800 calories ib hnub twg nyob rau thawj peb lub hlis
• Hais txog 2,200 calories ib hnub twg nyob rau lub hlis thib ob
• Txog 2,400 calories ib hnub twg nyob rau lub sijhawm peb lub hlis thib peb

Mov ci, cereal, mov, thiab nplej zom:

• Noj 9 txog 11 ib hnub twg.
• Cov zaub mov no muab cov carbohydrates rau koj. Lawv muab los ua lub zog rau koj lub cev thiab koj tus menyuam kev loj hlob.
• Tag nrho cov khoom nplej thiab cov khoom lag luam muaj zog folic acid thiab hlau.

Zaub:

• Zaub ntsuab yog ib qho txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A thiab C, folic acid, hlau, thiab magnesium.
• Noj 4 txog 5 pluag ib hnub twg.
• Ua kom tau tsawg kawg yog 2 ntawm koj li kev ua haujlwm txhua hnub los ntawm zaub ntsuab, zaub ntsuab.

Txiv Hmab Txiv Ntoo:

• Noj 3 mus rau 4 pluas ib hnub.
• Txiv hmab txiv ntoo muab cov vitamins A thiab C, potassium, thiab fiber. Xaiv cov txiv ntoo tshiab thiab kua txiv. Lawv zoo dua rau koj dua li txiv hmab txiv ntoo khov lossis kaus poom. Noj ntau ntawm cov zaub mov muaj vitamin C ntau, xws li txiv qaub, txiv ntoo, thiab txiv ntoo. Sim ua kom tsis txhob muaj kua txiv uas muaj suab thaj lossis qab zib ntxiv.

Mis nyuj, kua mis nyeem qaub thiab tshij:

• Noj 3 pluag ib hnub twg.
• Cov khoom noj siv mis yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein, calcium, thiab phosphorus. Yog tias koj yuav tsum tau txwv kev ua kom rog thiab roj (cholesterol), xaiv cov khoom noj uas tsis yog mis ntxiv.

Nqaij, nqaij qaib, ntses, taum qhuav, qe, thiab cov txiv ntoo:

• Noj 3 pluag ib hnub twg.
• Cov zaub mov los ntawm pab pawg no yog qhov zoo ntawm cov vitamins B, protein, hlau, thiab zinc.

Cov rog thiab roj

Koj yuav tsum muaj cov roj ntau ntau hauv koj cov zaub mov rau koj thiab koj tus menyuam uas loj hlob. Cov rog muab lub zog ntev lub sijhawm rau kev loj hlob thiab xav tau kev txhim kho hlwb. Cov poj niam uas xav tau zaub mov noj tshwj xeeb yuav tsum npaj zaub mov noj kom zoo rau lawv kom lawv tau txais cov khoom noj uas lawv xav tau. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov yog koj muaj kev noj haus tshwj xeeb, xws li:

• Neeg tsis noj nqaij lossis vegan
• Lactose thev tsis tau
• Gluten-dawb

Cov pojniam xeebtub yuav tsum tau haus dej kom ntau. Tsis txhob haus nrog caffeine thiab qab zib. Nug koj tus kws kho mob seb koj yuav tsum haus dej npaum li cas nyob rau ib hnub.

Koj yuav tsum noj cov tshuaj muaj hnub yug uas muaj folic acid, iron, thiab lwm yam vitamins thiab minerals uas txhua tus poj niam xav tau. Koj tus kws khomob yuav muab cov tshuaj vitamins rau koj. Koj tseem tuaj yeem tau txais cov tshuaj yug me nyuam ua ntej yug me nyuam.

Txawm hais tias tsis muaj leej twg paub vim li cas, ntau tus poj niam cev xeeb tub tau mob siab rau qee yam zaub mov. Nws yuav yog vim muaj kev hloov pauv lawm. Txoj kev ntshaw no feem ntau yuav dhau mus tom qab thawj 3 lub hlis.

Raws li ntev raws li koj tau txais tag nrho cov khoom noj uas koj xav tau rau koj thiab koj tus menyuam, nws yog qhov zoo kom muaj qee cov zaub mov uas koj ntshaw txhua tam sim no thiab tom qab ntawd.

Qee zaum, cov poj niam cev xeeb tub yuav tau txais kev coj txawv txawv rau tej yam uas tsis yog khoom noj, xws li av, av nplaum, tshuaj ntxhua khaub ncaws lossis da dej khov. Qhov no hu ua pica, thiab nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov hlau tsis dhau nyob rau hauv cov ntshav, uas ua rau muaj ntshav khov. Qhia koj tus kws kho mob paub yog tias koj muaj qhov xav mus no.

Kev saib xyuas ua ntej - noj kom yog

Berger DS, West EH. Kev noj haus thaum cev xeeb tub. Hauv: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, li al, eds. Gabbe's Obtetrics: Li Qub thiab Teeb Meem Ua Xeeb TubCov. 8 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 6.

Cline M, Young N. Antepartum zov. Hauv: Kellerman RD, Rakel DP, eds. Conn's Kev Kho Mob Tam Sim No 2021Cov. Philadelphia, PA: Elsevier 2021: 1209-1216.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Kev npaj ua ntej thiab kev saib xyuas ua ntej. Hauv: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, li al, eds. Gabbe's Obtetrics: Li Qub thiab Teeb Meem Ua Xeeb TubCov. 8 tus ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 5.

• Cev xeeb tub thiab khoom noj khoom haus