Zinc: nws yog dab tsi, nws yog dab tsi rau thiab yuav haus li cas

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm zinc
• Yuav ua li cas kom haus cov zinc
• Yuav ua li cas paub yog tias kuv tsis muaj zinc
• Ua mob rau ntau lub zinc rau kev noj qab haus huv

Zinc yog cov ntxhia pob zeb zoo heev rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv vim nws koom nrog ntau dua 300 tawm tshuaj hauv lub cev. Yog li, thaum nws qis qis hauv lub cev, nws yuav ua rau muaj kev hloov ntau yam, tshwj xeeb tshaj yog hauv kev tiv thaiv kab mob hauv lub cev thiab hauv cov tshuaj hormones.

Cov khoom noj tseem ceeb ntawm zinc yog tsiaj zaub mov xws li oysters, cws, thiab nqaij nyug, nqaij qaib, ntses thiab nplooj siab. Cov kab mob cov nplej, tseem muaj nplej, noob txiv ntoo, zaub txhwb thiab zaub txhua yam yog tseem nplua nuj zinc, tab sis txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau, txawm hais tias muaj zinc, tsis yog cov khoom siv zoo tshaj plaws vim tias lawv tsis tso cai kom nqus tau cov zaub mov no zoo.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm zinc

Muaj ntau lub laj thawj los txhawb kev tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntau nplua nuj hauv zinc, txawm li cas los xij, qee qhov tseem ceeb tshaj plaws suav nrog:

1. Ua rau ua kom cov plaub hau mos thiab ci, zuag ntsis plaub hau;
2. Pab hauv kev nqus ntawm cov vitamin A;
3. Pab kho mob siab ntsws;
4. Tsim kho cov thyroid muaj nuj nqi;
5. Tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob vim nws ua rau ntawm lub cev tsis muaj zog;
6. Tiv thaiv hom ntshav qab zib 2;
7. Cov phiaj xwm kho mob kom zoo;
8. Tiv thaiv qhov tsos ntawm tus kabmob;
9. Pab kev kho mob ntxau;
10. Tiv thaiv kev mob qog noj ntshav thiab kev laus, vim nws muaj cov tshuaj antioxidant.

Txawm li cas los xij, raws li nws koom rau hauv qhov kev tawm tsam ntawm lub cev feem ntau, zinc muaj lwm cov haujlwm tseem ceeb, tshwj xeeb tshaj yog nyob ntawm qib neuronal thiab hormonal.

Yuav ua li cas kom haus cov zinc

Zinc yog cov ntxhia uas tsis yog tsim los ntawm tib neeg lub cev, yog li nws yuav tsum tau nqos los ntawm zaub mov noj. Cov zaub mov uas muaj ntau lub zinc ntxiv nrog rau cov tsiaj keeb kwm, xws li oysters, nqaij nyug thiab nplooj siab, txawm li cas los xij, qee cov zaub mov ntawm tsob ntoo pib tseem yog ib qho kev xaiv zoo, xws li almonds thiab noob taub dag. Yog li, kev noj zaub mov uas suav nrog hom zaub mov no tau txaus kom tswj qib zinc.

Txawm li cas los xij, thaum tsis muaj zinc hauv lub cev, ntxiv rau cov zaub mov, nws kuj tseem yuav tsum tau ntxiv cov zinc, tab sis qhov no, nws yog qhov tseem ceeb heev uas muaj kev taw qhia los ntawm tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov, txij li dhau mus zinc kuj nws tuaj yeem ua kom tsis muaj teeb meem.

Txheeb xyuas cov npe ntawm 15 cov zaub mov ntau tshaj plaws nyob rau hauv zinc.

Yuav ua li cas paub yog tias kuv tsis muaj zinc

Cov neeg noj qab haus huv uas noj ntau yam zaub mov feem ntau tsis tshua muaj zinc. Txawm li cas los xij, tib txoj hauv kev kom paub meej yog tias tsis muaj zinc ntawm lub cev yuav tsum tau kuaj cov ntshav lossis zis rau kom muaj nuj nqis ntawm cov zaub mov no. Qhov tseem ceeb siv rau zinc hauv cov ntshav yog 70 rau 120 µg / dL thiab mus txog 900 µg / g hauv cov zis.

Zinc deficiency kuj tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li:

• Qeeb rau qhov txhab zoo mob;
• Tsis muaj zog, taus thiab cov ntsia hlau dawb;
• Qhuav thiab brittle plaub hau;
• Poob ntawm cov plaub hau;
• Hloov pauv txawv ntawm saj.

Ntxiv rau qhov kev noj haus uas muaj zaub mov tsawg hauv zinc, tsis muaj cov ntxhia no ntau dua rau cov neeg muaj kab mob hemodialysis lossis tus neeg muaj mob raws plab ntau dhau los. Qee cov tshuaj tseem tuaj yeem ua rau qhov kev ua kom tsis haum no thiab suav nrog: tshuaj tiv thaiv kabmob, thiazide diuretics, omeprazole thiab sodium bicarbonate, piv txwv.

Ua mob rau ntau lub zinc rau kev noj qab haus huv

Ib yam nkaus li qhov tsis muaj teeb meem txaus, cov zinc ntau dhau kuj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau cov tsos mob xws li qaug zog, kub cev thiab mob plab. Qee yam xwm txheej uas tuaj yeem ua rau qhov kev nce no tau ntau dhau ntawm Zinc ntxiv thiab nyob rau kis tus kab mob xws li mob plawv tsis ua hauj lwm, osteosarcoma lossis atherosclerosis, piv txwv.