Koj Txoj Kev Npaj Hypothyroidism: Noj Qhov No, Tsis Yog Tias

Zoo Siab

• Dab tsi los noj
• Dab tsi los txwv lossis zam
• Iodine
• Nqaij
• Npuas
• Cruciferous zaub
• Cawv
• Gluten
• Hlau thiab calcium
• Npaj kev noj haus kom tsawg

Kev kho mob Hypothyroidism feem ntau pib nrog kev hloov pauv cov thyroid, tab sis nws tsis xaus rau ntawd. Koj kuj yuav tau saib seb koj noj dab tsi. Taug kev noj zaub mov zoo tuaj yeem tiv thaiv qhov hnyav nce uas feem ntau tuaj nrog kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg qog. Kev zam qee yam zaub mov tuaj yeem pab koj hloov cov thyroid hormone ua haujlwm zoo li nws yuav tsum tau ua.

Ntawm no yog saib ntawm qee yam khoom noj los ntxiv rau lossis tshem tawm ntawm koj lub phiaj xwm hypothyroidism kev noj haus zoo.

Dab tsi los noj

Tsis muaj kev noj zaub mov hypothyroidism tshwj xeeb. Noj zaub mov muaj roj tsawg nrog kev zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij ntses tsis muaj roj (ntses, nqaij qaib, nqaij ntshiv), khoom noj muaj roj, thiab cov hmoov nplej tag nrho yog qhov zoo ua kom txhua tus ua raws.

Koj kuj tseem xav kom sib npaug koj cov calories kom tsawg. Kev tswj hwm feem yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv qhov hnyav. Hypothyroidism ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, thiab koj tuaj yeem tso ob peb phaus tshwj tsis yog tias koj hlawv cov calories ntau tshaj qhov koj ua rau ib hnub. Tham nrog koj tus kws kho mob lossis ua haujlwm nrog tus kws qhia kev noj zaub mov kom paub seb koj yuav tsum tau noj pes tsawg calories txhua hnub, thiab yam zaub mov twg yuav pab koj zoo tshaj.

Dab tsi los txwv lossis zam

Hypothyroidism tawm los nrog qee yam kev noj haus tsawg. Ua ntej, koj yuav xav kom tsis txhob muaj cov rog, ua tiav, thiab cov zaub mov muaj suab thaj uas tuaj yeem pab txhawb rau qhov hnyav. Tsis tas li txwv ntsev rau kom tsis pub ntau dua 2,300 milligrams ib hnub. Cov ntsev ntau dhau tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab, uas yog twb tau txais kev phom sij thaum koj lub qog ua haujlwm tsis txaus ntseeg.

Nov yog ob peb cov khoom noj kom txwv lossis zam, vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub qog ua haujlwm lossis koj lub qog hloov cov thyroid.

Iodine

Koj lub qog xav tau iodine los tsim nws cov tshuaj hormones. Txawm hais tias koj lub cev tsis ua cov khoom noj no, nws pom hauv ntau yam zaub mov, suav nrog iodized rooj ntsev, cheese, ntses, thiab mis nyuj khov. Yog tias koj noj zaub mov tsis tu ncua, koj yuav tsum tsis txhob ua iodine tsis txaus.

Tsis tau koj tsis xav noj ntau dhau. Noj tshuaj iodine lossis noj ntau cov zaub mov uas muaj hlau tuaj yeem ua rau hyperthyroidism - kev ua haujlwm ntawm lub qog ua haujlwm ntau. Tsis txhob noj tshuaj ntxiv uas muaj kelp, ib hom seaweed uas muaj tshuaj iodine ntau.

Nqaij

Khoom noj uas muaj kua qaub li taum paj thiab taum pauv hmoov nplej muaj protein ntau, muaj rog tsawg, thiab muaj nplua nuj. Txawm li cas los xij, lawv tseem muaj cov tshuaj hormones poj niam estrogen, uas tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev kev nqus ntawm cov thyroid hormones hluavtaws.

Txawm hais tias koj tsis tas yuav tsum tsis tsum tsum haus kua txiv nkaus xwb, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom cia noj tsawg, lossis hloov kho thaum koj noj. Tos tsawg kawg plaub teev tom qab noj koj cov tshuaj hypothyroidism ua ntej noj cov kua zaub.

Npuas

Cov tshuaj fiber ntau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm koj cov tshuaj thyroid hormone. Cov tswv yim noj tam sim no hu rau 25 gram ntawm fiber ntau txhua hnub rau cov poj niam, thiab 38 grams rau txiv neej. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov noj ntau npaum li cas koj yuav tsum noj ib hnub.

Tsis txhob tsum tsis txhob noj cov fiber ntau - nws pom ntawm cov zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, thiab cov ncuav thiab cereals. Tsuas yog tsis txhob ua tshaj nws. Thiab tos ob peb teev tom qab noj koj cov thyroid tshuaj ua ntej koj noj cov zaub mov muaj fiber ntau.

Cruciferous zaub

Zaub pob qe, zaub paj ntsuab, thiab zaub qhwv yog ib feem ntawm cov tsev neeg zaub zaub zoo nkauj heev. Cov zaub no muaj cov tshuaj fiber ntau thiab vitamins, thiab lawv yuav pab tiv thaiv qog noj ntshav thiab lwm yam kab mob. Cruciferous zaub tau txuas rau hypothyroidism - tab sis tsuas yog thaum noj nyob rau hauv ntau ntau. Yog tias koj ua cov zaub no tsuas yog ib feem ntawm ntau cov zaub ntau hauv koj cov khoom noj, lawv tsis yog qhov teeb meem.

Cawv

Cawv tsis cuam tshuam nrog levothyroxine, tab sis yog tias koj haus ntau dhau, nws tuaj yeem ua rau koj lub siab. Vim tias koj lub siab ua rau cov tshuaj xws li cov thyroid hormones txaus rau kev tshem tawm ntawm koj lub cev, kev haus cawv ua rau lub siab ua rau cov levothyroxine ntau dhau hauv koj lub cev. Nrog koj tus kws kho mob tham saib koj puas haus cawv thiab koj haus tau dej haus npaum li cas.

Gluten

Gluten - cov protein nyob hauv cov nplej zoo li cov nplej, txhuv, thiab barley - tsis cuam tshuam ncaj qha rau lub qog ua haujlwm. Txawm li cas los xij qee tus neeg uas muaj tus kabmob autoimmune hypothyroidism kuj tseem muaj tus kabmob celiac, ib tus mob uas cov kabmob tivthaiv tsis muaj zog ua rau lawv txoj hnyuv tomqab lawv noj gluten.

Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li tsam plab, mob plab, zawv plab, thiab ntuav tom qab koj noj cov zaub mov uas muaj gluten, mus ntsib koj tus kws kho mob txhawm rau kuaj ntshav hauv plab. Kev tshem tawm cov gluten los ntawm koj cov zaub mov noj yuav tsum txo cov tsos mob no.

Hlau thiab calcium

Ob qho ntawm cov zaub mov no tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm koj cov tshuaj thyroid hormone. Thaum cov zaub mov muaj hlau thiab calcium muaj kev nyab xeeb rau noj, zam rau lawv hauv cov ntawv ntxiv.

Npaj kev noj haus kom tsawg

Thaum koj muaj ib tug mob mus ntev xws li hypothyroidism, tsis txhob sim coj koj kev noj zaub mov nyob ib leeg. Pib nrog kev mus ntsib koj tus kws kho mob, uas tuaj yeem pab koj txheeb xyuas seb cov khoom noj twg tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam lossis lwm yam teeb meem nrog koj cov tshuaj thyroid. Tom qab ntawd ua haujlwm nrog tus kws qhia noj zaub mov, tus neeg tuaj yeem pab koj tsim kho kev noj zaub mov kom zoo rau lub cev thiab lub qog kev phooj ywg zoo.