Puas Yog Lub Tswb Yoga Tswb Hloov Koj Lub Sijhawm?

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog tias kuv yuav tsum ua tus cwj pwm lub suab uas kuv lub tswb moos ib txwm ua rau hnub tom ntej tom qab nws ua rau kuv tsis nco qab, kuv yuav hu nws "manic." Nws tsis pab tias kuv ntaus snooze qhov nruab nrab ntawm ob mus rau peb zaug ib yam nkaus. Tsis yog qhov tseeb "tos txais hnub nrog lub zog txhawb siab!" yam xwm txheej.

Qhov ntawd yog vim li cas kuv thiaj xav tsis thoob los ntawm Yoga Wake Up, ib qho app uas xa tus kws qhia yoga mus rau koj lub txaj (zoo li, ntawm chav kawm-tsis txhob nkag siab) kom coax koj tsaug zog ntawm cov lus qhia so thiab ua kom ncab.

"Peb tau muaj coob tus neeg tuaj rau peb thiab hais tias qhov no yog qhov hloov pauv kuv sawv ntxov tiag tiag," Lizzie Brown, uas nws tus txiv thiab tus tsim, Joaquin Brown, tau txais lub tswv yim pib thaum Jen Smith's Spirit Yoga chav kawm ntawm Equinox hauv Los Angeles.

Tsis yog tsuas yog xaus nrog savasana, chav kawm pib nrog nws ib yam nkaus, thiab txoj kev Smith tau tshem cov neeg tawm ntawm qhov chaw so mus rau hauv chav kawm ua rau nws xav tias tib lub tswv yim tuaj yeem siv los sawv thiab tawm ntawm txaj.

Nws ua haujlwm li cas

Tam sim no lub app muaj ntau dua 30 "sawv los," thiab cov tshiab tau ntxiv rau lub lim tiam. Txhua tus yog kaw suab ntawm tus kws qhia ntawv (koj tuaj yeem paub qee tus paub yogis zoo li Rachelle Tratt thiab Derek Beres) uas nyob ntawm tsib txog 15 feeb ntev. Thiab lawv khiav lub gamut nyob rau hauv cov nqe lus ntawm style, los ntawm ib tug ua tsaug rau kev thov Vajtswv meditation uas cog lus tias nws "vokes lub xub ntiag ntawm lub universal kev hlub zog" mus rau lub cev nqaij daim tawv stretches nrog me ntsis ntawm lub hom phiaj-tsim. Koj tsuas yog rub tawm qhov koj xav tau (qee qhov pub dawb; lwm tus koj them rau), xaiv nws, thiab teeb tsa koj lub sijhawm sawv.

Kuv sim nws

Ua ntej teeb tsa kuv thawj lub tswb yoga, kuv tau khiav mus rau ob qhov teeb meem. Ib qho: Kuv tus txiv feem ntau sawv ib teev lossis ob hnub tom qab kuv, uas txhais tau hais tias kuv feem ntau tig kuv lub tswb kom sai li sai tau kom sim tsis txhob cuam tshuam nws. Nws yog ib qho kev ua si zoo heev, tab sis kuv paub tseeb tias kuv twist thiab tig mus rau lub suab nrov ntawm hav zoov thaum 6 teev sawv ntxov yuav ua rau nws ntxhov siab. Qhov thib ob: Nws yog tus txiv neej loj, thiab kuv tus dev me me muaj qhov dag nws hu ua "kom loj li sai tau hauv lub txaj thaum hmo ntuj," txhais tau tias tsis muaj chaw ntau nyob hauv peb lub txaj poj huab tais rau elongating asanas. (Tej zaum Yoga Wake Up yuav tsum koom tes nrog lub tuam txhab txaj kom muab cov nyiaj cheb California King?)

Tab sis nyob rau ib hnub uas kuv tus txiv yuav tsum tau sawv ntxov dua li ib txwm, Kuv tau teeb tsa Laurel Erilane's "Gentle Dawn Extended" los txhawb kuv. Tom qab ntawd, ib feeb ua ntej nws tau teeb tsa tawm (Kuv cog lus), kuv tus dev dhia tawm ntawm lub txaj thiab pib quaj ntawm lub qhov rooj, yog li ua ntej kuv tuaj yeem tso cai rau kuv tus kheej kom sawv hauv qhov Zen, Kuv yuav tsum tau sawv thiab groggily cia nws tawm hauv chav. Kuv rov qab mus pw thiab kaw kuv lub qhov muag rau 30 vib nas this, cia siab tias kaj ntug maj.

Ua ntej, kuv hnov ​​​​cov suab nrov soothing, thiab tom qab ntawd Erilane lub suab hais kom kuv maj mam wiggle kuv tus ntiv tes thiab ntiv taw. Muaj ob peb qhov ua kom zoo nyob hauv txaj, thiab tom qab ntawd nws qhia kuv kom sawv ntsug, tom qab ntawd luv luv ntawm lub txaj rau pem hauv ntej khoov, tus dev nqes, tus menyuam tso, thiab miv-nyuj. Thaum nws tas lawm, kuv cov leeg xav tias tsaug zog ntau dua li ib txwm nyob hauv txoj kev uas kuv tuaj yeem siv tau.

Brown hais tias "Txawm tias tsuas yog ua 10 feeb ntawm kev sib tw pem hauv ntej, tej zaum ob peb lub hnub salutations ... koj tsuas yog xoob txhua yam kom txaus kom yooj yim rau koj mus txog hnub so," Brown hais.

Kuv kuj ua siab mos siab muag thiab nyob nruab nrab ntau dua li ib txwm, zoo li kuv tab tom pib hnub nrog kev xav ntau dua. Qhov ntawd yog qhov kuv xav thaum kuv xav tau rau tus kws ua kas fes, tau kawg.

Kab lus no Ameslikas tau tshwm sim ntawm Zoo + Zoo.

Ntau los ntawm Zoo + Zoo:

Kho koj lub siab nrog Yoga Kev cob qhia

Lub Yoga Sequence los Ua Koj Tus Superhero On thiab Off the Mat

5 Lub Tswv Yim Ci ntsa iab rau Ua Yoga Hauv Tsev

Tshuaj xyuas rau