Lub Workout Ashley Greene Credits rau *This * Lub Cev

Zoo Siab

• Sim Nws Ua Haujlwm
• CLIMB siab
• LIFT HEAVY
• PUNCH UP
• Ntsuam xyuas rau

Tus neeg ua yeeb yam thiab tus neeg tawm dag zog lub cev, paub zoo tshaj plaws rau kev ua si Alice Cullen hauv Twilight cov yeeb yaj kiab, thiab tam sim no leej twg ua yeeb yam hauv DirecTV ua yeeb yam ua yeeb yam Kev dag, yog kev sib tw ntawm kev nce toj siab uas nws suav nrog ua rau nws muaj zog dua li nws tau ua dua. Greene, 29, hais tias "Nws yog kev tawm dag zog lub cev tag nrho uas ua rau koj lub plawv dhia nrawm heev," "Nws yeej thawb koj tiag, tab sis nws lom zem heev uas nws yog qhov quav." Nws tsis yog qhov hais ntau dhau-nws nyuam qhuav ua tiav qhov kev sib tw uas nws tau ua haujlwm txhua hnub rau 31 hnub ncaj. Nws tau piav qhia "Kuv xav ua kom kuv lub zog muaj zog thiab ua siab ntev thiab ua pov thawj rau kuv tus kheej tias kuv tuaj yeem ua tau," nws piav qhia. Peb txoj kev xav tau coj Greene rau nws txoj kev yeej thiab txuas ntxiv pab nws mus rau pem hauv ntej mus rau lub hom phiaj tseem ceeb ntawm lub cev - thiab lub neej zoo. Nws khiav peb hla lawv.

Ua ib tus neeg thaum sawv ntxov, txawm tias koj yog tus hmuv ntuj

Greene tau cog lus los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug hauv kuv lub siab "kom haum kuv qhov kev tawm dag zog rau hauv kuv lub hnub, kuv yuav tsum tau tawm ntawm lub qhov rooj ntxov. Qhov no txhais tau tias kuv tsis muaj sijhawm los xav txog seb kuv nkees los yog tuaj nrog kev zam txim, "nws hais. "Thiab kuv tau pom tias thaum kuv tawm dag zog thaum sawv ntxov, kuv muaj hnub ua haujlwm ntau dua. Tom qab kuv ua tiav kuv qhov kev tawm dag zog, kuv xav tias kuv tuaj yeem kov yeej lub ntiaj teb."

Noj kom muaj zog, tab sis xyuas kom koj dag

Greene hais tias "Qhov kuv muab tso rau hauv kuv lub cev muaj kev cuam tshuam loj heev rau cov txiaj ntsig kuv tau tawm ntawm nws," Greene hais. "Kev noj zaub mov ua rau kuv cov metabolism hauv cranking." Feem ntau nws noj ntses, nqaij qaib, thiab zaub; swaps spaghetti squash rau pasta thiab cauliflower rau mashed qos yaj ywm kom tsis txhob hnov ​​​​qab sluggish thiab bloated; thiab haus kua txiv ntsuab. "Cov zaub mov no txhawb kuv lub zog rau kuv kev tawm dag zog," nws piav qhia. Tab sis nws kuj tseem ua rau cov khoom noj tsis haum rau nws noj. Nws favorites: grits (nws hlub lawv heev uas nws niam nws txiv muab nws ib pob ntawm lawv raws li ib tug stocking stuffer kawg Christmas), cheese, thiab ib khob ntawm liab cawu cub nrog ib daim ntawm Mast Brothers Sea Salt Chocolate.

Muab koj tus kheej so

Greene sib npaug nws qhov kev tawm dag zog los ntawm kev taug kev nrog nws cov dev (nws muaj plaub leeg) hauv toj siab ze nws LA lub tsev. Nws kuj nyiam caij nthwv dej thiab npaj yuav kawm paub caij nkoj li cas xyoo no. Nws hais tias "Kev tawm sab nraud yog qhov ua rau kuv zoo siab heev," nws piav qhia. "Nws yog kev sib koom ua ke ntawm kev tawm dag zog, so kuv ib puag ncig, thiab tshem kuv lub siab. Nws yog kuv qhov chaw zoo siab."

Sim Nws Ua Haujlwm

Greene ua kev sib xyaw ua ke ntawm cardio thiab lub zog ua haujlwm txhua lub lim tiam kom pom qhov kub no. Nov yog yuav ua li cas kom nws txav mus ua haujlwm rau koj.

CLIMB siab

Greene siv peb chav kawm ib lub lim tiam ntawm Rise Nation, lub chaw nce toj qhib los ntawm nws tus kws qhia, Jason Walsh. Cov kev sib tham koom nrog kev siv VersaClimber, lub tshuab ua haujlwm laus hauv tsev kawm ntawv (xav tias tus ntaiv thiab tus stairclimber muaj menyuam) kom tawg 16 calories ib feeb.

Sim nws: Feem ntau cov gyms muaj VersaClimber lossis ob. Nrhiav koj li thiab ua 22-feeb li niaj zaus uas Walsh tsim tshwj xeeb rau Cov duab.

LIFT HEAVY

Sled thawb thiab rub, nqa nqa tuag, pov pob thiab ntaus-Greene peb lub sij hawm ib lub lim tiam kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb. Walsh tau ua rau nws hnyav ua kom txav txav mus rau ntau pab pawg leeg ib zaug, yog li nws tuaj yeem tsim cov nqaij ntshiv thaum hlawv calories.

Sim nws: Kom tau txais cov txiaj ntsig zoo sib xws, nqa qhov hnyav hnyav dua, Walsh hais. Pib los ntawm kev ua peb teev ntawm 10 reps nrog qhov hnyav uas nyuaj rau nqa rau ob lossis peb zaug kawg; ua qhov no li ntawm peb lub lis piam. Rau peb lub lis piam tom ntej no, ua plaub los yog tsib teev ntawm rau reps nrog qhov hnyav uas hnyav heev rau ob lossis peb lub sijhawm dhau los.

PUNCH UP

Ob zaug-lub lim tiam kickboxing workouts pab Greene sculpt tag nrho. Muab cov xuas nrig ntaus rau ntawm lub hnab hnyav ua haujlwm tag nrho lub cev, tshwj xeeb tshaj yog caj npab thiab lub hauv paus.

Sim nws: Ua 30-feeb kev sib tw ntaus nrig, uas sib txuas lub hnab txav nrog kev tawm dag zog lub cev zoo li burpees, zaum zaum dhia, thiab cov phiajcim.

Ntsuam xyuas rau