5 Txoj Kev Txaus Siab Ua Tau Zoo rau Koj Kev Noj Qab Haus Huv

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Nws yooj yim rau tsom mus rau txhua yam uas koj xav muaj, tsim, lossis kev paub dhau los, tab sis kev tshawb fawb qhia tias kev txaus siab rau yam koj twb muaj lawm yuav yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, kev zoo siab lub neej. Thiab koj tsis tuaj yeem sib cav nrog kev tshawb fawb. Nov yog tsib txoj hauv kev uas zoo siab ua tsaug tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv:

1. Ua tsaug tuaj yeem txhawb koj qib kev txaus siab hauv lub neej.

Xav kom zoo siab dua? Sau ntawv ua tsaug! Raws li kev tshawb fawb ua los ntawm Steve Toepfer, tus pab xibfwb hauv Kev Txhim Kho Tib Neeg thiab Kev Kawm Tsev Neeg ntawm Kent State University ntawm Salem, nce koj qib kev txaus siab hauv lub neej yuav yooj yim li sau ntawv ua tsaug. Toepfer nug cov ncauj lus kom sau tsab ntawv muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg uas lawv xav tau. Ntau tus neeg sau ntawv, tsawg dua lawv tau tshaj tawm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, thiab lawv tau sau tseg tias muaj kev zoo siab thiab txaus siab ntau nrog lub neej tag nrho. Toepfer hais tias "Yog tias koj tab tom nrhiav kom koj txoj kev noj qab haus huv tau zoo los ntawm kev txhob txwm ua, siv 15 feeb peb zaug hauv peb lub lis piam thiab sau ntawv ua tsaug rau ib tus neeg," Toepfer hais. "Muaj qhov cuam tshuam ntau dhau, ib yam. Yog tias koj sau dhau sijhawm, koj yuav zoo siab dua, koj yuav txaus siab ntau dua, thiab yog tias koj tab tom muaj kev nyuaj siab, koj cov tsos mob yuav qis dua."

2. Ua tsaug tuaj yeem txhawb koj txoj kev sib raug zoo.

Nws yooj yim los tsom rau txhua yam uas koj tus khub tsis yog ua-tshem tawm cov thoob khib nyiab, khaws lawv cov khaub ncaws qias neeg-tab sis kev tshawb fawb xyoo 2010 luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kev sib raug zoo ntawm tus kheej pom tias siv sijhawm los tsom mus rau qhov ua tau zoo uas koj tus khub ua tuaj yeem pab koj kom muaj kev sib txuas thiab txaus siab hauv koj txoj kev sib raug zoo. Tsuas yog siv sijhawm ob peb feeb txhua hnub los qhia rau koj tus khub ib yam uas koj txaus siab rau lawv tuaj yeem mus rau txoj hauv kev ntev los txhawm rau txhawb koj txoj kev sib koom.

3. Kev ua tsaug tuaj yeem txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab muaj zog.

Kev xav ua tsaug tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo, raws li kev tshawb fawb xyoo 2007 ua los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm University of California - Davis. Cov ncauj lus (txhua tus neeg tau txais lub cev) tau muab faib ua ob pawg. Ib pab pawg khaws cov ntawv niaj hnub niaj hnub hais txog kev phiv tshuaj, lawv xav li cas txog lub neej tag nrho, kev sib txuas nrog lawv li cas rau lwm tus, thiab lawv xav li cas txog hnub yuav los tom ntej. Lwm pab pawg tau teb tib cov lus nug tab sis tseem tau nug kom sau tsib yam lossis cov neeg uas lawv zoo siab rau txhua hnub thiab vim li cas. Qhov kawg ntawm 21 hnub, "pab pawg ua tsaug" tau txhim kho lawv cov kev mob hlwb thiab kev noj qab nyob zoo, thaum cov qhab nia hauv pawg tswj hwm tau poob qis. Cov kws tshawb fawb hais tias kev xav ua tsaug tuaj yeem ua raws li 'tsis nyob' los ntawm cov teeb meem uas kev kho mob mus ntev tuaj yeem tsim.

Zaj lus qhia? Txawm hais tias koj yuav ntsib teeb meem dab tsi, txawm tias nws yog mob nkeeg, ua haujlwm nyuaj, lossis hnyav dua qhov hnyav, siv sijhawm los lees paub qhov koj zoo siab rau (txawm nws nyob hauv phau ntawv xov xwm lossis yooj yim nco ntsoov nws) tuaj yeem pab koj tswj hwm kev pom zoo thiab txhawb koj qib zog.

4. Qhia kev ris txiaj tuaj yeem pab koj tsaug zog zoo dua.

Cov kws tshawb fawb ntawm University of Manchester hauv tebchaws Askiv tau kawm ntau dua 400 yam (40 feem pua ​​ntawm cov uas muaj teeb meem pw tsaug zog) thiab pom tias cov uas muaj kev ris txiaj ntau kuj tau tshaj tawm cov kev xav thiab kev xav zoo dua, uas ua rau lawv tsaug zog sai dua thiab txhim kho lawv qhov zoo tag nrho. ntawm kev tsaug zog. Kev tshawb fawb qhia tias siv sijhawm li ob peb feeb ua ntej yuav sau lossis hais nrov nrov ob peb yam uas koj zoo siab rau yuav pab koj poob rau hauv kev tsaug zog tob.

5. Kev ris txiaj tuaj yeem pab koj ua raws li koj txoj haujlwm ua haujlwm.

Kev ris txiaj tsuas yog qhov kev tshoov siab koj yuav tsum tau ua raws li koj qhov kev ua si gym. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tsuas yog ib qho ntawm cov txiaj ntsig tau tshaj qhia los ntawm cov ncauj lus hauv University of California - Davis txoj kev tshawb fawb. Yog tias kev ris txiaj tuaj yeem txhawb koj qib zog thiab kev zoo siab, pab koj kom tsaug zog zoo hmo, thiab txhim kho koj kev sib raug zoo, nws tsis muaj qhov xav tsis thoob nws tuaj yeem pab koj ua raws koj li haujlwm kev ua haujlwm, ib yam!

Tshuaj xyuas rau