Tus Poj Niam Qhov Kev Hloov Ib Xyoo Ib Xyoo no yog pov thawj tias Xyoo Tshiab Kev Txiav Txim Siab tuaj yeem ua haujlwm

Zoo Siab

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Txhua Lub Ib Hlis, internet nthuav tawm nrog cov lus qhia yuav ua li cas thiaj muaj kev noj qab haus huv Xyoo Tshiab kev txiav txim siab. Tuaj txog Lub Ob Hlis, txawm li cas los xij, neeg feem coob poob ntawm lub tsheb loj thiab tso tseg lawv cov kev txiav txim siab.

Tab sis New Yorker Amy Edens tau txiav txim siab ua raws li nws lub hom phiaj. Thaum Lub Ib Hlis 1, 2019, nws txiav txim siab nws yog lub sijhawm los hloov nws lub neej kom zoo. Tam sim no, nws tau sib qhia "pov thawj koj tuaj yeem hloov koj lub neej hauv ib xyoos," nws tau sau hauv qhov kev hloov pauv tsis ntev los no ntawm Instagram.

"Kuv poob 65 phaus thiab mus los ntawm qhov loj me 18 mus rau qhov loj 8 [sic]," Edens sau. "[Kuv] mus los ntawm kev tsis ua haujlwm tawm mus rau caij tsheb pem hauv ntej ntawm SoulCycle thiab kuv nyob ze kom tuav kuv tus kheej hauv phab ntsa taug kev txhais tes rau ib feeb." (Muaj feem xyuam: Koj Phau Ntawv Teev Npe rau Daws Teeb Meem Lub Hom Phiaj)

Edens qhov kev hloov pauv tsis muaj qhov tsis ntseeg, tab sis nws tau siv zog ua haujlwm ntau thiab txiav txim siab rau nws kom mus txog qhov chaw nws nyob niaj hnub no, nws hais Cov duab. "Rau feem ntau ntawm kuv lub neej, kuv tau tawm tsam nrog cov teeb meem ntawm lub cev, ib yam dab tsi ntau tus neeg tuaj yeem cuam tshuam," nws hais. "Cov kev tsis txaus ntseeg no cuam tshuam ncaj qha rau kuv txoj kev ntseeg siab, thiab yog li ntawd, kuv tig mus rau zaub mov kom nplij siab."

Txawm hais tias zaub mov tau muab rau nws nrog kev nplij siab, nws tseem ua rau nws hnyav, nws hais. "Kuv tau daig hauv lub voj voog tsis zoo uas kuv tsis tuaj yeem tawg mus txog thaum kuv tsoo pob zeb hauv qab," nws piav qhia. "Cov lus hais yog cliché tab sis muaj tseeb tiag: Hloov pauv nyuaj. Kuv ntshai ntawm qhov tsis xis nyob ntau dua li kuv twb tau ua lawm." (Txog: Yuav Ua Li Cas Thaum Koj Noj Qab Haus Huv, Raws Li Cov Neeg Noj Qab Haus Huv)

Tab sis thaum Lub Ib Hlis 1, 2019, Edens tau sawv nrog tus cwj pwm tshiab, nws qhia. Nws hais tias "Kuv tau mob thiab nkees nkees thiab nkees," nws hais Cov duab. "Thawj thawj zaug hauv kuv lub neej, kuv txiav txim siab tso kuv tus kheej ua ntej."

Txawm hais tias nws mob siab rau, txawm li cas los xij, Edens lees tias nws ntshai hloov pauv. "Qhov no tsis yog thawj zaug kuv tau sim poob phaus," nws qhia. "Txhua lub sijhawm ua ntej qhov no, Kuv tau sim thiab ua tsis tiav."

Yav dhau los, Edens hais tias nws tau siv ntau lub sijhawm (thiab nyiaj txiag) ntawm cov phau ntawv, kev qhia ua haujlwm, thiab chav kawm uas tsom mus rau kev txhim kho tus kheej, kev noj zaub mov, hnyav, lub cev duab - daim ntawv teev npe mus ntxiv. Muab yooj yim, tsis muaj dab tsi ua haujlwm rau nws, piav qhia Edens.

Yog li, lub sijhawm no, nws tau sim qee yam tshiab los pab tuav nws tus kheej lub luag haujlwm, piav qhia Edens. Nws hais tias "Kuv tau saib hauv daim iav, ntes kuv 'ua ntej' duab, thiab cog lus rau kuv tus kheej lub sijhawm no yuav txawv dua," nws hais. (Koj puas paub tias cov duab ua ntej thiab tom qab yog # 1 yam uas txhawb cov neeg kom poob phaus?)

Kom ua tiav nws lub hom phiaj, Edens paub tias nws yuav tsum nrhiav qhov chaw uas nws xis nyob thaum pib taug kev. "Kuv pom qhov ntawd hauv SoulCycle," nws hais. "Nws tau dhau los ua kuv lub chaw dawb huv, qhov chaw nyab xeeb rau kuv yog kuv, thiab qhia qhov uas kuv tau txais lub cev thiab lub siab lub ntsws."

Edens nco txog nws thawj chav kawm zoo li nws yog nag hmo, nws sib koom. "Kuv nyob ntawm lub tsheb kauj vab 56, uas zaum hauv qab lub ces kaum ntawm kuv lub studio ntawm phab ntsa thiab tus ncej," nws piav qhia. "Kuv muaj kuv thawj tus 'Soul Cry'. Nws yog thawj zaug uas kuv tau ntsib qhov kev sib txuas ntawm lub siab lub cev uas txhua tus tham txog thiab kuv tau ntsib." (Related: Kev quaj hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg txawv teb chaws ntawm SoulCycle Retreat muab kuv txoj kev ywj pheej thaum kawg Cia kuv tus neeg saib xyuas poob)

Rau thawj tsib lub hlis ntawm nws txoj kev poob phaus, Edens tau mus rau SoulCycle peb txog tsib zaug hauv ib lub lis piam, nws piav qhia. "Kuv yeej xav zoo li tus neeg ncaws pob dua," nws hais. "Raws li kuv dhau los ua neeg muaj zog, Kuv paub tias kuv xav thawb kuv tus kheej mus rau qib tom ntej thiab suav nrog kev qhia lub zog rau hauv kuv qhov kev ua haujlwm ib txwm muaj.

Thaum nws xav tias npaj yuav thawb nws tus kheej ntxiv, Edens pib ua haujlwm nrog NYC tus kws qhia tus kheej, Kenny Santucci. "Kuv tsis tau muaj zog-kawm nyob rau xyoo, yog li kuv tau pib ntau heev," nws qhia. "Kuv xav tau kev txhawb nqa kom ntseeg tau tias kuv raug thawb mus rau kuv qhov kev txwv thaum kawm ua haujlwm kom raug thiab nyab xeeb." (Muaj feem xyuam: Kev Kawm Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws rau Cov Pib)

Raws li nws txoj kev ntseeg siab loj tuaj, Edens sai sai pib kawm pab pawg HIIT ib yam nkaus. "Txawm hais tias nyuaj, HIIT kev cob qhia tau yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau kuv qhov kev tawm dag zog, raws li kuv tuaj yeem pom kuv lub zog txhim kho kev sib tham los ntawm kev sib tham," nws hais. (Related: 8 Cov txiaj ntsig ntawm High-Intensity Interval Training AKA HIIT)

Niaj hnub no, Edens lub hom phiaj tseem ceeb nrog kev tawm dag zog yog txhawm rau txhim kho lub zog los ntawm nws txoj haujlwm nrog Santucci thiab nws cov chav kawm HIIT hauv zos, nws qhia. "Kuv tau pom tias kuv nyiam ntau yam, yog li nyob rau sab saum toj ntawm kev cob qhia, kuv tig thiab tshawb xyuas cov chav kawm qoj tshiab," nws hais ntxiv. (Muaj feem cuam tshuam: Ntawm no yog Lub Sij Hawm Zoo Li Cas Lub Limtiam ntawm Kev Ua Haujlwm Zoo Li)

Nws tseem tab tom ntaus qee qhov tseem ceeb nws ib zaug xav tias ua tsis tau. Edens hais tias "Thaum kuv pib kawm thawj zaug, kuv tsuas tuaj yeem tuav lub plank rau 15 vib nas this," "Tom qab ob peb lub hlis, 15 vib nas this tau hloov mus rau 45 vib nas this.

Edens tseem ua haujlwm ntawm kev tuav tes, nws qhia. "Kuv yeej tsis xav tias kuv yuav ua tau ib qho," nws hais. "Tam sim no kuv tuaj yeem tuav phab ntsa taug kev txhais tes tau yuav luag ib feeb." (Kev tshoov siab? Nov yog 6 qhov kev qhia uas qhia koj yuav ua li cas thiaj ua tau tes tuav.)

Thaum nws los txog rau nws txoj kev noj haus, Edens tau pom tias Paleo noj zaub mov zoo tshaj rau nws, nws hais Cov duab. ICYDK, Paleo feem ntau nixes nplej (ob qho tib si ua kom zoo thiab tag nrho), legumes, ntim cov khoom noj txom ncauj, mis nyuj, thiab qab zib kom nyiam cov nqaij ntshiv, ntses, qe, txiv hmab txiv ntoo, veggies, txiv ntseej, noob, thiab roj hloov pauv (hauv paus, cov zaub mov uas, hauv yav dhau los, tuaj yeem tau txais los ntawm kev yos hav zoov thiab sib sau ua ke).

"Kuv lub cev teb tau zoo rau [Paleo]," qhia Edens, ntxiv tias nws tsuas yog nruj txog kev noj zaub mov noj txog 80 feem pua ​​ntawm lub sijhawm. Nws hais tias "Thaum kuv xav ua kom txaus siab, kuv tau tso cai rau kuv tus kheej kom ua li ntawd," (Nov yog vim li cas Paleo yog cov zaub mov nyiam tshaj plaws ntawm cov neeg Asmeskas.)

Thoob plaws nws txoj kev taug, Edens qhov kev tawm tsam loj tshaj plaws tau nco txog tso nws tus kheej ua ntej, nws hais. Nws tau piav qhia "Nws yooj yim heev kom tau txais kev ua haujlwm lossis lwm tus neeg ua ntej," nws piav qhia. "Ua los ntawm ib lub nroog me me hauv Michigan, tau ntes tau nyob rau hauv 'hustle thiab bustle' ntawm lub nroog lub neej yog ib yam uas kuv tsis tau ntsib txog thaum tsiv mus rau New York City. nrog kuv lub hom phiaj, uas tsis yog ib txwm yooj yim lossis lom zem. Nws yog ib feem ntawm kev kawm kom hlub koj tus kheej, uas yog tus yuam sij rau txhua qhov no. "

Thaum Edens qhov hnyav poob tau yog ib feem tseem ceeb ntawm nws txoj kev taug, nws hais tias qhov kev hloov loj tshaj plaws yog nws kev xav txog nws lub cev. "Koj txoj kev sib raug zoo nrog koj lub cev yog qhov tseem ceeb tshaj plaws kev sib raug zoo uas koj muaj hauv lub neej," nws piav qhia. "Kuv tau los paub tias txoj kev nyuaj. Tau ntau xyoo kuv tau tsis quav ntsej kuv lub cev vim qhov tseeb, kuv ntxub nws."

Tab sis xyoo dhau los, kev txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv tau pab Edens paub tias muaj kev zoo siab ntau uas yuav tsum tau pom hauv kev ua koj tus kheej qhov tseem ceeb, nws qhia. "Lub xyoo dhau los no, kuv tau kawm tias kev nrhiav 'kev ua neej zoo' yog txoj kev taug kev, tsis yog qhov chaw, "nws hais ntxiv. "Kuv txaus siab heev rau qhov kuv tau ua tiav, thiab zoo siab heev rau qhov yuav los tom ntej." (Muaj feem cuam tshuam: Koj Puas Hlub Koj Lub Cev Thiab Tseem Xav Hloov Nws?)

Nws txoj kev npaj rau yav tom ntej? Edens hais tias, "Kuv lub hom phiaj mus ntev yog mus txuas ntxiv txoj kev no ntawm kev ntxiv dag zog rau kuv lub siab thiab kuv lub cev," Edens hais. "Los ntawm kev qhia kuv zaj dab neeg, Kuv xav txhawb nqa thiab qhia tib neeg tias kev hloov pauv tuaj yeem ua tau. Koj tuaj yeem hloov pauv koj lub neej hauv ib xyoos."

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