Kev xav li cas thiaj tuaj yeem ua rau koj ua kis las zoo dua

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev xav tau zoo heev rau ... zoo, txhua yam (tsuas yog txheeb xyuas Koj Lub Hlwb Ntawm ... Kev xav). Katy Perry ua nws. Oprah ua nws. Thiab ntau, ntau tus ncaws pob ua nws. Piav tawm, kev xav tsis yog tsuas yog zoo rau kev txo kev ntxhov siab thiab noj qab haus huv (txawm tias American Heart Association pom zoo kom txais kev coj ua ib txwm!), Tab sis nws kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj zog ntxiv hauv koj qhov kev tawm dag zog.

Yog, kev tshawb fawb txhawb qhov no. Rau ib qho, kev xav tuaj yeem txhim kho koj qhov mob siab rau, pab tau thaum koj nyob, hais, sim tawm qhov thib kaum burpee lossis hla txoj kab marathon tiav. Lwm qhov kev tshawb fawb lub paj hlwb tau pom tias cov neeg uas xyaum ua haujlwm Transcendental Meditation (TM) qhia txog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb nrog cov neeg ncaws pob tseem ceeb. Kuv nyiam. Yog li, peb tau taug qab tsib tus neeg ncaws pob uas xav txog seb lawv xyaum li cas-nws yog kev ua kom pom kev, ua pa pa, lossis siv mantra-ib-pab lawv hauv lawv qhov kev ncaws pob xaiv.

Shayna Powless, tus kws tshaj lij U23 tus kws tshaj lij rau LIV Off-Road (Mountain Bike) Pab Pawg Koom Tes hais tias "Kuv xav txog qhov xwm txheej feem ntau ua ntej muaj xwm txheej loj lossis kev sib tw." "Tsis tsuas yog nws pab daws kuv lub siab, tab sis nws tseem pab kuv tswj hwm qhov kev xav tau siab rau kev sib tw. Nyob twj ywm hauv kev sib tw yog txoj hauv kev tseem ceeb tshaj plaws rau kuv kom ua tau zoo thiab ua tiav kuv qhov zoo tshaj plaws," nws hais ntxiv .

Deena Kastor, Olympic Bronze Medalist thiab American Record Holding Marathon Runner, pib nws txoj kev xav ntau tshaj ob xyoo dhau los. "Ua ib tus kws ncaws pob tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab, uas tuaj yeem ua rau kuv lub zog," nws hais. (Sim cov 5 Moves For Instant Energy.) "Nrog kev xav, kuv tuaj yeem tau txais hauv lub xeev siab thiab ua kom pom tseeb yog li kuv tuaj yeem sib tw tau zoo." Kastor hais tias nws tau paub cov txheej txheem mus rau qhov chaw uas nws tuaj yeem xav txog tam sim no (nws ua cov txheej txheem ua pa uas suav nrog kev nqus thiab nqus mus rau suav yim) txawm tias nyob hauv qhov chaw nres tsheb subway uas muaj neeg coob coob!

Visualization tuaj yeem yog hom kev xav rau qee tus neeg ncaws pob. Ginger Huber, Red Bull Cliff Diving ncaws pob hais tias "Kuv xav tias thaum kuv pom kev, kuv mob siab rau tshwj xeeb rau kev dhia dej-thiab qhov ntawd coj kuv mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm kuv tus kheej." "Yog tsis muaj nws, kuv yuav tsis muaj lub siab tawv dhia los ntawm qhov chaw siab." Huber tau kawm cov txheej txheem no los ntawm kws paub txog kev ncaws pob ncaws pob hauv tsev kawm qib siab. "Nws ua rau kuv muaj kev ntseeg siab tias, txawm tias kuv tsis tau txais kev xyaum ntau lub cev rau (feem ntau nkag tsis tau) kev dhia dej siab, kuv tau txais ntau yam kev siv hlwb uas kuv paub tias muaj txiaj ntsig zoo," Huber hais.

Amy Beisel, Giant/LIV tus kws tshaj lij hla tebchaws lub roob biker, kuj tseem xyaum ua kom pom kev. "Ua ntej kev sib tw, kuv yuav cia li pw thiab mus dhau tag nrho cov kev kawm hauv kuv lub siab, txij thaum pib mus txog rau thaum xaus. Kuv xav txog kuv lub cev txoj hauj lwm ntawm kuv lub tsheb kauj vab, qhov twg kuv tab tom nrhiav, yuav siv sij hawm ntau npaum li cas thiab thaum twg yuav siv lawv. . Kuv mam li xav txog kuv tus kheej nrog rau pem hauv ntej pob ntawm kev sib tw, tshem tawm ib qho kev qhia ntawm kuv lub tsheb kauj vab, lossis ua kom muaj kev sib hloov ntawm kev sib tw nrog ceev, "nws piav qhia. "Kev pom kev thiab ua pa xav tau pab kuv ua tau zoo nyob rau ntau qib. Kev ua pa pab kuv so, lub cev thiab lub hlwb, ob qho tseem ceeb heev ua ntej kev sib tw. Kev pom kev zoo pab npaj kuv rau kev sib tw thiab tsim kev ntseeg siab xav tau." (Saib seb yuav ua li cas ua pa koj txoj hauv kev rau lub cev Fitter.)

Kev xav kuj tseem tuaj yeem pab muab kev txhawb zog rau koj ntaus lub gym thaum koj tsis nyob hauv lub siab, muab kev ntseeg siab rau koj uas koj yuav tsum tau sim ua yoga nyuaj, los yog crank lub treadmill ua kom nrawm dua los yog ob. Kathryn Budig, kws qhia yoga thiab kws tshaj lij hais tias "Kev xyaum ua Japa Kev Nyuaj Siab, thaum lub sijhawm koj hu nkauj" mantra " "Nws coj kuv ceeb toom tam sim kom ua kuv qhov zoo tshaj plaws." Budig siv nws tus kheej mantra, "Aim Tseeb, Nyob Tiag," tab sis koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej mantra rau koj tus kheej kev xav (lossis siv ib qho ntawm 10 Mantras Mindfulness Experts Live By).

Kev tshoov siab kom sim nws? Mus ntsib TM.org kom paub ntau ntxiv txog Transcendental Meditation, uas yog hom kev xav tau tshawb fawb tob tshaj plaws, lossis nrhiav seb Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Xav Txog Nrog Gretchen Bleiler.

Tshuaj xyuas rau