Yog vim li cas koj yuav tsum nruj nrog koj cov zaub mov thaum koj mus txawv tebchaws

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj mus ncig ntau rau kev ua haujlwm, tej zaum koj yuav pom tias nws nyuaj rau ua raws koj cov zaub mov noj thiab ua haujlwm ib txwm muaj-lossis txawm tias haum rau hauv koj lub ris. Tshav dav hlau qeeb thiab cov hnub ntim tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab heev, koj feem ntau ntsib nrog kev xaiv zaub mov zoo thiab ntau pluas noj, thiab kev tshawb fawb tshiab txawm pom tias jet lag tuaj yeem ua rau hnyav ntxiv. Yog li thaum nws los txog rau khaws koj cov zaub mov hauv kev mus, tsis muaj leej twg zoo dua tig mus rau qhov zoo tshaj: cov tib neeg uas taug kev mus nyob-thiab tseem nrhiav sijhawm rau zaub mov zoo rau koj. Peb tsis ntev los no tau ntsib kws ua zaub mov Geoffrey Zakarian-uas koj tuaj yeem paub ua tus txiav txim yav dhau los ntawm Food Network's Txiav, los yog Hlau kws ua zaub mov-ntawm Food Network New York City Wine & Food Festival thiab nug nws tias nws nyob li cas thaum taug kev. Ua raws li peb txoj cai saum toj no hauv qab no!

1. Ua nruj me ntsis ntxiv txog koj kev noj zaub mov. Zakarian hais tias nws muaj kev qhuab ntuas ntau dua ntawm txoj kev hauv tsev, vim tias muaj kev ntxias ntau heev (peb txhua tus paub yuav ua li cas ib qho ntawm cov khoom qab zib uas lwm tus neeg xaj tuaj yeem hloov mus ua ob, tom qab ntawd peb, tom qab ntawd-koj tau txais lub ntsiab lus). Zakarian sim tsis noj tom qab 5 teev tsaus ntuj. thiab ua raws li noj tshais, noj su, thiab noj su thaum yav tav su. Thaum qhov ntawd tsis muaj txiaj ntsig rau ntau tus neeg taug kev ua lag luam (cov neeg noj hmo thiab cov xwm txheej yav tsaus ntuj tsis yog txhua yam uas koj tuaj yeem hla mus), muaj phiaj xwm kev ua si-thiab ua raws nws-ib txwm yog lub tswv yim zoo. Piv txwv li, saib koj lub sijhawm thaum sawv ntxov kom pom qhov twg thiab thaum twg koj tuaj yeem muaj cov khoom noj uas ntxias ntxias tshaj plaws, ces ua haujlwm raws li kev npaj rau nws.

2. Hla dej qab zib ntawm cov xwm txheej ua haujlwm. Nws hais tias "Nws yog kev lag luam. Thaum kuv ntsib tib neeg, kuv xav ua kom muaj zog thiab ua kom pom tseeb," nws hais. Ntxiv rau, koj yuav txuag koj tus kheej qee cov calories.

3. Nrhiav lub tsev so nrog lub chaw qoj ib ce zoo. Zakarian hais tias "Lub sijhawm kuv mus txog ntawd, kuv mus rau tom lub gym." Nws ua Pilates txhua hnub, tab sis yog tias lub tsev so tsis muab nws, nws muaj cov txheej txheem thaub qab. Yog tias lub gym qis dua qhov txaus (lossis tsis muaj ib qho), ua rau koj lub hws nrog peb Qhov Chaw Ua Haujlwm Qhov Chaw Ua Haujlwm Zoo Tshaj Plaws, rub tawm lub app Gymsurfing uas tuaj yeem pab koj ua kom muaj kev nyab xeeb hnub dhau mus rau cov chaw nyob ze, lossis sim tsis muaj khoom siv cardio workout uas koj tuaj yeem ua txhua qhov chaw.

Ntsuam xyuas rau