Vim Li Cas Txiv Neej Poob Nyhav Nyuaj Tshaj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ib yam kuv pom hauv kuv tus kheej kev coj ua yog tias poj niam hauv kev sib raug zoo nrog txiv neej tas li yws tias lawv tus txiv lossis tus hluas nraug tuaj yeem noj ntau yam yam tsis tau hnyav, lossis tias nws tuaj yeem poob phaus sai dua. Nws tsis ncaj ncees tab sis muaj tseeb tiag. Thaum nws los txog rau kev noj haus thiab poob phaus, txiv neej thiab poj niam tiag tiag zoo li txiv apples thiab txiv kab ntxwv. Tsuas yog kev faib loj npaum li cas? Ua qhov kev xeem no txhawm rau nrhiav thiab nyeem rau qee cov lus qhia tsim los pab koj qib qib:

1) Yog hais tias ib tug txiv neej thiab poj niam yog tib qhov siab, nws yuav hlawv ntau calorie ntau ntau ib hnub twg:

A) 0 - lawv hlawv tib tus nqi

B) 10 feem pua

C) 20 feem pua

Teb: C. Vim tias cov txiv neej muaj cov leeg nqaij ntau dua, lawv hlawv li 20 feem pua ​​​​ntau calorie ntau ntau ua tsis muaj dab tsi, txawm tias nyob rau tib qhov siab, thiab cov txiv neej nyob nruab nrab ntawm 5 ntiv tes siab dua cov poj niam, uas ntxiv qhov sib txawv ntawm calorie hlawv.

Tswv yim: Yog tias koj "faib" cov khoom noj qab zib, khoom qab zib lossis pizza, ua nws li 60/40 lossis 70/30 qhia ntau dua 50/50.

2) Yog hais tias ib tug txiv neej thiab poj niam qhov nruab nrab qhov siab thiab hnyav ob leeg taug kev ntawm treadmills ntawm 4 mais ib teev rau 1 teev, nws yuav hlawv ntau calorie ntau ntau:

A) 25

B) 50

C) 75 xyoo

Teb: B. Raws li qhov tseeb stats, tus txiv neej Amelikas nruab nrab hnyav 26 phaus ntau dua li tus poj niam nruab nrab, uas tso cai rau nws hlawv me ntsis calorie ntau ntau hauv ib teev.

Tswv yim: Ua qhov sib txawv los ntawm kev txiav ntxiv 50 calories. Piv txwv li, ua lag luam mayo rau hummus ntawm cov qhaub cij lossis pauv kua txiv kab ntxwv rau tag nrho cov txiv kab ntxwv.

3) Txhawm rau txhawb "lub cev qhov hnyav" ntau npaum li cas ntawm cov nplej uas tus txiv neej xav tau ib hnub twg piv rau poj niam?

A) 1 ntau

B) 2 ntau

C) 3 lwm yam

Teb: C. Ib qho kev noj mov yog sib npaug rau ib daim ntawm mov ci lossis ib nrab khob ntawm cov mov nplej siav. Cov poj niam feem ntau xav tau tsis pub ntau tshaj rau rau pluas noj hauv ib hnub lossis tsis pub ntau tshaj ob zaug ib pluas noj, tej zaum tsawg dua yog tias koj me me lossis tsis ua haujlwm tsawg.

Tswv yim: Txhawm rau sau koj lub phaj yam tsis muaj kev thauj khoom ntau dhau ntawm cov carbohydrates, hloov ib nrab ntawm koj cov hmoov nplej ua haujlwm nrog txhoov lossis txhoov cov zaub los yog qhwv cov qhaub cij hauv cov nkev romaine yooj yim es tsis txhob qhob cij.

4) Qhov tseeb lossis tsis tseeb: txiv neej thiab poj niam lub hlwb ua haujlwm sib txawv thaum raug cov khoom noj ntxias:

A) Muaj tseeb

B) Cuav

Teb: A, tsawg kawg ntawm qhov kev tshawb fawb qhia. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau saib cov khoom noj nyiam ntawm 13 tus poj niam thiab 10 tus txiv neej, uas suav nrog lasagna, pizza, brownies, ice cream thiab kib nqaij qaib. Tom qab lawv yoo mov tau 20 teev, cov neeg kawm tau kuaj lub hlwb thaum nthuav tawm nrog lawv cov zaub mov nyiam, tab sis lawv tsis raug tso cai noj. Cov kws tshawb fawb tau pom tias tom qab kev nyiag saib cov poj niam lub hlwb tseem ua zoo li lawv tau tshaib plab, tab sis txiv neej tsis ua. Cov kws tshawb fawb tsis paub meej vim li cas tab sis lawv muaj ob peb txoj kev xav. Thawj qhov yog tus poj niam lub paj hlwb yuav nyuaj rau noj thaum muaj zaub mov vim tias cov poj niam xav tau zaub mov noj los txhawb nqa cev xeeb tub. Qhov thib ob yog cov poj niam cov tshuaj hormones tuaj yeem cuam tshuam qhov sib txawv nrog rau ib feem ntawm lub hlwb txuas rau kev ua rau lossis txo qis kev tshaib kev nqhis.

Tswv yim: Ib lub tswv yim ntse yog khaws cov ntawv muag khoom noj, txawm tias nws tsuas yog ib ntus xwb. Peb txhua tus tsis suav tias peb noj ntau npaum li cas thiab txawm tias tsis nco qab txog qee yam ntawm cov zaub mov uas peb tsis quav ntsej. Sau nws cia yog zoo li kev txheeb xyuas qhov tseeb rau peb cov neeg tsav tsheb hauv lub cev.

Kab hauv qab: Muaj qhov sib txawv tseem ceeb ntawm cov txiv neej thiab poj niam. Piv txwv li, thaum kuv xav tias kuv tus txiv qhov hnyav tag nrho yog yuav luag 100 phaus ntau dua li kuv li kuv tsis poob siab los ntawm qhov tseeb tias nws tuaj yeem noj ntau dua, vim nws tsuas yog lub cev nkaus xwb. Qee tus ntawm kuv cov neeg siv khoom poj niam nyiam cov piv txwv hauv qab no vim tias nws pab lawv khaws cov khoom hauv kev xav: Noj nrog txiv neej zoo li mus yuav khoom nrog phooj ywg uas tau nyiaj ntau ntau dua li koj - tej zaum koj tsis tuaj yeem siv nyiaj ntau, tab sis koj tuaj yeem ua tau tseem txaus siab rau qhov kev paub dhau los, thiab yog tias koj ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb nrog qhov tseeb tias koj tsis muaj peev nyiaj tib yam, nws tuaj yeem ua rau muaj kev ywj pheej ntau dua li ua rau koj chim siab.

Cynthia Sass yog tus kws kho mob sau npe kawm nrog qib master's degree hauv kev tshawb fawb txog zaub mov noj thiab kev noj qab haus huv pej xeem. Feem ntau pom nyob rau hauv lub teb chaws TV nws yog ib tug SHAPE pab editor thiab noj zaub mov tus kws pab tswv yim rau New York Rangers thiab Tampa Bay Rays. Nws qhov tseeb tshaj plaws New York Times tus muag khoom zoo tshaj plaws yog Cinch! Conquer Cravings, Pounds thiab Poob Inches.

Tshuaj xyuas rau