Koj tuaj yeem Siv Erythritol los ua cov Pauv Qab Zib Yog Tias Koj Muaj Ntshav Qab Zib?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig ntawm erythritol yog dab tsi?
• Cov txiaj ntsig
  
• Ntshav qab zib cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib?
• Qhov kev tshawb fawb hais li cas
• Kev phom sij thiab lus ceeb toom
• Hauv qab kab

Erythritol thiab ntshav qab zib

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nws yog ib qho tseem ceeb uas tswj koj cov piam thaj hauv ntshav. Erythritol tau hais tias ntxiv cov khoom qab zib rau cov zaub mov thiab dej haus yam tsis ntxiv rau calories, nce ntshav qab zib cov ntshav, lossis ua kom hniav lwj. Nyeem rau kawm kom paub yog tias erythritol zoo dhau los yog qhov muaj tseeb - lossis yog tias nws muaj sia nyob tam sim ntawd.

Cov txiaj ntsig ntawm erythritol yog dab tsi?

Cov txiaj ntsig

1. Erythritol tsuas zoo li qab zib.
2. Erythritol muaj tsawg dua cov calories nyob hauv qab zib.
3. Tsis zoo li lwm yam khoom qab zib, nws yuav tsis ua kom hniav lwj.

Erythritol yog cov cawv suab thaj, tab sis nws tsis tshua muaj suab thaj (sucrose) lossis dej cawv (ethanol). Cov dej cawv muaj suab thaj yog txo cov calorie qab zib nyob hauv txhua yam los ntawm kev zom zom ua ntej rau cov dej qab. Erythritol yuav luag zoo li qab zib thiab muaj qhov tsis muaj calories.

Erythritol yog pom muaj nyob rau hauv ib co txiv hmab txiv ntoo, xws li melon, txiv quav ntswv nyoos, thiab txiv moj coos. Nws kuj tseem pom muaj nyob hauv qee cov khoom noj khoom haus. Thaum erythritol siv nyob rau hauv cov zaub mov tsis muaj piam thaj thiab dej haus, nws muaj feem ntau ua los ntawm cov pob kws zom.

Erythritol muaj ntau qhov zoo, suav nrog:

• saj zoo li qab zib
• muaj tsawg dua cov calories nyob hauv qab zib
• tsis muaj carbohydrates
• tsis zoo li ntshav qab zib
• tsis yog ua kom hniav lwj

Erythritol muaj nyob hauv cov ntawv granulated thiab hmoov. Nws kuj tseem pom muaj nyob hauv lwm cov khoom qab zib uas muaj roj tsawg, xws li Truvia.

Yog tias koj siv lwm yam khoom qab zib ntxiv rau erythritol, koj yuav tsis pom muaj txiaj ntsig zoo tag nrho. Piv txwv li, qhov no xoom carbohydrate thov tsuas yog siv rau erythritol.

Ntshav qab zib cuam tshuam li cas rau cov ntshav qab zib?

Nquag, koj lub cev zom cov suab thaj thiab qab zib koj noj rau hauv cov piam thaj uas yooj yim hu ua piam thaj. Cov piam thaj muab lub zog rau koj lub hlwb. Qhov tshuaj insulin yog yam tshuaj uas koj lub cev xav kom xa cov piam thaj hauv koj cov hlab ntshav mus rau koj lub hlwb.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, koj lub cev yuav tsis tuaj yeem tsim lossis siv cov insulin zoo. Qhov no tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib kom ntshav siab. Noj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau tuaj yeem ua rau cov qib no nce siab.

Yog tias koj noj cov zaub mov muaj piam thaj ntau, nws tuaj yeem cuam tshuam ntxiv rau txoj kev no. Ntawd yog qhov twg cov khoom qab zib xws li erythritol nkag los.

Qhov kev tshawb fawb hais li cas

Raws li lub koom haum American Diabetes Association, cov cawv suab thaj tsis muaj feem cuam tshuam txog ntshav qab zib li lwm cov carbohydrates. Tseem, koj yuav xav tsis thoob paub ntau yam khoom qab zib uas tsis muaj piam thaj muaj carbohydrates thiab calories los ntawm lwm qhov chaw. Cov no yuav ua rau koj cov piam thaj hauv ntshav txaus.

Ib txoj kev tshawb fawb me me pom tsis tau ib qho tshuaj erythritol los yog ob lim tiam ib hnub twg tsis pub muaj teeb meem rau kev tswj ntshav qab zib.

Kev phom sij thiab lus ceeb toom

Erythritol tsuas yog nqus tau los ntawm koj lub cev, uas yog vim li cas nws thiaj li tsis tshua muaj calories. Ib xyoo 1998 kev tshuaj xyuas txog erythritol qhov kev nyab xeeb pom tias cov khoom qab zib tau ua tau zoo thiab tsis muaj tshuaj lom, txawm tias muaj tshuaj ntau dua.

Txawm li ntawd los, qee cov neeg tsis nkag siab txog erythritol thiab lwm yam cawv qab zib thiab yuav muaj kev:

• tav
• xeev siab
• tsam plab
• zawv plab
• mob taub hau

Tswj ntshav qab zib yog txoj kev sim thiab qhov yuam kev. Koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib txhua hnub. Koj kuj tseem yuav tsum tau mus kuaj ntshav siab tshaj ntawd ua ntu zus los txhawm rau txheeb xyuas koj tus mob.

Koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob tshiab lossis mob hnyav dua. Yog tias koj cov piam thaj hauv ntshav siab dhau lossis nce dhau qhov qis, koj yuav tsum nrhiav kev kho mob sai.

Hauv qab kab

Yog tias koj muaj ntshav qab zib, kev siv erythritol hauv kev kho mob me ntsis feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb. Yog tias koj nkag siab haus dej qab zib, koj yuav tsum tsis txhob noj erythritol.

Nco ntsoov tias muaj ntshav qab zib tsis tau txhais tau tias koj yuav tsum zam kom qab zib tag nrho. Nws tuaj yeem yog ib feem ntawm koj daim phiaj xwm kev noj mov tsuav koj tswj koj qhov kev noj zaub mov kom txhij txhua. Txo cov khoom noj muaj suab thaj rau qee lub sijhawm tshwj xeeb, thiab noj rau hauv feem me.