Lub Neej Kuv Txiav Txim Siab Tsis Noj Mov Ntxiv Lawm

Zoo Siab

• Kuv tau tshaib plab, thiab noj qab nyob zoo, txiv tsawb siav saum rooj ntawm kuv xub ntiag. Kuv xav noj nws, tab sis kuv ua tsis tau. Kuv twb tau siv tag nrho kuv cov calories rau ib hnub. Yog thaum kuv hais “ntsia hlau,” thiab noj tsis zoo noj ib txhis.
• Um, cov 25 phaus no los qhov twg los?
• Lub tawg taw tes
• Tsis kam xa

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kuv tau tshaib plab, thiab noj qab nyob zoo, txiv tsawb siav saum rooj ntawm kuv xub ntiag. Kuv xav noj nws, tab sis kuv ua tsis tau. Kuv twb tau siv tag nrho kuv cov calories rau ib hnub. Yog thaum kuv hais “ntsia hlau,” thiab noj tsis zoo noj ib txhis.

Rau feem ntau ntawm kuv lub neej, Kuv tau tawm tsam cov teeb meem ntawm lub cev. Kuv ib txwm yog ib tug ntxhais nyiam nyiam - tsis hnyav, tsuas yog “zoo dua” ntau dua li ntawm kuv cov phooj ywg. Kuv yog thawj zaug hauv kuv lub voj voog kom tau lub mis, tawg los ntawm kev cob qhia khiab mis mus rau C-khob dhau ib lub caij ntuj sov. Thiab kuv ib txwm muaj pob tw.

Muaj ntau yam uas yuav nyiam txog cov nkhaus no, tab sis feem ntau tsuas yog kuv pheej xav nyob ib puag ncig kuv cov phooj ywg uas tsis tshua nyiam siv. Kuv paub tam sim no uas yog pib ntawm nws.

Um, cov 25 phaus no los qhov twg los?

Kuv pib pov tseg cov zaub mov thaum kuv muaj 13, thiab tus cwj pwm tsis zoo ntawd txuas ntxiv mus rau hauv kuv 20s thaum ntxov. Thaum kawg, kuv tau txais kev pab. Kuv pib kho. Kuv ua strides. Thiab los ntawm kuv 30s, Kuv xav tias kuv tuaj yeem hais tias kuv tau nyob ntawm thaj chaw noj qab haus huv nrog kuv lub cev.

Tab sis qhov tseeb yog, Kuv ib txwm tseem me ntsis fixated los ntawm cov xov tooj ntawm cov ntsuas. Tom qab ntawd, Kuv muab tso rau 25 phaus zoo nkauj npaum li cas los ntawm tsis nyob qhov twg.

Kuv noj cov khoom muaj txiaj ntsig, feem ntau yog tag nrho cov zaub mov, zaub mov noj. Kuv ib ce muaj zog. Kuv tau sib zog ua haujlwm tso rau kev noj qab haus huv thiab lub zog ntau dua cov naj npawb thiab pant ntau ntau. Kuv tus kws kho mob tau hais rau kuv qhov hnyav nce ntxiv uas tau ua nrog lub hnub nyoog (kuv lub cev metabolism qeeb dua) thiab cov tshuaj hormones (Kuv tau mob endometriosis, uas ua rau kuv cov tshuaj hormones ua kom coaster txog). Tsis ntawm cov lus piav qhia twg ua rau kuv muaj kev tshwj xeeb zoo txog lub hnab nqa khoom uas kuv tau nqa tam sim no thiab tsis xav zoo li kuv tsim nyog.

Yog li nkag mus hnyav yog lub tshuab. Ib qho uas tau ua rau kuv poob rov qab rau hauv thaj chaw tsis zoo. Tsis yog yaug thiab tsis ntxuav - tab sis yuav tsum nrhiav kev noj haus kom zoo rau kuv rov qab mus rau qhov chaw uas kuv tau nyob.

Hmoov tsis zoo, tsis muaj dab tsi ua haujlwm. Tsis yog qhov kev npaj ua tawm nyuaj uas kuv tau sim ua ntej. Tsis txiav carbs. Tsis suav cov calories. Tsis hais txawm tias qhov kev pabcuam noj zaub mov kim dua los kuv tau kos npe rau siv ua kev siv zog kawg. Tau ob xyoos, Kuv sim ua kom poob phaus ntawd. Thiab ob xyoos, nws tsis tau loj hlob.

Thoob plaws hauv kev tawm tsam ntawd, kuv tau rau txim rau kuv tus kheej. Kuv cov khaub ncaws tsis zoo ib qho ntxiv lawm, tab sis kuv tsis kam yuav qhov ntau thiab tsawg dua vim qhov ntawd zoo nkaus li kev swb. Yog li kuv tau tso tseg tsis mus qhov twg, vim nws yog qhov txaj muag rau kev thab plaub hauv cov khaub ncaws uas kuv muaj.

Kuv pheej hais rau kuv tus kheej tias yog kuv tsuas tuaj yeem poob 5, 10, lossis 15 phaus, Kuv yuav xis nyob dua. Kuv qhia kuv tus kheej nws yuav tsum yooj yim.

Nws tsis tau ... Tsis zoo li kuv lub hnub nyoog hluas thiab 20s thaum ntxov, thaum kuv tuaj yeem poob 10 phaus hauv ob lub lis piam yog tias kuv sim, qhov hnyav no yuav tsis mus qhov twg.

Lub tawg taw tes

Kuv thaum kawg tsoo tsoo tawg ib hlis los yog li ntawd dhau los. Kuv yog pib tshaib plab. Txhua yam kuv xav tau yog txiv tsawb, tab sis kuv pheej ua kom kuv tus kheej tawm ntawm nws. Kuv tau hais rau kuv tus kheej tias kuv twb tau txais kuv calories rau hnub ntawd.

Thiab yog thaum nws tau tsoo kuv: Qhov no yog qhov vwm. Tsis yog nws tsis ua haujlwm, tab sis kuv paub zoo dua. Kuv tau nyob hauv txoj kev kho thiab tham nrog kev noj haus. Kuv paub tias kev noj haus kev ua zaub mov yeej tsis ua haujlwm ntev, raws li tshawb los ntawm Traci Mann, PhD. Kuv paub hais tias Sandra Aamodt, kws kho mob hlwb, hais tias kev txwv tsuas yog ua rau nws tsis zoo. Thiab kuv paub tias tsis quav ntsej kuv lub cev thaum nws qhia kuv tias tshaib plab tsis yog ib lub tswv yim zoo.

Kuv kuj paub tias kuv li keeb kwm tau ua rau kuv mus rau qhov hnyav, uas yog qhov kuv tab tom ua. Thiab nws yog ib yam dab tsi uas kuv tsis xav kom kuv tus ntxhais pom los yog kawm paub los ntawm.

Yog li, kuv hais "ntsia hlau nws." Kuv yuav tsis nkim lub neej ntxiv rau kuv sim ntsuas kuv lub cev loj npaum li cas. Kuv tau koom nrog lub cev zoo tiv thaiv kev noj haus hauv zej zog ib tug phooj ywg qhia. Kuv pib nyeem ntxiv txog kev xav noj mov, thiab sim ntxiv cov kev coj ntawd rau hauv kuv lub neej txhua hnub. Kuv tau siv ob peb puas nyiaj rau ris, bras, thiab txawm tias cev dej khaub ncaws uas yeej haum. Kuv tau txiav txim siab ua ib qho kev txiav txim zoo kom tsis txhob rov noj haus dua.

Puas yog txhais tau tias Kuv tau 100 feem pua ​​zoo los ntawm kuv cov teeb meem duab lub cev thiab kev xav tsis zoo? Tsis yog. Ntawd yog txheej txheem. Thiab qhov tseeb tiag yog, Kuv yuav poob txoj hauv kev no ib zaug ntxiv rau yav tom ntej. Kuv yog ib txoj haujlwm rau kev nce qib, thiab muaj qee qhov kuv yuav xav kawm txuas ntxiv.

Tsis kam xa

Kuv paub tam sim no, dhau ntawm qhov pom ntawm kev ua xyem xyav, kev noj haus tsis yog txoj kev yuav noj qab nyob zoo. Tsis yog rau ib tus neeg, thiab tshwj xeeb tsis yog rau kuv. Kuv tsis xav kom nkim kuv lub neej suav cov calories, txwv tsis pub zaub mov, thiab sim yuam kuv lub cev rau kev mloog lus.

Koj puas paub dab tsi? Kuv lub cev tsis xav xa. Thiab qhov ntau kuv ntaus nws, qhov tsis zoo siab thiab tsis zoo kuv dhau los ua.

Muaj tag nrho lub zej zog ntawm cov khoom noj khoom haus, cov kws tshawb nrhiav, kws kho mob, thiab cov pab txhawb kev noj qab haus huv pab txhawb kom peb qhov kev xav noj zaub mov zoo. Nws tsuas yog siv kuv me ntsis ntev dua kom tau nkag rau hauv lub nkoj. Tab sis tam sim no uas kuv nyob ntawm no, Kuv vam tias kuv tsis txhob ntog tawm ntawm tus wagon no dua.

Feem ntau, Kuv vam tias kuv tus ntxhais yuav loj hlob nyob hauv lub ntiaj teb uas qhov kev xav tsis xav tau ntawd muaj txhua lub sijhawm. Kuv paub tias pib nrog kuv thiab nws pib hauv tsev.

Leah Campbell yog tus kws sau ntawv thiab sau ntawv nyob hauv Anchorage, Alaska. Ib leej niam los ntawm kev xaiv, tom qab muaj kev sib yuav ntawm cov xwm txheej ua rau muaj kev coj los tu ntawm nws tus ntxhais. Le-a kuj yog tus sau phau ntawv thiab Ib Leeg Muaj Tsawg Tus Poj Niam thiab tau sau ntau yam txog cov kev muaj menyuam hauv plab, kev coj los tu, thiab kev ua niam ua txiv. Koj tuaj yeem txuas nrog Leah ntawm Facebook, nws lub vas sab, thiab twitter.