Mob

Zoo Siab

• Dab Tsi Ua Kom Mob Siab?
• Thaum Twg Mus Ntsib Kws Kho Mob
• Yuav Ua Li Cas thiaj Paub Tias Mob Tshaj?
• Khuv Xim Li Cas?

Mob Yog Dab Tsi?

Kev hnov ​​mob yog ib lo lus dav dav uas piav txog qhov hnov ​​nyob hauv lub cev. Nws pib los ntawm kev ua kom lub zog. Qhov mob yuav yog los ntawm kev sib thab mus txog debilitating, thiab nws tuaj yeem hnov ​​zoo li rab riam muag nti lossis mob duav. Qhov mob kuj tseem tuaj yeem piav tau tias mob qog, mob pob, mob, thiab txhaws. Qhov mob yuav ua tau zoo ib yam, tuaj yeem pib thiab tso tseg tsis tu ncua, lossis tuaj yeem tshwm sim qee yam. Tib neeg teb rau kev hnov ​​mob sib txawv. Qee cov neeg muaj lub siab thev taus rau qhov mob, thaum lwm tus muaj qhov ua siab ntev. Vim li no, qhov kev mob siab yog cov neeg ua.

Mob yuav mob siab los sis tshwm sim ntev lub sij hawm. Tej zaum yuav cuam tshuam nrog kev raug mob lossis teeb meem tshwj xeeb, lossis nws tuaj yeem mob ntev, nrog cov kev xav txuas ntxiv mus ntev dua peb lub hlis. Kev hnov ​​mob tuaj yeem muaj ntau thaj tsam, cuam tshuam rau thaj chaw ntawm lub cev, lossis nws tuaj yeem yog cov qauv dav dav - piv txwv li tag nrho lub cev mob nrog tus mob khaub thuas. Nrog rau ntau qhov muaj mob, qhov ua kom mob tsis paub meej.

Txawm hais tias qhov tsis yooj yim thiab tsis xis nyob, qhov mob yuav ua tau ib qho zoo. Nws ua rau peb paub thaum muaj qee yam tsis raug thiab muab lus qhia txog qhov ua rau. Qee qhov mob yog yooj yim rau kev kuaj mob thiab tuaj yeem tswj tau hauv tsev. Tab sis qee hom mob qhia tias muaj mob hnyav.

Dab Tsi Ua Kom Mob Siab?

Qee qhov ua kom muaj mob muaj xws li:

• mob taub hau
• cramps
• leeg leeg dhau los yog siv ntau dhau
• txiav
• mob caj dab
• pob txha lov
• mob plab

Ntau yam mob lossis kab mob, xws li mob khaub thuas, mob fibromyalgia, mob plab tsis txaus (IBS), thiab cov teeb meem ntawm kev ua me nyuam, tuaj yeem ua rau mob. Qee tus neeg hnov ​​lwm cov tsos mob nrog qhov mob. Cov no suav nrog xeev siab, kiv taub hau, nkees, tsis qab los, chim siab, ntxhov siab, thiab npau taws.

Thaum Twg Mus Ntsib Kws Kho Mob

Koj yuav tsum nrhiav kev kho mob rau koj qhov mob yog tias:

• nws yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob lossis raug mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj kev pheej hmoo los ntshav, mob, lossis pob txha tawg, lossis thaum raug mob rau taub hau
• yog tias qhov mob sab hauv mob siab thiab mob siab: hom mob no tuaj yeem pom qhov teeb meem loj, xws li mob pob qij txha txuas ntxiv.
• yog tias qhov mob nyob hauv siab, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau pom kev mob plawv
• yog tias qhov mob tau cuam tshuam rau koj lub neej, ua rau nws nyuaj mus ua haujlwm lossis pw tsaug zog

Yuav Ua Li Cas thiaj Paub Tias Mob Tshaj?

Yog tias koj nrhiav kev kho mob rau koj qhov mob, koj tus kws kho mob yuav kuaj xyuas lub cev ua ntej thiab nug koj ib co lus. Npaj los tham txog qhov mob mob tshwj xeeb, suav nrog thaum pib, thaum mob qhov mob siab tshaj plaws, thiab seb nws mob sib khuav xwb, pes tsawg, los sis mob hnyav. Koj yuav raug nug txog tej yam uas koj paub ua rau mob, seb mob npaum li cas rau koj lub neej, thiab txog cov tshuaj uas koj noj. Cov ntaub ntawv ntau koj tuaj yeem muab, kev kuaj mob zoo dua uas koj tus kws kho mob tuaj yeem ua.

Khuv Xim Li Cas?

Mob mob feem ntau yuav ploj nws tus kheej thaum qhov ua rau qhov mob tau kho. Rau kev raug xwm txheej lossis qee qhov raug mob, qhov no tuaj yeem yog ib zaug qhov raug mob lossis nqaij mob. Qhov kev raug mob zoo tuaj yeem kho tau raws sijhawm lossis koj yuav tau noj tshuaj, phais mob, lossis lwm yam mob.

Kev kho mob rau qhov mob huam sai yog nyob ntawm qhov teeb meem lossis raug mob ua rau mob, yog tias nws paub.

Mob mob yuav ua rau mob nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog hais tias qhov ua rau mob tsis paub. Qee zaum mob ntev ntev yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob thaum pib, tab sis tsis yog txhua zaus. Txoj kev yooj yim tshaj plaws kom yooj yim mob yog suav nrog qhov teeb meem hauv qab.

Cov phiaj xwm kho mob rau suav nrog:

• Cov tshuaj tiv thaiv kev mob ib ce zoo ib yam li tshuaj aspirin thiab ibuprofen
• tshuaj kho mob muab tshuaj
• kev pab kho lub cev
• kev phais mob
• tshuaj pleev ib ce
• zaws
• yoga lossis maj nrog ncab nrog ua pa
• cua sov ncoo lossis dej sov
• cov pob khoom txias lossis cov dej khov nab kuab
• cov leeg ua kom ib ce ntaug
• coj kev xav
• biofeedback

Txog cov kev raug mob me me uas tsis tas yuav tsum tau kuaj mob, ua raws li txoj cai RICE (so, dej khov, nias, thiab nce).