Kev cob qhia li cas rau 10K Pab Tus Poj Niam Poob 92 Phaus

Zoo Siab

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Txog Jessica Horton, nws qhov loj ib txwm yog ib feem ntawm nws zaj dab neeg. Nws tau sau tias "tus menyuam yaus" hauv tsev kawm ntawv thiab nyob deb ntawm kev kis las loj hlob, ib txwm ua tiav hauv mais dreaded hauv chav gym.

Thaum Jessica tsuas yog 10 xyoo, tej yam tshwm sim rau qhov phem dua thaum nws niam tau kuaj mob qog noj ntshav. Thaum Jessica muaj 14 xyoos, nws niam tau tas sim neej. Jessica pib tig mus rau zaub mov kom xis nyob.

"Kuv tau siv tag nrho kuv lub neej saib hauv daim iav thiab ntxub qhov kuv pom," Jessica tsis ntev los no hais Cov duab. "Kuv tau quaj hauv chav hnav khaub ncaws ntau zaus ntau dua li kuv suav tau. Nws yog qhov tu siab heev vim tias kuv tsis tau mob siab rau lossis mob siab rau hloov kuv qhov xwm txheej thiab txuas ntxiv kho kuv lub cev tsis zoo, tsis txhob muab qhov xav tau nws xav tau."

Tag nrho cov ntawd tau hloov thaum Jessica ntaus 30 thiab tau sib nrauj. Nws pom tau hais tias yog nws ib txwm muaj sijhawm los hloov nws lub neej, nws yog tam sim no. Tsis tau nkim sijhawm ntxiv, nws tsuas yog mus rau nws. "Peb caug yog lub sijhawm tseem ceeb rau kuv. Nws ua rau kuv xav txog kuv niam thiab yuav ua li cas kuv lub neej thiaj tuaj yeem txiav luv. Kuv tsis xav siv kuv lub neej tag nrho. xav Kuv noj qab nyob zoo. Yog li tom qab kuv sib nrauj, kuv tau ntim khoom, tsiv lub nroog, thiab pib tshooj tshiab. "

Tsis ntev tom qab tau nyob hauv nws lub tsev tshiab, Jessica koom nrog pab pawg khiav thiab pib kawm chav kawm khau raj ob peb zaug hauv ib lub lis piam. "Rau kuv, nws yog txhua yam txog kev ntsib cov neeg tshiab. Kuv paub tias yog tias kuv yuav muab qhov 'kev noj qab haus huv zoo' ua mus, Kuv yuav tsum tau nyob ib puag ncig kuv tus kheej nrog cov neeg uas xav tau ib yam thiab txhawb kuv thaum kuv xav tau nws tshaj plaws. " (Nov yog vim li cas sweatworking yog kev sib tham tshiab.)

Yog li, nws tau mus rau nws thawj pab pawg khiav ntawm 235 phaus thiab sim ua kom tiav ib mais. "Kuv nres tom qab 20 vib nas this thiab xav tias kuv yuav tuag," Jessica hais. "Tab sis hnub tom qab kuv tau khiav 30 vib nas this thiab tom qab ntawd ib feeb. Txawm tias lub sijhawm me tshaj plaws yog cov khoom plig rau kuv thiab thawb kuv kom sim ua dab tsi ntxiv uas kuv muaj peev xwm ua tau."

Qhov tseeb, kev khiav tau muab Jessica zoo li kev ua tiav uas nws txiav txim siab sau npe rau 10K txawm tias ua ntej ua tiav nws thawj mais. "Kuv tau ua lub rooj zaum rau 10K program, tab sis nws coj kuv mus txoj kev Nws tau hais tias ntev dua li cov phiaj xwm kev cob qhia thawj, "khiav kuv thawj mais tau siv ob lub hlis, tab sis kuv ib txwm ua ntau npaum li kuv ua tau. Txhua lub sijhawm kuv hla ib lub lim tiam hauv qhov haujlwm (uas feem ntau siv kuv peb lub lis piam kom tiav) Kuv tau txais qhov kev nkag siab ntawm qhov ua tiav uas ua rau kuv paub tias kuv tuaj yeem ua tau ntau dua li qhov kuv xav. "(Muaj feem cuam tshuam: 11 Science-Backed Cov laj thawj Vim Li Cas Kev Ua Haujlwm Zoo Rau Koj)

Thaum kawg, nws txoj kev noj mov pib hloov ib yam nkaus. "Thaum kuv pib nkag mus rau hauv kev qoj ib ce, kuv paub tias kuv tsis xav noj ib yam dab tsi," nws hais. "Kuv tau noj mov rau 30 xyoo thiab nws tsis tau kuv nyob qhov twg. Yog li, kuv tsuas yog xaiv zoo dua txhua hnub thiab kho kuv tus kheej thaum kuv xav tias zoo li ntawd." (Related: Yog vim li cas xyoo no kuv tawg nrog kev noj haus kom zoo)

Feem ntau ntawm tag nrho cov, Jessica tau tso tseg cov zaub mov ua "zoo" thiab "tsis zoo" (uas tau ua pov thawj tias tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv) thiab pib noj txhua yam khoom noj hauv nruab nrab. "Ua ntej, Kuv xav tias 'qhob cij tsis zoo yog li kuv tsis tuaj yeem muaj mov ci,' tab sis tom qab ntawd txhua yam kuv xav tau yog qhob cij. Thaum kuv tso tseg kev faib khoom noj, kuv tsis xav zoo li kuv tsis raug tso cai kom muaj qee yam. Kev hloov pauv me me zoo li txhua yam pib ntxiv kom zoo nkauj sai. "

Dab tsi txhawb nws txoj hauv kev, txawm li cas los xij, yog kev txhawb nqa ntawm lwm tus neeg zoo li nws, nws hais tias, txawm tias nws tau ntsib lawv los ntawm nws pab pawg khiav thiab cov chav kawm khau raj lossis los ntawm cov pab pawg txhawb nqa online xws li Cov duab's #MyPersonalBest Lub Hom Phiaj Crusher's Facebook nplooj ntawv. (Ib feem ntawm peb 40-Hnub Crush Koj Lub Hom Phiaj Sib Tw!)

"Tau ntau xyoo, kuv muaj kev ntseeg tus kheej ntau heev, tab sis pom cov poj niam qhia lawv cov dab neeg ntawm pab pawg zoo li Cov duabyogtau yog qhov kev txhawb siab loj, "Jessica hais." Muaj ntau hnub nyob rau hauv kuv txoj kev poob phaus thaum kuv mob siab xav tso tseg. Tej zaum qhov ntsuas tau daig ntawm tib tus lej rau lub lis piam thaum kawg, lossis kuv tsoo phab ntsa thaum khiav thiab yuav tsum tau txiav tawm ntxov. Kuv tau muaj hnub uas kuv tsuas yog xav tias yeej swb. "

"Muaj zej zog ntawm cov poj niam uas nkag siab qhov kev xav ntawm kev swb, tab sis tawm mus thiab mus txuas ntxiv txawm hais tias nws, txhawb kuv kom ua ib yam," nws hais ntxiv. "Kev hnov ​​​​txog lawv cov kev yeej tsis muaj kev sib tw lossis pom lawv cov duab ua tau zoo thawb kuv mus nrog nws, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub thaum kuv nkees nkees lossis xav noj kuv txoj kev xav (hauv daim ntawv pizza). Kuv tuaj yeem tshaj tawm yam tsis ntshai kev txiav txim lossis thuam. Nws yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim hauv is taws nem txhawm rau nrhiav kev txhawb nqa thiab txhawb nqa los ntawm tag nrho cov neeg txawv-uas tsis xav tias zoo li neeg txawv dua lawm. "

Tam sim no, ib xyoos thiab ib nrab ntawm nws txoj kev taug, Jessica tseem tab tom kawm rau nws thawj 10K, tau poob 92 phaus, thiab tuaj yeem khiav plaub thiab ib nrab mais yam tsis tau nres. Nws tau hais tias "Kuv tau khiav peb zaug hauv ib lub lis piam tam sim no thiab npaj yuav ntxiv ib nrab mais ib lub lim tiam ua rau kuv thawj 10K uas tam sim no tsuas yog ib hlis xwb,"

Txawm hais tias nws lub cev tsis zoo ", tam sim no Jessica tuaj yeem ntsia hauv daim iav thiab txaus siab rau txhua yam nws ua tiav, nws hais. "Kuv muaj ib pawg ntawm cov tawv nqaij xoob, ntawm lwm yam, tab sis thaum kuv saib cov "qhov tsis zoo," Kuv tsis xav tias ntxub. Es tsis txhob, kuv xav txog lawv li yam kuv tau ua. khwv tau los ntawm kev kawm muab kuv kev noj qab haus huv ua ntej thiab saib xyuas kuv lub cev zoo li nws tsim nyog. "

Jessica vam tias nws zaj dab neeg ua rau tib neeg paub tias lawv muaj peev xwm ntau dua li qhov lawv xav. "Koj ua tau pib ntawm hauv qab," nws hais. "Nws yog tag nrho tuaj yeem hloov pauv koj lub neej thiab koj lub cev, txawm tias thaum koj rog dhau thiab tsis ua kis las koj lub neej tag nrho. Koj muaj peev xwm ua tau txhua yam uas koj txiav txim siab ua thaum koj tso qhov kev tsis ntseeg tus kheej. "

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