Kuv Feem Ntau Ntxhov Siab. Yog li Vim Li Cas Kuv Thiaj Tsis Txaus Siab Them Cov Ntawv Faj-19?

Zoo Siab

• Kuv paub kuv tsis yog ib leeg hauv kev xav (ntau dua los yog tsawg) loog rau lub ntiaj teb ib puag ncig kuv.
• Txhua yam kuv ntshai txog yuav ua li cas txaus ntshai thiab tsis paub txog lub ntiaj teb tau ua tiav.
• "Peb txhua tus, nyob rau qee theem, tab tom poob plig thaum COVID."
• Cov tib neeg nyob hauv qab qhov kev xav tsis tseeb uas kuv txoj kev puas siab puas ntsws ua rau kuv ua ib tus guru ntawm kev nyob zoo thiab zoo siab thaum lub sijhawm no.
• Thawj kauj ruam yog kom lees paub tias peb loog tsis zoo li qhov noj qab haus huv.
• Ua tej yam uas pab tau lwm tus neeg tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo kom muaj kev ntseeg rau lub sijhawm no thiab.

“Kuv muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Tej zaum kev thaj yeeb yog cov lus yuam kev? Kuv xav tias… OK? Tib yam. ”

Nws yog 2:19 a.m. hauv chav London me me.

Kuv tabtom tsaug zog hauv peb chav tsev chav ua ke, haus ib lub hau ntswj uas yog ntau dua vodka dua li kua txiv kab ntxwv, thiab saib COVID-19 noj lub ntiaj teb. Kuv tau kawm ntawv txawv teb chaws hauv London, taug qab tus kab mob coronavirus tshiab thiab nws cuam tshuam li cas rau txhua lub teb chaws.

Tuam Tshoj f * cked. Nyiv yog, ib yam nkaus. Tebchaws Asmeskas yog (tiag tiag, tiag tiag) f * cked.

Kuv qhov program nyob hauv tus txheej txheem raug tshem tawm lawm. Kuv twb tsis paub tias qhov twg mus los yog yuav ua li cas kuv yuav mus rau ntawd. Thiab tsis tau ... Kuv muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Tej zaum kev thaj yeeb yog cov lus yuam kev? Kuv xav tias ... OK? Tib yam.

Daim ntawv cog lus ntawm COVID-19, kev xaiv tsa tus thawj tswj hwm, thiab kev khav theeb ntawm kuv tus kheej thiab kev ua neej tau ua rau kuv muaj kev ntxhov siab ntau dua los yog tib theem kev ntxhov siab ib txwm muaj. Vim li cas?

Kuv paub kuv tsis yog ib leeg hauv kev xav (ntau dua los yog tsawg) loog rau lub ntiaj teb ib puag ncig kuv.

Thaum kuv nug kuv cov neurotypical cov phooj ywg lawv tau ua li cas, Kuv hnov ​​cov lus hais txog kev ntxhov siab txhua hnub thiab kev txhawj xeeb uas ua rau lawv nyob tsaus ntuj.

Txawm li cas los xij, thaum kuv nug kuv cov phooj ywg nrog kev poob plig, kev ntxhov siab dav dav, thiab lwm yam kab mob hauv lawv cov hlwb mob hlwb, Kuv hnov ​​tib cov lus teb: "Kuv ntau dua los yog tsawg dua."

Yuav ua li cas hais txog peb lub hlwb cov tshuaj lom neeg los yog peb cov kev ua neej nyob cais peb ntawm kev ntshai thiab kev cia siab hauv lub ntiaj teb tau hnov?

Janet Shortall, tus saib xyuas teeb meem ntawm Cornell University thiab ib tus kws paub txog kev qhuab qhia, tau piav qhia txog vim li cas qee tus neeg xav tias "tsis muaj kev cuam tshuam" los ntawm COVID-19.

Nws tau piav qhia rau "rau cov neeg muaj kev ntxhov siab, zoo siab (los yog tsawg dua tsis ua tsis zoo), vim yog muaj tus mob coronavirus, lawv qhov kev txhawj xeeb yog qhov tseeb tiag,"

Txhua yam kuv ntshai txog yuav ua li cas txaus ntshai thiab tsis paub txog lub ntiaj teb tau ua tiav.

Nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev kis, kev xaiv tsa, thiab kev tawm tsam tsis tu ncua uas kuv tau poob rau hauv, txhua yam tau mus ... raws nraim li xav.

Kev paub txog kev ntxhov siab nyob rau ib hnub thiab ib hnub muaj peev xwm cuam tshuam tsis zoo rau peb qhov kev pom zoo thoob ntiaj teb, ua teeb meem ua ib feem ntawm peb kev cia siab tias lub ntiaj teb ua haujlwm li cas.

Ua piv txwv, rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tom qab lub cev tsis xwm yeem (PTSD), cov tsos mob tseem ceeb tuaj yeem pom lub ntiaj teb ua qhov tsis zoo; Daim ntawv-19 lossis lwm yam kev ntxhov siab tsis hloov pauv koj li kev xav, tsuas yog lees tias koj xav li cas yav dhau los.

Rau cov tib neeg muaj kev ntxhov siab loj uas saib lub ntiaj teb yog qhov txaus ntshai, lub ntiaj teb cuam tshuam los ntawm kev sib kis thoob ntiaj teb yuav tsis cuam tshuam lawv lub ntiaj teb ib qho.

Nws yog ib qho yooj yim uas yuav ua rau mob puas siab puas ntsws raws li kev sau los ntawm cov tsos mob los yog kev paub - {textend} tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev mob hlwb yog kev puas siab ntsws thiab kab mob uas kis rau txoj kev uas peb pom lub ntiaj teb.

Shortall tau sau hais tias "Kev ruam tsis meej, feem ntau yog hais lus, yog qhov ib txwm muaj thiab ib txwm muaj qhov kev xav hauv kev teb rau kev raug mob," Shortall sau tseg.

"Peb txhua tus, nyob rau qee theem, tab tom poob plig thaum COVID."

"Kev ua pa rau qhov kev xav zoo li no kom paub tias nws yog qhov peb yuav tsum ua kom sib sau / daws / txhua yam uas tau tshwm sim puag ncig peb yog ib txoj haujlwm tseem ceeb rau peb txhua tus," Shortall piav qhia.

Txawm hais tias sab nraud ntawm kev puas siab puas ntsws, muaj kev ntxhov siab ntxhov siab ib hnub dhau ib hnub tuaj yeem ua rau lub thoob qhov kis thiab lwm yam xwm txheej tsis tshua txaus siab.

Cov neeg uas ua haujlwm ua haujlwm ntxhov siab, zoo li tus tua hluav taws, lossis ib txwm dhau mus los ntawm kev tshaj xov xwm, xws li cov neeg sau xov xwm lossis kev tawm tsam, tuaj yeem xav tias “zoo li qub” vim tias lawv raug dej nyab txhua lub sijhawm.

Lub ntsiab lus tseem ceeb rau peb cov uas tsis "tsis txaus siab" txog lub xeev ntawm lub ntiaj teb yog tias peb lub neej txhua hnub twb muaj kev ntshai heev thiab ntshai tias txawm tias muaj tus mob loj, kev xaiv tsa dav dav, thiab muaj kev tsis sib haum xeeb hauv zej zog " qub. "

Ntawm lub ntsej muag tus nqi, nws yuav zoo li xis nyob kom muaj "daim thaiv" - {textend} albeit, kev tsim ua tsis huv - {textend} thaum lub sijhawm no.

Hauv cov ntawv sau uas tus sau khib txog cov neeg muaj kev nyuaj siab - {textend} piv txwv li, qhov kev xav tsis txaus ntseeg (OCD) - {textend} kev sib cav mus raws li hauv qab no: Cov neeg nrog OCD tas li muaj kev ntxhov siab, txhais tau tias lawv zoo dua npaj los daws teeb meem kev tawg ntawm qhov teeb meem. Tib yam rau cov neeg uas tau ntsib txoj kev txom nyem.

Neurotypicals thiab cov neeg uas tsis ntsib kev ntxhov siab ntau dhau ntawm qhov muaj peev xwm rau peb cov neeg tsis sib xws kom yoog tau.

Txawm li cas los xij, raws li ib tug neeg uas tsis yog freaking tawm ib qho twg ntau dua li ib txwm, Kuv yuav tsis yog nthuav qhia kuv cov kev xav zoo li kev nyem. Kuv tseem niaj hnub nrog kev tiv thaiv vim yog kuv li OCD thiab kab mob kev nkeeg.

Thaum uas yuav txhais tau tias kuv tsis xav tias muaj qhov ntshai ntxiv nyob hauv txoj kev sib cais, kuv lub siab tsis tau tso tseg.

Cov tib neeg nyob hauv qab qhov kev xav tsis tseeb uas kuv txoj kev puas siab puas ntsws ua rau kuv ua ib tus guru ntawm kev nyob zoo thiab zoo siab thaum lub sijhawm no.

Hmoov tsis zoo rau lawv thiab kuv tus kheej, Kuv tsis muaj dua ib tus kws paub txog kev nyob zoo tam sim no ntau dua li kuv tau 4 hlis, thaum muaj kev ntxhov siab rau kuv lub neej nyob hauv lub neej tom qab ntawd tseem muaj qhov xwm txheej.

Ntxiv mus, qee zaum qhov peb nkag siab zoo li "loog" yog qhov tseeb ua rau dej nyab: raug ntsib nrog ntau txoj kev xav hais txog cov xwm txheej tam sim no uas koj "loog" raws li kev daws teeb meem.

Txawm tias nws yuav tshwm sim tias koj tau daws qhov teebmeem daws teeb meem zoo, koj tau txheeb lub siab tiag tiag thiab tsuas yog sim ua kom dhau ib hnub.

Shortall tau hais tias "Lub sijhawm no tau qhia meej tias peb tsis tuaj yeem tuaj yeem tsuas yog nyob hauv peb lub neej yam tsis muaj kev nkag siab tias saib yam khoom tseem ceeb tshaj plaws thiab muaj txiaj ntsig,"

Yog li rau peb cov neeg uas ntxhov siab dhau los ntawm kev kub ntxhov los yog muaj lub siab xav tiv thaiv vim tias qhov teeb meem sib luag li peb pom qhov tseeb, peb yuav ua li cas thiaj li nrhiav tau kev thaj yeeb nyab xeeb? Dab tsi daws teeb meem muaj nyob rau thaum koj tsis tshua ntxhov siab lossis ntshai, tab sis koj lub cev - {textend} plawv, lub siab, thiab ntsuj plig - {textend} yog?

Thawj kauj ruam yog kom lees paub tias peb loog tsis zoo li qhov noj qab haus huv.

Tsis muaj lus teb dab tsi tsis txhais tau hais tias peb tsis muaj zog tiv thaiv kev xav lossis ntshai. Ntawm qhov tsis sib xws, peb yuav muaj sab hauv peb txoj kev ntxhov siab nyob rau lwm txoj hau kev.

Cortisol - {textend} cov tshuaj hormones cuam tshuam nrog kev ntxhov siab - {textend} tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hnyav hauv lub cev uas yuav plam thaum xub thawj. Qhov hnyav nce, poob phaus, mob ntxau, hnov ​​lub ntsej muag, thiab lwm cov tsos mob cuam tshuam nrog qib siab ntawm cortisol, tab sis tuaj yeem muab txhais yooj yim raws li lwm yam.

Nrog peb cov kev ntxhov siab tob tob yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev daws cov tsos mob siab ntawm cortisol siab.

Tom qab lees paub peb "loog" rau nws yog dab tsi, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv cov txuj ci daws teeb meem kom daws tau peb lub siab.

Piv nrog rau kev haus dej haus cawv ntau los yog kev siv tshuaj thaum raug txiav tawm, lwm txoj kev daws teeb meem tau zoo dua thiab muaj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev thiab luv.

Cov kev ua ub no xws li kev sib tham txog peb qhov kev ua neej nyob nrog ib tus phooj ywg zoo, kev tawm dag zog me me, kev tsim txuj ci, thiab lwm yam kev txawj yog txhua txoj hauv kev los ua qhov uas peb mus dhau, txawm tias peb tsis paub xyov yog dab tsi tiag.

Ua tej yam uas pab tau lwm tus neeg tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo kom muaj kev ntseeg rau lub sijhawm no thiab.

Kev nrhiav nyiaj txiag rau cov khoom tiv thaiv tus kheej rau koj lub tsev kho mob hauv zos, nthuav dav daim ntawv thov, thiab lwm yam kev hu mus rau kev ua yog txoj hauv kev hloov pauv thaum koj ntxhov siab qhia koj tsis tuaj yeem.

Qhov tseeb tiag, tsis muaj ib txoj kev zoo tshaj plaws rau txhua yam uas lub ntiaj teb tab tom muaj ntawm peb.

Txawm li cas los xij, kev nkag siab qhov koj tab tom mus thiab nquag hais txog dab tsi tshwm sim yog qhov zoo dua li zaum nrog kev ntxhov siab tas li, txawm hais tias nws ib txwm ua rau koj.

Gloria Oladipo yog poj niam Dub thiab tus kws sau ntawv ywj pheej, mus txog txhua yam kev sib tw, kev mob hlwb, poj niam txiv neej, kos duab, thiab lwm yam ncauj lus. Koj tuaj yeem nyeem ntxiv ntawm nws txoj kev xav funny thiab cov kev xav phem rau Xov Xwm Twitter.