Puas yog noob caj noob ces los liam rau koj qhov hnyav?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Yog tias koj niam thiab koj txiv yog cov txiv apples, nws yooj yim hais tias koj yog "destined" kom muaj plab vim muaj roj noob caj noob ces thiab siv qhov kev zam no los noj zaub mov ceev lossis hla kev ua haujlwm. Thiab thaum kev tshawb fawb tshiab zoo li rov qab qhov no, kuv tsis ceev kom ntseeg nws-thiab koj yuav tsum tsis yog.

Cov kws tshawb fawb ntawm University of California, Los Angeles tau pub ib pab pawg ntawm cov noob caj noob ces sib txawv ntawm cov zaub mov ib txwm muaj rau yim lub lis piam thiab tom qab ntawd hloov lawv mus rau cov rog muaj roj ntau, cov zaub mov muaj suab thaj siab rau yim lub lis piam.

Thaum noj zaub mov tsis zoo ua rau tsis muaj kev hloov pauv hauv lub cev rog rau qee tus nas, lwm tus lub cev rog feem pua ​​nce ntau dua 600 feem pua! Tau txheeb xyuas 11 thaj chaw caj ces cuam tshuam nrog kev txhim kho kev rog thiab nce roj-thiaj li hu ua "rog rog"-cov tsho dawb hais tias qhov sib txawv feem ntau yog caj ces-qee cov nas nyuam qhuav yug los kom tau txais ntau ntawm cov zaub mov muaj roj ntau.

Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog thawj qhov kev tshawb fawb seb nws yuav zoo li cas yog tias koj yuav xaus qhov loj ib yam li koj niam. Nyob rau xyoo 2010 cov kws tshawb fawb Askiv tau luam tawm ib daim ntawv uas lawv saib cov caj ces ntawm ze li ntawm 21,000 tus txiv neej thiab poj niam. Lawv txiav txim siab tias 17 lub noob uas ua rau rog dhau yog lub luag haujlwm tsuas yog 2 feem pua ​​ntawm cov neeg rog rog hauv pab pawg.

Qhov feem ntau yuav ua txhaum rau vim li cas peb rog dhau tsis yog peb cov noob tab sis peb cov kev noj zaub mov tsis zoo (ntau calorie ntau ntau) ua ke nrog lub rooj zaum-qos yaj ywm txoj kev ua neej. Tom qab tag nrho, raws li UCLA cov kws tshawb fawb tau sau tseg, peb ib puag ncig yog qhov tseem ceeb tshaj yog tias peb noj cov zaub mov muaj roj ntau hauv thawj qhov chaw.

Yog li tsis txhob cem koj niam koj txiv thiab ua raws li 6 lub tswv yim no los hloov koj txoj kev ua neej thiab xaiv kev noj qab haus huv yooj yim dua.

• Tshem tawm tag nrho cov zaub mov teeb liab (qhov teeb meem uas koj tsis tuaj yeem tswj tau koj cov khoom noj, xws li chocolate chip ncuav qab zib) los ntawm koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm thiab hloov cov khoom noj uas yooj yim mus cuag.
• Noj nkaus xwb ntawm lub rooj-tsis txhob tsav tsheb, saib TV, lossis hauv computer.

• Noj tawm cov phaj me me thiab tso koj rab diav rawg ntawm qhov tom.
• Txiav cov kua ntses thiab zaub xam lav hnav khaub ncaws ntawm sab thaum koj noj mov.
• Haus cov dej haus tsis muaj calorie.
• Noj txiv hmab txiv ntoo lossis zaub nrog txhua pluas noj thiab khoom txom ncauj.

Lub teb chaws lees paub kev noj zaub mov zoo, kev noj qab haus huv, thiab tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv thiab luam tawm tus sau Janet Brill, Ph.D., R.D., yog tus thawj coj ntawm kev noj zaub mov zoo rau Kev Sib Koom Ua Ke, lub ntiaj teb cov koom haum loj tshaj plaws ntawm tus kws qhia tus kheej. Brill tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv kab mob plawv thiab kev tswj qhov hnyav thiab tau sau peb phau ntawv hais txog kev noj qab haus huv lub plawv; nws tsis ntev los no yog Ntshav siab (Peb Rivers Press, 2013). Yog xav paub ntxiv txog Brill lossis nws phau ntawv, thov mus saib DrJanet.com.

Ntsuam xyuas rau