Kev Ntsaws Cov Khoom Noj Kom Ntshav: Nws puas ua haujlwm rau qhov poob phaus?

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 3.92 tawm ntawm 5
• Ua haujlwm li cas
• Cov Txheej Txheem SmartPoints
• Tswvcuab Kev Pabcuam Tswvcuab
• Nws Puas Pab Tau Koj Kom Rog Kom Rog?
• Lwm Yam Kev Pabcuam
• Tej zaum tsis zoo
• Cov Khoom Noj Khoom Noj
• Cov Khoom Noj Kom Tsis Zam Txim
• Qauv Ntawv qhia zaub mov
• Cov Khw Muag Khoom
• Rau hauv qab Kab

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv: 3.92 tawm ntawm 5

Cov Ntsuas Qhov Ntshav yog ib qho ntawm cov npe nrov tshaj plaws kom poob phaus.

Ntau lab tus neeg tau koom nrog nws vam tias yuav poob phaus.

Qhov tseeb, Cov neeg saib xyuas qhov hnyav tso npe tau tshaj 600,000 tus neeg tshiab rau hauv 2017 ib leeg.

Txawm tias muaj npe nrov xws li Oprah Winfrey tau pom pom kev poob phaus dhau lub program.

Tej zaum koj yuav xav paub dab tsi ua rau nws nyiam heev.

Tsab ntawv xov xwm no yuav soj ntsuam qhov kev pab cuam Lub Cev Nqaij Taus kom koj thiaj li txiav txim siab seb nws puas ua haujlwm rau koj.

zaub mov xyuas cov qhab nia noj haus

• Xam tag nrho: 3.92
• Lub cev yuag: 4.5
• Noj zaub mov zoo: 4.7
• Kev Muaj Peev Xwm: 2.7
• Lub cev noj qab haus huv: 2.5
• Khoom noj khoom haus zoo: 4.0
• Pov thawj raws: 4.0

COV LUS HAUV QAB NO: Qhov kev noj haus no yog qhov kev xaiv zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom yuag qeeb thiab kom lub cev yuag zuj zus los ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej. Nws kuj tseem muaj lub network txhawb nqa uas yuav pab tau koj taug txoj kev.

Ua haujlwm li cas

Cov Khoom Siv Hnyav Cov Hluav Taws Xob tau tsim los ntawm Jean Nidetch hauv 1963 tawm ntawm nws tus poj vaj, Nroog New York.

Los ntawm nws txoj kev pib txo qis ua ib pab neeg poob ceeb thawj ib asthiv rau nws cov phooj ywg, Cov Khoom Noj Kom Rog Rog sai sai dhau los ua ib qho kev nrhiav noj nrhiav haus zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb.

Thaum pib, Lub Cev hnyav Lub Cev Siv tau qhov sib pauv hloov qhov twg cov khoom noj tau suav raws li kev ua haujlwm, zoo ib yam li hloov pauv kab mob ntshav qab zib.

Hauv 90s, nws tau qhia txog lub hauv paus ntsiab lus-qhov tseem ceeb uas muab qhov muaj nuj nqis rau cov khoom noj thiab dej haus raws li lawv cov khoom siv fiber, rog thiab calories ntau.

Lub Cev Saib Xyuas Huab Cua tau txhim kho cov ntsiab lus-raws li ntau lub xyoo dhau los, feem ntau nyuam qhuav pib tshaj tawm SmartPoints txoj haujlwm xyoo 2015.

Cov Txheej Txheem SmartPoints

SmartPoints muab cov ntsiab lus sib txawv rau cov khoom noj raws li qee yam xws li lawv cov calorie, roj, protein thiab qab zib cov ntsiab lus.

Thaum pib txoj kev pabcuam, txhua tus pluas noj pub rau ib hnub twg raws li cov ntaub ntawv ntawm tus kheej zoo li lawv qhov siab, hnub nyoog, tub lossis ntxhais thiab lub hom phiaj poob phaus.

Txawm hais tias tsis muaj khoom noj tau txwv, cov neeg noj zaub mov yuav tsum nyob hauv qab cov ntsiab lus txhua hnub kom ncav cuag lawv qhov hnyav.

Cov zaub mov kom zoo dua qub yog nyob hauv qab dua li cov zaub mov tsis zoo rau khoom noj xws li khaub noom, khob noom thiab dej qab zib.

Piv txwv li, 230-calorie, ci-poov xab donut yog 10 SmartPoints, thaum 230 calories ntawm yogurt topped nrog blueberries thiab granola tsuas yog 2 SmartPoints.

Hauv 2017, Lub Cev Nqaij Khoom Phaw tau hloov kho SmartPoints qhov kev pab cuam kom nws hloov tau yooj yim dua thiab siv tus phooj ywg zoo.

Tus txheej txheem tshiab, hu ua WW Freestyle, yog los ntawm SmartPoints system tab sis suav nrog ntau tshaj 200 cov zaub mov ntsuas cov qhab nia.

Raws li lub vev xaib Kev Tshaj Tawm Lub Vev Xaib, WW Freestyle ua rau lub neej yooj yim dua rau cov neeg noj zaub mov tsis zoo vim tias cov zaub mov xoom tsis tas yuav tsum ntsuas, ntsuas lossis ntsuas, ua rau muaj kev ywj pheej ntau thaum npaj zaub mov noj thiab khoom noj txom ncauj.

Cov zaub mov muaj nqaij muaj roj xws li qe, nqaij qaib tsis muaj nqaij, ntses, taum, taum thiab tsis yog rog yogurt, ntawm ntau lwm cov zaub mov muaj protein ntau, cov zaub mov tsis muaj calorie.

Ua ntej txoj kev pabcuam Freestyle, tsuas yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tsis-muaj cov hmoov txhuv nplej siab raug suav ua cov qhab nia xoom.

Tam sim no, cov khoom noj uas muaj protein ntau dua tau txais tus nqi qis dua, thaum cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau dua thiab cov roj nyeem ntxiv yuav tau txais cov txiaj ntsig zoo dua.

Kev Pabcuam Lub Cev Muaj Zog Ntawm Lub Cev Qib Tshiab yuav ua kom cov neeg noj zaub mov ua zaub mov zoo rau kev xaiv zaub mov noj es tsis txhob txiav txim siab txog yuav muaj pes tsawg qhov kev sib koom ua ke.

Tswvcuab Kev Pabcuam Tswvcuab

Cov neeg tawm tswv yim uas koom nrog Cov Ntoj Ncig Pov Thawj muaj npe hu ua “cov tswv cuab.

Cov tswvcuab tuaj yeem xaiv los ntawm ntau txoj haujlwm nrog rau qib sib txawv.

Cov kev qhia online online nrog rau 24/7 sib tham hauv online txhawb nqa, ntxiv rau apps thiab lwm yam cuab yeej. Cov tswvcuab tuaj yeem them tus nqi ntau dua rau tus kheej hauv pab pawg sablaj lossis ib tus-tus-tus tau txais kev pabcuam los ntawm Kev Pabcuam Saib Xyuas Lub Cev nyhav.

Cov tswvcuab kuj tseem tau txais kev nkag mus rau hauv online ntawm cov phav phav ntawm cov zaub mov thiab zaub mov txawv, ntxiv rau ib qho app taug qab rau kev nkag mus hauv SmartPoints.

Ib qho ntxiv, Lub Cev hnyav tuaj yaum kom ua kom lub cev qoj ib ce los ntawm kev ua kom lub hom phiaj muaj zog yog siv FitPoints.

Txhua qhov haujlwm tuaj yeem nkag mus rau hauv Txoj Haujlwm Teev Cov Khoom Noj kom txog thaum tus neeg siv nce mus txog lawv lub hom phiaj FitPoint txhua lub limtiam.

Kev ua ub no zoo li seev cev, taug kev thiab tu txhua tus tuaj yeem suav rau koj lub hom phiaj FitPoint.

Cov Saib Xyuas Lub Cev nyhav tseem muaj cov yeeb yaj kiab tawm dag zog thiab cov kev tawm dag zog rau lawv cov tswv cuab.

Ua ke nrog kev tawm tswv yim txog kev noj haus thiab kev tawm dag zog, Lub Cev Nqaij Nyhav Nyuaj muag cov ntim khoom noj xws li cov zaub mov khov, oatmeal, chocolates thiab mis nyuj khov.

Ntsiab lus

Tus Neeg Saib Xyuas Lub Cev Qhov Ntsuas ua kom muaj nuj nqis rau cov zaub mov. Cov tswvcuab yuav tsum nyob hauv lawv cov khoom noj thiab dej haus txhua hnub kom tau raws lawv lub hom phiaj poob phaus.

Nws Puas Pab Tau Koj Kom Rog Kom Rog?

Cov Khoom Noj Khoom Siv Lub Cev Lub Cev Lub cev siv qhov kev tshawb fawb los qhia txog qhov kev poob phaus, qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev tswj hwm feem, kev xaiv zaub mov noj thiab yuag qeeb, ua kom yuag dua.

Tsis zoo li ntau pluas noj cov zaub mov uas cog lus tias qhov ua tsis tau zoo nyob rau lub sijhawm luv luv, Cov Khoom Noj Khoom Haus Phaw piav qhia rau cov tswvcuab tias lawv yuav tsum poob .5 txog 2 phaus (.23 txog .9 kg) toj ib lub lis piam.

Txoj haujlwm qhia txog kev hloov kho lub neej thiab qhia tswvcuab ntawm cov tswvcuab kom txiav txim siab tau zoo dua los ntawm kev siv SmartPoints system, uas yog saib xyuas cov zaubmov uas muaj txiaj ntsig zoo.

Ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev nyhav tuaj yeem pab cov kev hnyav dua.

Qhov tseeb, Cov Khaub Ncaws Nyhav tau mob siab rau tag nrho nplooj ntawv ntawm lawv lub vev xaib mus rau kev tshawb fawb txog science txhawb lawv txoj haujlwm.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg yuag dhau los uas tau qhia kom poob phaus los ntawm lawv cov kws kho mob ua rau lawv poob ntau dua li ob phaus dua hauv Cov Txheej Txheem Lub Cev hnyav dua li cov uas tau txais kev pab tawm tswv yim yuag dhau los ntawm thawj tus kws khomob ().

Txawm hais tias qhov kev tshawb fawb no tau pab nyiaj los ntawm Lub Cev hnyav Mus Saib, Cov ntaub ntawv sau thiab kev txheeb xyuas tau koom tes los ntawm pab neeg tshawb fawb ywj pheej.

Tsis tas li ntawd, kev tshuaj xyuas 39 txoj kev tshawb fawb pom tau tias cov neeg koom nrog qhov kev pab cuam Cov Khoom Noj Teev Poob Poob 2.6% hnyav dua li cov neeg koom uas tau txais lwm hom kev tawm tswv yim ().

Lwm qhov kev tshawb fawb tswj nyob hauv ntau dua 1,200 cov neeg rog rog pom tias cov neeg tuaj koom ua raws li Cov Kev Pabcuam Lub Cev muaj txiaj ntsig rau ib xyoos poob ntau dua qhov hnyav dua li cov tau txais kev pabcuam tus kheej lossis cov lus qhia kom yuag-poob ().

Dab tsi ntxiv, cov neeg tuaj koom tom qab Cov Khoom Siv Lub Cev hnyav rau ib xyoos ua tau zoo dua ntawm kev tswj lawv qhov hnyav dua li ob xyoos, piv rau lwm pab pawg.

Cov Ntsuas Qhov Ntshav yog ib qho ntawm ob peb qhov kev pab kom poob phaus uas muaj cov txiaj ntsig tau los ntawm kev sim kev sib tw, uas yog suav tias yog "tus qauv kub" ntawm kev tshawb fawb kho mob.

Ntsiab lus

Ntau cov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev nyhav yog qhov uas ua kom yuag thiab yuag.

Lwm Yam Kev Pabcuam

Cov Ntsuas Lub Cev Ntshav muaj nuj nqis rau nws tus kheej ntawm txoj kev ua kom haum thiab hloov yuag.

SmartPoints txoj kev txhawb nqa cov tswvcuab kom ua qhov kev xaiv ntse, kev noj qab haus huv.

Nws tseem ua rau cov tswvcuab txaus siab rau cov zaub mov nyiam, ntev li ntev tau lawv haum rau lawv cov lus txhua hnub.

Tsis zoo li cov pluas noj uas txwv tsis pub qee yam khoom noj, Cov Cuab Yeej Nyhav pub rau cov neeg siv ua txhaum cai hauv qhov laj thawj.

Qhov no txhais tau tias cov tswvcuab tuaj yeem tawm mus noj mov lossis mus koom ib lub rooj noj mov yam tsis muaj kev txhawj xeeb yog tias cov zaub mov muab rau noj yuav haum rau lawv txoj kev npaj zaub mov noj.

Ntxiv rau, Lub Cev Rog Mus Caw yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg muaj kev txwv kev noj zaub mov, zoo li vegans lossis cov uas muaj khoom noj tsis haum, vim tias cov tswv cuab xaiv qhov lawv siv lawv li SmartPoints.

Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev Lub cev ua rau ntxhov siab txog feem tswj thiab qhov tseem ceeb ntawm kev qoj ib ce, uas yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus.

Lwm qhov txiaj ntsig ntawm qhov kev pabcuam yog nws muab cov tswvcuab nrog kev txhawb nqa loj.

Cov tswvcuab hauv online tau txais txiaj ntsig los ntawm 24/7 kev sib tham txhawb thiab ib lub zej zog online, thaum cov neeg tuaj koom rooj sib tham txhua lub lim tiam muaj kev mob siab los ntawm kev koom tes nrog cov phooj ywg.

Dab tsi ntxiv, Lub Cev hnyav yuav tsum muaj cov ntawv xov xwm thiab ntawv xov xwm rau cov tswv cuab.

Ntsiab lus

Cov Khoom Noj Kom Yuag pub rau cov neeg noj zaub mov kom yoog tau nrog rau lawv cov zaub mov xaiv thiab muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog cov kev txhawb nqa loj.

Tej zaum tsis zoo

Thaum Cov Khoom Taw Qhia Yooj Yim muaj ntau qhov txiaj ntsig, muaj ntau lub laj thawj vim li cas nws thiaj li tsis yog qhov kev npaj zoo tshaj plaws rau txhua tus.

Piv txwv li, kom ua raws li qhov kev zov me nyuam, koj yuav tsum zoo siab los saib xyuas cov zaub mov - thiab lawv cov SmartPoints cuam tshuam - uas koj noj txhua hnub.

Qhov kev paub tab thiab kev siv sijhawm li no yuav yog qhov nyuaj rau qee yam.

Lwm qhov kev poob qis yog tias nws yuav kim heev rau qee tus neeg.

Zoo li ntau lwm qhov kev pabcuam poob phaus, koom nrog Cov Khoom Pabcuam Lub Cev nyhav tuaj nrog tus nqi.

Txawm hais tias tus nqi txhua hli txawv nyob ntawm cov phiaj xwm txoj kev ua npe, qhov kev nqis peev tag nrho yuav tsis zoo rau cov uas muaj peev nyiaj siv.

Tsis tas li ntawd, qhov kev pab cuam Lub Cev Nqaij Tuav yuav hnyav heev rau cov neeg uas tawm tsam nrog kev tswj tus kheej.

Raws li txoj kev xav, cov tswvcuab tuaj yeem xaiv cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab qis cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab tseem nyob hauv qab lawv cov nyiaj SmartPoints.

Txawm hais tias qee tus pom tias muaj kev ywj pheej xaiv lawv cov zaub mov muaj kev ywj pheej thiab ua tau zoo nyob rau hauv cov ntsiab lus, cov uas muaj kev nyuaj ua raws li cov kev xaiv noj qab haus huv yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm txoj kev pab cuam nruj.

Ntsiab lus

Qhov kev pab cuam Lub Cev Nqaij Ntoo muaj ntau qhov kev poob qis, suav nrog tus nqi ntawm qhov kev zov me nyuam, qhov xav tau los suav SmartPoints thiab kev ywj pheej xaiv cov zaub mov tsis zoo.

Cov Khoom Noj Khoom Noj

Txawm hais tias Lub Cev Teev Cov Khoom Noj Kom Rog taw tes rau cov tseem ceeb, cov khoom noj uas tsis tau ua tiav nrog rau zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab cov nqaij rog tsis rog, tsis muaj zaub mov yog txwv.

Thaum cov kev xaiv noj qab haus huv raug txhawb, cov tswvcuab tuaj yeem xaiv cov zaub mov lawv xav tau, tsuav yog lawv nyob rau hauv lawv li niaj hnub sib koom tes SmartPoints.

Cov Khoom Teev Khoom Noj kom hnyav ua zaub mov noj qab haus huv rau cov tswv cuab los ntawm kev muab lub SmartPoints rau ib daim ntawv teev tag nrho 200 cov zaub mov zoo.

Cov zaub mov raug txhawb rau Phiaj Xwm Cov Nqaij Khoom Phaw muaj xws li:

• Cov nqaij ntshiv zoo li nqaij qaib tsis muaj nqaij, qe, qau, ntses, qwj ntses thiab cov kua mis tsis yog rog.
• Cov zaub uas tsis muaj hmoov nyeem zoo li zaub cob pob, zaub paj, zaub ntsuab, zaub paj thiab kua txob.
• Txiv hmab txiv ntoo hauv kaus poom tshiab, khov thiab tsis qab zib.
• Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li cov qos yaj ywm qab zib, txhuv xim av, oatmeal, taum thiab cov khoom ua tau zoo.
• Cov rog zoo li avocado, txiv roj roj thiab txiv ntoo.

Ntsiab lus

Txoj Haujlwm Qhov Dej Nqaij Npav yuav txhawb cov tswvcuab kom xaiv cov zaub mov zoo thiab qhia txog tag nrho cov zaub mov.

Cov Khoom Noj Kom Tsis Zam Txim

Thaum SmartPoints lub cev tso cai rau cov tswv cuab xaiv cov zaub mov uas lawv nyiam, Lub Cev Khaub Ncaws Nyuaj Siab txwv tsis pub noj zaub mov tsis zoo.

Lub Vev Xaib Lub Cev Nqaij Npav Nyav tau qhia tias cov tswvcuab "lo rau cov khoom noj uas muaj protein ntau dua thiab muaj suab thaj thiab roj ntau ntau."

Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev Kom Yaus kom yaum cov tswvcuab kom tsis txhob noj zaub mov uas muaj piam thaj thiab roj ntau, xws li:

• Cov dej qab zib tawm tswv yim
• Qos daim tawv nyias
• Nqaij nqaij
• Khaub noom
• Khoom qab zib thiab khaub noom

Txawm li cas los xij, Cov Khoom Teev Khoom Phaw ua kom pom tseeb tias tsis muaj cov khoom noj txwv thiab cov tswv cuab tuaj yeem noj cov khoom noj txom ncauj thiab cov khoom qab zib kom ntev li ntev tau yog lawv nyob hauv lawv cov SmartPoints.

Qhov no tuaj yeem nyuaj rau cov neeg noj zaub mov kom yoog nrog kev tswj tus kheej thiab yuav tsum tau txiav txim siab thaum txiav txim siab yog tias Cov Khoom Siv Lub Cev hnyav yog qhov zoo rau koj.

Ntsiab lus

Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev Kom Yaus xav txhawb cov tswvcuab kom txwv cov zaub mov muaj piam thaj ntau thiab muaj roj ntau ntau, txawm tias tsis muaj khoom noj los txwv thaum ua raws li txoj haujlwm.

Qauv Ntawv qhia zaub mov

Cov Ntsuas Cov Khoom Noj Khoom Haus Cev muaj txiaj ntsig cov neeg koom nrog cov ntaub ntawv khaws cia ntau tshaj 4,000 hom zaub mov noj qab nyob zoo.

Cov zaub mov no ua rau cov neeg siv dag zog thiab tiv thaiv kev txaj muag hauv chav ua noj.

Cov tswv yim noj mov feem ntau yog muab los ntawm Cov Khoom Noj Khoom Haus Phaw tsom mus rau cov khoom noj tshiab, tag nrho cov khoom noj, txawm hais tias cov khoom noj qab zib muaj ntxiv.

Ntawm no yog peb hnub ua piv txwv zaub mov noj uas siv cov zaub mov txawv los ntawm Cov Kws Lij Chij Ntsuas lub vev xaib:

Hnub Monday

• Noj tshais: Tshis cheese, spinach thiab lws suav omelet
• Noj su: Barley thiab kua zaub kua zaub
• Khoom txom ncauj: Guacamole nrog cov nplawm ntoo tawg
• Noj hmo: Super-yooj yim spaghetti thiab meatballs nrog Italian arugula zaub xam lav
• Khoom noj qab zib: Chocolate-dipped macaroons

Hnub Tuesday

• Noj tshais: Cranberry-Walnut oatmeal
• Noj su: Qe, veggie thiab avocado zaub xam lav nrog tarragon
• Noj hmo: Qhiav thiab kib qhiav cauj-kib-kib-kib-ci ua cov taum-qhuv
• Khoom txom ncauj: Swiss cheese thiab txiv quav ntswv nyoos
• Khoom noj qab zib: Txiv apples ci nrog vanilla drizzle

Hnub Wednesday

• Noj tshais: Mashed avocado tortilla nrog lws suav
• Noj su: Cov nqaij qaib ntxhw, kua thiab npauj npaim xiav
• Noj hmo: Tsis muaj neeg tsis noj zaub lasagna
• Khoom txom ncauj: Taum Dub poob nrog crudités
• Khoom noj qab zib: Mini-brownie cupcake

Cov tswvcuab tuaj yeem xaiv cov zaub mov ua noj nyob tom tsev muab los ntawm Lub Cev Khaub Ncaws Nyuaj, lossis noj cov zaub mov lawv xav tau, tsuav nws haum raws li lawv qhov txwv SmartPoints.

Ntsiab lus

Cov Khoom Noj Muaj Hnyav Me muaj peev xwm tshaj 4,000 yam tshais, pluas su, noj hmo, khoom txom ncauj thiab khoom qab zib rau cov tswv cuab xaiv.

Cov Khw Muag Khoom

Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev Kom Yuag xav txhawb cov tswv cuab kom yuag yuag yuag cov phooj ywg noj su kom zoo.

Kev yuav khoom noj khoom haus zoo txo ​​qis kev ntxias thiab ua kom cov tswvcuab muaj cov khoom xyaw tsim nyog npaj zaub mov tshiab noj tom tsev.

Ntawm no yog daim ntawv teev cov zaub mov ntawm Cov Khoom Noj Khoom Haus Khoom Noj Nyias uas pom zoo.

• Cov khoom lag luam: Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub khov thiab khov, tshuaj ntsuab tshiab.
• Cov protein ntau: Cov nqaij ntshiv, nqaij qaib, qe, taum, qwj ntses, nqaij veggie thiab cov ntses.
• Mis los: Cov mis nyuj uas tsis muaj rog lossis mis tsis muaj qab hau zoo li mis nyuj muaj roj, muaj roj tsawg lossis rog tsis muaj roj yog tsis muaj roj, yog li cov rog uas tsis muaj rog, cov cheese tsis xwm yeem lossis cov rog rog.
• Cov nplej, mov ci thiab pastas: Cov txhuv liab, barley, quinoa, pob kws tortillas, mov nplej lossis mov ci-pob kws, oatmeal thiab whole-grain nplej zom, waffles lossis zom cov taum mog.
• Cov kaus poom thiab npaj zaub mov: Cov txiv lws suav sau ntses, hummus, taum dub poob, Cov Khoom Noj Khoom Noj Kom nyhav los ntawm zaub mov txias, salsa, cov taum pauv, cov kaus poom txiv ntoo uas tsis qab zib thiab zaub qab ntsev tsawg.
• Cov rog kom zoo: Txiv roj roj, avocados, txiv laum huab xeeb, txiv ntoo thiab noob.
• Seasoning thiab condiments: Vinegar, kub ntses, mustard, tshuaj ntsuab qhuav, mayonnaise tsis muaj rog, txo-dej qab ntsev kua txob, tsis muaj roj-rog lossis muaj roj qab ntsev zoo nkauj.
• Khoom noj txom ncauj: Cov paj kws tsis muaj rog, tsis muaj qab ntxig cov pob kws sib xyaw, cov nkaws tsis muaj piam thaj, Cov Ntsuas Cov Ntsuas Cov Ntshav khov thiab cov dab.

Ntsiab lus

Lub Cev Cev Khaub Ncaws Nyhav yuav txhawb cov tswv cuab kom xaiv cov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo thaum lub khw yuav khoom noj, suav nrog cov rog tsis muaj roj, kom muaj cov txiv ntoo tshiab tshiab thiab khov, zaub thiab nplej ntau ntau.

Rau hauv qab Kab

Cov Khoom Siv Lub Cev Kom Rog yog ib qho kev pab txhawb nqa yuag uas nyiam ntau pua txhiab tus tswv cuab tshiab txhua xyoo.

Nws hloov tau yooj yim, cov ntsiab lus-raws li qhov kev thov rau ntau tus neeg noj zaub mov noj haus thiab hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev ua neej nyob muaj lub neej zoo.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias Cov Neeg Saib Xyuas Lub Cev Rog yog qhov qhia tau zoo rau kev poob ceeb thawj thiab ua rau nws xoob dua.

Yog tias koj tab tom nrhiav ib qho pov thawj los ntawm kev pab kom yuag ua kom yuag uas ua rau koj nyiam cov zaub mov koj nyiam ib pliag ib pliag, Cov Ntshav Phaus tuaj yeem pab koj kom mus txog koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab nyab xeeb.