Kev tswj qhov hnyav: Tsuas yog ua ... thiab ua nws thiab ua thiab ua

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Yog, kev tawm dag zog hlawv calories. Tab sis raws li kev tshawb fawb tshiab, tsuas yog ua kom haum yuav tsis txhawb koj cov metabolism ntau npaum li koj xav tau. Cov kws tshawb fawb hauv University of Vermont tau dhau los ua cov poj niam tsis muaj zog (tab sis tsis rog) cov poj niam, hnub nyoog 18-35, ua rau rau lub hlis ntawm kev tiv thaiv lossis kev ua siab ntev, maj mam nce qhov kev siv raws li tus kws qhia kev coj ua.

Cov kev tawm dag zog ua haujlwm, uas tau ua haujlwm ntawm cov tshuab, tau txais cov leeg nqaij muaj zog thiab poob rog; Cov neeg ua haujlwm siab ntev, uas tau dhia thiab khiav, nce lawv lub peev xwm aerobic los ntawm 18 feem pua ​​- txawm hais tias lawv tau qhia me ntsis kev hloov pauv hauv lub cev. Tab sis, tshwj tsis yog qhov xav tias yuav nce ntxiv hauv kev so metabolic vim muaj cov leeg nqaij muaj zog, tsis muaj leej twg ntawm cov poj niam kawm tau pom qhov hloov pauv tseem ceeb hauv lawv cov kev siv hluav taws xob niaj hnub. Eric Poehlman, Ph.D., tus xibfwb ntawm kev noj haus thiab tshuaj nyob hauv tsev kawm ntawv hais tias "Cov txiaj ntsig tau los ntawm lub zog uas lawv siv thaum siv zog.

Txawm hais tias Poehlman tau xav tias cov poj niam tshiab no yuav hlawv calories ntxiv los ntawm kev siv lub cev ntau dua rau hnub so, tsis muaj leej twg tau nce lawv cov kev ua ub no txhua hnub. Txawm li cas los xij, nws txoj kev tshawb fawb qhia ib zaug ntxiv tias kev tawm dag zog hlawv calories, thiab kev cob qhia lub zog txhawb koj cov metabolism hauv kev faib ua feem rau cov ntaub so ntswg uas koj ntxiv.

Tshuaj xyuas rau