Hnov Qhov Hlawv nrog phab ntsa kaw

Zoo Siab

• Cov lus qhia:

Tom qab koj tau ua kom lub hauv caug nyob ruaj khov, nws yog lub sijhawm los kuaj koj cov leeg nrog lub ntsa. Phab ntsa zaum yog qhov zoo heev rau kos duab koj lub duav, lub duav, lub plab hlaub, thiab qis dua abs. Tab sis tus ua kom yuam kev mus tiag tiag xav tias qhov hlawv yog ntev npaum li cas koj tuav lub txav.

Ntev lub sijhawm: Pib nrog 20 txog 30 seconds thiab ua haujlwm koj txoj hauv kev mus txog ib feeb.

Cov lus qhia:

1. Tso koj lub nraub qaum tiv thaiv phab ntsa, nrog koj ob txhais ceg deb li ob peb nti ntawm phab ntsa.
2. Txo koj tus kheej kom lub rooj zaum 90-degree.
3. Tuav, ces sawv rov qab.

Kelly Aiglon yog ib tus neeg sau xov xwm hauv lub neej thiab tus kws paub txog hom phiaj nrog kev saib xyuas tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv, kev zoo nkauj, thiab kev noj qab haus huv. Thaum nws tsis ua ib zaj dab neeg, feem ntau nws pom nyob hauv chav qhia seev cev qhia Les Mills BODYJAM lossis SH'BAM. Nws thiab nws tsev neeg nyob sab nraud ntawm Chicago, thiab koj tuaj yeem nrhiav nws ntawm Instagram.