Dab Neeg Vauv Txaus Ntshai: Caum Thiab Ua Li Cas Ua Nws Tso Tawm

Zoo Siab

• Dab tsi yog kiv taub hau?
• Vim li cas rau sawv ntxov kiv taub hau
• Pw tsaug zog apnea
• Lub cev qhuav dej
• Cov piam thaj hauv ntshav tsawg
• Cov Tshuaj Kho Mob
• Yuav ua li cas txo kiv kiv taub hau thaum sawv ntxov
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Hloov chaw ntawm kev sawv saum lub ntiaj teb, koj pom koj tus kheej ntog mus rau hauv chav dej nrog kiv taub hau thiab muaj lub siab xav. Tej zaum koj yuav hnov ​​cov chav kiv kiv thaum koj mus da dej, lossis xav tau ib pliag kom huv koj lub taub hau thaum koj txhuam koj cov hniav.

Muaj dab tsi tshwm sim thaum koj sawv kiv taub hau? Thiab puas muaj ib txoj hauv kev rau nws ua kom ploj mus?

Dab tsi yog kiv taub hau?

Kiv taub hau tsis yog nws tus kheej. Hloov chaw, nws yog qhov tsos mob tias lwm yam yuav ua mus.

Nws tshwm sim zoo nkaus li lub teeb taws tob tob, chav tsev "kiv," los yog tsis sib npaug.

Kiv taub hau tuaj yeem nrog los ntawm kev tsaus muag lossis qaug dab peg. Nws teeb cov tib neeg uas muaj lwm yam mob lossis cov laus dua ntawm qhov muaj feem yuav ntog.

Vim li cas rau sawv ntxov kiv taub hau

Muaj ntau ntau yam ua rau kiv taub hau - los ntawm ib qho kev mob nkeeg mus rau kev noj tshuaj mus rau qhov tsaus ntuj uas muaj kev lom zem heev. Feem ntau, Txawm li cas los xij, kiv taub hau thaum sawv ntxov yog qee yam uas qee zaum tshwm sim rau ntau tus neeg thiab tsis yog qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb.

Yog tias koj kiv taub hau thaum sawv ntxov tom qab koj sawv, nws yuav yog qhov tshwm sim ntawm qhov hloov pauv sai li sai tau thaum koj lub cev hloov ntawm qhov chaw mus rau ib qho chaw sawv. Kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim thaum cov dej hauv koj lub ntsej muag sab hauv, xws li thaum hloov chaw haujlwm sai.

Yog tias koj mob khaub thuas lossis mob caj dab, koj yuav pom tias kiv taub hau mob heev ntxiv vim tias koj muaj dej ntau dhau thiab o rau hauv koj cov hlab ntshav, uas txuas nrog pob ntseg hauv.

Nov yog qee qhov teeb meem lwm yam uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau thaum sawv ntxov.

Pw tsaug zog apnea

Yog tias koj tau pw tsaug zog apnea lossis koj tus khub tau qhia koj tias koj qaj ntau, koj txoj kev ua pa thaum tsaus ntuj yuav ua rau koj yuv rov tsaus ntuj.

Pw tsaug zog apnea yog qhov tseeb ua tsis taus pa, uas txhais tau tias koj tsum ua pa ib pliag thaum hmo ntuj yog tias koj muaj. Cov kev cuam tshuam ntawm kev ua pa tuaj yeem ua rau cov pa oxygen tsawg dua, uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau thaum sawv ntxov thaum koj sawv.

Lub cev qhuav dej

Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau ua rau waking nrog kiv taub hau yog qhov ua kom lub cev qhuav dej.

Piv txwv, yog tias koj haus cawv ua ntej mus pw, piv txwv li, koj yuav tshwj xeeb tshaj yog lub cev qhuav dej thaum koj sawv thaum sawv ntxov.

Txawm hais tias koj tsis haus dej haus cawv, koj tuaj yeem lub cev qhuav dej yog tias koj ua haujlwm hauv qhov chaw sov, tsis txhob haus dej txaus, haus tshuaj, haus dej haus muaj caffeine ntau, lossis hws ntau.

Cov piam thaj hauv ntshav tsawg

Tsa sawv kiv taub hau thaum sawv ntxov tej zaum kuj yog lub cim qhia tias koj muaj ntshav qab zib kom qis, yog li koj yuav kiv taub hau ua ntej koj yuav noj ib yam zaub mov thaum sawv ntxov.

Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab noj tshuaj insulin lossis lwm yam tshuaj noj, koj tuaj yeem dhau los ua hypoglycemic thaum sawv ntxov yog tias koj tsis noj txaus rau hmo ua ntej lossis yog tias koj cov tshuaj noj ntau dhau.

Koj tuaj yeem ua rau hypoglycemic txawm tias koj tsis muaj ntshav qab zib, ib yam nkaus. Yog tias koj ib txwm muaj kev ntus kiv taub hau, nkees, lossis hnov ​​mob thiab qaug zog ntawm kev noj mov lossis noj khoom txom ncauj, tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau soj ntsuam cov ntshav qog ntshav qab zib.

Cov Tshuaj Kho Mob

Yog tias koj noj tshuaj tsis tu ncua, lawv yuav yog tus txhaum qab koj kiv taub hau thaum sawv ntxov.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov kev mob tshwm sim uas koj cov tshuaj tam sim no muaj thiab yog tias cov tshuaj noj yog qhov ua rau. Tej zaum yuav muaj txoj kev daws teeb meem, zoo li kev noj koj cov tshuaj nyob rau lwm lub sijhawm, uas tuaj yeem pab tau.

Yuav ua li cas txo kiv kiv taub hau thaum sawv ntxov

Qhov tseem ceeb tshaj uas koj tuaj yeem ua kom txo tau kiv taub hau thaum sawv ntxov yog kom nyob twj ywm hauv dej nruab hnub.

Txawm hais tias koj tsis hnov ​​qab nqhis dej, koj lub cev tseem tuaj yeem muaj kev pheej hmoo rau lub cev qhuav dej, tshwj xeeb yog tias koj muaj kev ua haujlwm ntawm lub cev, yog tias koj ua haujlwm sab nraud, lossis yog koj koom nrog kev tawm dag zog ntau dhau.

Ua kom muaj tsawg kawg yog 8 khob dej ib hnub thiab ntau dua yog tias koj nquag, cev xeeb tub, lossis yog hom neeg uas nyiam ua hws ntau. Kev tawm hws yuav ua rau lub cev qhuav dej.

Zam kev haus dej haus cawv, tshwj xeeb tshaj yog ua ntej yuav pw, thiab haus dej ib khob dej ua ntej yuav pw thiab tom qab sawv ua ntej koj tseem yuav sawv saum txaj. Yuav kom nws yooj yim, koj tuaj yeem khaws ib khob dej los yog lub raj mis ib sab ntawm koj lub txaj kom haus dej ua ntej tshaj plaws thaum sawv ntxov.

Yog tias cov ntsuas no tsis ua haujlwm, koj yuav muaj mob uas ua rau koj kiv taub hau. Hauv qhov no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau txiav txim siab qhov ua rau koj kiv taub hau.

Nqa Nyiaj

Yog tias koj pheej sawv ib ce ntawm kiv taub hau lossis muaj ib qho xwm txheej ntawm kiv taub hau ib hnub lossis ib hnub, tham nrog koj tus kws kho mob kom txiav txim txog qee yam mob uas yuav ua rau kiv taub hau.

Muaj ntau yam mob uas tuaj yeem ua rau kiv taub hau, yog li nws yog qhov tseem ceeb rau kev sim yog tias koj kiv taub hau tsis ploj lossis yog tias nws tau tshwm sim txhua tag kis.