Puas Yog Tias Nws Nyuaj Tshaj Plaws Thaum Koj Luv?

Zoo Siab

• Qhov Tseeb lossis Tsis Muaj Dab Tsi: Nws Nyuaj Tshaj Rau Cov Poj Niam Luv Kom Poob Lub Cev
• Tab sis Tos, Nws Tsis Yog Tias Yooj yim!
• Cov Lus Qhia Kom Poob Rau Cov Neeg Luv
• Tshuaj xyuas rau

Kev poob phaus yog ib qho nyuaj. Tab sis nws nyuaj rau qee tus neeg ntau dua li lwm tus vim muaj ntau yam: hnub nyoog, qib kev ua haujlwm, cov tshuaj hormones, pib qhov hnyav, qauv pw tsaug zog, thiab yog-qhov siab. (FYI, ntawm no yog vim li cas pw tsaug zog yog tus lej-ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau lub cev zoo dua.)

Tej zaum koj twb hnov ​​tias nws nyuaj rau cov neeg uas luv luv kom poob phaus. Thiab yog tias koj nyob ntawm sab luv, tej zaum koj twb tau ntsib qhov no ua ntej lawm. Tab sis yog nws tiag tiag nyuab dua los yog nws tsuas zoo li qhov ntawd vim tias dua, poob phaus tsis yooj yim? Thiab yog tias muaj, vim li cas?! Peb tham nrog cov kws paub txog qhov hnyav los tshawb xyuas.

Qhov Tseeb lossis Tsis Muaj Dab Tsi: Nws Nyuaj Tshaj Rau Cov Poj Niam Luv Kom Poob Lub Cev

Yog li, cia peb tau txais qhov no tawm ntawm txoj kev: "Thov txim hais tias, tab sis nws yog qhov tseeb tias cov poj niam luv luv yuav tsum tau noj cov calories tsawg kom poob phaus dua cov phooj ywg siab yog tias tag nrho lwm yam sib npaug," hais Luiza Petre, MD, pawg thawj coj- certified cardiologist uas tshwj xeeb hauv kev poob phaus. Hauv lwm lo lus, qhov tseeb hnyav yog tias txawm tias koj muaj qib kev ua si thiab tib theem ntawm kev noj qab haus huv tag nrho, koj tus phooj ywg siab yuav noj tau ntau dua thiab tseem poob phaus ntau dua li koj, tus neeg luv dua, ua tau. Thiab vim tias koj yuav tsum noj tsawg calories kom pom cov txiaj ntsig poob phaus (lossis tswj koj qhov hnyav), nws tuaj yeem hnov ​​~ ntau ~ nyuaj dua, nws hais.

Yog vim li cas qhov no thiaj yog qhov yooj yim zoo nkauj: "Koj muaj cov leeg ntau dua, ua kom koj cov metabolism sai dua. Cov neeg siab dua muaj cov leeg nqaij ntau dua vim tias lawv yug los nrog nws yooj yim vim tias lawv qhov siab," piav qhia Shari Portnoy, tus kws noj zaub mov noj. . Koj cov nqaij ntshiv nqaij ntshiv muaj kev cuam tshuam rau koj li kev hloov pauv hauv paus hauv paus (BMR), uas txiav txim siab pes tsawg calories uas koj lub cev hlawv thaum so. Qhov nqaij ntshiv ntau uas koj muaj, koj qhov BMR siab dua, thiab koj tuaj yeem noj ntau dua. Yog lawm, qib kev ua si ua lub luag haujlwm ntawm no, ib yam nkaus, tab sis qhov siab dua koj li BMR yog, kev ua haujlwm tsawg dua koj yuav tsum tau ua kom suav nrog cov calories ntxiv noj.

Portnoy hais tias hauv nws qhov kev paub, cov neeg luv luv ua yuav muaj lub sij hawm nyuab dua qhov hnyav feem ntau. "Qhov hnyav dua koj pib nrog, qhov nyuaj nws poob. Nws yuav yooj yim dua rau tus neeg 200 phaus kom poob phaus dua li tus neeg 100 phaus." Qhov no yog tib qho laj thawj uas nws siv sijhawm ntev los poob cov 5 phaus dhau los tshaj li nws ua kom poob 5 phaus thaum pib ntawm txoj kev poob phaus.

Ntxiv rau, "cov poj niam luv luv sim tswj lawv qhov hnyav feem ntau pom lawv tus kheej nrog cov neeg noj mov tsis sib haum," sau tseg Dr. Petre. Piv txwv li, yog tias koj 5'3 "thiab koj 5'9" tus phooj ywg zoo tshaj plaws xav qhia ib daim cheesecake rau khoom noj qab zib, cov calories ntxiv tuaj yeem tiv thaiv koj los ntawm kev tswj cov calories uas koj xav tau kom poob phaus, thaum tsis cuam tshuam rau koj. phooj ywg lub hom phiaj poob phaus. Hmoob vaj.

Tab sis Tos, Nws Tsis Yog Tias Yooj yim!

Yog li, cov neeg luv luv yuav tsum noj tsawg dua cov neeg siab kom poob phaus feem ntau. Tab sis qhov siab tsis yog qhov tseem ceeb uas txiav txim siab pes tsawg calories koj hlawv ib hnub. Kev pw tsaug zog, caj ces, kev noj qab haus huv hormonal, kev tawm dag zog, kev noj haus keeb kwm, thiab kev tawm dag zog kuj ua lub luag haujlwm ntawm no, hais tias Dr. Petre.

"Nws tsis yooj yim li hais tias qhov siab yog ib txwm zoo dua li luv luv thaum nws los txog rau kev poob phaus," hais Rachel Daniels, tus kws kho mob sau npe thiab tus thawj coj loj ntawm kev noj haus ntawm Virtual Health Partners. Nws hais tias "Tej zaum yuav muaj ib lub sijhawm uas tus neeg luv luv tsis xav tau noj tsawg dua li tus neeg siab kom poob phaus-vim qhov siab tsuas yog ib qho tseem ceeb hauv qhov sib npaug," nws hais. Piv txwv li, yog tias tus neeg luv luv muaj qhov feem pua ​​ntau dua ntawm lub cev yuag, tom qab ntawd lawv tuaj yeem zaum haus cov calories ntau ib yam li tus neeg uas siab dua nrog cov leeg nqaij tsawg dua thiab poob phaus ntawm qhov zoo sib xws, nws piav qhia.

Ib qho ntawm txoj hauv kev tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua kom koj cov metabolism yog los ntawm kev tawm dag zog, thiab qhov no yog ib qho chaw uas cov neeg luv luv yuav muaj qhov zoo dua. "Ib tus neeg me muaj qhov xav tau calorie tsawg dua, tab sis lawv tuaj yeem hlawv ntau dua li tus neeg siab dua ua ib qho kev tawm dag zog ib yam," taw qhia Tracy Lockwood Beckerman, tus kws kho mob hauv tsev sau npe ntawm Betches Media. "Piv txwv li, yog tias ib tus neeg luv dua taug kev ib mais, lawv yuav tsum ua haujlwm ntau ntxiv thiab ua cov kauj ruam ntxiv kom hla lub mais ntawd, hos tus neeg siab dua yuav siv sijhawm tsawg dua thiab yuav tsis ua haujlwm hnyav li."

Cov Lus Qhia Kom Poob Rau Cov Neeg Luv

Nyob rau sab luv thiab tsis pom qhov poob phaus koj nyob tom qab? Nov yog dab tsi los sim daws teeb meem.

Nqa qhov hnyav. Dr. (Tsis paub yuav pib li cas? Nov yog 30-feeb kev tawm dag zog uas ua rau koj lub sijhawm so kom txaus.)

Ua raws li cov lus qhia tshaib plab. Beckerman hais tias "Txawm hais tias ib tus neeg luv dua yuav tsum tsis txhob noj ntau npaum li ib tus neeg siab dua, lawv kuj yuav tsum tsis txhob tshaib plab," "Koj lub cev paub tias nws xav tau dab tsi, yog li ntseeg nws!" (Kev nco ntsoov noj ib feem ntawm koj cov zaub mov tuaj yeem yog ib qho kev pab loj thaum nws los txog rau kev sib cuag nrog koj cov kev tshaib kev nqhis.)

Ballpark koj xav tau calorie ntau ntau. Xam koj cov calories xav tau nrog lub laij lej online uas koj tuaj yeem nkag mus rau koj qhov siab, qhov hnyav, thiab qib kev ua ub no, qhia Beckerman. Tau kawg, koj tsis tas yuav ua raws li * lub hom phiaj calories lub tshuab xam phaj tawm, tab sis nws tuaj yeem pab koj tau txais lub tswv yim zoo ntawm kwv yees li cas koj yuav tsum noj yog tias koj xav kom poob phaus lossis tswj koj qhov hnyav. . (Ntau ntxiv txog yuav ua li cas ntawm no: Yuav ua li cas txiav Calories kom poob ceeb thawj zoo)

Tham nrog tus kws tshaj lij. "Tham nrog tus kws noj zaub mov sau npe lossis kws tshaj lij kev noj qab haus huv ua ntej sib piv koj tus kheej rau koj tus phooj ywg leggy uas zoo li tuaj yeem tshem tawm 5 phaus hauv qhov nrawm," Daniels qhia. Tsis tsuas yog lawv yuav tuaj yeem pab muab cov khoom tso rau hauv kev xav, tab sis lawv kuj yuav muaj qee cov lus qhia txog yuav ua li cas koj tuaj yeem ua tau ntau tshaj ntawm koj BMR.

Tshuaj xyuas rau