Vitamin K yog dab tsi rau thiab pom zoo npaum li cas

Zoo Siab

• Vitamin K yog dab tsi
• Khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv Vitamin K
• Pom zoo kom muaj nuj nqis
• Cov tsos mob ntawm kev tsis muaj Vitamin K
• Thaum yuav siv cov tshuaj ntxiv

Vitamin K ua lub luag haujlwm hauv lub cev, xws li koom nrog txhaws ntshav tiv thaiv, tiv thaiv kom txhob los ntshav, thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha, vim nws nce qhov txhim kho ntawm cov calcium hauv pob txha.

Cov vitamins no muaj feem ntau hauv cov zaub ntsuab tsaus, xws li zaub cob pob, kale thiab zaub ntsuab, cov zaub mov uas feem ntau zam rau cov neeg uas siv cov tshuaj tiv thaiv kev tiv thaiv kom tsis txhob mob plawv lossis mob stroke.

Vitamin K yog dab tsi

Vitamin k tseem ceeb heev rau lub cev, vim nws ua cov haujlwm hauv qab no:

• Kev cuam tshuam nrog ntshav txhaws, tswj kev sib sau ntawm cov protein (txhaws ntshav khov), tseem ceeb rau ntshav txhaws, tswj ntshav los ntshav thiab txhawb txoj kev kho kom rov zoo;
• Txhim kho qhov ceev pob txha, vim tias nws txhawb kev txhim kho ntau dua ntawm cov calcium nyob hauv cov pob txha thiab cov hniav, tiv thaiv txha osteoporosis;
• Tiv thaiv kom tsis txhob los ntshav hauv cov menyuam yaus ua ntejvim tias nws pab txhawb kom ntshav khov thiab tiv thaiv cov menyuam no kom txhob muaj teeb meem;
• Pab rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha, tawm hauv lawv nrog ntau dua elasticity thiab tsis muaj calcium ntau zuj zus, uas tuaj yeem ua teeb meem xws li atherosclerosis.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias rau cov vitamin K kom muaj txiaj ntsig zoo rau kev txhim kho pob txha pob txha, nws yog qhov tsim nyog kom muaj cov calcium zoo nyob rau hauv kev noj zaub mov noj, yog li cov ntxhia hauv no muaj ntau txaus kom ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav.

Vitamin K tau faib ua 3 hom: k1, k2 thiab k3. Vitamin k1 tau pom ib txwm muaj hauv cov zaub mov thiab muaj lub luag haujlwm rau kev ua kom cov ntshav txhaws, thaum cov vitamin k2 yog tsim los ntawm cov kab mob thiab muaj kev pabcuam hauv kev tsim cov pob txha thiab kev noj qab haus huv ntawm cov hlab ntsha. Ntxiv rau cov no, tseem muaj lub npe hu ua vitamin k3, uas tau tsim hauv chav kuaj thiab siv los ua cov tshuaj pab ntawm cov vitamin no.

Khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv Vitamin K

Cov zaub mov tseem ceeb nyob rau hauv cov vitamin K yog zaub ntsuab, xws li zaub cob pob, zaub paj, zaub dej, arugula, zaub qhwv, zaub xas lav thiab zaub ntsuab. Tsis tas li, nws tseem tuaj yeem pom muaj hauv cov zaub mov xws li turnip, txiv roj roj, avocado, qe thiab nplooj siab.

Nrhiav kom paub lwm yam zaub mov muaj ntau nyob rau hauv vitamin K thiab cov ntau hauv ib.

Pom zoo kom muaj nuj nqis

Cov tshuaj uas pom zoo kom noj me me ntawm cov vitamin K txhua hnub mas txawv raws lub hnub nyoog, raws li qhia hauv qab no:

Feem ntau, cov lus pom zoo no yooj yim dhau los thaum koj muaj ntau yam muaj txiaj ntsig thiab muaj kev noj haus, nrog kev noj zaub sib txawv.

Cov tsos mob ntawm kev tsis muaj Vitamin K

Qhov tsis txaus cov Vitamin K yog qhov hloov pauv tsis tshua muaj, vim tias cov vitamin no muaj nyob hauv ntau cov zaub mov thiab tseem ua los ntawm cov plab hnyuv, uas yuav tsum muaj kev noj qab haus huv rau kev ua haujlwm zoo. Cov tsos mob tseem ceeb ntawm kev tsis muaj vitamin K yog los ntshav uas nyuaj rau nres uas tuaj yeem tshwm sim hauv daim tawv nqaij, ntawm lub qhov ntswg, dhau ntawm lub qhov txhab me lossis hauv plab. Tsis tas li ntawd, ua kom tsis muaj zog ntawm cov pob txha kuj tuaj yeem tshwm sim.

Cov neeg uas tau phais mob phais plab lossis noj tshuaj pab kho kom txo qis kev nqus ntawm cov rog hauv plab hnyuv yog cov muaj feem ua rau cov vitamin K tsis txaus.

Thaum yuav siv cov tshuaj ntxiv

Kev noj tshuaj Vitamin K tsuas yog siv los ntawm tus kws kho mob lossis tus neeg noj zaub mov noj thiab tsuas yog thaum muaj qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no hauv cov ntshav, uas tuaj yeem pom los ntawm kev kuaj ntshav.

Feem ntau, cov pab pawg muaj kev phom sij yog cov menyuam yug ua ntej, cov neeg tau phais plab phais thiab cov neeg uas siv tshuaj los txo qis kev nqus ntawm cov rog hauv plab hnyuv, vim tias vitamin K tau yaj thiab nqus nrog cov rog los ntawm cov khoom noj.