Tom qab 9 Lub Xyoos, Kuv Tau Mus Ntsiav Tshuaj - Ntawm No Yog Dab Tsi

Zoo Siab

• HBC muaj dab tsi ua nrog mob plab?
• Txiav tawm kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam
• Kev siv tshuaj hormones, txo qhov mob, thiab kev kawm txog kuv lub cev
• Kuv tau ntsib dab tsi txij thaum tso HBC
• 1. Hormonal pob txuv (tab sis ua tsaug, tsis ntxiv lawm!)
• 2. Plaub hau poob
• 3. Kev hloov pauv zoo
• 4. Lub siab pom tseeb
• 5. Tsawg dua qhov kev ntxhov siab, muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntau dua
• Hloov mus rau kev tswj tsis pub muaj menyuam

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Breakouts? Tshawb xyuas. Mus ob peb vas hloov? Tshawb xyuas. Tab sis kuv tseem zoo siab tau ua nws. Ntawm no yog vim li cas.

Kuv tau tawm tsam mob plab muaj teeb meem ntau xyoo, suav nrog tsam plab, hnov ​​mob plab, cem quav (Kuv hais plaub mus rau tsib hnub nyob rau ib zaug), ua xua, hlwb pos huab, thiab ntxhov siab.

Kuv txiav txim siab mus ntsib tus kws kho mob ua haujlwm los ntawm Parsley Kev Noj Qab Haus Huv, vim tias tag nrho lwm tus kws kho mob, kws kho mob plab, thiab cov kws kho mob tshwj xeeb tsuas yog tau sau tshuaj rau kuv kom tsis txhob ua lub hauv paus ntawm kuv cov teeb meem.

Tom qab kuv thawj zaug teem caij nrog kuv tus kws kho mob tshiab, peb tau tsim ib qho kev ua si kom pib txoj kev kho kom zoo. Nws yuav tsum tau xoom tshuaj.

Lub caij nplooj zeeg xyoo 2017, kuv tus kws kho mob tau muab tshuaj rau kuv Candida overgrowth thiab leaky plab thiab hais kom kuv ua ob peb yam nyob rau hauv thiaj li yuav kho. Ntawm no yog qhov lawv tau sau tseg:

• Pib kev tshem tawm cov khoom noj zoo. Kuv txiav tawm cov zaub mov uas nquag tshwm sim, xws li mis los, mov, pob kws, taum pauv, thiab qe. Rau kuv, qe qe ua rau kuv lub plab.
• Tawm haujlwm ntawm kev tswj pojniam kev xeeb menyuam (HBC). Kuv tus kws kho mob xaus lus tias cov ntsiav tshuaj tau cuam tshuam rau kuv ntau dua li qhov kuv pom (cuam tshuam nrog microbiome), thiab kuv yuav tsum txiav nws tam sim ntawd.

HBC muaj dab tsi ua nrog mob plab?

Cov neeg feem coob tsis paub txog qhov no thiab cov kws kho mob tsis tham txog nws txaus, tab sis cov ntsiav tshuaj yog rau Crohn's kab mob thiab lwm yam teeb meem hauv lub plab thiab lub plab.

Kuv tau nyob hauv HBC tau 9 xyoos. Nws yog Ameslikas sau rau kuv uas yog txoj hauv kev kho pob txuv. Saib tom qab, Kuv xav tias kuv paub ntau ntxiv txog qhov hnyav ntawm kuv qhov kev txiav txim siab los tso cov tshuaj hormones hluavtaws rau hauv kuv lub cev.

Feem ntau, thaum cov ntsiav tshuaj tau sau tseg rau lwm yam uas tsis yog tiv thaiv kev xeeb tub (xws li pob txuv, mob plab thiab caij nyoog tsis xwm yeem), nws tsuas yog npuaj daim ntaub qhwv rau ntawm qhov teeb meem loj tshaj qhov kev kho mob uas yuav tsum tau daws. Tam sim no uas kuv tawm ntawm cov ntsiav tshuaj, Kuv tabtom daws txhua qhov teeb meem hormonal thiab plab nws tau npog ncauj.

Txiav tawm kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam

Tom qab dhau qhov kev sim ua rau kho kuv tus mob cystic nrog benzoyl peroxide, cov tshuaj tua kab mob (uas feem ntau tau hloov kuv lub plab muaj thiab tej zaum pab txhawb kuv cov teeb meem GI niaj hnub no), thiab ntau qhov kev zais, Kuv tau tsim kho kom muaj me nyuam sib.

Tig tawm, txiv maj phaub roj yog lo lus teb rau txhua qhov ntawm kuv cov tawv nqaij. Tab sis txawm li cas los xij, kuv txuas ntxiv tswj kev tswj tsis taus.

Tam sim no kuv paub kev tswj tsis pub muaj menyuam muaj feem cuam tshuam rau kuv ntau dua qhov kuv paub. Kuv tau mob taub hau heev uas tau ntev ntev hnub ib zaug, mloog tau tias ua npauj, thiab muaj lwm cov tsos mob Kuv twb tsis paub vim kuv tau nyob ntev li.

Kev txiav txim siab tawm ntawm cov ntsiav tshuaj yog qhov kev txiav txim siab yooj yim. Kuv tau txiav txim siab tawm haujlwm tau ntau lub hlis, tab sis kuv txoj kev thov yeej ib txwm ua rau kuv tsis muaj sijhawm rau pob txuv lossis ua viav vias mus ob peb vas. Ntawm no yog tus tshaj plaws: Muaj yuav yeej tsis yog lub sijhawm "zoo" kom muaj cov khoom ntawd, tab sis ntev koj tos, nws yuav nyuaj dua. Yog li, nws tsuas yog coj kuv tus kws kho mob xaj nws rau kuv thaum kawg coj nws qhov hnyav.

Kev siv tshuaj hormones, txo qhov mob, thiab kev kawm txog kuv lub cev

Ntawm no yog qhov uas kuv tus kheej ua los tswj kuv txoj kev hloov pauv ntawm cov ntsiav tshuaj:

• Txuas cov kev tshem tawm cov zaub mov uas ua rau kuv lub plab (gluten, mis nyuj, pob kws, taum pauv, qe, thiab qab zib kom huv).
• Nyeem "Tus Poj Niam Code" thiab siv MyFLO app los taug kuv lub voj voog thiab noj cov zaub mov uas txhawb kuv qhov txaus.
• Mloog podcasts zoo li "Fertility Friday" thiab nyeem dab tsi Kuv tuaj yeem hais txog ntsuas cov tshuaj hormones, cov tshuaj estrogen, thiab adaptogens.
• Nco ntsoov nqa kuv cov Poov Kuv nyiam Yog Cov Tsiaj Loj Tsiaj Txawv los ntawm Lovebug, thiab tseem noj cov tshuaj magnesium thiab zinc, vim tias HBC paub tias yuav ua rau cov micronutrients tsis txaus.
• Txuas ntxiv kuv qhov tu cov tawv nqaij niaj hnub nrog cov tshuaj pleev niaj hnub siv cov txiv maj phaub roj thiab roj txiv ntoo ntoo.
• Ua siab zoo rau kuv tus kheej thiab ua haujlwm ntawm kev lees txais txawm qhov kev cov nyom twg yuav tshwm sim thaum lub sijhawm muaj kev hloov pauv no.

Kuv tau ntsib dab tsi txij thaum tso HBC

1. Hormonal pob txuv (tab sis ua tsaug, tsis ntxiv lawm!)

Kuv daim tawv nqaij tau pib tawg tawm ib hlis tom qab kuv tawm lub ntsiav tshuaj, thiab nws txuas ntxiv mus hauv txoj hauv kev no kom txog li ob lub hlis dhau los. Kuv tshuav kuv lub xeev tam sim no ntawm cov tawv nqaij ci ntsa iab rau cov hauv qab no.

Dab tsi pab:

• Roj roj primrose yav tsaus ntuj tshuaj noj. Thesehelp sib npaug kuv cov tshuaj hormones.
• Zam kev ua xua kuv cov tshuaj tiv thaiv. Txawm hais tias kuv ua "indulge" ib zaug hauv lub sijhawm, Kuv tau txiav tawm cov nplej, qe, thiab pob kws thiab noj tsawg kawg ntawm cov khoom noj siv mis, taum pauv, thiab qab zib.
• Kev siv xyoob ntoo. Kuv li ces txaus siab ras los ntawm cov hom no. Lawv tau ncav cuag kuv peb zaug ua ntej thaum kawg kuv pom zoo sim nws. Nws yeej ua haujlwm super zoo, thiab kuv daim tawv nqaij du. Yog li, Kuv pom zoo nws rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm daim tawv nqaij zoo sib xws.

Kuv tau qee tawm ntawm kuv lub sijhawm, tab sis nws tsis muaj qhov tseem ceeb, thiab qhov ntawd tsis muaj dab tsi tshwm sim. Kuv cov tawv nqaij thaum kawg tau pom tseeb nws txij thaum kuv tawm hauv ncoo tawm.

2. Plaub hau poob

Rau kuv, qhov no yog qhov tshwm sim uas txaus ntshai tshaj plaws, txawm hais tias kuv paub nws muaj ntau thaum txiav cov ntsiav tshuaj. Kuv tau paub kuv tus kws kho mob tias "qhov no dhau," thiab nws yog qhov ua rau kuv lub cev sib npaug nws tus kheej.

Dab tsi pab:

• Ua kom kuv cov kev ntxhov siab nyob qis. Kuv ua qhov zoo tshaj plaws tsis txhob txhawj ntau, siv sijhawm ntau los ua tej yam uas ua rau kuv zoo siab (yoga, xav, nyob sab nraum zoov) thiab siv sijhawm tsawg tsawg hauv kuv lub xov tooj.
• Collagen peptides. Collagen pab txhawb cov plaub hau kev loj hlob thiab ua rau cov plaub hau muaj zog. Nws tau ntim nrog cov protein zoo, yog li kuv ntxiv rau kuv lub rooj zaum txhua tag kis.
• Tsis styling kuv cov plaub hau ntau zaus. Kuv ntxuav nws ob zaug ib asthiv xwb thiab tsuas pub siv pes tsawg zaus kuv siv cua sov rau ntawm kuv cov plaub hau rau hau. Kuv hnav cov tsho khuam ntau, kaus mom ntau dua, thiab taub hau me me.

3. Kev hloov pauv zoo

Kuv PMS tau muaj zog dua, thiab kuv tau pom tias kuv lub siab xav li cas, um, ua viav vias los ntawm ib lub sijhawm. Nws ib txwm muaj ua ntej kuv lub sijhawm, thiab kuv tsis tau paub nws tas li hauv lub sijhawm kub.

Kuv quaj hysterically, zoo li kuv lub ntiaj teb tag nrho yog tsoo. Kuv xav tias muaj kev ntxhov siab thiab ua kom loj dhau ntawm cov khoom me. Yog, Kuv lees nws tag nrho. Tab sis, hmoov zoo, nws yog tiag tiag nyob ib puag ncig lub sijhawm, thiab nws tau zoo zuj zus.

Dab tsi pab:

• Kev xyaum ua kom nquag. Kuv tsis tuaj yeem hais tias nws txaus… kev xav yog ib qho zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua los tswj koj cov kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab caw ntau dua kev hlub, kev khuv leej, thiab nkag siab hauv koj lub neej.
• Haus ntau matcha thiab tsawg dua kas fes. Thaum kuv tsis xav lees, kev haus kas fes txhua hnub yuav tsis zoo rau kuv tus kheej. Kuv tseem haus nws ob peb zaug hauv ib hlis yog tias kuv nqhis nws, tab sis kuv tsis xav zoo li kuv tau muaj nws ntxiv lawm (thiab tsis muaj caffeine mob taub hau ntxiv!) Kuv nyiam thiab ntshaw kuv txoj kev xav niaj hnub ib tag kis (saib kuv daim ntawv qhia ntawm no). Kuv tsis txaj muag dua, thiab kuv lub siab haj yam tsom ntsoov rau qhov sawv ntxov.
• Qhib kev sib txuas lus nrog kuv tus khub. Mood viav vias tuaj yeem tso tus cwj pwm ntawm txoj kev sib raug zoo, vim tias nws tso txhua yam me me hauv qab lub tshuab tsom. Kuv tsis tuaj yeem ua txuj tias kuv tau ua ib tus tim tswv los ntawm tus txheej txheem no, tab sis kuv tsis paub txhua qhov teeb meem cuam tshuam txog kuv lub siab. Kuv txoj kev xav tau zoo, yog li nws tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov. TABSIS, li cas koj lub suab koj txoj kev xav yog qhov tseem ceeb, yog li kuv ua qhov zoo tshaj plaws kuv xav ua ntej kuv hais lus. Yog lawm, nws tsis yog li ntawd tas mus li, tab sis kuv xyaum ua siab ntev, qhib thiab muaj qhov tsis taus txhua hnub.

4. Lub siab pom tseeb

Txij li thaum kuv tawm daim ntsiav tshuaj, Kuv tau txais lub hlwb ntau npaum li cas ua kev paub tseeb hauv kuv txoj haujlwm thiab kuv tus kheej lub neej. Ntawm chav kawm, qhov no tseem tuaj yeem raug ntaus nqi rau kev noj mov huv thiab kom tsis txhob muaj qhov ua rau kuv tsis haum, tab sis kuv hnov ​​zoo li tawm ntawm cov ntsiav tshuaj tau yog qhov ua rau kuv muaj kev pom tseeb.

Tam sim no kuv muaj ib pab neeg tsawg ntawm peb tus neeg ua haujlwm nrog kuv. Kuv tau tsim phau ntawv Healthy Hustle, thiab kuv yuav nthuav tawm ob peb yam txaus siab nyob rau lub hlis tom ntej lossis ob. Kuv xav tias SUPER tsim muaj hnub no.

5. Tsawg dua qhov kev ntxhov siab, muaj kev thaj yeeb nyab xeeb ntau dua

Kuv tau nyob hauv tshuaj ntsiav tswj kom muaj menyuam muaj 9 xyoos. Txhua tag kis sawv ntxov kuv yauv sawv, tshaj tawm ib ntsiav tshuaj, thiab xav paub tias yuav tso cov tshuaj hormones cuam tshuam rau kuv li kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev li cas.

Kuv ntxub kom cia siab rau ntsiav tshuaj txhua hnub. Kuv tsis nyiam qhov kev paub tias kuv yuav tsum tau nres ib hnub thaum kuv xav tau menyuam yaus tabsis nws ntshai heev tom qab lub sijhawm dhau los. Kuv paub lawm ntev kuv tos tau tawm ntawm nws, teeb meem ntau uas kuv muaj peev xwm muaj.

Nws tsis muaj lub sijhawm yooj yim los tawm ntawm cov ntsiav tshuaj thiab cuam tshuam nrog cov tsos mob. Nws tsuas yog qee yam koj yuav tsum ntsib koj tus kheej, vim tias txhua tus neeg nyias txawv nyias.

Hloov mus rau kev tswj tsis pub muaj menyuam

• IH tsis ua haujlwm tooj liab (Paragard). Kuv tus kheej tsis ua qhov no, vim kuv hnov ​​tias nws mob hnyav heev, thiab kuv tsis xav tau lwm yam khoom hauv kuv lub cev. Tus IUD no tuaj yeem ntev txog 10 lub xyoo. Vim tias nws yog ib qho kev xaiv ua tiav thiab ua tiav, tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov zoo thiab tsis zoo rau koj.
• Nontoxic looj. Cov Khoom Noj Tag Nrho nqa ib hom khoom tsis muaj npe hu ua Sustain. Lola (hom organic tampon) kuj nyuam qhuav pib ua cov hnab looj hnab looj tuaj yeem tuaj yeem xa mus rau koj lub tsev, uas yooj yim heev!
• Hom kev qhia paub txog kev nyab xeeb (FAM). Kuv hnov ​​zoo kawg nkaus hais txog ntawm lub hom Hnub. Thaum uas kuv tsis tau sim siv kuv tus kheej, kuv tab tom saib nws. Kuv xav ua raws kuv tus phooj ywg Carly (@frolicandflow). Nws hais lus ntau heev txog hom no.
• Kom tsis muaj menyuam lawm. Yog tias koj paub tseeb tias koj tau ua menyuam yaus lossis tsis xav tau menyuam thawj, qhov kev xaiv no tuaj yeem tshem tawm qhov xav tau ntawm kev tswj kom tsis txhob muaj menyuam nyob mus ib txhis.

Txhua yam, Kuv zoo siab nrog kuv qhov kev txiav txim siab. Kuv hnov ​​ntau heev nyob hauv kuv lub cev. Thaum kawg kuv mloog zoo li kuv kho tau sab hauv sab nraud es tsis yog siv tshuaj ntxuav ntsej muag. Nws muaj hwj chim heev los thim rov qab tswj kuv lub cev.

Txawm hais tias koj txiav txim siab koj xav noj tshuaj ntsiav lossis tsis yog, nws yog koj lub cev. Nws yog qhov koj xaiv. Kuv hwm txhua tus pojniam muaj cai ua qhov zoo rau lawv. Kuv tsuas tuaj yeem qhia kuv tus kheej kev paub, uas yuav txawv ntawm koj tus kheej. Yog li, txiav txim siab zoo tshaj plaws rau koj.

Jules Hunt (@omandthecity) yog ib tus neeg ua lag luam muaj lub dag zog zoo thiab tsim ntawm multimedia kev ua neej zoo hom Om & Lub Nroog. Los ntawm nws lub platform, nws qhia tawm qhov tseeb, ua tau zoo ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv txhua hnub, txhawb cov poj niam kom yooj yim rau lawv lub neej, nqis peev hauv lawv txoj kev noj qab nyob zoo, thiab coj mus rau hauv lawv tus kheej siab. Jules tau hais txog Arianna Huffington's Thrive Global, Daim Ntawv Xov Xwm Hauv Hnub, Zoo + Zoo, mindbodygreen, PopSugar, thiab ntau dua. Dhau ntawm cov blog, Jules yog tus kws qhia ntawv yoga thiab lub ntsej muag ntxim nyiam, tus poj niam cog daj, thiab txaus siab aub tus niam.