Tus Sau: Roger Morrison
Hnub Kev Tsim: 1 Lub Cuaj Hli Ntuj 2021
Hloov Hnub: 17 Lub Xya Hli Ntuj 2025
Anonim
Vitamin B2 zoo dab tsi thiab thaiv tau dab tsi 17 Aug 2019
Daim Duab: Vitamin B2 zoo dab tsi thiab thaiv tau dab tsi 17 Aug 2019

Zoo Siab

Vitamin B2, uas tseem hu ua riboflavin, yog qhov tseem ceeb rau lub cev vim nws koom nrog kev ua haujlwm xws li txhawb kev tsim ntshav thiab tswj cov metabolism hauv kev ua haujlwm.

Cov vitamins no tuaj yeem pom muaj nyob hauv mis thiab nws cov keeb kwm, xws li cheese thiab yogurt, thiab tseem muaj nyob hauv cov zaub mov xws li oat flakes, nceb, zaub ntsuab thiab qe. Saib lwm yam zaub mov nyob ntawm no.

Yog li, kev noj zaub mov kom txaus ntawm cov vitamin B2 yog qhov tseem ceeb vim tias nws ua cov haujlwm hauv qab no hauv lub cev:

  • Koom hauv kev tsim hluav taws xob hauv lub cev;
  • Txhawb txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob, tshwj xeeb tshaj yog thaum me nyuam yaus;
  • Ua raws li tshuaj tua kab mob antioxidant, tiv thaiv cov kab mob xws li mob qog nqaij hlav thiab mob atherosclerosis;
  • Tswj kev noj qab haus huv ntawm cov qe ntshav liab, uas yog lub luag haujlwm thauj oxygen hauv lub cev;
  • Tswj kev noj qab haus huv qhov muag thiab tiv thaiv kab mob qhov muag;
  • Tswj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij thiab lub qhov ncauj;
  • Tswj kev ua haujlwm kom zoo ntawm lub paj hlwb;
  • Txo cov zaus thiab khov ntawm yastes yastaw.

Ntxiv rau, cov vitamin no tseem yog ib qho tseem ceeb rau cov vitamins B6 thiab folic acid los ua lawv cov haujlwm kom zoo hauv lub cev.


Pom zoo kom muaj nuj nqis

Tus nqi uas pom zoo ntawm cov vitamin B2 nws txawv raws lub hnub nyoog thiab tub los ntxhais, raws li qhia hauv qab no:

Lub hnub nyoogIb hnub siv Vitamin B2 ntau npaum li cas
1 txog 3 xyoos0.5 mg
4 rau 8 xyoo0.6 mg
9 txog 13 xyoos0.9 mg
Cov ntxhais hnub nyoog 14 txog 18 xyoos1,0 mg
Tus txiv neej 14 xyoos thiab tshaj saud1,3 mg
Cov poj niam muaj 19 xyoos thiab rov saud1.1 mg
Cov poj niam cev xeeb tub1,4 mg
Pub niam mis kho mob poj niam1,6 mg

Qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no tuaj yeem ua teeb meem xws li nquag nkees thiab tawm lub qhov ncauj, ua ntau dua rau cov neeg uas tsis noj zaub es tsis noj mis nyuj thiab qe hauv cov zaub mov. Pom cov tsos mob ntawm kev tsis muaj vitamin B2 hauv lub cev.

Fascinating Posts

Yuav Ua Li Cas Kuv Kawm Tau Tso Siab Rau Kuv Lub Cev Ib Leeg Tom Qab Kev nchuav menyuam

Yuav Ua Li Cas Kuv Kawm Tau Tso Siab Rau Kuv Lub Cev Ib Leeg Tom Qab Kev nchuav menyuam

Txog rau kuv lub hnub yug 30 xyoo dhau lo Lub Xya Hli, Kuv tau txai qhov khoom plig zoo t haj hauv ntiaj teb no: Kuv tu txiv thiab kuv pom tia peb cev xeeb tub tom qab rau lub hli ntawm kev im. Nw yog...
Cov Nyiaj Tau Los Honeymoons: Txuag Nyiaj Loj ntawm Koj Cov Nyiaj Soj Ntsuam

Cov Nyiaj Tau Los Honeymoons: Txuag Nyiaj Loj ntawm Koj Cov Nyiaj Soj Ntsuam

Qhov t ua yog qhov ua tau txai khub niam txiv feem ntau dhau lo ntawm qhov kev nyuaj iab zaum kawg ntawm kev npaj t hoob yog kev xav ntawm lawv cov honeymoon. Tom qab ntau lub hli ntawm kev cuam t hua...