5 Kev Pom Visualization to Ntxiv rau koj Qhov Kev Mloog

Zoo Siab

• 1. Xim ua pa
• Yuav ua li cas thiaj tau ua
• 2. Kev paub xav txog lwm tus
• Yuav ua li cas thiaj tau ua
• 3. Lub zog ua kom cov leeg txhim kho
• Yuav ua li cas thiaj tau ua
• 4. Coj kev qhia txog kev xav
• Yuav ua li cas thiaj tau ua
• 5. Lub hom phiaj ua kom pom tseeb
• Yuav ua li cas thiaj tau ua
• Hauv qab kab

Nws yuav zoo li tsis tuaj yeem ua ke kom pom kev thiab ua kom pom. Tom qab tag nrho, kev xav yog txhua yam hais txog kev xav mus thiab mus dua li lub chaw tswjhwm kev coj lawv mus rau qhov kev tshwm sim, txoj cai?

Thaum koj pom tau, koj tsom mus rau qee yam tshwj xeeb - ib qho kev tshwm sim, tus neeg, lossis lub hom phiaj koj xav kom ua tiav - thiab tuav nws hauv koj lub siab, xav txog koj cov txiaj ntsig dhau los ua qhov tseeb.

Kev pom yog qhov txheej txheem nco qab ntawm nws tus kheej, tab sis koj tuaj yeem siv nws los txhim kho kev xav. Ntxiv kev pom rau koj qhov kev xav sib xyaw ua ke tso cai rau koj los tswj koj lub siab kom zoo rau cov txiaj ntsig koj xav pom.

Ntxiv rau, kev pom kev pom yog txuas nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog:

• nyem kev txhawj xeeb thiab kev nyuaj siab mob ntsws
• txhim kho kev so kom txaus
• ntau dua kev khuv leej rau koj tus kheej thiab lwm tus
• Nyem qhov mob
• txhim kho muaj peev xwm tiv nrog kev ntxhov siab
• paub pw tsaug zog
• ntau dua kev xav thiab lub cev noj qab haus huv
• nce kev ntseeg tus kheej

Nyiam ntxiv kev pom pom rau koj qhov kev xav lossis ua kom nco qab zoo? Nov yog tsib hom kev kawm kom koj tau pib.

1. Xim ua pa

Cov txheej txheem pom no tuaj yeem pab nrog daws kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav zoo.

Txhawm rau pib, xav txog qee yam koj xav nqa mus rau hauv koj tus kheej.Qhov no yuav yog qhov kev xav tshwj xeeb lossis kev xav pom zoo xwb. Tam sim no, cob qhia cov kev xav no xim. Tsis muaj qhov yog thiab tsis yog cov lus teb ntawm no, tab sis xav txog xaiv cov xim uas koj nyiam lossis nrhiav kom xis nyob.

Yuav ua li cas thiaj tau ua

Thaum koj muaj koj txoj kev xav thiab qhov xim uas haum rau hauv lub siab, ua raws li cov theem no:

1. Ua kom xis nyob, kom zoo li koj xav tau rau ib qho kev xav.
2. Kaw koj ob lub qhov muag thiab so kom txaus los ntawm kev ua pa maj mam thiab nqus.
3. Pom koj cov xim uas koj tau xaiv.
4. Ua pa txuas ntxiv thaum tuav cov xim ntawd hauv koj txoj kev xav, xav txog qhov nws sawv cev rau koj.
5. Nrog rau txhua qhov nqus pa, xav txog cov xim yam xav maj mam ntxuav koj lub cev ntawm lub taub hau txog ntiv taw. Ua pa txuas ntxiv thaum koj pom lub xim ua rau koj lub cev tag nrho, suav nrog koj cov ntiv tes thiab ntiv taw.
6. Xav txog qhov muaj qhov tsis xav txawv txav tawm ntawm koj lub cev nrog txhua lub tso pa, thiab hloov lawv nrog koj cov xim xaiv nrog txhua nqus pa.
7. Ua lub cim kom pom tseeb ntxiv ntev npaum li koj nyiam. Koj yuav muaj lub teeb thiab pom kev kaj siab dua tom qab ib feeb lossis ob feeb.

Koj tuaj yeem siv cov xim ua pa ua ib feem ntawm txhua qhov kev xav, tab sis koj tuaj yeem siv sijhawm me ntsis rau kev ua pa xim txawm tias koj tsis muaj sijhawm rau kev xav.

2. Kev paub xav txog lwm tus

Kuj tseem hu ua kev ua siab zoo-ua kom lub siab xav, qhov kev ua kom pom no tuaj yeem pab koj ua kom muaj kev xav paub txog kev ua siab zoo thiab ua siab zoo rau koj tus kheej thiab lwm tus.

Qhov kev xav zoo li no yuav pab tau yog tias koj txhawj xeeb txog kev npau taws heev rau lwm tus neeg thiab tab tom nrhiav txoj hauv kev tso tawm.

Yuav ua li cas thiaj tau ua

1. Pib los ntawm kev nrhiav kom xis nyob, so ib ce thiab kaw koj lub qhov muag.
2. Ua pa zoo li pa rau ob peb feeb, ua pa thiab ua pa maj mam kom txog thaum koj pom qhov xis, ua pa txawv txawv.
3. Pom hauv tus neeg uas koj xav kom nthuav dav txoj kev khuv leej - rau koj tus kheej, tus neeg hlub, tus hlub tsis yog, lossis tus tsiaj. Teeb duab rau lawv kom meej meej thiab tuav tus duab hauv koj txoj kev xav.
4. Xav seb koj xav li cas txog tus neeg no. Cov kev xav no yuav sib txawv ntawm kev sib sib zog nqus mus rau kev npau taws. Tej zaum koj yuav xav tias nyob nruab nrab lossis tsis muaj qhov kev xav zoo rau lawv txhua lub sijhawm.
5. Xav txog tej yam kev cov nyom los yog kev mob lawv yuav ntsib nyob hauv lawv lub neej. Nws tsis ua li cas yog tias koj tsis muaj kev paub txog cov teeb meem no. Txhua leej txhua tus ntsib teeb meem, txawm lawv faib rau lwm tus los tsis qhia.
6. Tam sim no, tsom rau cov kev xav uas koj xav xa - kev sib haum xeeb, siab tus, siab, kho lossis zoo siab.
7. Xav txog cov kev xav no hauv daim ntawv ntawm lub teeb golden uas kis los ntawm koj lub siab rau lawv.
8. Koj tuaj yeem pom tau tias nws pab tau qhov tseeb ntawm qhov zoo nkaus li mantra, xws li "Thov kom kuv / koj ntsib kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev zoo siab," "Thov kom kuv / koj pom kev noj qab haus huv thiab muaj kev ywj pheej los ntawm kev mob."
9. Ua pa li koj tau ntsuas mantra. Nrog rau txhua qhov ua pa, xav txog lub teeb kub tawm hauv koj thiab coj koj txoj kev xav thiab kev xav zoo rau lwm tus neeg.
10. Yog tias koj tab tom qhia txoj kev pom rau koj tus kheej, xav txog qhov mob thiab lwm qhov kev nyuaj siab yooj yim nrog txhua qhov tso pa, zoo li lub teeb kub dhau mus ntawm koj lub cev.
11. Ua qoj ib ce mus ntev li ib mus txog peb feeb. Koj yuav pom cov kev xav ntawm txoj kev khuv leej, sov so, thiab lub siab-thoob plaws thoob plaws koj lub cev.

3. Lub zog ua kom cov leeg txhim kho

Kev ua kom pom kev qoj ib ce no tuaj yeem pab ua rau cov leeg txhawm lossis ua kom nruj, uas koj yuav ntsib kev ntxhov siab thiab ntxhov siab.

So koj cov leeg nqaij tuaj yeem txo lub cev thiab kev ntxhov siab, txhim kho koj lub siab thiab pab kom koj tsaug zog zoo dua.

Yuav ua li cas thiaj tau ua

1. Pw rau koj sab nraum qab ntawm qhov chaw xis tab sis ruaj. Ib chav tsev nrog ntaub pua plag lossis yoga lev yuav ua haujlwm zoo dua li lub txaj rau cov txheej txheem no.
2. Nrog lub qhov muag kaw, siv ob peb feeb los so thiab tsom rau koj ua pa.
3. Pib los ntawm tensing thiab tom qab ntawd so ib pawg ntawm cov leeg ntawd tsis yog tam sim no teeb meem koj. Qhov no pab koj paub tau zoo dua thaum koj cov leeg nruj thiab thaum lawv so.
4. Tom ntej no, pib ua haujlwm rau koj txoj hauv kev ntawm koj cov leeg lub cev nqaij. Koj tuaj yeem pib nyob txhua qhov chaw, tab sis nws tuaj yeem pab xaiv qhov chaw uas qhov kev vam meej pom tau tias yog ntuj, xws li ntawm koj lub taub hau rau koj cov ntiv taw lossis rov qab sab nraud.
5. Tawv thawj pab pawg ntawm cov leeg thaum koj nqus tau qeeb. Tuav qhov nro ntawd ntev li tsib feeb. Nco ntsoov tsis txhob nruj koj cov leeg kom nruj kom nws ua rau mob.
6. Thaum koj tso pa, so cov leeg mob ib zaug. Pom qhov ua kom nruj thiab nruj tawm hauv koj lub cev nrog koj ua pa.
7. So li 10 feeb ntawm cov leeg ua ke, tab sis txuas ntxiv qeeb, ua pa ib ce thaum koj so.
8. Ua rau cov pab pawg tom ntej thiab rov ua dua.

Kev rov ua kom ib ce muaj zog tuaj yeem pab koj nce qhov kev paub ntawm kev mob lub cev thiab mob hnyav ntawm koj lub cev.

Yog tias koj pom ib qho chaw nruj, koj tuaj yeem siv tus txheej txheem luv luv no coj los ua kom pom cov nqaij ntshiv thiab qhov nro tawm hauv koj lub cev. Raws li qhov nro no eases, yog li tej zaum yuav cuam tshuam nrog kev ntxhov siab.

4. Coj kev qhia txog kev xav

Tej zaum koj tau hnov ​​leej twg hais tias, "Kuv nyob hauv qhov chaw zoo siab" ua ntej. Zoo, uas yog txoj kev xav hauv nruab siab.

Cov txheej txheem no tuaj yeem pab koj kom pom kev zoo thiab cov duab, uas tuaj yeem pab koj so, tiv dhau kev ntxhov siab lossis ntshai, thiab hnov ​​ntau ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb. Nws kuj tseem yog txoj hauv kev zoo los txhawb koj lub siab lossis tsis so ua ntej mus pw.

Yuav ua li cas thiaj tau ua

1. Nkag mus rau hauv qhov chaw xav zoo nyob. Koj tuaj yeem pw lossis zaum, qhov twg koj xav tau.
2. Kaw koj ob lub qhov muag thiab pib qeeb koj ua pa rau lub siab txias, so kom txaus.
3. Pom dua qhov chaw uas koj hnov ​​thiab txaus siab. Nov yog qhov chaw koj tau mus ntsib lossis xav txog qhov chaw koj xav mus.
4. Siv koj tsib qhov kev nkag siab ntxiv cov ncauj lus kom ntau rau koj daim duab. Koj hnov ​​dabtsi nrov? Koj puas tuaj yeem hnov ​​cov tshuaj tsw qab xws li ntoo, tawg paj, lossis qee yam ua noj? Koj puas sov sov lossis txias? Koj puas tuaj yeem hnov ​​cov huab cua ntawm koj cov tawv nqaij? Lub ntuj puas kaj, tsaus ntuj, los nag, tag nrho cov hnub qub?
5. Xav txog koj tus kheej mus tom ntej, mloog zoo li nqig thiab zoo dua thaum koj nkag mus rau koj lub zeem muag ntau dua.
6. Ua pa tawm maj mam thaum koj saib ib ncig ntawm qhov xwm txheej koj tau tsim, ua txhua yam ntawm koj lub siab.
7. Nrog txhua qhov nqus tau, ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev sib haum xeeb nkag hauv koj lub cev. Pom tawm kev qaug, lub siab, thiab kev ntxhov siab tawm hauv koj lub cev thaum koj tso pa.
8. Thaum koj npaj siab, koj tuaj yeem tawm ntawm koj lub zeem muag. Paub koj tuaj yeem rov qab lub sijhawm twg los tau tuaj yeem pab koj lub siab tshiab ntawm txoj kev nyob ntsiag to thoob plaws ib hnub. Qhov no tuaj yeem pab koj tswj hwm txoj kev nyuaj siab ntau dua thiab tso cai rau koj tswj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yooj yim dua.

5. Lub hom phiaj ua kom pom tseeb

Ntawm no yog cov lus zais me ntsis txog koj lub hlwb: Nws ib txwm tsis tuaj yeem qhia qhov txawv ntawm qee yam koj xav txog thiab qee yam uas yog ua tau tshwm sim.

Ntawd yog ib nrab vim li cas kev pom kev pom kev ua haujlwm. Thaum koj pom koj tus kheej ua tiav cov hom phiaj, koj lub hlwb thaum kawg yuav ntseeg tias koj tau ua tiav cov haujlwm ntawd. Qhov no tuaj yeem pab koj tso siab dua thiab ua kom yooj yim ua tiav cov hom phiaj ntawd hauv kev muaj tiag.

Kev ua kom pom tseeb kuj pab tsim cov hauv kev tshiab hauv koj lub hlwb lub sijhawm dhau los ntawm cov txheej txheem hu ua neuroplasticity. Hais tias koj pom koj tus kheej tau txais kev nce qib hauv chaw haujlwm thiab muaj kev zoo siab thiab txaus siab txog nws.

Daim duab no tuaj yeem pab koj lub hlwb pib txuas kev ua lub siab zoo thiab lwm cov kev xav zoo nrog kev xav txog kev tshaj tawm, es tsis txhob xav tias tsis muaj kev ntshai txog koj txoj kev pheej hmoo nce qib.

Lub hom phiaj kom pom kev ua haujlwm zoo ib yam nkaus li coj kev ua duab pom. Tab sis es tsis txhob tsim ib qho kev tshwm sim hauv koj lub tswv yim, ua kom pom lub sijhawm tshwj xeeb ntawm kev ua tiav koj lub hom phiaj.

Yuav ua li cas thiaj tau ua

1. Tuav koj lub hom phiaj khov kho hauv koj txoj kev xav. Tej zaum koj lub hom phiaj yog qhov tseem ceeb ntawm kev yeej kev sib tw, kawm qhov tshiab, lossis tsim tus cwj pwm tshwj xeeb.
2. Xav rau koj tus kheej ua tiav ntawm lub hom phiaj no. Tsom ntsoov rau koj qhov chaw nyob, lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj, thiab koj txoj kev xav nyob rau lub sijhawm ntawd. Ntxiv kom ntau li ntau tau kom ua rau qhov chaw muaj tseeb thiab tiag tiag.
3. Yog tias kev ua xyem xyav tuaj dhau, xws li "Kuv tsis tuaj yeem ua qhov no," lossis "Qhov no tsuas yuav tsis ua haujlwm," tawm tsam lawv nrog kev zoo. “Kuv muaj peev xwm ua qhov no,” “Kuv muaj kev ntseeg ntawm kuv tus kheej,” los sis “Kuv muaj lub zog los mus sim ua.”
4. Tsom ntsoov rau koj txoj pa thiab koj qhov ntsuas thaum koj pom qhov tshwm sim ntawm koj txoj kev vam meej.

Hauv qab kab

Ntxiv kev ua kom pom tseeb rau koj txoj kev xav nco qab zoo tuaj yeem pab koj tsav koj lub hlwb uas koj xav kom nws mus, txawm tias qhov dej nyab ntawm hav zoov lossis kev ntseeg uas koj tuaj yeem (thiab yuav) ua tiav cov hom phiaj tshwj xeeb

Nws tsis yooj yim rau txhua tus, thiab nws yuav zoo siab ua ntej thaum pib. Tab sis nrog cov kev coj ua tsawg me ntsis, nws yuav pib muaj qhov ntuj pom ntau dua.

Crystal Raypole yav dhau los ua haujlwm ua tus kws sau ntawv thiab kho ntawv rau GoodTherapy. Nws cov haujlwm ntawm kev txaus siab suav nrog cov neeg Esxias lus thiab ntaub ntawv, Japanese txhais lus, ua noj ua haus, kawm txog ntuj, kev paub txog poj niam txiv neej, thiab lub paj hlwb. Tshwj xeeb, nws tau cog lus los pab txo qis tus neeg quav ntsej txog teeb meem mob hlwb.