Txoj kev siv dej thiab kua qaub los txhawm rau lub plab

Zoo Siab

• Yuav ua li cas tawm tsam cem quav
• Dab tsi ua rau cem quav

Qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas raug txom nyem los ntawm cov hnyuv quav yog haus ib khob dej sov nrog ib nrab ntawm lub txiv qaub nyem rau ntawm lub plab khoob, vim qhov no yuav pab rau qhov tsis zoo ntawm txoj hnyuv khoob los ntawm kev mob siab rau lub plab hnyuv thiab ua rau lub zog ua kom muaj zog uas ua rau lub cev xav ua pauj.

Ib qho ntxiv, kua txiv qaub pab tshem tawm cov co toxins uas muaj vim muaj cov quav ntev nyob hauv plab hnyuv, tiv thaiv lawv kom tsis txhob nqus los ntawm cov hlab ntshav me me uas nyob rau hauv cov hnyuv thiab rov qab mus rau cov ntshav paug lub cev.

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem npaj kua txiv qaub los tso ib nrab txiv qaub rau hauv lub khob dej kub thiab tom qab ntawd ntxiv cov tev ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, cia nws sawv ntsug rau ob peb feeb. Siv thaum nws sov, tsis muaj qab zib.

Yuav ua li cas tawm tsam cem quav

Yuav kom muaj lub zog tshwj xeeb rau txoj kev kho mob hauv tsev no kom txhob cem quav yog qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom haus cov nqaij fiber ntau vim tias lawv yuav ua rau cov ncuav qab zib ntau dua thiab noj ntau dua kom cov quav tuaj yeem kis tau yooj yim dua los ntawm txoj hnyuv, yog li ntawd, vim:

• Nquag noj zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, xws li cov zaub nplooj thiab ntxiv cov pob kws xws li cov hauv av, nplej hauv cov kua txiv, vitamin, kua zaub, taum lossis nqaij, noj qhov no hauv txhua pluas noj hnub;
• Siv qee yam kev tawm dag zog, xws li seev cev, taug kev lossis caij tsheb kauj vab, vim hais tias kev ua haujlwm hauv lub cev tseem yuav pab ua kom tsis muaj txoj hnyuv;
• Noj cov zaub mov uas ua rau lub plab zoo li yogurt nrog nplawm;
• Haus 2 liv dej nyob rau ib hnub, lossis tshuaj yej lossis kua txiv hmab txiv ntoo ua ke, tab sis tsis muaj kev lim hiam;
• Noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis kam noj txhua hnub;

Tom qab ua raws li cov lus qhia no, saib daim yeeb yaj kiab no uas tuaj yeem ua tus khub zoo hauv chav dej.

Dab tsi ua rau cem quav

Cem quav yog thaum tus neeg mus ntau tshaj 3 hnub yam tsis mob hnyav thiab thaum nws ua kom nws qhuav heev, tawm hauv pob me thiab ua rau mob qhov quav thaum hla, thiab tuaj yeem ua rau ntshav, hemorrhoids thiab ua pob pij.

Lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev quav tawv yog kom haus tau ob peb daim hlab nyob rau txhua hnub, yog li leej twg siv los noj tsuas yog mov, taum, nqaij, mov ci, butter thiab kas fes, muaj qhov zoo uas muaj quav tawv heev thiab qhuav, tso lawv nrog lub plab o.

Cov uas tsis haus dej kom txaus rau nqhis dej thiab muab dej rau lub cev yuav ua rau muaj quav tawv dua. Txawm hais tias tus neeg noj khoom noj muaj fiber ntau txhua hnub, yog tias nws tsis haus dej txaus, cov ncuav qab zib fecal yuav tsis xaub los ntawm txoj hnyuv, tso kom ntau ntxiv.

Ntxiv rau, cov tib neeg uas ua rau tsaug zog thiab tsis koom nrog kev ua ib cev ib ce ib hnub twg kuj tseem muaj feem ntau cem quav. Lwm qhov teeb meem tsawg dua yuav ua kom cem quav xws li cov kab mob thiab cov teeb meem hauv txoj hnyuv, uas yog cov mob loj thiab xav tau tshuaj xyuas.