9 Cov Hauv Paus Uas Koj Tsis Tau Hnov, Tab sis Yuav Tsum Ntxiv Rau Koj Noj Mov Tom Ntej

Zoo Siab

• 1. Mesquite
• 2. Goji berries
• 3. Spirulina thiab E3Live
• 4. Cov Cordyceps
• 5. Ashwagandha
• 6. Maca
• 7. Kudzu (los yog kuzu)
• 8. Kev Sib Tw
• 9. Cov noob roj dub
• Hauv qab kab

Los ntawm mesquite mocha lattes rau goji berry tshuaj yej, cov zaub mov txawv no tau ntim nrog cov khoom xyaw txawv txawv thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Yuav ua li cas yog tias kuv tau hais rau koj tias muaj qee yam ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem hloov kho koj lub neej zaub mov thiab coj koj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm chav ua noj loj? Thiab cov khoom xyaw ntawd yeej qab heev, thiab feem ntau tuaj yeem pom ntawm koj lub khw muag khoom noj khoom haus hauv kev noj qab haus huv?

Raws li ib tus neeg tau siv ntau hnub nyob hauv chav ua noj hauv chav ua noj hauv tsev sim, ua zaub mov muaj tswv yim, thiab txhawb nqa lwm tus kom muaj lub neej noj qab haus huv (thiab qab dua) los ntawm kev tshaj xov xwm, Kuv tau sim nrog tus nqi ntawm cov khoom xyaw thiab superfoods.

Tsuas yog qhov zoo heev - hais txog khoom noj khoom haus, tsw thiab ntau yam ntxiv - ua rau nws mus rau hauv chav ua noj Breakfast Criminals.

Npaj txhij yuav dhia rau cuaj yam khoom noj muaj haus uas koj yuav tsum tau ntxiv rau koj qhov kev noj mov tom ntej? Ntawm no koj mus:

1. Mesquite

Tsis yog, tsis yog BBQ hom. Cov tawv ntoo uas tau tsob ntoo thiab cov taum me me tau siv nyob rau South thiab North America tau ntau txhiab xyoo los ua cov khoom qab zib hauv lub cev. Nws qhov qis GI (glycemic index) txhais tau tias nws yuav pab ua kom cov ntshav qab zib sib npaug.

Mesquite muaj fiber ntau thiab muaj protein ntau thiab muaj cov npau suav zoo li vanilla zoo li av tsw qab. Nws yog qhov zoo rau siv hauv smoothies thiab hauv ci, thiab nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog qab thaum nrog cacao - sim hauv koj lub mocha lattes lossis chocolate kub.

2. Goji berries

Cov txiv ntseej muaj hwj chim me me los ntawm Himalayas - tseem hu ua hma wolf - muaj qhov tsis txaus ntseeg ntawm vitamin C, vitamin A, tshuaj tua kab mob, tooj liab, selenium, thiab protein. Vim tias lawv qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj haus (goji berries muab 8 cov amino acids tseem ceeb!), Lawv tau siv hauv cov tshuaj hauv Suav tau ntau dua 2,000 xyoo.

Lawv tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua kom lub zog tseem ceeb thiab muaj cov metabolism, thiab lawv muaj cov nplua nuj fiber ntau, txuas ntxiv rau lub cereal lossis smoothie tais uas yuav ua rau koj lub sijhawm ntev dua. Koj tseem tuaj yeem ntxhab ziab goji cov dej hauv cov dej kub kom ua rau ntxim hlub tsis muaj cov tshuaj qab zib uas tsis muaj caffeine.

3. Spirulina thiab E3Live

Spirulina, algae muaj xim xiav-ntsuab, yog ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv ntiaj teb, nplua nuj nyob hauv cov vitamins B-1, B-2 thiab B-3, hlau, tooj, thiab protein. Thaum spirulina tau nyob ib ntus, nws tus "nkauj muam nraug nus" E3Live tau loj hlob nyob hauv cov chaw tsis ntev los no thiab yog lub luag haujlwm rau cov zaub mov xiav (xav tias Unicorn lattes, xiav lub ntsej muag, thiab cov tais kua mis yogurt).

Ob leeg algae sawv tsis yog tsuas yog nrog lawv cov mermaid zoo li, tab sis kuj nrog lawv cov vitamin thiab ntxhia profile uas muaj cov roj ntsha tseem ceeb, ua rau lawv lub zog tsis ntseeg lub zog.

Spirulina thiab E3Live yog qhov zoo tshaj plaws ntxiv rau smoothie lossis khaub ncaws nyias. Nco ntsoov tias koj pib me me kom cov algae tsis dhau koj cov zaub mov!

4. Cov Cordyceps

Yog tias koj tseem tsis tau ntxiv nceb mus rau hauv koj cov zaub mov noj, nws yog lub sijhawm hloov qhov ntawd.

Cov nceb tshuaj tau noj tau los ntawm tib neeg tau ntau txhiab xyoo, thiab kev tshawb fawb tau nthuav qhia ntau dua thiab ntau cov txiaj ntsig uas lub nceb nceb tau muaj rau qhov tseem ceeb thiab kev noj qab haus huv ntawm tib neeg, nrog rau lub ntiaj teb. Cordyceps tau siv tshuaj hauv Suav tau ntau xyoo los kho kev qaug zog, tus txiv neej tsav qis, thiab lwm yam mob.

Thaum muas cordyceps, nrhiav tshuaj puv-spectrum hmoov thiab ntxiv rau koj cov ntxaij lossis cov qhov muag du yog tias koj tab tom nrhiav ua kom zoo dua rau kev qoj ib ce, txhawb kev mob plawv, txo qis o, thiab muaj peev xwm.

Muaj txawm tias qhia tau tias cordyceps tuaj yeem txo qis kev loj hlob ntawm cov qog. Yog tias koj xav paub xav paub ntau ntxiv txog qhov txawv thiab muaj hwj chim nceb lub nceeg vaj, tshawb xyuas qhov kev sib tham hauv podcast no uas kuv tau ua nrog kws kho mob Jason Scott.

5. Ashwagandha

Cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tau dhau los ua qhov hype ntau, thiab qhov laj thawj: Nws ntseeg tau los pab tswj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev ntxhov siab; txo qis ntshav qab zib cov ntshav thiab ua kom lub hlwb khiav haujlwm. Ntxiv rau nws tau ua rau muaj peev xwm tiv thaiv mob qog nqaij hlav.

Thaum ashwagandha yog lus Sanskrit rau "hnov tsw ntawm tus nees," tus saj tsis yog txhua lub zog yog tias koj ntxiv 1/2 me nyuam diav rau koj qhov smoothie lossis matcha latte. Kuv feem ntau tau mus rau maca (saib hauv qab) hauv kuv sawv ntxov elixirs hnub thaum kuv xav tau ntau lub zog, thiab rau ashwagandha thaum kuv xav tau kev txhawb nqa hauv kev tswj hwm kev ntxhov siab.

6. Maca

Qhov Peruvian superfood, tseem hu ua Peruvian ginseng, yog ib qho zaub ntsuab zoo nkauj uas feem ntau pom hauv cov hmoov ntawv, uas yog tsim los ntawm nws cov hauv paus. Maca qab cov qab zib heev thiab yog ib qho ntawm kuv txoj kev mus ua pantry staples.

Sim ntxiv nws rau koj cov smoothies, tawv ntoo, oatmeal, thiab qab zib cov khoom noj rau qhov pom tseeb tias tsis muaj caffeine muaj zog txhawb uas tuaj yeem pab tau. Nws kuj ntseeg tau txhim khu fertility thiab pab txhawb kev ua niam txiv.

7. Kudzu (los yog kuzu)

Ib lub hauv paus nyob rau Nyij Pooj, kudzu tau siv hauv cov tshuaj suav tshuaj rau ntau pua xyoo rau nws cov anti-inflammatory thiab antioxidant zog. Nrog nws cov tuab sib xws, qhov no lub plab-soothing tshuaj ntsuab ua rau zoo kawg nkaus thickener rau cov kua ntsw lossis lub hauv paus creamy rau smoothies.

Ntseeg tau tias yuav pab ua kom koj lub plab zom mov thiab lub zog ncig, pab ua kom koj lub cev nqig, thiab qhov kho tau qhov mob tsis zoo thiab.

Kudzu feem ntau los nyob hauv daim ntawv qhuav, uas yog siv los ua daim tuab, cream pudding. Ntawm no yog yuav ua li cas ua kom kudzu nyob hauv tsev. Thaum kuv lub plab yog qhov zoo nyob, Kuv nyiam noj paj npleg tiaj uas ua nrog txiv maj phaub mis lossis txiv maj phaub mis hmoov.

8. Kev Sib Tw

Ncaiv hluavtaws yog qhov txhia chaw. Nws nyob hauv koj cov txee tshuaj, ntawm koj lub txee kev zoo nkauj, thiab hauv koj cov khoom noj. Thaum lub sijhawm no zoo li tshiab rau Western kev noj qab haus huv thiab khoom noj khoom haus hauv ntiaj teb, nws tau siv ntev ua kev kho mob rau ntau yam kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv hauv Ayurveda thiab cov tshuaj hauv Suav los pab txo cov roj cholesterol, txhawb raum kev ua haujlwm, thiab kev kho mob thaum muaj tshuaj lom neeg muaj mob nyav.

Lub tshuab hluav ncaig hluav taws xob yog qhov nqus tau, uas txhais tau tias nws khi lwm yam tshuaj rau nws cov ntxeem tau, uas tom qab ntawd txhais tau tias nws tuaj yeem ua raws li cov hlau nplaum rau cov co toxins.

Ib tsab ntawv ceeb toom txawm li cas los: Lub tshuab hluav ncaig ua kom zoo nkauj lossis khi rau coob leej Cov tshuaj sib txawv thiab tsis muaj qhov sib txawv ntawm qhov zoo thiab qhov phem, yog li ntxiv rau cov co toxins, nws kuj tuaj yeem nqus cov tshuaj noj, tshuaj ntxiv, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig hauv zaub mov.

Koj tuaj yeem sim ua hluav ncaig nws tus kheej nrog dej los yog hauv ib daig detoxifying thaum sawv ntxov nrog txiv qaub. Kev ua txuj ci ntau ntxiv rau kev ua noj, nrhiav kom tau cov zaub mov noj muaj txiaj ntsig ntawm no.

9. Cov noob roj dub

Ib qho tawm tshiab ntxiv rau kuv cov pantry, cov noob roj dub tuaj ntawm Nigella sativa, a cov tsob ntoo me me thiab tau siv sab hauv thiab pleev xim rau cov tawv nqaij tau ntau txhiab xyoo.

Cov noob roj dub tam sim no tau kawm txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv ntau thaj chaw xws li tswj ntshav qab zib thiab txiv neej los ntawm kev txhim kho cov phev suav thiab kev txav mus los. Vim tias nws muaj thymoquinone, tshuaj tiv thaiv tawm tsam, nws kuj tseem yuav muaj.

Kuv siv los tig rau cov noob taum roj dub tuaj yeem txhawb kuv qhov kev tiv thaiv thaum kuv nyob ntawm ze ntawm kev ua mob khaub thuas. Tam sim no kuv ib txwm muaj nws xuas tes ua tej yam ua kua los siv hauv kev ua noj, lattes, thiab cov ntaub qhwv nyias ntim.

Hauv qab kab

Koj tsis tas yuav tsum tau txais txhua yam superfoods ib zaug. Pib me me thiab sim ua cov khoom xyaw uas hais rau koj txhua hnub rau ib lim tiam hauv koj cov zaub mov noj uas koj nyiam, thiab saib yuav muaj dab tsi tshwm sim!

Ksenia Avdulova yog ib tus neeg hais lus sawv cev, kev ua neej nyob kev ua lag luam, tus tswv tsev Xis thiab Wired podcast, thiab tus tsim ntawm @breakfastcriminals, ib qho khoom plig-tau xaiv tsa digital platform paub txog cov ntsiab lus hauv online thiab kev paub offline uas sib xyaw ua ke cov zaub mov thiab kev nco zoo. Ksenia ntseeg hais tias qhov koj pib koj lub hnub yog li cas koj nyob koj lub neej, thiab tshaj tawm nws cov lus los ntawm digital cov ntsiab lus thiab cov neeg nyob hauv kev koom tes nrog cov hom xws li Instagram, Vitamix, Miu Miu, Adidas, THINX thiab Glossier. Txuas nrog Ksenia rau Nyob Instagram,YouTubethiabFacebook.