Cov Ua Rau Hauv caug Muaj Ntsej Muag, thiab Koj tuaj yeem Ua Dab Tsi

Zoo Siab

• Mob, o, thiab lub hauv caug txhav
• 1. Raug mob ligaments
• Koj tuaj yeem ua dab tsi rau kev mob hauv caug:
  
• 2. Raug mob meniscus
• Koj tuaj yeem ua li cas rau tus txiv neej raug mob:
  
• 3. Kev nruj rau tom qab phais mob lub hauv caug
• Siv koj ob sab hauv caug thiab xem
• Koj tuaj yeem ua dab tsi rau lub hauv caug txhav tom qab kev phais:
  
• 4. Kev mob caj dab thiab rheumatoid
• Koj tuaj yeem ua li cas los tswj kev mob caj dab: txhav txhav:
  
• 5. Cov leeg nqaij, tsis muaj zog thiab lub zog
• Koj tuaj yeem ua dab tsi rau koj cov leeg ceg:
  
• Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob
• Cov lus qhia rau lub hauv caug ncab thiab lub hauv caug qoj
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Hauv caug mob nruj thiab txhav

Hauv caug lossis nruj ntawm hauv caug lossis ob lub hauv caug yog qhov teeb meem nquag. Kev ua kom nruj hauv koj lub hauv caug tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev raug mob, teeb meem kho tshuab, lossis kev ntxhov siab ntawm koj lub hauv caug zoo li hnyav dua. Tsis muaj qhov tsis hloov pauv tau lossis lub zog tseem tuaj yeem ua tau teeb meem. Lub hauv caug nruj yog qhov tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau mob lub hauv caug lossis yog tias koj muaj mob xws li mob gout, mob caj dab, lossis muaj mob kis.

Ntawm no peb tham txog cov laj thawj sib txawv ntawm lub hauv caug txhav thiab cov hauv paus ntawm qhov koj tuaj yeem ua los tswj cov tsos mob txuam nrog.

Mob, o, thiab lub hauv caug txhav

Xub xub tham txog mob: Nws yog lub cev txoj kev tiv thaiv koj kom tsis txhob raug mob hnyav ntxiv. Txij li thaum mob yuav txwv tsis pub txav mus los, nws tuaj yeem ua rau lub hauv caug txhav, ib yam li raug mob txuas mus ntxiv.

Lub cev yuav o tuaj thaum lub cev tawm tuaj sab hauv lub hauv caug vim raug mob, siv ntau dhau, lossis mob. Qhov no tuaj yeem ua rau qhov hnov ​​zoo nruj thiab li mob.Kev o tuaj yeem hloov maj mam, yog li koj yuav tsis pom tas li tshwj tsis yog tias nws tau raug mob hnyav. Txij li thaum o tuaj yeem tsis pom, koj yuav hnov ​​zoo li no txhav hauv hauv caug.

Ib yam kev o tuaj yeem ua rau muaj kev txav txav vim tias tsis muaj chaw ntau nyob hauv lub hauv caug. Kev voos, sab hauv los ntshav, thiab raug mob hauv lub hauv caug tuaj yeem ua rau cov kua dej ua kom muaj zog. Mob caj dab, gout, thiab qog lossis hlav tuaj yog mob uas tuaj yeem ua kom o tuaj.

Qhov mob thiab o yog ob txoj kev uas koj lub cev siv los tiv thaiv nws tus kheej. Ua ke lawv tuaj yeem ua rau txhav txhav hauv koj lub hauv caug. Tom ntej no, cia saib ntawm cov hauv paus hauv ntsis.

1. Raug mob ligaments

Ligament raug mob tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev mob los yog hyperextension ntawm lub hauv caug. Cov kev raug mob no feem ntau tshwm sim hauv cov neeg nquag lossis thaum ua kis las. Yog tias koj ua ib qho ntawm lub hauv caug dua nrog pob txha, pob txha, lossis ntuag, nws tuaj yeem sab hauv los ntshav. Qhov no ua rau o tuaj, txhav, thiab txwv txav.

Koj tuaj yeem ua dab tsi rau kev mob hauv caug:

• So nrog koj lub hauv caug tsa siab siab dua koj lub siab thiab ua cov dej khov kho tas li.
• Noj tshuaj mob plab.
• Txhawb nqa thiab tiv thaiv cov leeg nqaij uas raug mob los ntawm kev siv ib rab pawg, xov, lossis pob tw thaum koj kho.
• Nrhiav kev kho lub cev, kho kom rov zoo, lossis phais yog tias koj qhov raug mob hnyav txaus uas yuav tsum tau siv.

2. Raug mob meniscus

Kev raug mob meniscus tshwm sim thaum koj ua puas los yog rhuav pob txha mos ntawm pob txha ntawm lub hauv caug pob txha. Qhov no tuaj yeem tshwm sim thaum koj tso siab lossis tig hauv caug, uas tshwm sim thaum lub caij kis las uas cuam tshuam txog kev sib hloov thiab nres tam sim ntawd. Kev tso kua muag meniscus tuaj yeem tshwm sim thaum ua qee yam yooj yim kom nce nrawm dua ntawm zaum lossis siv taw ntaiv. Degenerative mob xws li osteoarthritis tseem tuaj yeem ua rau mob kua muag ntshav.

Kev tso kua mis meniscus tuaj yeem ua rau mob thiab o. Nws yuav nyuaj txav koj lub hauv caug hla nws cov lus, thiab koj lub hauv caug yuav xav tias nyob hauv ib txoj haujlwm. Cov kev txwv no rau kev txav ua rau mob tob hauv hauv caug.

Koj tuaj yeem ua li cas rau tus txiv neej raug mob:

• Txhawm rau kho tus mob meniscus raug mob, so nrog koj txhais ceg tsa siab tshaj koj lub siab thiab ua cov dej khov kho ob peb zaug hauv ib hnub.
• Noj nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj.
• Siv ib daim ntaub qhwv lub cev kom txo tau qhov mob.
• Zam txhob muab qhov hnyav rau koj lub hauv caug uas raug mob thiab siv cov pas txheem tawv yog tias tsim nyog.
• Nrhiav kev kho lub cev lossis phais yog tias koj qhov xwm txheej xav kom ua.

3. Kev nruj rau tom qab phais mob lub hauv caug

Feem ntau rau kev phais mob hauv caug yog:

• ACL kev tsim dua
• lub hauv caug arthroscopy
• txoj cai kho lub hauv caug lig
• tso rov qab
• meniscus kho lossis hloov
• meniscectomy
• microfracture
• plica zam
• leeg leeg kho
• tag nrho lub hauv caug hloov

Qee lub hauv caug txhav yog qhov qub tom qab kev phais mob thiab tuaj yeem txhim kho nrog kev tu kom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb koj yuav tsum ua cov kauj ruam los kho kom zoo thiab tiv thaiv lub hauv caug nrawm tom qab phais tas. Siv sijhawm los tsim lub zog, kev ruaj khov thiab yooj yim ntawm koj lub hauv caug los ntawm kev ua kev tawm dag zog. Nws yuav yog ob peb lub lis piam ua ntej koj rov qab los ua koj cov haujlwm li qub. Nws tuaj yeem siv sijhawm li peb mus rau rau lub hlis ua ntej koj rov qab los ua haujlwm thiab ua haujlwm.

Siv koj ob sab hauv caug thiab xem

Yog tias koj tau ua kom haum rau lub hauv caug lossis ib qho kev pom zoo rau koj, nco ntsoov nws haum zoo. Koj yuav tsum muaj peev xwm ntxig ob tug ntiv tes hauv qab txoj siv pluaj. Yog tias nws nyuaj rau kev haum rau ob tug ntiv tes lossis yog tias koj tuaj yeem tso tus ntiv tes thib peb, koj yuav tsum kho qhov ceev. Feem ntau koj yuav tsum hnav cov txhaus rau ob mus rau rau lub lis piam.

Siv cov pas txheem tais yog tias lawv tau muab thiab zam kom tsis txhob nias lub hauv caug kom txog thaum koj tus kws kho mob hais tias tsis ua li cas. Tos tsawg kawg yog ob asthiv lossis txog thaum kws kho mob muab koj mus uantej koj da dej, ua luam dej lossis siv lub dab da dej kub. Ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab haus dej kom ntau. Noj cov zaub mov muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab kom ntseeg tau tias koj nquag plob plab. Qhov no yuav pab tau thaum koj yuav tsis muaj txiaj ntsig los ntawm kev tsiv mus nyob ntau li ntau ib txwm.

Koj tuaj yeem ua dab tsi rau lub hauv caug txhav tom qab kev phais:

• Ua cov dej khov kho rau 10-20 feeb ob peb zaug ib hnub.
• Txhawb koj txhais ceg ntau zaus thaum thawj ob peb hnub.
• So kom txaus thiab pw tsaug zog thawm koj rov qab los.
• Pw nrog koj lub hauv caug tsa.
• Ua raws li kws kho mob pom zoo.

4. Kev mob caj dab thiab rheumatoid

Osteoarthritis thiab rheumatoid kev mob caj dab yog ob hom kev mob caj dab uas tuaj yeem ua rau lub hauv caug nruj. Osteoarthritis ua rau pob txha mos hauv lub hauv caug txhaws, uas ua rau malalignment. Rheumatoid mob caj dab ua rau puas tsuaj rau hauv ob sab phlu ntawm cov pob qij txha, uas ua rau yus mob o. Ob hom kev mob caj dab tuaj yeem ua rau tsis tshua muaj nuj nqi thiab ntau yam kev txav, tsis meej, thiab nruj.

Cov kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau cov pab pawg ib puag ncig tej zaum yuav pab koj qhov kev ua txav ceev thiab hauv caug.

Koj tuaj yeem ua li cas los tswj kev mob caj dab: txhav txhav:

• Sim ua cov kev tawm dag zog no tsim los rau mob mob hauv caug.
• Xyaum ua tej yam tsis raug, xws li taug kev, ua dej ce, lossis tus kws qhia sib tw, ob peb zaug tauj ib lim piam.
• Noj tshuaj mob (naproxen, ibuprofen) 45 feeb ua ntej koj qoj ib ce.
• Ua kev kho cua sov ua ntej pib koj workout thiab / los yog ua kev kho dej khov thaum koj ua tiav.

5. Cov leeg nqaij, tsis muaj zog thiab lub zog

Tswj cov leeg khov kho nyob ib ncig ntawm koj lub hauv caug uas muaj zog txaus los txhawb koj lub cev yuav pab txo lossis tiv thaiv nruj ntawm thaj chaw hauv caug. Cov ceg muaj zog, lub duav, thiab lub pob tw yog xav kom txo lub hauv caug nruj.

Kev tshawb nrhiav ib puag ncig cov txiaj ntsig ntawm kev muaj zog ntawm cov leeg nqaij hauv kev sib piv hauv lub hauv caug nruj. Raws li kev tshawb pom xyoo 2010 uas tau saib txog ntau dua li 2,000 lub hauv caug ntawm tus txiv neej thiab tus poj niam uas muaj lossis muaj kev pheej hmoo rau mob pob txha caj dab, tsis yog nqaij pob txha lossis plaub fab tsis muaj zog kwv yees ntau zaus hauv caug xws li mob, mob caj dab, thiab txhav.

Tseem, muaj plaub ceg sib zog tuaj yeem pab txo kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem hauv caug, txij li cov leeg muaj zog tuaj yeem pab txhawb lub hauv caug sib koom tes.

Kev tshawb nrhiav xyoo 2014 uas tau ua ntau dua tsib xyoos nrog 2,404 tus neeg koom nrog uas tseem muaj lossis muaj kev pheej hmoo rau mob pob txha, pom tias muaj zog plaub fab tsis zoo muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob hauv lub hauv caug rau cov poj niam tab sis tsis yog txiv neej. Cov kws tshawb nrhiav tau lees paub tias lawv cov kev kawm ntev dhau los ua rau cov kev tshawb fawb zoo sib xws ntawm lub sijhawm luv luv (2.5 xyoo), thiab cov pab pawg me, los txhawb qhov txuas ntawm cov leeg nqaij lub zog thiab lub hauv caug. Lawv txoj kev tshawb fawb qhia tau hais tias tej zaum yuav muaj "kev sib deev tshwj xeeb sib txawv hauv kev pheej hmoo ua rau mob caj dab mob hauv caug."

Koj tuaj yeem ua dab tsi rau koj cov leeg ceg:

• Sim ua cov qauv tsim los txhawb kev txav zoo hauv koj lub hauv caug.
• Ua haujlwm ntawm qhov zaws koj ob sab ceg nrog ceg ncab.
• Ua cov ncab thiab yoga tawm suab ob peb zaug hauv ib lub lis piam uas pab txhawm rau ua kom cov nqaij leeg nruj.
• Ua lub duav kev qoj ib ce kom txhawb nqa qhov ua tau zoo thiab ruaj khov.
• Xav txog kev sib tham ua ntu zus nrog cov kws kho zaws.
• Tham nrog tus kws kho mob lub cev rau txoj kev npaj khomob uas suav nrog qhov koj xav tau tshwj xeeb.

Thaum twg mus ntsib koj tus kws kho mob

Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj ntsib kws kho mob thaum mus nrhiav kev kho mob. Tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab qhov ua rau ntawm koj lub hauv caug nruj, thiab ua ke koj tuaj yeem tsim kho phiaj xwm los daws koj tus mob. Koj tuaj yeem kuaj lub cev, ntsuas lub suab, lossis kuaj ntshav.

Koj yuav raug xa mus rau tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev kho mob lub cev lossis cov leeg nqaij pob txha thiab mob pob txha, lossis tus kws kho pob txha. Yog tias koj xav phais mob, koj yuav raug xa mus rau tus kws phais neeg pob ntseg.

Qhov Healthline FindCare cov cuab yeej tuaj yeem muab cov kev xaiv hauv koj thaj chaw yog tias koj tsis muaj kws kho mob.

Cov lus qhia rau lub hauv caug ncab thiab lub hauv caug qoj

Thaum koj ua lub hauv caug ncab thiab ua haujlwm nws yog qhov tseem ceeb uas koj yuav tsum ua raws qee qhov kev qhia txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig ntau. Nov yog ob peb lub tswv yim:

• Txhua zaum pib ncab ib ce tom qab koj cov leeg sov sov.
• Hloov ntawm kev txhaws rau sab hauv kev ncab, kom yooj yim rau hauv lub ntsej muag kom zoo kom tiv thaiv kom tsis txhob muaj nqaij leeg. Tuav txoj haujlwm li 15 mus rau 60 vib nas this, lossis 5 mus rau 10 nqus pa, thiab rov ua dua 3 lossis 4 zaug.
• Ua qhov ntev tsawg kawg 2 mus rau 3 zaug hauv ib lub lim tiam tsawg kawg 10 feeb nyob rau ib hnub. Nws zoo dua yog tias koj ncab cev tsawg dua qub ntau dua li qhov ua tau ntev dua li kev sib dhos ntev dua. Kev ncab ntau zaus tuaj yeem pab txhawm rau txhim kho koj txoj kev yoog raws thiab ntau yam kev txav.
• Siv daim ntawv kom zoo thiab hwj tau lub cev. Nws tuaj yeem pab xyaum pem lub taub hau daim iav lossis kom ib tus neeg saib ntawm koj txoj kev kawm.
• Ncab ob sab ntawm koj lub cev sib npaug.
• Tsis txhob rub los yog yuam kom nruj zog rub cov leeg kom deb dua qhov lawv npaj tau.
• Mus rau ntawm koj tus kheej ntug lossis qhov chaw siab uas tsis tas yuav ua kom dhau lossis ua rau mob.

Cov nqa mus

Thaum lub hauv caug nruj yog qhov teeb meem tshwm sim, koj tuaj yeem ua kauj ruam los kho nws thiab tiv thaiv nws los ntawm kev rov ua dua. Cog lus rau phiaj xwm phiaj xwm kev ua uas coj koj cov txiaj ntsig zoo. Siv sijhawm los so, dej khov, thiab tsa koj txhais ceg kom txog thaum koj lub hauv caug zoo kiag. Pib ncab ib ce tawm thiab tawm dag zog thiab ua raws li koj txoj kev coj ua.

Ntsib koj tus kws kho mob yog tias koj tau ntsuas los txhim kho lub hauv caug thiab nws tsis zoo dua, tshwj xeeb tshaj yog tias koj ib txwm coj thiab txav mus los. Ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias koj muaj mob hnyav lossis cov tsos mob nrog.