4 Txoj hauv kev kom yooj yim rau koj li Kev Ua Haujlwm Yav tsaus ntuj

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Kev tawm dag zog yav tsaus ntuj tuaj yeem tshem tawm ntau ntawm koj; Tom qab ib hnub ntev ntawm qhov chaw ua haujlwm, koj tseem yuav tsum tau ua kom haum rau hauv kev tawm hws ua ntej koj tuaj yeem mus tsev thiab so kom txaus. Hloov kho koj lub cev tom qab ua haujlwm niaj hnub thiab ua rau nws muaj kev paub zoo nrog cov lus qhia no.

1. Tawm ntawm cov khaub ncaws ntawd. Nws tuaj yeem yooj yim poob rau hauv tus cwj pwm ntawm kev nyob hauv koj cov khaub ncaws ua haujlwm yog tias koj mus tsev ncaj qha tom qab lub gym, tab sis siv sij hawm ntau dhau ntawm koj cov khaub ncaws ua haujlwm tsis zoo rau koj cov tawv nqaij thiab koj cov khaub ncaws. Siv da dej hauv chav ua si ua ntej koj mus lossis hloov tawm ntawm koj cov khaub ncaws thaum koj mus txog tsev, thiab siv cov lus qhia no rau kev ntxuav koj cov khaub ncaws ua haujlwm kom koj cov khaub ncaws tsis txhob stains mus tas li thiab tsw ntxhiab.

2. Tuav pluas hmo noj protein ntau. Tsis yog tias koj lub plab yws yws xav tau kev txhawb nqa ntxiv kom noj ASAP, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom noj cov protein-thiab carb-noj hmo tsis pub dhau ob teev ntawm koj kev tawm dag zog txhawm rau txhim kho thiab kho cov leeg ntawd. Khaws koj chav ua noj nrog cov khoom noj qab nyob zoo uas tseem ceeb, yog li koj tuaj yeem nplawm ib qho ntawm cov khoom noj protein-ntim sai uas zoo tshaj rau tom qab ua si.

3. Tsis txhob binge ntawm lub rooj zaum. Koj yuav tsum tau muab koj tus kheej qee qhov xav tau so tom qab ib hnub ntev thiab ua haujlwm, tab sis tsis txhob thim koj txoj haujlwm nyuaj nrog tsib feeb khov nab kuab so ntawm lub rooj zaum. So tom qab noj hmo nrog lub khob soothing ntawm tshuaj ntsuab tshuaj yej los yog ib feem tawm ntawm koj cov khoom qab zib ua ntej koj txaus siab rau nws kom paub tseeb tias koj tsis yog noj cov calories tag nrho tom qab koj tau siv tag nrho lub sijhawm ntawd hlawv lawv.

4. Ntim koj lub hnab. Khaws lub zog mus los ntawm kev ntxuav tawm thiab rov ntim koj lub hnab ncaws pob ua ntej koj mus pw. Ua kom ntseeg tau tias koj pov cov hws hws hauv lub tawb ntxhua khaub ncaws thiab ntim koj lub hnab nrog rau hnub tom ntej ib pab tub rog yuav ua rau koj lub hnab tsis muaj kab mob, thaum tseem ua rau nws nyuaj rau muab kev zam txim thaum tag kis yav tsaus ntuj mus ncig ua si lub sijhawm.

Ntxiv rau POPSUGAR Qoj:

Yuav Ua Li Cas Koj Lub Fridge tuaj yeem pab koj poob phaus

Probiotics: Ntau tshaj koj lub plab BFF

Los ntawm Kev Npaj Noj Zaub Mov rau Cov Sijhawm: Kev cob qhia rau Koj Thawj Haiv Neeg

Tshuaj xyuas rau