Li cas los laij Cov Ntev Ntev thiab Lej Ntev

Zoo Siab

• Siv hlua ntev thiab theem ntev
• Dab tsi yog stride ntev?
• Dab tsi yog theem ntev?
• Dab tsi yog nruab nrab kauj ruam ntev thiab kab taw ntev?
• Yuav ua li cas los xam koj cov kauj ruam thiab stride ntev
• Yuav ua li cas muaj ntau yam kauj ruam / kauj ruam nws yuav coj kuv mus taug kev mais?
• Nqa Nyiaj

Siv hlua ntev thiab theem ntev

Kov qhov ntev thiab cov kauj ruam ntev yog ob qho kev ntsuas tseem ceeb hauv kev soj ntsuam gait. Kev soj ntsuam Gait yog kev kawm txog kev taug kev uas ib tus neeg taug kev thiab khiav li cas. Cov kws kho mob siv kev soj ntsuam pom thiab cov cuab yeej siv los ntsuas thiab ntsuas qhov kev txav ntawm lub cev, kev tsim lub cev, thiab cov leeg ua haujlwm.

Kev tshawb xyuas Gait tuaj yeem pab kws kho mob kuaj mob raug mob thiab lwm yam mob hauv qab. Nws kuj tseem siv tau los soj ntsuam kev kho mob rau kev raug mob thiab tus mob. Cov qhia tseem yuav siv gait tsom xam txhawm rau txhim kho kev ua kis las thiab qhia cov iav kom zoo, xws li khau.

Dab tsi yog stride ntev?

Stride ntev yog qhov kev ncua deb npog thaum koj ua ob kauj ruam, ib qho nrog txhua ko taw. Pib nrog koj ob txhais taw ua ke thiab pib taug kev. Koj tuaj yeem pib nrog ko taw, tab sis qhia tias koj pib nrog koj sab laug:

1. Tsa koj txhais taw laug ko taw thiab taw tom ntej.
2. Tam sim no ob txhais ko taw nyob hauv av nrog sab lauj ua ntej ntawm sab xis.
3. Tsa koj sab xis thiab hle nws mus tom ntej dhau koj txhais taw laug, thiab muab nws tso rau hauv av.
4. Tam sim no ob txhais taw nyob hauv av nrog tus taw xis ua ntej ntawm sab laug lauj.

Qhov deb ncig thaum lub suab yog koj qhov ntev ntev. Hauv lwm lo lus, koj txoj hlua ntev ntev yog qhov deb ntawm tus ntiv taw ntawm koj sab xis (pib txoj hauj lwm) mus rau ko taw ntawm koj sab taw (xaus txoj hauj lwm), lossis pob taws ntawm koj sab xis (pib txoj hauj lwm) mus rau pob taws ntawm koj sab xis ko taw (xaus txoj hauj lwm).

Dab tsi yog theem ntev?

Ib kauj ruam qhov ntev yog qhov kev ncua deb thaum koj rhais ib kauj ruam. Pib nrog koj ob txhais taw ua ke thiab pib taug kev. Koj tuaj yeem pib nrog ko taw, tab sis qhia tias koj pib nrog koj sab laug:

1. Tsa koj txhais taw laug ko taw thiab taw tom ntej.
2. Tam sim no ob txhais taw nyob hauv av nrog koj sab lauj ua ntej ntawm koj sab xis.

Qhov kev ncua deb ntawm koj sab lauj taw (ntawm ntiv taw ntawm koj sab xis mus txog ko taw ntawm koj sab lauj ko taw, los yog los ntawm pob taws ntawm koj txhais taw sab xis mus txog pob taws ntawm koj txhais taw laug) yog koj qhov ntev. Tej zaum yuav muaj qhov sib txawv ntawm koj sab laug ntev thiab koj txoj cai theem ntev.

Dab tsi yog nruab nrab kauj ruam ntev thiab kab taw ntev?

Raws li University of Iowa, tus neeg nruab nrab taug kev ntev yog 2.5 feet (30 ntiv tes), yog li ntawd qhov ntev nruab nrab ntev yuav yog kwv yees li 5 feet (60 ntiv tes).

Muaj ib tug xov tooj ntawm cov yam uas yuav cuam tshuam stride ntev xws li:

• qhov siab
• muaj hnub nyoog
• raug mob
• ua mob
• teb

Yuav ua li cas los xam koj cov kauj ruam thiab stride ntev

Yog koj ua qhov kev laij tawm sab nraud, nqa ib daim xaum thiab daim kab xev ntsuas. Yog tias koj ua qhov no sab hauv, ntsuas daim kab xev ntsuas thiab qee daim npog ntsej muag.

1. Siv daim kab xev ntsuas thiab cov xim av (sab nraud) lossis daim npog ntsej muag (sab hauv), ntsuas thiab kos cim tawm ntawm qhov kev ncua deb, xws li 20 ko taw.
2. Pib taug kev deb li 10 feet ua ntej ib ntawm cov cim thiaj li nce mus rau qhov nrawm rau hauv koj txoj kev taug kev.
3. Thaum koj ntaus thawj lub cim, pib suav koj cov kauj ruam, nres koj tus suav thaum koj tsoo lub cim thib ob.
4. Faib cov naj npawb ntawm cov ko taw hauv koj qhov kev ntsuas ntsuas los ntawm tus xov tooj ntawm cov kauj ruam koj coj los ntawm thawj lub cim mus rau lub ob. Nyob deb li cas hauv ko taw / tus naj npawb ntawm cov kauj ruam = theem ntev. Piv txwv li, yog tias nws coj koj 16 kauj ruam los npog 20 ko taw, koj lub kauj ruam ntev yuav yog 1.25 ko taw (15 ntiv tes).

Yog koj xav ntsuas qhov koj taug kev ntev, sib faib cov naj npawb ntawm cov kauj ruam uas koj tau ua los ntawm 2 thiab faib tus lej ntawd rau hauv lub ntsuas kev deb. Yog tias nws coj koj 16 kauj ruam los npog 20 ko taw, faib tus naj npawb ntawm cov kauj ruam (16) los ntawm 2 kom tau cov naj npawb ntawm cov kab. Tom qab ntawd coj cov lus teb (8) thiab faib nws mus rau qhov deb. Qhov txawv nyob hauv ko taw / tus naj npawb ntawm strides = stride ntevCov. Hauv qhov no, koj coj 8 kab hauv 20 ko taw, yog li koj txoj hlua ntev li 2 taws (30 ntiv tes).

Yog tias koj xav tau qhov ntsuas ntau dua, siv lub sijhawm ntev:

1. Cim koj qhov chaw pib thiab taug kev kom txog thaum koj suav tau 50 kauj ruam.
2. Khij qhov kawg ntawm koj kawg kauj ruam.
3. Kev ntsuas ntawm ob tus cim.
4. Ua raws tib cov laij li cov saum no: nrug nyob hauv tus taw / tus naj npawb ntawm cov kauj ruam = theem ntev thiab nrug hauv taw / tus naj npawb ntawm strides = stride ntev.

Rau qhov tseeb tshaj qhov tseeb, ua lub sijhawm ntev tshaj peb lossis plaub zaug, thiab tom qab ntawd qhov nruab nrab cov txiaj ntsig.

Yuav ua li cas muaj ntau yam kauj ruam / kauj ruam nws yuav coj kuv mus taug kev mais?

Qhov nruab nrab nws yuav siv li 2,000 kauj ruam taug kev mais.

Muaj 5,280 taw hauv ib mais. Txhawm rau txiav txim siab cov naj npawb ntawm cov kauj ruam nws yuav ua rau koj taug kev mais, faib 5,280 los ntawm koj qhov ntev. Txhawm rau txiav txim siab cov naj npawb ntawm txoj hlua nws yuav ua rau koj taug kev mais, faib 5,280 los ntawm koj txoj kab ntev.

Nqa Nyiaj

Cov kab sib txawv ntawm qhov ntev thiab cov kauj ruam yuav yog cov naj npawb tseem ceeb rau tus kws kho mob txhawm rau kuaj qhov teeb meem nrog koj gait lossis qhov mob uas yuav ua rau muaj teeb meem nrog koj lub gait.

Cov lej no tseem tuaj yeem siv tau rau kws kho mob lossis kws kho lub cev kom ntsuas koj txoj kev kawm, thiab yog li qhov kev ua haujlwm zoo ntawm kev kho mob rau tus mob ua rau kev gait tsis meej.

Cov ntaub ntawv no tseem yog qhov txaus siab rau koj kom muaj hauv kev ntsuas koj tus kheej lub cev. Yog tias koj tau txais tus pas ntsuas dua tshiab lossis tus neeg tawm dag zog - xws li Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, lossis Polar - koj yuav tsum nkag mus rau koj theem ntev thaum lub sijhawm teeb tsa.

Qee zaum cov lus “theem ntev” thiab “stride length” siv sib hloov, tab sis nws yuav zoo li cov lej uas lawv xav tau yog theem ntev.