Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab ntxhov siab (thiab yuav tswj tau li cas)

Zoo Siab

• Dab tsi tuaj yeem qhia txog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
• Puas yog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tib yam?
• Yuav ua li cas yog koj tsis tswj hwm koj cov kev ntxhov siab?
• Li Cas los Tswj Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim muaj txiaj ntsig
• Kev daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Xws li kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tas li tuaj yeem ua rau ntau yam teeb meem xws li hnyav nce, lub plab tsis haum thiab lub plab zom mov, ntxiv rau kev pab txhawb nqa kev tshwm sim ntawm cov kab mob sib kis, xws li mob npaws, thiab pab rau qhov pib mob qog noj ntshav, piv txwv.

Kev hnyav hnyav tshwm sim vim tias kev ntxhov siab ib txwm ua rau muaj cortisol ntau lawm, uas yog yam tshuaj lub luag hauj lwm rau kev tswj kev ntxhov siab, ua kom cov ntshav qab zib thiab ntshav siab nyob ruaj khov thiab pab ua haujlwm kom zoo rau lub cev. Kawm txog lwm cov laj thawj uas ua kom yuag sai sai.

Yog li, qhov ntau dhau ntawm cortisol nce ntau cov kev txuam nrog cov rog hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog hauv plab, ntxiv rau ua rau lub cev tsis muaj zog, uas ua rau kev txhim kho ntawm kev kis mob.

Dab tsi tuaj yeem qhia txog kev ntxhov siab lossis ntxhov siab

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog pom los ntawm qee cov tsos mob, xws li:

• Lub plawv dhia ceev thiab ua pa;
• Tawm hws, tshwj xeeb tshaj yog nyob ntawm tes;
• Kev qoj ib ce thiab kiv taub hau;
• Lub qhov ncauj qhuav;
• Lub suab tsis txaus ntseeg thiab lub siab lub ntsws hauv lub caj pas;
• Tom koj cov rau tes;
• Nquag mus tso zis thiab mob plab.

Txawm li cas los xij, thaum cov tsos mob no tshwm sim, yuav muaj lwm tus, xws li:

• Hloov kev pw tsaug zog, xws li pw tsawg dhau lossis ntau dhau thaum tseem nkees nkees;
• Mob leeg mob;
• Hloov tawv nqaij, tshwj xeeb ntxau;
• Kev kub siab;
• Hloov pauv kev qab los noj mov, nrog rau kev nce lossis ploj ntawm txoj kev xav noj;
• Kev tsis yooj yim tsom xam thiab nquag nco qab.

Cov neeg feem coob tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau tom tsev kawm ntawv, tsev neeg lossis tom chaw haujlwm, txawm li cas los xij, cov xwm txheej me xws li poob khoom lossis poob rau hauv kev tsheb sib tsoo kuj tseem ua rau muaj kev ntxhov siab. Pom qhov txawv ntawm cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev ntxhov siab.

Puas yog kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tib yam?

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yog cov kev hais tawm uas tau siv txhais tau tib yam nkaus, txawm li cas los xij, kev ntxhov siab yog cuam tshuam nrog ib qho xwm txheej lossis kev xav uas ua rau ntxhov siab thiab poob siab, uas mus txog nthawv.

Kev ntxhov siab, ntawm lwm yam, muaj feem cuam tshuam nrog kev ntshai kev ntshai, kev kub ntxhov, kev txhawj xeeb ntau dhau, kev ntxhov siab thiab kev tsis txaus sab hauv sab hauv vim qhov kev xav ntawm qhov txaus ntshai thiab qhov tsis paub tseeb uas yog ntau dua hauv kev puas siab puas ntsws, xws li hauv kev nyuaj siab. Kawm kom paub txog qhov kev ntxhov siab ntxhov siab.

Yog li, kev ntxhov siab yog, nyob rau hauv Feem ntau, qhov kev xav zoo li tswj tsis tau ntawm qhov xwm txheej thiab feem ntau pab txhawb rau kev ua tau zoo dua vim tias nws tuaj yeem dhau los ua tus txhawb nqa. Txawm li cas los xij, thaum qhov kev tawm tsam no dhau mus dhau lawm, nws yuav mob mus rau ntau hnub lossis ntau lub hlis, nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.

Yuav ua li cas yog koj tsis tswj hwm koj cov kev ntxhov siab?

Kev ntxhov siab yuav tsum tswj hwm txhawm rau txhawm rau tiv thaiv kev txhim kho kab mob xws li:

• Mob plab hnyuv, uas yog tus cwj pwm los ntawm quav tsis tau quav;
• Kev mob ntshav siab, uas ua rau koj qhov hnyav nce, ntshav qab zib thiab ntshav siab;
• Lub plab zom mov;
• Poob ntawm cov plaub hau thiab ntsia thawv.

Ntxiv rau, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob sib kis, xws li mob khaub thuas lossis herpes, muaj ntau dua vim tias lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog.

Li Cas los Tswj Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab vim muaj txiaj ntsig

Txhawm rau tswj hwm cov tsos mob uas ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab nws yog qhov tseem ceeb kom nyob hauv lub siab nrog kev xav zoo thiab ua pa kom yog, ua pa thiab tso nws maj mam tawm.

Lwm cov tswv yim uas tuaj yeem pab yog haus cov tshuaj yej chamomile lossis valerian, lossis haus cov txiv kab ntxwv thiab mob siab rau kua txiv uas pab koj so. Kawm ntxiv cov lus qhia ntxiv uas tuaj yeem pab tswj kev ntxhov siab.

Kev daws kev ntxhov siab thiab ntxhov siab

Thaum kho nrog cov tshuaj ntsuab los yog kev qhia so kom zoo, nws raug nquahu kom tus neeg mus rau kws kho mob hlwb lossis kws kho mob hlwb kom thiaj li ua rau muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab yuav tau paub thiab, yog li, kev kho tuaj yeem ua raws li qhov laj thawj.

Ib qho ntxiv, qee qhov xwm txheej, tus kws kho mob hlwb yuav pom zoo kom siv qee yam tshuaj noj, xws li Alprazolam lossis Diazepam, piv txwv. Saib lwm txoj kev kho rau kev ntxhov siab.

Saib cov yeeb yaj kiab kom paub txhua yam zaub mov uas tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab: