Cov Teeb Meem thiab Kev Kho Mob ntawm Cov Pob Ntog Mus Rau Hauv Cov Neeg Loj thiab Cov Me Nyuam Tshiab

Zoo Siab

• Cov lus qhia sai txog ntiv taw sib tshooj
• Koj puas paub?
• Ua rau kev txhav ntawm ntiv taw rau cov neeg laus
• Neeg muaj keeb
• Tight-fitting nkawm khau
• Mob caj dab
• Biomechanics
• Mob ko taw
• Lwm yam
• Ua rau txhav ntawm ntiv taw cov menyuam mos
• Cov kev kho mob rau cov menyuam mos
• Kev kho rau cov ntiv taw sib tshooj hauv cov laus
• Kev txuag kev ntsuas
• Kev phais mob
• Teeb meem ntawm kev sib tshooj ntiv taw
• Cov nyom ntau
• Hauv qab kab

Kev sib ntawm ntiv taw rau ntawm ib lossis ob txhais ko taw tus qauv muaj ntau. Nws yuav yog ib qho mob muaj keeb.Nws yuav yog qhov tshwm sim los ntawm cov khau nruj dhau lossis ib qho taw taw sab hauv.

Ib qho sib tshooj pinky yog cov feem ntau cuam tshuam ntiv taw. Tus ntiv taw loj thiab ntiv taw thib ob kuj tuaj yeem koom tes. Nws tuaj yeem cuam tshuam cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, suav nrog cov menyuam tshiab.

Hauv tsab xov xwm no, peb yuav ua tib zoo saib seb cov hauv qab ntiv taw sib tshooj thiab cov kev kho mob zoo li cas, suav nrog cov menyuam mos yug tshiab.

Cov lus qhia sai txog ntiv taw sib tshooj

Koj puas paub?

• Kwv yees li 7 feem pua ​​ntawm tib neeg muaj ntiv taw sib tshooj, raws li kev tshawb pom 2017.
• Qhov kwv yees ntawm cov me nyuam yug tshiab muaj ntiv taw overlapping.
• Hauv 20 rau 30 feem pua ​​ntawm cov neeg mob, txhaws ntiv taw tshwm sim ntawm ob txhais ko taw.
• Kev sib txhuam ntiv taw tshwm sim sib npaug hauv cov txiv neej thiab poj niam.

Ua rau kev txhav ntawm ntiv taw rau cov neeg laus

Tshaj rau cov ntiv taw tuaj yeem tau txais keeb kwm los yog los ntawm koj nkawm khau lossis biomechanics ntawm koj taug kev.

Kev siv ntiv taw sib tshooj yuav raug txuam nrog ntau dua ib qho ua rau. Nov yog qee qhov ua rau ntau tus neeg laus.

Neeg muaj keeb

Koj tuaj yeem yug los nrog tus ntiv taw sib tshooj. Koj kuj tseem yuav tau txais pob txha caj qaum hauv koj txhais ko taw uas tom qab ntawd ua rau tus ntiv taw sib tshooj. Ntiv ntiv taw ntev dua ntxiv, qhov mob hu ua Morton's ntiv taw, yog xav tias cuam tshuam nrog ntiv taw sib tshooj.

Tight-fitting nkawm khau

Yog tias koj nkawm khau me dhau los sis zawm dhau hauv lub thawv ntiv taw, nws tuaj yeem yuam koj tus ntiv taw me me tawm ntawm kab. Hnav cov luj taws siab lossis ntiv taw ntiv taw cov khau maj mam ua rau ntiv taw sib tshooj.

Mob caj dab

Mob caj dab tuaj yeem ua rau mob pob txha thiab txhav nyob rau hauv koj txhais taw uas yuav hloov pauv kev sib ncag ntawm koj cov ntiv taw. Piv txwv, mob caj dab tuaj yeem hloov kho koj tus qauv thiab ua rau pob txhaws thiab ntiv taw loj dua.

Biomechanics

Koj txoj hauj lwm thiab txoj kev koj taug kev tuaj yeem cuam tshuam koj txhais taw thiab ntiv taw.

Raws li kev tshawb nrhiav, koj txhais ko taw dov sab hauv ntau dhau thaum koj taug kev, hu ua overpronation, yog cuam tshuam nrog kev txhim kho ntawm cov bunions thiab overlapping ntiv taw.

Tsis tas li ntawd, kev ua kom cov leeg plab ua kom nruj tuaj yeem ua kom lub siab ntawm lub pob ntawm koj txhais ko taw thiab pab txhawb rau ib qho bunion thiab ntiv taw.

Mob ko taw

• Bunion. Nyob ntawm lub hauv paus ntawm tus ntiv taw loj, ib qho bunion tuaj yeem thawb koj cov ntiv taw loj dua mus rau koj tus ntiv taw thib ob.
• Tiaj taw. Tsis muaj qhov taw ntawm qhov taw tes yog cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntawm tus ntiv taw sib tshooj. Koj tuaj yeem tau txais qub txeeg qub teg taw, lossis lawv yuav pib dhau sijhawm.
• Rauj ntiv taw. Nrog rau rab rauj, koj cov ntiv taw khoov rau es tsis txhob taw ncaj ncaj, uas yuav ua rau tus ntiv taw sib tshooj. Lub rauj ntiv taw tej zaum yuav tshwm sim los ntawm cov tshis.
• Siab arches. Tsis hais cov muaj cai lossis muaj txiaj ntsig ntawm qhov mob, qhov nce siab tuaj yeem ua rau rab ntiv taw ntiv taw thiab ntiv taw sib tshooj dhau los.

Lwm yam

• Lub hnub nyoog. Raws li koj loj dua qub, koj txhais taw nyiam flatten lossis dov sab hauv. Qhov no tuaj yeem ua rau ntau qhov teeb meem taw, suav nrog tus ntiv taw sib tshooj.
• Raug Mob. Ib qho mob ko taw tuaj yeem cuam tshuam cov pob qij txha hauv koj cov ntiv taw.

Ua rau txhav ntawm ntiv taw cov menyuam mos

Qhov feem pua ​​me me ntawm cov me nyuam mos yug los uas muaj ntiv taw sib tshooj. Feem ntau nws yog tus ntiv taw daj dawb uas sib tshooj plaub ntiv taw. Cov tub thiab ntxhais puav leej raug xwm txheej ib yam.

• Ib qho ntiv taw sib tshooj yog xav tau txoj kev tau txais los ntawm.
• Qee qhov xwm txheej tus me nyuam nyob rau hauv lub tsev menyuam yuav ua rau tus ntiv taw sib ntxiv, ua rau pinky txhaws sib tshooj.
• Txog ntawm cov menyuam yaus yug los uas muaj ntiv taw sib tshooj rov tshwm sim uas tsis tuaj yeem kho.

Cov kev kho mob rau cov menyuam mos

Feem ntau, kev tiv thaiv kev saib xyuas tuaj yeem txhim kho tus menyuam mos tau ntiv taw sib tshooj ntiv taw.

• Cias ntiv tes ntiv taw feem ntau ua tau zooCov. Ib ntawm 44 tus me nyuam mos liab uas muaj ntiv taw sib tshooj pom tias 94 feem pua ​​zoo tuaj lossis kho tau zoo tom qab 6 lub hlis los ntawm kev kov cov ntiv taw nkaus xwb kom ncaj.
• Maj mam ncab thiab ntiv taw spacers. Cov no tau pom tias txoj kev zoo ntawm kev kho cov ntiv taw sib tshooj hauv cov menyuam mos.
• Pib kho thaum ntxov. Raws li kev tshawb nrhiav, nws zoo tshaj yog pib kev kho mob rau sab ntiv taw ua ntej menyuam yaus taug kev. Txwv tsis pub, ntiv taw yuav dhau los ua kev txhav thiab xav tau kev kho kom zoo.

Kev kho rau cov ntiv taw sib tshooj hauv cov laus

Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws paub tshwj xeeb ko taw yog tias koj tus ntiv taw mob mob. Thaum ntxov koj kho koj tus ntiv taw overlapping, qhov tshwm sim zoo yuav tshwm sim.

Kev ntsuas kev txuag yog feem ntau thawj kauj ruam los txo qhov mob thiab tsis xis nyob ntawm tus ntiv taw uas sib tshooj. Yog tias cov no tsis ua haujlwm, koj tus kws kho mob yuav hais kom phais.

Kev txuag kev ntsuas

• Nco ntsoov tias koj nkawm khau haum zoo. Thawj kauj ruam hauv kev txo mob taw yog yuav tau khau xis nrog lub dav ntiv taw. Sim nrhiav lub khw muag khau tshwj xeeb nrog tus neeg txawj ntse uas tuaj yeem pab koj nrhiav qhov loj me thiab haum. Koj tseem tuaj yeem nqa cov khau xaiv rau koj tus kws kho mob ko taw los pab seb cov khau ua haujlwm twg thiab qhov tsis haum.
• Siv ntiv taw separators. Koj tuaj yeem yuav cov no nyob ntawm txhua lub tsev muag tshuaj lossis online, lossis koj tus kws kho mob ko taw yuav ua ib qho rau koj. Muaj ntau ntau yam thiab qhov ntau thiab tsawg ntawm cov cais tawm, yog li koj yuav tsum tau sim kom nrhiav tau ib qho uas ua haujlwm rau koj.
• Sim cov ntaub qhwv thiab kab tuav. Yog hais tias ib tug bunion ua rau koj tus ntiv taw loj mus rau sib tshooj, koj tuaj yeem sim siv cov khau ntxig rau txhawm rau taw koj txhais taw thiab ntiv taw, lossis siv cov ntaub qhwv bunion los daws qhov lub siab.
• Hnav splint. Koj tus kws kho mob yuav qhia kom coj khaub ncaws thaum hmo ntuj kom pab ncaj ntiv taw. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav qhia cov tshuaj orthotic rau koj nkawm khau.
• Xaiv rau kev kho mob lub cev. Qhov no yuav pab tau zoo tshaj yog tias cov leeg zawm nruj thiab cov leeg sib txuam nrog ua rau tus ntiv taw sib tshooj. Tus kws saib xyuas mob lub cev yuav tuaj yeem muab kev tawm dag zog kom ua tau tom tsev kom pab ncaj rau koj cov ntiv taw, ntxiv dag zog koj ob sab ko taw, thiab txo qhov mob.
• Ice koj txhais ko tawCov. Icing koj ntiv taw lossis taw yuav pab daws qhov mob thiab o yog tias koj cov ntiv taw sib tshooj los yog mob ib qho nqaij.
• Tswj koj qhov hnyav. Rau cov neeg uas rog dhau, poob ceeb thawj tshaj tuaj yeem txo qhov siab ntawm koj ob txhais taw.

Kev phais mob

Kev phais mob yuav raug pom zoo yog tias txoj kev siv tshuaj tsis pab txhawm rau txo koj qhov mob lossis ncaj koj cov ntiv taw.

Kev phais mob kuj tseem yuav yog qhov kev xaiv mus kho kom yog:

• ib qho mob sib tshooj ntawm cov pinky ntiv taw
• tus ntiv taw xoo nrog tus nkaug

Teeb meem ntawm kev sib tshooj ntiv taw

Cov tsos mob yuav pib qeeb, thiab tuaj yeem yuav hnyav dua yog tias muaj lwm cov teeb meem ko taw txuam nrog.

Nws yog qhov zoo tshaj mus ntsib kws kho mob ntxov los tiv thaiv koj cov tsos mob kom tsis txhob mob ntxiv thiab kom nrhiav tau txoj kev kho mob kom pab koj cov ntiv taw kom raug.

Cov nyom ntau

• Mob. Koj tus ntiv tes yuav tshiav koj txhais khau, ua rau nws tsis xis taug kev. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub gait hloov pauv, uas nyob rau hauv lem yuav cuam tshuam koj ob txhais ceg thiab lwm cov leeg.
• Lub Corns. Ib lub pob kws yog lub pob me, tawv tawv uas ua rau saum lossis ib sab ntawm koj cov ntiv taw. Nws tuaj yeem xav kov thiab mob thaum hnav cov khau.
• Calluses. Cov tawv nqaij tuab ua rau tawv nqaij nyob hauv qab lossis ib sab ntawm koj txhais taw. Lawv zoo li corns, tab sis feem ntau yog qhov loj dua thiab tsis tshua mob. Calluses tshwm sim los ntawm kev rov ua ntau dhau ntawm cov tawv nqaij ntawm koj txhais taw.
• Bursitis. Tus mob no yog tshwm sim los ntawm qhov o ntawm lub hnab ntim dej uas nyob ib puag ncig koj cov pob qij txha. Cov khau uas txhuam tawm ntawm cov ntiv taw sib tshooj tuaj yeem ua rau bursitis hauv koj cov ntiv taw sib koom tes.
• Metatarsalgia. Qhov no yog qhov mob txaus siab uas lub pob ntawm koj txhais taw yuav kub. Tej zaum nws yuav cuam tshuam nrog bunions, high arches, rauj ntiv taw, lossis ntev ntiv taw thib ob.

Hauv qab kab

Overlapping ntiv taw yog qhov ncaj thiab muaj peev xwm kho tau nrog kev ntsuas txhag cia. Kev phais mob yuav raug pom zoo yog tias kev kho tsawg tsis ua haujlwm. Hauv cov menyuam mos, tsuas yog kaw ntiv taw rau hauv ib txoj hauj lwm ncaj ncaj muaj qhov ua tiav siab.

Qhov ua rau muaj ntiv taw mus rau sib tshooj yuav yog caj ces los yog yuav txawj zoo tuaj thaum koj laus zuj zus. Kev sib tshooj ntiv taw yog feem ntau cuam tshuam nrog lwm cov teeb meem ko taw, xws li bunions thiab rab rau ntiv taw.

Ua raws li koj tus kws kho mob sai li sai tau thaum koj muaj mob lossis lwm yam tsos mob los ntawm taw ntiv taw. Thaum koj kho tus ntiv taw uas sib tshooj sai dua, qhov uas koj yuav tuaj yeem tshwm sim zoo dua.