Nov yog vim li cas koj Exes thiaj li xa ntawv tuaj rau koj thaum lub sijhawm cais tawm

Zoo Siab

• Yog tias koj tau txais cov ntawv tsis tau npaj tseg los ntawm tus ex:
• Xav seb koj xav li cas txog qhov xwm txheej no.
• Ntsuam xyuas lawv lub hom phiaj.
• Teb kom tsim nyog (lossis tsis yog).
• Tsis txhob txiav txim siab loj loj tam sim no.
• Tam sim no, yog koj xa ib cov ntawv spontaneous rau ib tug ex:
• Thov kev tso cai.
• Ua kom koj lub siab xav kom meej li sai tau los ntawm kev mus.
• lees tias tej zaum koj yuav tsis tau txais lus teb.
• Tsis txhob ua qhov puas tsuaj tas mus li.
• Ntsuam xyuas rau

Kev cais tawm yog qhov nyuaj. Txawm hais tias koj nyob thiab tam sim no raug cais tawm ib leeg, lossis koj tsuas yog nyam saib tib tus phooj ywg hauv chav nyob lub ntsej muag (txawm tias nws yog koj niam) hnub nyob hauv thiab tawm hnub, kev nyob ib leeg tuaj yeem pom. Ib yam li lwm tus, tej zaum koj tau siv los kho koj cov kev sib raug zoo los ntawm kev tawm mus nrog koj cov phooj ywg thiab cuam tshuam nrog koj cov neeg ua haujlwm. Tab sis hmo ntuj, qhov ntawd tau tshwm sim tam sim ntawd. Qhov no tuaj yeem ua rau ntau qhov kev xav tsis zoo uas koj tsis tuaj yeem tsis quav ntsej tau yooj yim. Yog li, kom zoo dua los yog phem dua, rau qee tus, thawj qhov kev xav yog nrhiav txoj hauv kev kom dim lawv.

"Kuv xav tias tam sim no, tib neeg xav tau kev paub, uas yog vim li cas lawv thiaj pib rov qab mus rau qhov tsis zoo uas lawv yuav tau txav deb ntawm kev kis mob ua ntej, txawm hais tias yog haus luam yeeb, haus dej, haus cawv, lossis tseem rov qab mus rau qhov qub kev sib raug zoo, "hais tias psychotherapist Matt Lundquist. "Kuv pom ntau tus neeg tau txais cov ntawv los ntawm exes thiab ncav cuag exes, tshwj xeeb yog vim muaj qhov tsis txaus ntawm kev sib raug zoo tam sim no, thiab yog li muaj kev ntshaw rau qhov ntawd. Peb kuj muaj sijhawm ntau los txiav txim siab tias ncav cuag koj tus khub tsis ntev los no rau qee qhov zoo li kev txhiv dim tuaj yeem tshwm sim ncaj ncees ntau zaus. "

Yuav muaj, yog tias koj tab tom nyeem qhov no, tej zaum koj yuav raug tsim txom los ntawm cov ntawv (lossis DM lossis -gasp! Tej zaum koj yog tus ua kom ncav tes. Yog tias qhov qub yog qhov tseeb, koj yuav tsis muaj lub tswv yim yuav ua dab tsi txog nws, vim li cas nws thiaj li tshwm sim, lossis nws txhais li cas tag nrho. Thiab yog tias nws yog tom kawg, tsis txhob ntshai (vim li cas peb tsis tau xav txog yuav ua li cas unsend lus ntawm smartphones los ntawm tam sim no?!). Tej zaum koj yuav xav tias qee qhov kev khuv xim nws, txhawj xeeb txog cov lus teb, lossis txawm tias muaj kev cia siab txog qhov tshwm sim-txawm li cas los xij, txhua yam yuav zoo.

Nov yog yam koj tuaj yeem ua tau yog tias koj tab tom cuam tshuam nrog cov ntawv los ntawm tus ex (lossis tsis paub meej tias yuav ua dab tsi tam sim no uas koj tau pib ua kev sib tham koj tus kheej).

Yog tias koj tau txais cov ntawv tsis tau npaj tseg los ntawm tus ex:

Xav seb koj xav li cas txog qhov xwm txheej no.

Muaj ntau hom exes-tus uas tau ploj mus, tus khub lom uas koj tsis xav hnov ​​dua, tus neeg ntawd hauv tsev kawm qib siab koj txawm tsis nco qab koj hnub-thiab yog li ntawd, hnov ​​​​los ntawm ib tus ex tej zaum yuav tshwm sim nyob rau hauv ib txoj kev uas yog tshwj xeeb rau qhov kev sib raug zoo.

"Txawm tias koj muaj kev xav qub rau ib tug neeg, ntau zaus, kev sib raug zoo tau xaus rau qhov laj thawj," hais Lundquist. "Koj tsis xav poob rau hauv cov qauv qub. ua haujlwm tawm. "

Tib txoj kev uas koj tuaj yeem txiav txim siab seb qhov xwm txheej twg siv rau tus ex koj nyuam qhuav hnov ​​los ntawm, yog tsom mus rau qhov kev hnov ​​​​los ntawm tus neeg no ua rau koj xav li cas. Koj puas npau taws? Nostalgic? Zoo siab? Ua ntej koj txawm sim xav txog qhov kev mob siab rau ntawm tus neeg ntawm lwm qhov kawg ntawm lub xov tooj ntawd, xav txog yam koj xav tau txawm tias tawm ntawm qhov kev sib tham no. Kev txhais lus: Xav ua ntej koj ntaus ntawv. Nco ntsoov tsis muaj kev xa tawm.

Ntsuam xyuas lawv lub hom phiaj.

Thaum koj tau txiav txim siab li cas koj xav tias, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub seb lwm tus neeg tuaj ntawm qhov twg - tom qab tag nrho, tsuas yog vim koj tau tsiv mus, piv txwv li, nws tsis txhais hais tias lawv muaj. Lundquist hais tias "Nws tuaj yeem yog kev tu siab uas tau tsav kev sib cuam tshuam, lossis nws tuaj yeem yog kev kho siab, npau taws, lossis lwm yam ntawm lwm yam,"

Koj yuav tsum paub koj txoj kev sib raug zoo tshaj: Yog tias koj xav paub tias tus neeg no tej zaum yuav ua rau koj mob (txawm tias lawv ua yam tsis xav tau), nws yog qhov zoo kom tshem koj cov kev cia siab los ntawm kev cuam tshuam thiab ntsib qhov tshwm sim. Xwb, yog tias koj ntseeg tias tus neeg no mob siab txog koj txoj kev noj qab haus huv txawm tias koj nyob ua ke lossis tsis, koj tuaj yeem pib tshawb nrhiav kev sib raug zoo dua lossis, yog, txawm tias rov qab ua ke.

Teb kom tsim nyog (lossis tsis yog).

Ua ntej, paub tias koj tsis tas yuav koom nrog ib tus neeg vim lawv ncav cuag. Qhov no tsis tas txhais hais tias ghosting lawv "Yuav ua li cas quarantine-lub neej kho koj?" ntawv, ho.

"Kev sib txuas lus feem ntau yog txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los kho tej yam, tab sis nws yog cov cuab yeej tsis muaj txiaj ntsig tshaj plaws hauv kev sib raug zoo, lossis txawm tias muaj kev sib raug zoo," tus kws tshaj lij kev sib raug zoo Susan Winter. "Yog tias tus neeg no ua rau koj thiab koj tsis xav tham nrog lawv, qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los ua siab ncaj!" hais tias lub caij ntuj no. "Koj tuaj yeem piav qhia tias lawv ua mob rau koj thiab koj tsis xav hais lus rau lawv ntxiv." Hloov pauv, "yog tias nws yog ib tus neeg nruab nrab, ua pej xeem thiab xaus kev sib tham thiab yog tias nws yog ib tus neeg koj xav rov tsim kev sib raug zoo nrog, mus qeeb thiab ua phooj ywg." Mus qeeb thiab tswj kev cia siab tom qab quarantine yog qhov tseem ceeb, raws li koj yuav pom hauv qab no ...

Tsis txhob txiav txim siab loj loj tam sim no.

"Vim tias kev xav tau nce siab tam sim no, qhov koj xav tau nyob nruab nrab ntawm kev sib kis tsis yog qhov koj xav tau tom qab muaj kev sib kis," tus kws kho mob hlwb J. Ryan Fuller, Ph.D. "Qee yam tau tshwm sim tam sim no uas yog lub tswv yim hauv kev xav hauv psychology hu ua selective abstraction, qhov uas koj tsom mus rau qhov zoo lossis qhov tsis zoo ntawm qhov xwm txheej thaum koj muaj teeb meem-thiab qhov ntawd yog dab tsi COVID-19 muaj thoob qhov txhia chaw."

Qhov no txhais tau hais tias thaum koj tab tom xav txog koj tus ex, koj tuaj yeem thuam lawv dhau los lossis xav tsis thoob txog lawv rau koj tus kheej zoo, txhua yam nyob ntawm koj lub siab. Qhov no tuaj yeem txawv ntawm qhov koj xav li cas tom qab muaj teebmeem, yog li tsis txhob txiav txim siab ua pob.

Tam sim no, yog koj xa ib cov ntawv spontaneous rau ib tug ex:

Thov kev tso cai.

"Kuv xav tias qhov zoo tshaj plaws kom nkag siab yog thaum koj xa ntawv mus rau tus ex tawm ntawm xiav, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tsis tau sib cuag ntev, koj tab tom qhib ntau qhov kev xav" rau ob tog, piav Lundquist. Ntxiv rau, nyob rau theem no, koj tsis tuaj yeem paub tias kev hnov ​​lus los ntawm koj tau ua rau lawv xav li cas. "Kuv yuav ua yuam kev ib sab ntawm kev ceev faj yog tias koj tau txais lus teb, nug seb lawv puas ua tau zoo los ntawm kev sib cuag."

Lub nra ntawm lub siab yuav tsum nteg ntau dua rau tus neeg uas ua qhov kev ncav cuag (uas yog koj, tus ntxhais), tsis yog tus txais yuav tsis xis nyob hais txog kev tsis xis nyob nrog kev sib txuas. Yog tias koj nug ncaj qha yog tias lawv txias nrog nws, qhov no muab sijhawm rau lawv hais tias yog yam tsis ua tej yam txawv txawv lossis kos tawm. (Txog: Yuav ua li cas daws qhov kev sib cais thaum lub sijhawm Coronavirus Quarantine, Raws li Kev Sib Raug Zoo Pros)

Ua kom koj lub siab xav kom meej li sai tau los ntawm kev mus.

"Tsis muaj teeb meem txawm tias nws yog 'kev tshuaj xyuas-ntawm-koj' cov ntawv uas coj mus rau kev sib tham ntev dua lossis cov ntawv tshwj xeeb uas xav kom rov qab los ua ke, koj yuav tsum sim piav qhia koj xav li cas sai li sai tau uas koj tuaj yeem ua tau," Lundquist hais . Koj tsis tas yuav xa cov ntawv thib ob ua ntej lawv txawm teb tias "Yog li, xav rov qab los ua ke lossis yog dab tsi?" tab sis pob tshab yog ib txwm zoo tshaj plaws, nws hais ntxiv. Tej zaum koj yuav xav hloov maj mam mus sim cov dej, uas yog qhov zoo, tab sis txawm tias koj pib xav rov qab xav dua thiab xav muab sijhawm rau nws los yog ua tiav, koj yuav tsum tsis txhob coj lwm tus mus yog tias koj tuaj yeem pab. nws." Yog, txawm tias cais tawm tuaj yeem kho siab.

Ua rau koj txoj kev xav paub thiab txiav txim siab yuav mus li cas tom qab yog txoj hauv kev zoo dua li lub hlis ntawm qhov tsis paub tseeb thiab xav paub -nws tsuas yog ua rau muaj kev ntxhov siab. Thiab cia peb ua qhov tseeb: Tsis muaj leej twg xav tau qhov ntawd ntau ntxiv thaum lub sijhawm muaj kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb.

lees tias tej zaum koj yuav tsis tau txais lus teb.

"Thaum koj ncav tes mus rau ib tus neeg uas koj tau koom nrog kev xav thiab lawv tseem ua mob lossis hloov mus nrog lawv lub neej, koj tuaj yeem ua tej yam tsis xis nyob rau lawv," hais tias Lub Caij Ntuj No. "Qhov ntawd yog ib yam uas koj yuav tsum to taub. Lawv yuav teb me ntsis lossis tsis yog."

Yog tias qhov tshwm sim, Lub caij ntuj no hais tias koj yuav tsum lees txais lawv txoj kev xav (lossis lawv lub siab xav yog tias koj tsis hnov ​​dua) thiab txav mus ntxiv. Txawm hais tias, piv txwv li, koj yuav tau hloov pauv thiab vam tias yuav tau txais kev txhiv dim, qee zaum nws tsuas yog tsis txhais tau tias yuav yog lossis lawv xav tau sijhawm ntxiv los xav txog yuav teb li cas. Tsuas paub tias yog tias thaum kawg koj tsis tau txais cov lus teb uas koj tau cia siab rau (lossis tsis muaj dab tsi) qhov zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua yog sim lees txais. "Lwm tus neeg yuav zoo siab nrog koj, thiab ua siab ncaj, koj yuav nyob nrog ib tus neeg uas xav hnov ​​los ntawm koj li cas," hais tias Lub Caij Ntuj No.

Tsis txhob ua qhov puas tsuaj tas mus li.

Vam tias, los ntawm tam sim no koj paub tias koj cov kev xav tau ua ntej, lub sijhawm, thiab tom qab kis thoob qhov txhia chaw tuaj yeem sib txawv kiag li, thiab ncav cuag koj tus ex tej zaum yuav xav tias zoo li yuav tsum ua ob peb lub lis piam dhau los, tab sis tam sim no koj tsis yog li ntawd. paub tseeb. Qhov tseeb, Fuller hais tias thaum lub sijhawm sau ntawv, tej zaum koj yuav tsom mus rau feem ntau ntawm lub sijhawm zoo ntawm koj txoj kev sib raug zoo qub qub - ua rau koj, xaiv yam tsis nyiam. Tsis tas li ntawd, lawv tuaj yeem ua ib daim ntawv ntawm kev khiav tawm ntawm qhov tsis paub tseeb tam sim no.

Nws tau hais tias "Koj yuav txaus siab rau koj qhov kev muaj tiag tam sim no, lossis yog tias koj muaj tus khub, siv sijhawm ntau nrog lawv uas nws tau ua rau koj lub siab," nws hais. "Yog li koj tsom mus rau qhov zoo hauv kev koom tes yav dhau los, tab sis qhov kawg koj xav ua yog muaj teeb meem cuam tshuam rau koj cov tswv yim txiav txim siab ib txwm muaj." Tos kom txiav txim siab kom txog thaum koj pom ib leeg (lossis txiav txim siab lwm yam) tom qab kev kub ntxhov yuav pab koj xaiv koj yuav tsis khuv xim tom qab.

Ntsuam xyuas rau