10 cov khoom noj txhawm rau txhim kho lub cim xeeb thiab lub siab

Zoo Siab

• 1.Muaj ntau
• 2. Omega 3
• 3. Vitamin C
• 4. Vitamin E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Ntsuas coenzyme Q10
• 8. B-complex vitamins
• 9. Toj Xeem
• 10. Cov Zinc
• Nco-txhim kho cov zaub mov
• Kev sim tshuaj ntawm kev nco thiab kev muaj peev xwm
• Ua tib zoo mloog!
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Cov tshuaj ntxiv rau txoj kev nco thiab kev xav yog qhov zoo rau cov tub ntxhais kawm hauv lub sijhawm sim, cov neeg ua haujlwm uas nyob nrog kev ntxhov siab thiab tseem nyob rau lub sijhawm hnub nyoog laus.

Cov tshuaj no ntxiv rov qab rau cov vitamins thiab minerals uas tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom zoo, tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv dawb thiab txhim kho cov ntshav rau lub hlwb, pab txoj kev ua haujlwm, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm muaj kev mob siab, ntxhov siab thiab qaug zog dhau.

Lub ntsiab ntawm cov khoom siv ntxiv rau kev nco qab thiab kev mloog zoo, uas txhim kho mus ob peb vas thiab tiv thaiv kev nco ploj, yog:

1.Muaj ntau

Magnesium ua rau lub cev ua haujlwm rau lub cev tsis tseem ceeb, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub zog tsim cov metabolism hauv lub cev, vim nws koom nrog txoj kev sib kis ntawm cov hlab ntsha, ua rau muaj peev xwm ntawm kev nco thiab kawm.

2. Omega 3

Omega 3 yog cov qauv tseem ceeb ntawm cov neuron membrane, qhov tseem ceeb rau kev ua tiav ntawm cov ntaub ntawv hauv lub hlwb. Yog li, cov tshuaj ntxiv nrog omega 3 pab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb kom zoo, txhim kho kev nco thiab kev xav, yog li ua rau muaj peev xwm kawm. Tsis tas li ntawd, nws tseem pab txhawb kev tiv thaiv mob stroke.

3. Vitamin C

Vitamin C yog cov antioxidant tseem ceeb hauv lub hlwb, uas ua ntau cov haujlwm ntau, xws li tiv thaiv lub hlwb los ntawm cov dawb radicals.

4. Vitamin E

Vitamin E ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv CNS, ua lub luag haujlwm tiv thaiv kab mob antioxidant thiab pab txhawb kev tiv thaiv dementia.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba extract txhawb kev ua haujlwm peripheral, pab txhawb kev txhim kho hauv kev txawj ntse thiab tseem ua rau pom kev zoo thiab hnov ​​lus.

6. Ginseng

Ginseng muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm kev txawj ntse, txhim kho ntshav ncig thiab, ntxiv rau, tseem ua rau txo kev ntxhov siab.

7. Ntsuas coenzyme Q10

Qhov no yog qhov tseem ceeb coenzyme nyob rau hauv kev tsim mitochondrial ntawm lub zog thiab tseem muaj cov haujlwm antioxidant, nyob hauv cov kabmob uas xav tau ntau lub zog, xws li cov leeg, lub hlwb thiab lub plawv.

8. B-complex vitamins

Ntxiv rau cov haujlwm ntau yam lawv ua hauv lub cev thiab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv muaj, cov vitamins B tseem pab txhawb rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg hlwb tsis zoo thiab lub zog ntawm lub cev, txhim kho kev nco thiab concentration muaj peev xwm thiab txo kev qaug zog thiab qaug zog.

9. Toj Xeem

Choline cuam tshuam txog qhov nce hauv kev txawj ntse thiab kev tiv thaiv ntawm lub cim xeeb ploj, vim nws ua rau cov qauv ntawm cov xoos ntawm tes thiab rau kev sib txuas ntawm cov acetylcholine, uas yog ib qho tseem ceeb neurotransmitter.

10. Cov Zinc

Zinc yog cov ntxhia pob zeb uas, ntawm ntau lub zog nws muaj hauv lub cev, tseem ua rau kev saib xyuas ntawm ib txwm kev txawj ntse.

Cov tshuaj no ua rau cov tshuaj feem ntau siv los txhim kho lub hlwb kev ua si, tab sis lawv yuav tsum tsis txhob siv yam tsis tau txais kev qhia txog kev kho mob, vim tias qee qhov ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev mob tshwm sim lossis cuam tshuam, zoo li muaj qee yam kab mob, piv txwv.

Saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no thiab saib 7 lub tswv yim txhawm rau txhim kho koj lub hlwb kev muaj peev xwm:

Nco-txhim kho cov zaub mov

Feem ntau ntawm cov khoom pom muaj nyob rau hauv cov tshuaj pab rau lub cim xeeb thiab kev tsom xam, kuj yog nyob hauv cov zaub mov thiab, yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj zaub mov muaj txiaj ntsig, muaj zaub mov ntau ntxiv, xws li ntses, noob txiv, qe, mis, txhuv lossis txiv lws suav, piv txwv li Piv txwv li.

Nrhiav cov zaub mov ntau ntxiv uas ua rau txhim kho kev nco.

Kev sim tshuaj ntawm kev nco thiab kev muaj peev xwm

Ua qhov kev sim nram no thiab xyuas seb koj lub cim xeeb ua li cas:

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