Koj Xav Tau Ntau Npaum Li Cas Rau Ib Hnub?

Zoo Siab

• Potassium yog dab tsi?
• Puas Muaj Qhov Tsis Txaus?
• Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov poov tshuaj
• Koj Yuav Siv Ntau Npaum Li Cas Ib Hnub?
• Koj Puas Yuav Siv Tshuaj Ntxiv?
• Ntau Npaum Li Cas?
• Rau hauv qab Kab

Cov poov tshuaj yog cov ntxhia pob zeb ntau tshaj plaws peb hauv koj lub cev, thiab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau lub cev (1).

Txawm li cas los xij, tsawg kawg cov neeg siv nws txaus. Qhov tseeb, ze li ntawm 98% ntawm txhua tus neeg laus hauv Asmeskas tsis tau ua raws li cov lus pom zoo kom nkag mus ().

Kab lus no yuav qhia koj tias koj yuav tsum muaj poov tshuaj ntau npaum li cas nyob rau ib hnub, thiab vim li cas nws tseem ceeb rau koj li kev noj qab haus huv.

Potassium yog dab tsi?

Cov poov tshuaj yog cov ntxhia pob zeb thiab hluav taws xob zoo kawg. Nws pom nyob hauv ntau cov zaub mov, suav nrog zaub nplooj, khoom noj thiab ntses, xws li ntses liab.

Kwv yees li ntawm 98% ntawm cov poov tshuaj nyob hauv koj lub cev pom tshwm hauv cov hlwb. Ntawm no, 80% yog pom hauv cov leeg nqaij, thaum 20% yog nyob hauv cov pob txha, mob siab thiab ntshav liab ().

Cov ntxhia no muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau cov txheej txheem hauv lub cev. Nws koom nrog hauv cov leeg nqaij, ua haujlwm plawv thiab tswj dej tshuav nyiaj (4,).

Txawm hais tias nws tseem ceeb, tsawg leej neeg thoob ntiaj teb tau txais txaus ntawm cov ntxhia no (,).

Kev noj zaub mov ntau nyob rau hauv cov kab mob potassium muaj feem cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntshav siab, mob raum pob zeb thiab pob txha, ntawm lwm cov txiaj ntsig (,, 10).

Ntsiab lus: Cov tshuaj poov tshuaj yog cov ntxhia pob zeb thiab hluav taws xob tseem ceeb. Nws koom nrog hauv cov leeg nqaij, lub plawv ua haujlwm thiab tswj dej tshuav nyiaj.

Puas Muaj Qhov Tsis Txaus?

Hmoov tsis zoo, cov neeg laus feem ntau tsis noj cov poov tshuaj txaus ().

Hauv ntau lub tebchaws, txoj kev noj zaub mov rau sab hnub poob feem ntau yuav liam, zoo li nws nyiam cov zaub mov tiav, uas yog qhov tsis zoo ntawm cov zaub mov no (11).

Txawm li cas los xij, tsuas yog vim tib neeg tsis tau txais txaus tsis txhais tau tias lawv tsis muaj txhij txhua.

Muaj cov poov tshuaj tsis txaus, tseem hu ua hypokalemia, yog pom los ntawm cov ntshav ntawm cov poov tshuaj tsawg dua 3.5 mmol ib liter ().

Kuj ceeb tias tsis muaj qhov tsis txaus ntseeg yog los ntawm kev tsis muaj cov poov tshuaj hauv zaub mov (13).

Lawv feem ntau tshwm sim thaum lub cev poob ntau cov poov tshuaj, xws li mob raws plab thiab ntuav. Koj tuaj yeem poob cov poov tshuaj yog tias koj noj tshuaj diuretics, uas yog cov tshuaj uas ua rau koj lub cev poob dej (,).

Cov tsos mob ntawm kev tsis tuaj yeem nyob ntawm koj cov ntshav qib siab. Nov yog cov tsos mob rau peb qib sib txawv ntawm qhov tsis muaj ():

• Me tsis muaj peev xwm: Thaum tus neeg muaj ntshav ntawm 3 of3.5 mmol / l. Feem ntau nws tsis muaj tsos mob.
• Tsis txaus: Tshwm sim ntawm 2.5-3 mmol / l. Cov tsos mob muaj xws li cramping, mob nqaij, tsis muaj zog thiab tsis xis nyob.
• Kev tsis txaus ntseeg: Muaj tshwm sim tsawg dua 2.5 mmol / l. Cov tsos mob muaj xws li lub plawv dhia tsis xwm yeem thiab tuag tes tuag taw.

Ntsiab lus: Cov poov tshuaj tsis txaus yog qhov tsis zoo. Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg laus tsis tau siv txaus ntawm cov zaub mov tseem ceeb no.

Cov Khoom Noj Zoo Tshaj Plaws Zoo Tshaj Plaws

Txoj hauv kev zoo tshaj kom koj cov poov tshuaj noj kom ntau yog los ntawm koj cov khoom noj.

Cov poov tshuaj muaj nyob hauv ntau cov zaub mov, tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Vim yog cov pov thawj tsis txaus nyob tom qab ntawm cov ntxhia, cov kws paub txog kev noj zaub mov tsis tau txiav txim siab Siv Txhua Hnub Ua Haujlwm (RDI).

Ib qho RDI yog qhov nyiaj tau ntawm cov khoom noj haus ib hnub zoo li qhov ua tau raws li cov kev xav tau ntawm 97-98% ntawm cov neeg noj qab haus huv (16).

Hauv qab no yog qee cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm potassium, zoo li ntau npaum li cas lawv muaj nyob hauv 3.5-ounce (100-gram) liab (17):

• Beet zaub ntsuab, siav: 909 mg
• Yams, ci: 670 mg
• Dawb qos yaj ywm, ci: 544 mg
• Taum pauv, siav: 539 mg
• Avocado: 485 mg
• Qab zib qos, ci: 475 mg
• Zaub ntsuab, siav: 466 mg
• Taum Edamame: 436 mg
• Salmon, siav: 414 mg
• Laj Tsawb: 358 mg

Ntsiab lus: Muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm potassium, suav nrog beet zaub ntsuab, yams, qos yaj ywm thiab zaub ntsuab.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov poov tshuaj

Kev noj haus nplua nuj hauv poov tshuaj yog txuam nrog qee cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo nkauj. Nws tuaj yeem tiv thaiv lossis txo ntau yam teebmeem muaj mob, suav nrog:

• Ntshav siab: Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov zaub mov muaj protein ntau tuaj yeem txo cov ntshav siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg muaj ntshav siab (,,).
• Ntshiab rhiab: Cov neeg muaj tus mob no yuav muaj ntshav nce siab li 10% tom qab noj ntsev tas. Kev noj haus nplua nuj potassium yuav tshem tawm cov ntsev rhiab (20,).
• Mob stroke: Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov zaub mov muaj protein ntau yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm mob stroke kom txog 27% (, 23,,).
• Txha: Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov zaub mov muaj protein ntau yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob txha, mob uas cuam tshuam nrog kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha (,,,,).
• Raum lub pob zeb: Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov zaub mov muaj protein ntau yuav ua rau muaj kev phom sij ntawm lub raum pob zeb ntau dua li cov zaub mov tsis txaus hauv cov zaub mov no (10,).

Ntsiab lus: Kev noj zaub mov ntau nyob hauv cov poov tshuaj yuav txo cov ntshav siab thiab ntsev kom hnov ​​qab cov ntsev thiab yuav txo tau kev pheej hmoo mob stroke. Ib qho ntxiv, nws yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob mob raum thiab mob raum.

Koj Yuav Siv Ntau Npaum Li Cas Ib Hnub?

Koj cov dej qab ntsev txhua hnub tuaj yeem nyob ntawm ntau yam, nrog rau koj li kev noj qab haus huv, qib kev ua haujlwm thiab haiv neeg.

Txawm hais tias tsis muaj qhov RDI rau cov poov tshuaj, cov koom haum thoob ntiaj teb tau pom zoo kom noj tsawg kawg 3,500 mg ib hnub twg los ntawm zaub mov (, 30).

Cov koom haum no suav nrog Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO), thiab cov tebchaws suav nrog UK, Spain, Mexico thiab Belgium.

Lwm lub tebchaws, suav nrog Asmeskas, Canada, Kaus Lim Qab Teb thiab Bulgaria, pom zoo kom noj tsawg kawg 4,700 mg ib hnub los ntawm zaub mov ().

Qhov zoo siab, nws zoo nkaus li tias thaum tib neeg tau haus ntau dua 4,700 mg rau ib hnub, muaj tshwm sim me ntsis los yog tsis muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntxiv (, 23).

Txawm li cas los xij, muaj ob peb pab pawg ntawm cov neeg uas yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua li lwm tus los ntawm kev ua tiav raws li kev pom zoo. Cov neeg no suav nrog:

• Ncaws pob: Cov neeg uas noj hauv kev tawm dag zog ntev thiab tsis txaus yuav poob qhov ntau ntawm cov poov tshuaj los ntawm kev tawm hws ().
• Neeg Asmeskas Dub: Cov kev tshawb fawb pom tau tias noj 4,700 mg ntawm cov poov tshuaj txhua hnub tuaj yeem tshem tawm cov ntsev-rhiab, qhov mob uas muaj ntau dua ntawm cov neeg ntawm haiv neeg Asmeskas Dub (20).
• Cov kev pheej hmoo siab: Cov neeg uas muaj kev pheej hmoo tiv thaiv mob ntshav siab, raum pob zeb, pob txha pob txha lossis mob hlab ntsha tawg yuav muaj txiaj ntsig los ntawm kev noj tsawg kawg 4,700 mg ntawm ib hnub twg (10,,,).

Hauv qhov luv luv, tsom kom haus 3,500-4,700 mg ntawm cov zaub mov no ib hnub los ntawm cov khoom noj. Cov neeg uas xav tau cov poov tshuaj ntau yuav tsum taw mus rau qhov siab kawg.

Ntsiab lus: Tus neeg laus noj qab haus huv yuav tsum ua kom noj 3,500–4,700 mg ntawm cov poov tshuaj ntau txhua hnub los ntawm cov khoom noj. Qee pawg ntawm cov neeg yuav tsum ua kom noj tsawg kawg 4,700 mg rau ib hnub.

Koj Puas Yuav Siv Tshuaj Ntxiv?

Kuj ceeb tias, cov tshuaj poov tshuaj feem ntau tsis yog qhov zoo ntawm cov ntxhia no.

Tsoom Fwv Teb Chaws Asmeskas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) txwv tsis pub cov tshuaj potassium chloride pab tsawg dua 100 mg rau ib pluag noj - tsuas yog 2% ntawm Asmeskas cov lus pom zoo niaj hnub (31).

Txawm li cas los xij, qhov no tsis cuam tshuam rau lwm cov tshuaj noj poov tshuaj.

Kev noj cov zaub mov no ntau dhau yuav ua rau cov nyiaj ntau dhau los hauv cov ntshav, uas yog hu ua hyperkalemia. Muaj qee kis, qhov no yuav ua rau lub plawv dhia tsis zoo, hu ua mob plawv dhia tsis ua haujlwm, uas tuaj yeem ua rau neeg tuag taus (,).

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb pom tau tias cov tshuaj pab poov tshuaj uas muab cov koob tshuaj ntau yuav ua rau lub plab zom mov (34, 35).

Txawm li cas los xij, cov tib neeg uas muaj tsis txaus los yog muaj teeb meem tsis muaj peev xwm xav tau kom noj cov poov tshuaj ntau ntxiv. Hauv cov rooj plaub no, cov kws kho mob tuaj yeem sau ntawv muab tshuaj ntau dua thiab saib xyuas koj rau qhov muaj kev tsis haum tshuaj.

Ntsiab lus: Poov tshuaj pab tsis tsim nyog rau tus neeg laus noj qab nyob zoo. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tau txais kev xaj ntau dua.

Ntau Npaum Li Cas?

Ib qho dhau heev ntawm cov poov tshuaj nyob rau hauv cov ntshav yog lub npe hu ua hyperkalemia. Tus mob yog tus yam ntxwv ntshav ntau tshaj 5.0 mmol ib lim, thiab tuaj yeem txaus ntshai.

Rau cov neeg laus noj qab haus huv, tsis muaj pov thawj tseem ceeb tias cov poov tshuaj los ntawm cov khoom noj tuaj yeem ua rau hyperkalemia (16).

Vim li no, cov poov tshuaj los ntawm cov khoom noj tsis muaj kev tiv thaiv siab ntawm cov khoom noj kom siab. Qhov no yog cov neeg laus noj qab nyob zoo uas tuaj yeem haus tau hauv ib hnub yam tsis muaj kev mob tshwm sim ().

Hyperkalemia feem ntau cuam tshuam rau cov neeg tsis ua haujlwm lub raum tsis zoo, lossis cov neeg uas noj tshuaj uas cuam tshuam rau lub raum ua haujlwm.

Qhov no yog vim muaj cov poov tshuaj ntau dhau los tsuas yog tshem tawm los ntawm lub raum. Yog li, kev ua haujlwm hauv lub raum tsis zoo yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov ntxhia hauv cov ntshav no ().

Txawm li cas los xij, kev ua haujlwm hauv lub raum tsis yog ua rau tib leeg mob hyperkalemia. Noj ntau ntxiv cov tshuaj poov tshuaj kuj yuav ua rau nws (,,).

Piv nrog rau cov khoom noj, cov tshuaj ntxiv poom tshuaj muaj me me thiab yooj yim kom noj. Kev noj ntau dhau ib zaug yuav cuam tshuam ntawm lub raum 'rab peev xwm tshem cov poov tshuaj () ntau dua.

Txuas ntxiv, nws muaj ob peb pawg ntawm cov neeg uas xav tau tsawg dua cov zaub mov no ntau dua lwm tus, suav nrog:

• Cov neeg muaj mob raum: Tus kab mob no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hyperkalemia. Cov neeg muaj mob raum yuav tsum nug lawv tus kws kho mob seb cov poov tshuaj ntau npaum li cas rau lawv (,).
• Cov uas noj tshuaj pab saib xyuas ntshav siab: Qee qhov tshuaj tiv thaiv ntshav siab, xws li ACE inhibitors, tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hyperkalemia. Cov tib neeg noj cov tshuaj no tej zaum yuav tau saib lawv cov poov tshuaj kom ntau ntxiv (,).
• Cov neeg laus: Raws li cov neeg muaj hnub nyoog, lawv lub raum ua haujlwm tsawg dua. Cov neeg laus yog cov muaj feem ntau yuav tau noj tshuaj uas cuam tshuam rau kev phom sij ntawm hyperkalemia (,).

Ntsiab lus: Nws yog ib qho nyuaj rau cov neeg laus noj qab haus huv tshaj plaws ntawm kev noj cov poov tshuaj ntawm cov zaub mov. Txawm li cas los xij, cov neeg muaj teeb meem lub raum, nrog rau cov neeg laus thiab cov uas siv tshuaj kho mob ntshav siab, tej zaum yuav xav tau cov poov tshuaj tsawg dua.

Rau hauv qab Kab

Poov tshuaj yog ib qho tseem ceeb mineral thiab electrolyte uas koom nrog nyob rau hauv lub plawv, leeg nqaij thiab dej tshuav.

Kev noj ntau yuav pab txo cov ntshav siab, ntsev rhiab thiab qhov tsis muaj mob stroke. Ib qho ntxiv, nws tuaj yeem tiv thaiv txha txha caj qaum thiab mob raum.

Txawm hais tias nws tseem ceeb, tsawg tus neeg nyob ib puag ncig lub ntiaj teb tau txais poov tshuaj txaus. Tus neeg laus noj qab haus huv yuav tsum ua kom noj 3,500–4,700 mg txhua hnub los ntawm zaub mov.

Txhawm rau nce koj cov khoom noj, tso ob peb cov khoom noj uas muaj potassium ntxiv rau hauv koj cov zaub mov, xws li zaub ntsuab, zaub ntsuab, qos yaj ywm thiab ntses, xws li ntses salmon.