Cov kev ntseeg dab tsi: Dab tsi yog qhov mob siab?

Zoo Siab

• Tej Kev Ntseeg Dab
• Phem thiab txoj hmoov zoo:
• Miv dub
• Taug kev hauv qab ntaiv
• Txhawm rau daim iav
• Naj npawb 13
• Plaub-nplooj clover
• Cawb
• Pob qhov rooj ntoo
• Hmoov zoo hauv kev hlub:
• Pom tus nkauj nyab ua ntej hmo ua tshoob
• Tej yam qub, tej yam tshiab
• Txais lub pob paj
• Tus txha kab ntxwv
• Tsis txhob zaum rau ntawm ces kaum
• Nyiaj txiag, kev noj qab haus huv, thiab kev vam meej:
• Khaus ob txhais tes
• Ntuav ntsev
• Hais tias "Vajtswv foom koob hmoov rau koj"
• Qub khaub rhuab hauv tsev tshiab
• Boil mis nyuj thiab mov
• Dab tsi ua rau kev ntseeg dab tsi?
• Thaum kev ntseeg dab tsi cuam tshuam rau lub hlwb
• Puas muaj kev kho thaum kev ntseeg dab tsi ua teeb meem?
• Cov nqa mus

Dub Miv, Xub Ntaj Hmuv Thiab Lace Tiab

Cov kev ntseeg dab qhuas yog qhov kev ntseeg tau ntev uas pom lub hauv paus ntawm kev sib txig sib luag lossis kev coj noj coj ua tshwj tsis yog lub laj thawj lossis qhov tseeb.

Cov kev ntseeg cuav feem ntau txuas nrog cov kev ntseeg tsis ntseeg lossis kev coj noj coj ua uas tau muaj thoob plaws lub sijhawm dhau los.

Peb cov poj koob yawm txwv tsis tuaj nrog cov kev ntseeg dab qhuas vim lawv tsis quav ntsej lossis tsis paub dab tsi ntau tshaj li peb, tab sis vim lawv tsis muaj ntau txoj hauv kev los cuam tshuam cov txiaj ntsig kev ciaj sia ntawm lawv lub neej. Cov kev ntseeg dab qhuas muaj txoj hauv kev kom paub ntau txoj kev los tswj hwm, tib yam lawv tau ua tam sim no. Vim li no cov neeg ntse heev, cov neeg ntse los tseem ntseeg tej yam dab tsi txawv txawv.

Feem ntau cov kev ntseeg dab yog qhov lom zem thiab tsis muaj mob, txawm koj ua siab ncaj ntseeg lawv los tsis ntseeg. Tab sis qee yam kev ntseeg dab tsi tuaj yeem ua rau mus rau qhov mob hauv lub hlwb, xws li kev muaj qhov tsis txaus ntseeg (OCD).

Nov yog dab tsi tshwm sim dab tsi txhais tau thiab thaum twg yuav tsum tau txhawj xeeb txog kev coj txawv txawv.

Tej Kev Ntseeg Dab

Cia peb saib cov kev ntseeg dab uas ib txwm muaj, lawv lub hauv paus, thiab txhais tau li cas rau peb niaj hnub no.

Phem thiab txoj hmoov zoo:

Miv dub

Ntawm qee qhov taw qhia, cov miv dub pib los ua nrog cov kev ua phem thiab cov qauv hloov pauv. Hauv German kev coj noj coj ua nws ntseeg tias dub miv hla koj txoj kev ntawm sab laug mus rau sab xis yog qhov qhia xov xwm tsis zoo thiab kev tuag nyob ze yav tom ntej.

Qhov txaus ntshai, qee qhov kev coj noj coj ua ntseeg tias miv dub yog lub cim ntawm hmoov zoo.

Taug kev hauv qab ntaiv

Thaum cov ntaiv tau siv, lawv tsim ib daim duab peb sab. Cov kab lis kev cai xws li cov neeg Iyiv thaum yav dhau los pom cov duab peb ceg yog qhov dawb huv, thiab taug kev hauv qab ntaiv cuam tshuam rau daim duab peb sab zoo kawg.

Taug kev hauv qab ntaiv yog pom tias yog qhov ua rau tawv ncauj thiab kev caw ua hmoov tsis zoo.

Txhawm rau daim iav

Saib ntawm koj qhov kev xav txog koj tus kheej tsis yog ib txoj kev los xyuas koj tus kheej - hauv kab lis kev cai qub, kev sib tham daim iav yog ib txoj hauv kev los sab laj txog yav tom ntej. Saib mus rau hauv daim iav tawg yuav ua rau muaj kev cuam tshuam sib txawv, uas yuav qhia tau tias muaj xwm txheej lossis hmoov phem ua ntej.

Naj npawb 13

Hauv qee cov kev cai dab qhuas, "12" yog suav tias yog tus naj npawb zoo tshaj. Tus lej uas los tom qab 12 yuav suav tias tsis zoo lossis tsis huv.

Hauv cov Khixatia thaum ntxov thiab Nordic kab ke, tus qhua 13 ntawm ib lub rooj yog tus uas yuav coj tag nrho pab pawg qis. Muaj txawm tias ib lo lus rau kev ntshai ntawm tus xov tooj tsug kaum peb, hu ua triskaidekaphobia.

Plaub-nplooj clover

Nws tsis paub meej tias yog vim li cas plaub ceg ntoo plaub hau thiaj li tuaj txhais tau tias hmoov zoo. Tej zaum, plaub ceg tawv nplooj ntawv yuav pom qhov tsis zoo nyob hauv ib qho ntawm daim nplooj peb-nplooj, thiab nrhiav ib qho yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim.

Cov nplooj plaub ntawm cov nplooj plaub-nplooj yog txhais tau tias yog ib lub cim rau kev ntseeg, kev cia siab, kev hlub, thiab koob hmoov.

Cawb

Crows yog cov noog scavenger thiab ntau tus ntseeg tias lawv tuaj yeem paub tuag ua ntej nws tshwm sim. Vim li no, qee tus neeg ntseeg tias pom ib leeg neeg coob tus txhais tau tias muaj kev puas tsuaj loj dhau.

Pob qhov rooj ntoo

Ua ib nqe lus zoo li "qhov no yuav yog lub xyoo zoo" tau pom tias khav theeb thiab tau caw rau cov dab tsim txiaj rau kev cuam tshuam koj cov phiaj xwm.

Tom qab sau ib nqe lus los qhia tias koj twv tau qhov zoo tom ntej, nws thiaj li ua rau “tsoo ntoo” ntawm phab ntsa lossis rooj tog zaum ncig koj uas yog ib txoj kev uas yuav ntiab tau cov dab phem no.

Hmoov zoo hauv kev hlub:

Pom tus nkauj nyab ua ntej hmo ua tshoob

Txog rau hnub no, ntau tus txiv neej uas tau yuav los sib yuav tsis xav pom yav tsaus ntuj ua ntej tshoob.

Qhov kev lig kev cai no tej zaum yuav rov qab los txog txij nkawm kev sib yuav, qhov twg cov txij nkawm yuav tau sib ntsib thawj zaug ua ntej yuav hais lus cog lus. Ua kom nkauj nyab thiab nraug vauv sib cais txawm tias tseem ceeb ua ntej rooj tshoob ntseeg tau kom ob tog los thim tsis tau lawm.

Tej yam qub, tej yam tshiab

Qhov kev ntseeg dab no tau hais ntau txog kev coj ua ntau dua li hais txog hmoov. Hnav “tej yam qub thiab dua tshiab” nyob rau hauv koj hnub ua tshoob yog txoj hauv kev kom hwm tus nkauj nyab cov cuab yeej cuab tam thiab coj yav dhau los mus rau yav tom ntej.

"Ib yam dab tsi qiv" caw tus nkauj nyab lub zej zog mus rau hauv nws txoj kev sib raug zoo tshiab, thiab "tej yam xiav" yog txhais tau rau kev hlub, kev coj dawb huv, thiab kev ncaj ncees.

Txais lub pob paj

Thaum lub sijhawm tomqab noj tshoob tas, cov pojniam uas xav yuav pojniam yuav tsum mob siab nrhiav txoj hauv kev kom tus nkauj nyab tshiab tau koob hmoov rau lawv. Kev sib yuav yog, tom qab tag nrho, tib qho chaw tiv thaiv cov poj niam tau pom kom muaj kev nkag mus tom qab lub hnub nyoog qee yam.

Cov poj niam ib leeg yuav sim nqa cov ntaub los yog cov nplaim paj tawm ntawm tus nkauj nyab lub ris tsho, thiab feem ntau nws yuav tig mus, pov pob lub paj, thiab khiav tawm. Pob paj tau pom tias yog yam khoom muaj hmoo rau tus neeg uas tuaj yeem ntes nws.

Tus txha kab ntxwv

Tus thawj neeg suav cov khoom ua si tawm los ntawm kev txiav txim siab yog tias "nws hlub kuv, nws tsis hlub kuv" qee zaum hu ua "mus rho tawm daisy" lossis "daisy oracle" los ntawm Fabkis txoj kev sib tw.

Nyob rau hauv kev ua si, tus neeg uas ua ntawv tshem tawm cov nplaim tawm ntawm tus daisy ntawm ib lub sijhawm, hloov "nws hlub kuv" lossis "nws tsis hlub kuv." Thaum rub daim nplov kawg, cov kab lus uas tus neeg ua si tsaws rau yog lo lus teb rau lo lus nug.

Tsis txhob zaum rau ntawm ces kaum

Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv Lavxias kab lis kev cai, ib tus poj niam raug txhawb kom tsis txhob zaum ntawm lub ces kaum thaum noj hmo. Zaum ntawm ces kaum, txoj kev ntseeg dab mus, yuav "kev txom nyem" tus poj niam mus rau lub neej nyob mus ib txhis.

Qhov kev ntseeg dab no tsuas yog qhov teeb meem ntawm kev siv tswv yim, thaum zaum hauv nruab nrab ntawm kev noj mov nyob hmo ntuj yog qhov zoo dua rau kev ntsib tib neeg dua li zaum ntawm kaum lossis kawg.

Nyiaj txiag, kev noj qab haus huv, thiab kev vam meej:

Khaus ob txhais tes

Tsis tag li, khaus tes yuav tsum yog qhov taw qhia tias kev nplua nuj nyob hauv nws txoj kev thiab koj yuav tsis ntev tuav nyiaj. Ntawm chav kawm, nws kuj tseem tuaj yeem txhais tau hais tias tawv nqaij qhuav lossis lwm yam tawv nqaij mob.

Ntuav ntsev

Ntev tau xav ntev ntev los nqa lub zog ntawm sab ntsuj plig. Ntsev, uas siv rau yav dhau los nyuaj rau kev ua kom tiav thiab tib txoj kev los tswj cov nqaij kom muaj kev nyab xeeb, muaj txiaj ntsig zoo heev nws tuaj yeem siv ua nyiaj txiaj.

Spilling ntsev tau pom tias yog li kev tsis lees paub, nws yog qhov tau caw rau kev puas tsuaj. Ntuav ntsev ua ntej koj lub xub pwg sab laug, txawm li cas los xij, tau xav kom plam txoj hmoo tsis zoo ntawm qhov ua txeej rau nws thiab rov ua kom qhov seem ntawm yam.

Hais tias "Vajtswv foom koob hmoov rau koj"

Hais tias "Vajtswv foom koob hmoov rau koj" tom qab ib tus neeg txham pib ua ntej tib neeg to taub tias tus kab mob kis tau li cas.

Txij li ntau tus neeg hauv Nrab Hnub nyoog raug tua los ntawm kab mob plague, txoj kev xyaum hais tias "Vajtswv foom koob hmoov rau koj" yog hais rau kev tiv thaiv tus neeg uas pom tsos mob, xws li hnoos thiab txham.

Qhov koob hmoov kuj yuav tau npaj siab ua kom cov dab phem nkag tsis tau rau hauv lub cev tom qab txham, uas ib txhia ntseeg tias muaj tus neeg lub siab xav khiav tawm.

Qub khaub rhuab hauv tsev tshiab

Nqa cov broom qub rau hauv tsev tshiab tau xav hloov lub zog tsis zoo ntawm ib qhov chaw mus rau lwm qhov. Ib yam li ntawd, nws tau suav tias yog hmoov phem los siv lub khaub rhuab uas tau muab tso tseg los ntawm lub tsev neeg nyob yav dhau los.

Kev siv lub phuam tshiab thaum tsiv mus rau qhov chaw tshiab tau txhais tau tias yog kev ua kom huv uas huv chaw nyob.

Boil mis nyuj thiab mov

Nyob hauv ib co kab lis kev cai, rhaub mis thiab mov yog txoj kev ua kom lub tsev tshiab. Cov mis thiab cov mov suav ua lub cim puv ntoob, muaj kev vam meej, thiab muaj txiaj ntsig zoo siab txais tos rau hauv thaj chaw tshiab.

Dab tsi ua rau kev ntseeg dab tsi?

Cov kev ntseeg dab qhuas muaj ob qho laj thawj tseem ceeb: kev coj noj coj ua kev paub thiab tus kheej kev paub.

Yog tias koj tau loj hlob ntxiv nyob hauv cov kev ntseeg dab qhuas ntawm ib qho kev coj noj coj ua lossis kev ntseeg, koj tuaj yeem nqa cov kev ntseeg no mus tom ntej, txawm tias tsis paub qab hau.

Cov kev ntseeg dab qhuas tuaj yeem yog hom kev zaum ntawm lub rooj zaum "muaj hmoo" thaum koj nyiam pab neeg tab tom ntsib lawv tus neeg sib tw, lossis ua tib yam cov kais dej ntawm lub phaj thaum nws tig los tsoo lub pob.

Cov cwj pwm no tsuas yog txoj hauv kev rau kev ua rau muaj kev ntxhov siab lossis npaj koj lub hlwb kom mloog zoo. Lawv nyiam ntau dua li tus cwj pwm uas muab rau tus neeg ua rau lawv lub siab xav tswj hwm qhov tsis paub.

Piv txwv li, yog tias koj hnav lub tsho uas koj nyiam tshaj plaws tsho tsho mus rau kev ncaws pob ncaws pob, thiab tus neeg uas ua ntawv tau qhab nia touchdown, koj tuaj yeem ntseeg tias ob qho xwm txheej tau txuas nrog - qhov kev xaiv ntawd (hnav lub tsho) tshwm sim koj cov txiaj ntsig xav tau (touchdown). Koj tuaj yeem paub tias ob yam tsis cuam tshuam nrog, tab sis tuav kev ntseeg tau zoo dua li cia nws mus.

Ib qho pom tau hais tias txawm hais tias ntseeg dab tsis txawv tsis txuas rau qhov ua tau zoo rau cov neeg ncaws pob, cov nyhuv ntawm qhov kev ntseeg tau txaus los ua kom nws tsim nyog ntseeg.

Raws li American Psychological Association, ntau tus neeg paub tias lawv cov kev ntseeg dab qhuas lossis kev ntseeg tau raug txiav tawm ntawm kev muaj tiag. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais tau tias lawv npaj tau los tso qhov kev ntseeg tseg.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv xyoo 2016 xav pom tias kev ntseeg dab tsis yog qhov muaj hwj chim loj uas peb lub hlwb tsis xav kho. Txawm lub sijhawm ntawm peb yuav paub tias peb qhov kev coj ua txawv tsis cuam tshuam rau qhov ua tau, tuav nrog lawv tseem yog txoj kev ntawm "ua si kom nyab xeeb."

Thaum kev ntseeg dab tsi cuam tshuam rau lub hlwb

Rau feem neeg coob, cov kev ntseeg dab tsis muaj teeb meem. Tab sis muaj qee lub sijhawm cov kev ntseeg dab tsis tuaj yeem dhau los ua ib qhov chaw khuam siab rau koj lub neej txhua hnub.

Rau cov neeg uas muaj OCD, kev ntseeg dab tsi tuaj yeem tshwm sim los ua kev kho. Cov neeg uas muaj OCD yuav xav tias tsis tuaj yeem raug lawb tawm tus cwj pwm los yog kev ntseeg tsis meej. Qhov no tuaj yeem ua rau cov kev xav tsis zoo lossis ntxhov siab, ntawm lwm cov OCD cov tsos mob. Qhov no qee zaum hu ua "xav txog kev xav" OCD.

Cov tib neeg uas muaj lwm yam kev mob hlwb, xws li kev txhawj xeeb feem ntau, tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev ntseeg dab tsis.

Thaum cov kev ntseeg no dhau los ua tus neeg txhawb siab rau koom nrog lossis zam qee yam haujlwm, nws yog qhov qhia tias muaj kev mob hlwb hauv qab no.

Yog koj xav tias koj raug tswj hwm lossis ntshai ntawm koj li kev ntseeg dab, koj tsis yog koj ib leeg. Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, ntshai thiab zam kev coj tus cwj pwm yog txhua yam qhia tias koj xav tau kev pab. Koj tuaj yeem hu rau tus kws paub txog kev mob hlwb lossis nrhiav tswv yim los ntawm cov xov tooj kub hauv qab no.

• Lub teb chaws Alliance rau Xov Xwm Mob Hlwb Mob: 800-950-NAMI (qhib M-F, 10 teev sawv ntxov-6 teev tsaus ntuj EST)
• Kev Tiv Thaiv Kev Tua Tus Kheej Hauv Tebchaws: 800-273-TALK (qhib 24/7, 365 hnub hauv ib xyoos)
• Kev Tsim Nyog thiab Ua Yeeb Yam Pabcuam Kev Xiam Hlwb Helpline: 800-662-PAB

Puas muaj kev kho thaum kev ntseeg dab tsi ua teeb meem?

Yog tias kev ntseeg dab tsi ua qhov tsis zoo rau koj, koj yuav raug xa mus rau tus kws paub txog kev mob hlwb uas tuaj yeem pab tau. Cov kev kho muaj nrog kev kho tus cwj pwm, kev kho kom haum, thiab kev cob qhia thim rov qab.

Txog qee cov tib neeg, cov tshuaj xws li xaiv serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), beta-blockers, lossis tsis tshua muaj, cov tshuaj loog yuav tau ua kom pab txo kev ntxhov siab. Vim tias qee yam kev ua kom loog tuaj yeem ua rau muaj kev txhaum lossis kev vam khom, lawv tsis yog txoj kev kho ua ntej.

Cov nqa mus

Feem ntau, kev ntseeg dab tsis muaj teeb meem. Qhov tseeb, koj muaj kev ntseeg hais tias koj twb tsis tau paub txog dua li thiab lawv tsis cuam tshuam koj lub neej ntau.

Muaj ntau zaus uas qhov hu ua "xav ua tej yam yees siv" tuaj yeem tsim qhov sib txawv ntawm txoj kev xav thiab qhov tseeb. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev kho mob los ntawm kws tshaj lij mob hlwb yuav pab tau.