3 Kua zaub mov txawv ua kom sib tw Kev Nyuaj Siab

Zoo Siab

• 1. Mob siab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo kom thiaj li tsis muaj kev ntxhov siab
• 2. So cov kua txiv
• 3. Cherry kua txiv los tawm tsam kev ntxhov siab

Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yog cov uas muaj zaub mov nrog cov khoom zoo nkauj thiab uas pab tua kev ntxhov siab, xws li txiv hmab txiv ntoo nyiam, zaub xas lav lossis txiv duav.

Cov zaub mov qab rau cov 3 cov kua txiv no yooj yim los ua thiab yog cov kev xaiv zoo rau kev noj thawm hnub. Haus ib khob ntawm txhua kua txiv txhua txhua hnub pab txo kev ntxhov siab thiab tsaug zog zoo dua.

1. Mob siab rau cov kua txiv hmab txiv ntoo kom thiaj li tsis muaj kev ntxhov siab

Cov kua txiv hmab txiv ntoo mob siab rau qhov zoo rau kev tawm tsam kev ntxhov siab vim tias txiv hmab txiv ntoo mob siab txo kev txob taus, ntxhov siab thiab insomnia.

Cov khoom xyaw

• Pulp ntawm 1 mob siab rau txiv hmab txiv ntoo
• 2 txiv pos nphuab
• 1 tus me nyuam ntses ntawm zaub xas lav
• 1 khob tsis yog kua mis nyeem qaub
• 1 tablespoon ntawm breer lub poov xab
• 1 tablespoon ntawm soy lecithin
• 1 Brazil txiv ntoo
• zib ntab rau saj

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab mam li haus.

2. So cov kua txiv

Qhov no yog cov kua txiv zoo meej rau thaum xaus, vim muaj qhov muaj calming ntawm zaub xas lav. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv muaj fiber ntau los ntawm cov kua thiab zom cov enzymes los ntawm lub txiv puv luj, uas pab txhawb kev zom, yog li nws yuav tsum tau noj, tshwj xeeb yog tom qab noj hmo.

Cov khoom xyaw

• 1 lub kua
• 115 g ntawm lettuce
• 125 g ntawm txiv puv luj

Npaj hom

Sib tov tag nrho cov khoom xyaw rau hauv cov centrifuge. Dilute nrog dej, yog tias tsim nyog, thiab pab kho kom zoo nkauj nrog lub txiv apple.

3. Cherry kua txiv los tawm tsam kev ntxhov siab

Cherry kua txiv yog qhov zoo rau pab daws kev ntxhov siab vim tias Cherry yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm melatonin, uas yog ib qho tseem ceeb hauv tshuaj txhawb kev pw tsaug zog.

Cov khoom xyaw

• 115 g ntawm dib liab
• 115 g cantaloupe melon
• 115 g ntawm pitted cherries

Npaj hom

Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv rab thiab mam li haus.

Nws raug nquahu kom noj cov kua txiv no rau hauv lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau, xws li ua haujlwm dhau hwv, piv txwv li, ua kom muaj kua txiv hmab txiv ntoo nyob rau yav tav su, so kua txiv tom qab noj hmo thiab kua txiv qab ua ntej mus pw.

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